medicine.lv skaitļos

Lietotāji online283
Aktīvie uzņēmumi12101
Nozares raksti1571
Ekspertu atbildes21477
Aptauja: Vairāk nekā 20% aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aptauja: Vairāk nekā 20% aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā

Septembris ir laiks, kad skolēni atgriežas ne tikai skolas solā, bet arī sporta pulciņos. Vecākiem tas nozīmē papildu rūpes ikdienas organizēšanā, tostarp, maltīšu plānošanā. “Putnu fabrika Ķekava” un “Ghetto Games” veiktajā aptaujā* atklāts, ka vairāk nekā 20% aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā, kas ir nepietiekami. Kā pilnveidot bērnu ēdienkarti, nodrošinot visu nepieciešamo bērnu enerģijai, spēkam un veselībai, atklāj uztura speciāliste Eva Kataja.

Atrodiet laiku regulārām maltītēm

Lai arī teju 40% jauniešu ēd trīs reizes dienā, tomēr vairāk nekā piektā daļa aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā. Uztura speciāliste norāda: “Ja bērns paēd tikai divas reizes dienā, tad viņš ir absolūtā uzturvielu deficītā. Lai uzņemtu pietiekami daudz uzturvielu, nepieciešamas ieturēt trīs pilnvērtīgas ēdienreizes un divas uzkodas.” Vienlaikus šos rezultātus viņa komentē piesardzīgi, norādot, ka gan jaunieši, gan pieaugušie bieži neskaita katru ēšanas reizi, bet tikai pamata maltītes – visticamāk, jaunieši ēd biežāk nekā divas vai trīs reizes dienā.

Vecākiem būtu nepieciešams sekot līdzi tam, vai bērni ir regulāri paēduši, piemēram, iepriekš sagatavojot ēdienu brokastīm vai launagam. “Regulāras ēdienreizes ir īpaši svarīgas fiziski aktīviem jauniešiem. To trūkums tālāk noved pie lielākas vēlmes pēc saldumiem un pievilcīgākas kļūst dažādas ātrās uzkodas, jo ķermenim ir nepieciešamas uzturvielas arī tad, ja mēs nevēlamies ēst. Ja ēdam neregulāri, ķermenis par to signalizē, raisot vēlmi uzņemt vairāk saldus un dažādus citus organismam viegli pārstrādājamus produktus, piemēram, hotdogus, bulciņas. Šāds uzturs nav atbilstošs organisma vajadzībām un tāpēc rodas uzturvielu nepietiekamība vai to deficīts. Tas tālāk ietekmē gan cilvēka fiziskās spējas un sportisko sniegumu, gan emocionālo stāvokli un, protams, arī svaru, veicinot dažādas veselības problēmas.”

Jaunieši visbiežāk izvēlas vistas gaļu

Teju puse jeb 45% aptaujāto jauniešu norāda, ka viņi visbiežāk uzturā lieto vistas gaļu, savukārt  4% aptaujāto norādīja, ka gaļu ikdienā neēd. Jaunieši priekšroku dod vistas gaļai, skaidrojot, ka tā šķiet garšīgāka nekā citas, ir veselīga, piemērota sportiskam un aktīvam dzīves veidam, kā arī ir viegli un ātri pagatavojama. “Liellopu un cūkgaļas pagatavošana prasa vairāk laika un iemaņas, savukārt vistas gaļu ir iespējams pagatavot ātrāk un vieglāk,tādēļ tā ir iemantojusi popularitāti kā jauniešu, tā pieaugušo vidū. Vistas gaļa ir vērtīgs olbaltumvielu avots, tai ir neitrāla garša, līdz ar to ir patīkama lielākam cilvēku lokam,” savos novērojumos dalās uztura speciāliste.

Banner 280x280 Banner 280x280

Trīs ceturtdaļas aptaujas dalībnieku norādīja, ka viņi pievērš uzmanību arī gaļas kvalitātei. Interesanti, ka jauniešiem gaļas svaigums nav svarīgākais kvalitātes kritērijs. Viņiem būtiskāka ir uzticama un droša mazumtirdzniecības vieta, kā arī tas, ka gaļa ir ražota Latvijā un putns ir audzis labos apstākļos.

“Jauniešu viedoklis parāda, ka gaļas svaigums un derīguma termiņš ir kļuvusi par pašsaprotamām lietām, kurām veikalā uzmanība netiek pievērsta. Turklāt vēlreiz skaidri redzam, ka jauniešiem ir svarīgi vides ilgtspējas jautājumi, tostarp arī putnu labturība. Tas vēlreiz apliecina, ka mūsu investīcijas putnu veselībā un piemērotiem dzīves apstākļiem novērtē arī pircēji,” stāsta “Putnu fabrikas Ķekava” pārstāve Maija Avota.

Bērniem drīkst ļaut ēst tikai pāris dārzeņus

Domājot par ikdienas ēdienkarti, esam dzirdējuši, ka ir būtiski ēst plašu pārtikas produktu klāstu, lai iekļautu visas pamata uzturvielu grupas – gan ogļhidrātus un olbaltumvielas, gan šķiedrvielas, tāpat kā vērtīgos vitamīnus un minerālvielas. Diemžēl nereti bērni un jaunieši atsakās no veselīgiem un vērtīgiem produktiem.

