Cinks, selēns un jods tavai enerģijai
Ja regulāri jūties nogurusi vai nespēcīga, un enerģijas devu neizdodas atgūt ne ar kafiju vai tēju, ne arī ar citiem līdzekļiem, laiks pievērst uzmanību savam uzturam un veselībai, jo tas var būt signāls nepilnvērtīgai vairogdziedzera funkcionēšanai. Šajā dziedzerī, kas pēc savas formas atgādina taureni, veidojas hormoni, kas regulē vielmaiņu, respektīvi, atbild par organisma "degvielu" jeb nodrošina to ar enerģiju.
Amerikāņu mediķe Sūzana Bluma portālam http://www.wellandgoodnyc.com/ izceļ trīs minerālus, ar ko var aizstāt ikrīta kafijas krūzi. "Pat ja vairogdziedzeris funkcionē normāli, tas joprojām var darboties labi vai vēl labāk. Šie minerāli optimizēs vairogdziedzera darbību un liks justies enerģiskākai", piebilst ārste.
1.Cinks
Cinks iedarbojas šūnu līmenī - spēcina imūnsistēmu, normalizē vielmaiņu, piedalās olbaltumvielu un DNS sintēzē, šūnu augšanas un dalīšanās procesā.
Cinka galvenais avots ir sarkanā gaļa, tādēļ, ja esi veģetāriete, tev obligātie jāuzņem papildus cinka deva. Cinku satur arī jūras produkti (jo īpaši austeres), sēnes, maizes izstrādājumi, rieksti un pupas.
2.Selēns
Selēns pasargā organismu no kaitīgās vides ietekmes, mazina iekaisumu procesus un kavē šūnu novecošanu. Tas ir vajadzīgs normālai vairogdziedzera funkcionēšanai, jo ir būtisks T3 hormona veidošanā, kas ir organisma "degviela". Tas atbild par vielmaiņas paātrināšanu, enerģiju un siltuma regulēšanu šūnās. Ja šī hormona trūkst, rodas lēnīguma sajūta un, pie ilgstoša hormona trūkuma - svara pieaugums.
Visvairāk selēns atrodams cūkas, liellopa, jēra un putnu gaļā (sevišķi aknās), jūras zivīs (mencās, siļķēs, sardīnēs), pienā, sīpolos, olās, visu veidu pupās, raugā un pilngraudu produktos (rupjmaizē, brūnajos rīsos).
3.Jods
Būdams vairogdziedzera hormonu sastāvdaļa, jods arī piedalās vielmaiņā. Ja tā pietrūkst, pazeminās vairogdziedzera funkcijas, novērojams vājums, nespēks. Jods konstantā daudzumā ir jūras ūdenī, tādēļ vislabākais tā avots ir jūras zivis un jūras produkti. Mājās izvēlies lietot jodēto sāli. Arī olas un piena produkti ir labs joda avots.
Raksts publicēts sadarbībā ar www.sieviesuklubs.lv
Informācija ZL datubāzē
Informācija Pilseta24 portālu tīklā
Informācija portālā visaigimenei.lv
