Atveseļojies ēdot. 10 visvieglāk sagremojamie pārtikas produkti 

Atveseļojies ēdot. 10 visvieglāk sagremojamie pārtikas produkti 

Lai arī veselīga uztura nodrošināšanai nepieciešams uzņemt daudzveidīgas uzturvielas, tajā skaitā šķiedrvielas, olbaltumvielas un taukus, daži šīs vielas saturoši produkti varētu būt grūti sagremojami. Viegli sagremojamus produktus nepieciešams izvēlēties gadījumā, ja ir radušās kādas veselības problēmas – tādā situācijā tie palīdzēs mazināt nelāgos simptomus. Viegli sagremojami produkti ir īpaši efektīvi simptomu mazināšanai pēc zarnu operācijām, vēdera vīrusa, kairinātu zarnu sindroma, grēmu, caurejas un citu gremošanas traucējumu laikā.

Sekojošie produkti ir viegli sagremojami, neprasīs lielu daudzumu enerģijas, ko ķermenis izmanto, lai tos sagremotu, kā arī palīdzēs atveseļoties.

1. Grauzdiņi

Graudziņi efektīvi mazina sliktu dūšu un novērš grēmas. Izvēlies baltmaizes grauzdiņus, jo tie ir vieglāk sagremojami nekā pilngraudu izstrādājumi. Izvairies no sviesta.

2. Baltie rīsi

Brūnajos rīsos ir liels šķiedrvielu daudzumus, kas tikai pastiprinās gremošanas traucējumus, tāpēc izvēlies baltos rīsus. Rīsi ir arī lielisks enerģijas avots ķermeņa funkcionēšanas vajadzībām.

3. Sāļie cepumi un krekeri

Sāļos cepumus un krekerus parasti iesaka sliktas dūšas un rīta nelabuma mazināšanai. Tie arī satur ogļhidrātus enerģijas ražošanai.

4. Banāni

Nogatavojušies banāni ir ne tikai viegli sagremojami, bet arī kalpo kā lielisks ogļhidrātu avots. Banāni ir laba izvēle, jo tie satur kāliju, kas tiek zaudēts caurejas laikā.

5. Ābolu ievārījums

Āboli ir veselīgi, taču grūti sagremojami. Risinājums – ābolu ievārījums. Tajā ir mazāk šķiedrvielu un tā sastāvā ir pektīns – šķīstoša šķiedrviela, kas var palīdzēt apturēt caureju. Cukurs un ogļhidrāti palīdz ražot enerģiju. Taču, ja tev ir kairinātu zarnu sindroms, labāk izvēlies melleņu ievārījumu.

6. Olas

Olas satur tik veselīgos proteīnus un minerālvielas. Atveseļošanās periodā ieteicams pagatavot olu kulteni.

7. Batātes jeb saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi satur šķīstošas šķiedrvielas, kuras ir viegli sagremojamas. Turklāt šīs šķiedrvielas palielina labo baktēriju daudzumu zarnās, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas veselību. Tāpat kā banāni, arī batātes satur kāliju.

8. Vista

Vistas sastāvā ir liesas olbaltumvielas, kas palīdz ķermenim pašam sevi izārstēt. Tajā nav šķiedrvielu, kas atvieglos atveseļošanos, it īpaši kairinātu zarnu sindroma pacientiem.

9. Lasis

Lasis ir labākā izvēle no zivīm. Tas satur proteīnu un omega 3 taukskābes. Ieteicams lasi pagatavot cepeškrāsnī.

10. Želatīns

Želatīns parasti ir pirmais un vienīgais ēdiens, ko cilvēks var ieēst pēc operācijas. Tas ir viegli sagremojams un atvaira dehidratāciju, kas radusies vemšanas un caurejas rezultātā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Nedēļas tēma

Vēnu vasara – vēnu operācijas vasarā ar 20% atlaidi

Vēnu vasara – vēnu operācijas vasarā ar 20% atlaidi

Vai vēnu problēmas var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim, ja vien nav runa par akūtu situāciju. Dr. Mauriņa klīnikā, izmantojot mūsdienīgas tehnoloģijas, vēnu operācijas var veikt arī vasarā.

Aktuālie piedāvājumi

Betulīna ietekme uz cilvēka organismu

Betulīna ietekme uz cilvēka organismu

Betulīnam ir pretiekaisuma, pretvīrusu un antibakteriālās īpašības, antioksidantīva, antimutagēna darbība, spēja mazināt holesterīna līmeni asinīs, uzlabot aknu un nieru darbību, kā arī citas darbības, ko var izmantot cilvēka atveseļošanai. Tāpat betulīnam ir liels potenciāls kosmētikas nozarē un ādas slimību ārstēšanā.

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

2018./2019. mācību gadā aicinām pieteikties izglītojamos Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā licencētās speciālās pamatizglītības programmās – izglītojamajiem ar somatiskām saslimšanām, ar mācīšanās traucējumiem, ar fiziskās attīstības traucējumiem, ar garīgās attīstības traucējumiem; speciālās pirmsskolas izglītības programmā izglītojamajiem ar jauktiem attīstības traucējumiem, kā arī pamatizglītības programmā.

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

Testa rezultāti: OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

Jūnijā medicine.lv piedāvāja testēt OSHADHI izsmidzināmo piparmētras ziedūdeni/hidrolātu.

Testa rezultāti: Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Testa rezultāti: Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Maijā un jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Bernadeta" piedāvāja testēt Oshadhi tējas koka ēterisko eļļu.

FarinGo – dabīgi un efektīvi līdzekļi ar smiltsērkšķiem veselam  kaklam!

FarinGo – dabīgi un efektīvi līdzekļi ar smiltsērkšķiem veselam  kaklam!

Jūlijā medicine.lv sadarbībā ar SIA Silvanols piedāvā testēt FarinGo produktus Dziesmusvētku koru dalībniekiem!

Uzņēmējs runā

Sertificēta zobu higiēniste Beatrise Pugačova

pugacova_b_sertificeta_zobu_higieniste_b6ssc_011_626x415

Zobu higiēna ir nepieciešama zobakmens noņemšanai, smaganu ārstēšanai un mutes dobuma veselības uzturēšanai. Higiēnists arī izglīto pacientus par pareizu zobu higiēnu, kas sniedz iespēju tiem labāk izvairīties no zobu un smaganu saslimšanām.