Atbrīvojies no galvassāpēm ar vingrojumiem

Mediķi ir satraukušies par strauji progresējošu mūsdienu tendenci, kad arvien vairāk jaunu cilvēku vecumā jau no 20 gadiem sūdzas par muguras un galvas sāpēm. Sāpju izraisītājs lielākoties ir darbs pie datora, taču cilvēki mēdz "ārstēties" ar pretsāpju tabletēm, nevis mēģina noskaidrot cēloni. Pretsāpju zāles pret šīm problēmām ir bezspēcīgas, un mediķi pat baidās izteikt prognozes par graujošajām sekām, kādas nerisinātās problēmas atstās uz palēnām novecojošās "datoru laikmeta" paaudzes veselību.

Medicīnas sabiedrības "ARS" fizioterapeite L. Kidikas atklāj, ka mediķu brīdinājumus par draudošajām briesmām veselībai, kuras rada ikdienas darbs pie datora, cilvēki neuztver pietiekami nopietni. Statistikas dati ir satraucoši - saskaņā ar medicīnas sabiedrības "ARS" fizioterapeitu novērojumiem vairāk nekā 60% no visiem pacientiem ir problēmas ar muguras, kakla daļas un galvas sāpēm, kuru izraisītājs ir darba dienas pavadīšana pie datora.

No lūkošanās datora monitorā rodas nopietns kakla daļas saspringums, savukārt darbošanās ar datorpeli izraisa labās lāpstiņas un pleca saspringumu. Šo muskuļu noslogojuma rezultātā sākas muguras sāpes, roku tirpšana un galvassāpes. Minēto muskuļu noslogojumu pastiprina runāšana pa telefonu, ātrumu pārslēgšana automašīnā, kā arī operēšana ar TV pulti.

Strādājot visu dienu pie datora, savas veselības labad svarīgi pareizi novietot monitoru un klaviatūru. Datora monitoram un klaviatūrai jābūt taisni pretī, nevis ieslīpā leņķī. Turklāt monitoram jābūt acu augstumā, savukārt klaviatūra jānovieto uz galda tā, lai būtu iespējams atbalstīt elkoņus. Veselībai nelabvēlīgas ir izvelkamās klaviatūras, kas atrodas zem galda, jo, rakstot ar šādu klaviatūru, elkoņiem nav atbalsta, tādēļ plecu daļai un rokām tas ir ļoti liels un nevajadzīgs sasprindzinājums.

Tāpat svarīgi ir noregulēt krēsla augstumu attiecībā pret galdu – augstumam jābūt tādam, lai, sēžot un atbalstoties pret galdu, nebūtu uzrauti pleci, kā arī pēdām pilnībā vajadzētu atbalstīties pret grīdu. Turklāt krēslam jābūt ar atbalsta atzveltni vismaz līdz lāpstiņām.

Medicīnas sabiedrības "ARS" fizioterapeites piedāvā noskatīties video ar dažiem vienkāršiem vingrojumiem saspringušo muskuļu atbrīvošanai, kurus var veikt ikviens, sēžot pie sava darbagalda.

Video iespējams noskatīties šeit.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

 Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® Evening Primrose Oil 1300 mg.

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā.