medicine.lv skaitļos

Lietotāji online252
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12192
Ekspertu atbildes21477
D vitamīns – līderis imunitātes stiprināšanā: Kādu labumu veselībai tas dod? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

D vitamīns – līderis imunitātes stiprināšanā: Kādu labumu veselībai tas dod?

Ir iestājies rudens. Tātad ir pienācis laiks sākt aktīvi sagatavot savu organismu sezonālām nepatikšanām, kas ir saaukstēšanās, spēka zudums, depresija un citas samazinātas imunitātes izpausmes. Mums ir jāsniedz mūsu ķermenim maksimāla noderīgo minerālvielu un vitamīnu uzlāde, kas palīdzēs mums pārdzīvot garo ziemu ar minimāliem zaudējumiem. Un čempions šajā ziņā ir D vitamīns.

Gandrīz visi ir dzirdējuši par D vitamīna ārstnieciskajām īpašībām. Bet paskatīsimies, ko par to domā mūsdienu medicīna? Pirmkārt, D vitamīns attiecas uz bioloģiski aktīvo vielu grupu, kas veidojas ādā, cilvēkam atrodoties saulē, un tās nonāk organismā arī ar pārtiku. Medicīnā visbiežāk lietotā forma ir D3 (holekalciferols), kura galvenais piegādātājs ir zivju produkti un polinepiesātinātie tauki.

Ja D vitamīna manāmi trūkst, tad tas ļoti ietekmē veselību. No šīs bioloģiski aktīvās vielas līdzsvara ir atkarīga kaulu, sirds un asinsvadu sistēmas veselība. D vitamīns ir nepieciešams, lai novērstu diabēta, kā arī dažu vēža veidu attīstību. Tas ir tieši iesaistīts kalcija un fosfora metabolismā. Vēl viens D vitamīna ieguvums ir saistīts ar imūnsistēmas darbības saglabāšanu, lai uzturētu veselīgu ķermeņa svaru, veicinātu muskuļu tonusu, regulētu vairogdziedzera darbību, smadzeņu funkciju saglabāšanu novecošanās laikā, samazinātu multiplās sklerozes attīstības risku un regulētu reproduktīvās funkcijas. Nu, un pats galvenais, D vitamīns ir īsts čempions imunitātes stiprināšanā. Tiesa, Latvijas iedzīvotājiem jārēķinās ar šādu zinātnisku faktu! Atkārtoti veikti pētījumi ir apstiprinājuši, ka mūsu valsts pieaugušo iedzīvotāju vidū pastāv akūts D3 vitamīna deficīts.

“Diemžēl tā ir taisnība,” saka Latvijas Dietologu biedrības vadītājs Dr. Andis Brēmanis. “Ar D vitamīnu Latvijā lietas ir sarežģītas – tas vislabāk atjaunojas cilvēka organismā, kad ir saule. Ultravioletie stari aktivizē mūsu ādas aktīvo floru, un tā dara savus labos darbus – ļoti labi apgādā cilvēku ar D vitamīnu. Bet, tā kā saules mūsu platuma grādos ir maz, tad ar šo avotu nav pietiekami. Tāpēc mums jāskatās un jādomā, ar ko mēs to varētu aizstāt.

Banner 280x280

Jāatgādina, ka pietiekama daudzuma D vitamīna klātbūtne cilvēka organismā veicina muskuļu tonusu un imunitātes uzlabošanos, tas ir nepieciešams vairogdziedzera darbībai un normālai asins recēšanai, ir iesaistīts asinsspiediena un sirdsdarbības regulēšanā un pat novērš vēža šūnu augšanu.”

Pēc eksperta teiktā, vairumā pārtikas produktu D vitamīns vai nu pilnībā nav, vai arī ir ļoti mazos daudzumos. Atšķirībā no C vitamīna, kas, kā visi zina, ir bagātīgā daudzumā augļos un dārzeņos. Taču situācija nav gluži bezcerīga – ir atsevišķi produkti, kuros D vitamīns tomēr ir atrodams.