Uztura speciāliste aicina nesatraukties: “Ja bērns ēd tikai divus dārzeņus – ļaujiet viņam to darīt regulāri, piedāvājot kādu no tiem vai abus katru dienu. Tas būs vērtīgāk nekā daudzveidīgs dārzeņu klāsts, kas vienmēr paliek uz šķīvja. Diemžēl dažādu pētījumu dati joprojām rāda, ka liela daļa jauniešu un bērnu neēd dārzeņus katru dienu. Turklāt minerālvielas ir ne tikai augļos un dārzeņos, bet arī gaļā, turklāt dažādos vistas gaļas veidos tie ir nedaudz atšķirīgi. Ēdienkartē ieteicams iekļaut ne tikai vistas fileju, bet arī stilbiņus, spārniņus un citu gaļu. Bieži mēs izvēlamies lietot dažādus uztura bagātinātājus, neapzinoties pārtikas produktu vērtību, piemēram, kolagēnu var uzņemt arī ēdot vistas ādu.”

Fiziski aktīvi jaunieši drīkst apēst gan saldējumu, gan bulciņu

Ja jaunais sportists bieži grib našķoties ar saldumiem, tas ir normāli un pat sagaidāmi, jo kārumos esošie ogļhidrāti ātri dod enerģiju. Ikdienā noteikti vajadzētu piedāvāt svaigus un žāvētus augļus un ogas, ko arī var ērti paņemt līdzi kastītē kopā ar sēklām un riekstiem. Fiziski aktīviem jauniešiem ir vajadzīga enerģija un ja uzkodas neaizvieto pamata ēdienreizes, tad bērnam droši var ļaut laiku pa laikam mieloties gan ar saldējumu, gan kādu citu kārumu.

“Galējības ir tās, kam vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību. Piemēram, bērns regulāri izlīdzas ar hotdogiem un citām ātrajām uzkodām, bet atsakās no skolas ēdiena. Vai tieši otrādi – jaunietis ir ļoti apmāts ar ēdienu, veltot veselīgam uzturam nesamērīgi lielu uzmanību un īstenojot visus ieteikumus perfekcionistiski, ko diemžēl nereti redzu arī savā ikdienas praksē klīnikā. Abas šī galējības var aizvest līdz ēšanas traucējumiem, dažādām veselības problēmām un tas būtu iemesls konsultēties ar ārstu. Vecākam ir jāpalīdz bērnam būt elastīgam un jāmāca veselīga attieksme pret ēdienu,” aicina uztura speciāliste.

*Aptauja norisinājās laika posmā no šī gada 1. maijā līdz 1. augustam, tajā piedalījās 612 jaunieši vecumā no 9 līdz 25 gadiem. Viņu vidū populārākie sporta veidi ir basketbols, ko izvēlējušies 22%, kā arī florbols un futbols, ko spēlē 15% no aptaujātajiem. Tāpat respondenti nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā joga, cīņas sports, hokejs, vieglatlētika, peldēšana un citiem. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Jaunums Latvijas tirgū: mini-nebulaizers EVOLU nano AIR MINI – revolūcija elpceļu saslimšanu ārstēšanā

Jaunums Latvijas tirgū: mini-nebulaizers EVOLU nano AIR MINI – revolūcija elpceļu saslimšanu ārstēšanā

EVOLU nano AIR MINI – tas ir inovatīvs risinājums rūpēm par jūsu un jūsu tuvinieku veselību. Uzzināsim par šī inhalatora priekšrocībām, kas padarīs ārstēšanas procesu efektīvāku un ērtāku!

Hialuronskābes nozīme ādas mitrināšanā

Hialuronskābes nozīme ādas mitrināšanā

Ādas kopšanas līdzekļu izvēle nav jābūt cīņai pret ādas novecošanos, bet drīzāk rūpēm par ādu. Hialuronskābe ir viens no svarīgākajiem un spēcīgākajiem mitrinātājiem. Noskaidrosim, kāpēc ieteicams iekļaut hialuronskābes serumu savā ikdienas rutīnā!

Parūpējies par sevi un atklāj saudzīgu intīmās higiēnas kopšanu

Parūpējies par sevi un atklāj saudzīgu intīmās higiēnas kopšanu

Intīmā higiēna – atklāj saaudzīgu ikdienas intīmās higiēnas kopšanu un aizmirsti par kairinošu sajūtu savā intīmajā zonā!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: "Griffonia" nervu sistēmas atbalstam

Testa rezultāti:

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt produktu “Griffonia”.

SILMACHY saudzīgas intīmās higiēnas ziepes

SILMACHY saudzīgas intīmās higiēnas ziepes

Novembrī un decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt dabīgas un saudzīgas ziepes intīmajai higiēnai.

Testa rezultāti: HealthAid Ginkovital® veselīgai asinsritei

Testa rezultāti: HealthAid Ginkovital® veselīgai asinsritei

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt uztura bagātinātāju "Ginkovital®" perifērās asins cirkulācijas un kognitīvo funkciju veicināšanai.

"BestBerry" BIO Irbeņu mizas ekstrakts veselības atbalstam

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvā testēt BIO Irbeņu mizas ekstraktu veselības atbalstam.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Vitabiotics" uztura bagātinātāji no Anglijas: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

"Vitabiotics" – labākie uztura bagātinātāji no Anglijas! "Vitabiotics" pārstāv populāros zīmolus – "Perfectil", "Wellwoman", "Wellman", "Neurozan", "Cardioace", "Pregnacare", "Menopace" un citus.

Kosmētikas interneta veikals Amarina.lv: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Kosmētikas interneta veikals Amarina.lv: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Kosmētikas interneta veikals Amarina.lv ir domāts katrai sievietei, kura grib izskatīties pievilcīga, eleganta un skaista! "Amarina" jau vairāk nekā 12 gadus piedāvā saviem klientiem augstas kvalitātes preces, savlaicīgi reaģējot uz pārmaiņām skaistuma industrijas tirgū.