"Pirmkārt, tie ir daži taukiem bagātie jūras zivju veidi," skaidro dietologs. “Tiesa, šāda zivs uz mūsu galda nenonāk bieži. Olas dzeltenumā ir nedaudz D vitamīna, taču reti kurš katru dienu apēd vairāk par vienu vai divām vistas olām. Piena taukos ir D vitamīns, taču mūsdienās ir modē ēst pārtiku ar zemu tauku saturu. Un tas kopumā ir pareizi, jo liekā svara problēma ir aktuāla. Turklāt piena taukos ir diezgan daudz D vitamīna. Piemēram, sviestā, kas patiesībā ir tīri piena tauki, 100 grami produkta satur tikai vienu mikrogramu D vitamīna. Tas ir ļoti niecīgs daudzums. Un ne visi apēd 100 gramus sviesta katru dienu.

Ārsts iesaka arī mencu aknas, skumbriju un zivju eļļu kā pārtiku, kas ir vairāk vai mazāk bagāta ar D vitamīnu. Zivju eļļa ir laba arī nepiesātinātās taukskābes Omega-3 klātbūtnes dēļ. Starp citu, to kopā ar D vitamīnu satur arī parastā siļķe. Taču joprojām ir acīmredzams, ka ar pārtiku vien nav iespējams uzņemt D vitamīnu pietiekamā daudzumā, pat ja šos produktus lieto regulāri. Tomēr ikdienas nepieciešamais D vitamīna daudzums ir atkarīgs no vecuma un svārstās no 10 mikrogramiem līdz 20 mikrogramiem dienā.

“Jālieto tās zāles, kuras nopērkamas aptiekās – uztura bagātinātāji, pilieni vai kapsulas,” atzīmē speciālists. “Deva jāizvēlas atkarībā no cilvēka pārbaužu rezultātiem. Par to var konsultēties ar farmaceitu – viņš pateiks. Tātad rudenī un ziemā cilvēkiem mūsu platuma grādos nepieciešams D vitamīns no aptiekām. Un vasarā mēs rēķināsimies ar sauli. Bet, protams, atceroties, ka arī ar saules stariem nevajag aiziet pārāk tālu."

Vitamīnu lieto saskaņā ar ieteikumiem, kuri ļauj no tiem gūt maksimālu labumu. Ārsti sniedz šādus ieteikumus:

  • no rītiem (vēlams no rīta) ēd vitaminizētus produktus,
  • izdzer produktu kādu laiku pēc brokastīm (pēc 30-40 minūtēm),
  • dzer (ja vitamīns ir kapsulās) ar šķidrumu (tīru negāzētu ūdeni).

Jāatceras, ka D3 ir taukos šķīstošs. Šī iemesla dēļ daudzi ārsti iesaka pirms lietošanas ēst augstas kaloritātes pārtiku. Ēdiens, kas satur pietiekami daudz tauku, veicina ātrāku un efektīvāku uzsūkšanos. Tomēr šo procedūru var ievērojami atvieglot. Šobrīd tirgū tiek piedāvāts D3 vitamīns kombinācijā ar dabīgu neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu vai auksti spiestu kaņepju eļļu. Olīveļļa ir ļoti barojošs ēdiens ar augstu vitamīnu E un K koncentrāciju. Olīveļļa satur Omega-3 un Omega-6 skābes. Bioloģiski aktīvās vielas ar spēcīgu antioksidantu iedarbību aizsargā organismu no hroniskām slimībām. Antioksidanti piedalās cīņā pret iekaisumu, nomāc pirmiekaisuma citokīnu aktivitāti un novērš holesterīna oksidēšanos asinīs. Antioksidantu iedarbības kombinācija aizsargā sirdi no patoloģiskām izmaiņām.

Kaņepju eļļa ne velti tiek uzskatīta par unikālu pārtikas produktu. Tā satur vairāk nepiesātināto taukskābju nekā citas zināmās eļļas. Kaņepju eļļa ir arī efektīvs, dabisks ārstniecisks un profilaktisks līdzeklis. Tās pastāvīgu lietošanu pārtikā iesaka tautas un oficiālā medicīna dažādu ķermeņa sistēmu slimību profilaksei. Kaņepju eļļas izmantošana palīdz stiprināt organisma aizsargspējas. Šis produkts spēj optimizēt imūnsistēmas darbību, kuras mērķis ir slimību profilakse un ārstēšana. Ir arī pierādīts, ka kaņepju eļļas lietošana var normalizēt lielāko daļu dzīvībai svarīgo procesu organismā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.