medicine.lv skaitļos

Lietotāji online242
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12160
Ekspertu atbildes21477
Aptauja: Vairāk nekā 20% aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aptauja: Vairāk nekā 20% aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā

Septembris ir laiks, kad skolēni atgriežas ne tikai skolas solā, bet arī sporta pulciņos. Vecākiem tas nozīmē papildu rūpes ikdienas organizēšanā, tostarp, maltīšu plānošanā. “Putnu fabrika Ķekava” un “Ghetto Games” veiktajā aptaujā* atklāts, ka vairāk nekā 20% aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā, kas ir nepietiekami. Kā pilnveidot bērnu ēdienkarti, nodrošinot visu nepieciešamo bērnu enerģijai, spēkam un veselībai, atklāj uztura speciāliste Eva Kataja.

Atrodiet laiku regulārām maltītēm

Lai arī teju 40% jauniešu ēd trīs reizes dienā, tomēr vairāk nekā piektā daļa aptaujāto jauniešu ēd retāk nekā trīs reizes dienā. Uztura speciāliste norāda: “Ja bērns paēd tikai divas reizes dienā, tad viņš ir absolūtā uzturvielu deficītā. Lai uzņemtu pietiekami daudz uzturvielu, nepieciešamas ieturēt trīs pilnvērtīgas ēdienreizes un divas uzkodas.” Vienlaikus šos rezultātus viņa komentē piesardzīgi, norādot, ka gan jaunieši, gan pieaugušie bieži neskaita katru ēšanas reizi, bet tikai pamata maltītes – visticamāk, jaunieši ēd biežāk nekā divas vai trīs reizes dienā.

Vecākiem būtu nepieciešams sekot līdzi tam, vai bērni ir regulāri paēduši, piemēram, iepriekš sagatavojot ēdienu brokastīm vai launagam. “Regulāras ēdienreizes ir īpaši svarīgas fiziski aktīviem jauniešiem. To trūkums tālāk noved pie lielākas vēlmes pēc saldumiem un pievilcīgākas kļūst dažādas ātrās uzkodas, jo ķermenim ir nepieciešamas uzturvielas arī tad, ja mēs nevēlamies ēst. Ja ēdam neregulāri, ķermenis par to signalizē, raisot vēlmi uzņemt vairāk saldus un dažādus citus organismam viegli pārstrādājamus produktus, piemēram, hotdogus, bulciņas. Šāds uzturs nav atbilstošs organisma vajadzībām un tāpēc rodas uzturvielu nepietiekamība vai to deficīts. Tas tālāk ietekmē gan cilvēka fiziskās spējas un sportisko sniegumu, gan emocionālo stāvokli un, protams, arī svaru, veicinot dažādas veselības problēmas.”

Jaunieši visbiežāk izvēlas vistas gaļu

Teju puse jeb 45% aptaujāto jauniešu norāda, ka viņi visbiežāk uzturā lieto vistas gaļu, savukārt  4% aptaujāto norādīja, ka gaļu ikdienā neēd. Jaunieši priekšroku dod vistas gaļai, skaidrojot, ka tā šķiet garšīgāka nekā citas, ir veselīga, piemērota sportiskam un aktīvam dzīves veidam, kā arī ir viegli un ātri pagatavojama. “Liellopu un cūkgaļas pagatavošana prasa vairāk laika un iemaņas, savukārt vistas gaļu ir iespējams pagatavot ātrāk un vieglāk,tādēļ tā ir iemantojusi popularitāti kā jauniešu, tā pieaugušo vidū. Vistas gaļa ir vērtīgs olbaltumvielu avots, tai ir neitrāla garša, līdz ar to ir patīkama lielākam cilvēku lokam,” savos novērojumos dalās uztura speciāliste.

Banner 280x280

Trīs ceturtdaļas aptaujas dalībnieku norādīja, ka viņi pievērš uzmanību arī gaļas kvalitātei. Interesanti, ka jauniešiem gaļas svaigums nav svarīgākais kvalitātes kritērijs. Viņiem būtiskāka ir uzticama un droša mazumtirdzniecības vieta, kā arī tas, ka gaļa ir ražota Latvijā un putns ir audzis labos apstākļos.

“Jauniešu viedoklis parāda, ka gaļas svaigums un derīguma termiņš ir kļuvusi par pašsaprotamām lietām, kurām veikalā uzmanība netiek pievērsta. Turklāt vēlreiz skaidri redzam, ka jauniešiem ir svarīgi vides ilgtspējas jautājumi, tostarp arī putnu labturība. Tas vēlreiz apliecina, ka mūsu investīcijas putnu veselībā un piemērotiem dzīves apstākļiem novērtē arī pircēji,” stāsta “Putnu fabrikas Ķekava” pārstāve Maija Avota.

Bērniem drīkst ļaut ēst tikai pāris dārzeņus

Domājot par ikdienas ēdienkarti, esam dzirdējuši, ka ir būtiski ēst plašu pārtikas produktu klāstu, lai iekļautu visas pamata uzturvielu grupas – gan ogļhidrātus un olbaltumvielas, gan šķiedrvielas, tāpat kā vērtīgos vitamīnus un minerālvielas. Diemžēl nereti bērni un jaunieši atsakās no veselīgiem un vērtīgiem produktiem.

Uztura speciāliste aicina nesatraukties: “Ja bērns ēd tikai divus dārzeņus – ļaujiet viņam to darīt regulāri, piedāvājot kādu no tiem vai abus katru dienu. Tas būs vērtīgāk nekā daudzveidīgs dārzeņu klāsts, kas vienmēr paliek uz šķīvja. Diemžēl dažādu pētījumu dati joprojām rāda, ka liela daļa jauniešu un bērnu neēd dārzeņus katru dienu. Turklāt minerālvielas ir ne tikai augļos un dārzeņos, bet arī gaļā, turklāt dažādos vistas gaļas veidos tie ir nedaudz atšķirīgi. Ēdienkartē ieteicams iekļaut ne tikai vistas fileju, bet arī stilbiņus, spārniņus un citu gaļu. Bieži mēs izvēlamies lietot dažādus uztura bagātinātājus, neapzinoties pārtikas produktu vērtību, piemēram, kolagēnu var uzņemt arī ēdot vistas ādu.”

Fiziski aktīvi jaunieši drīkst apēst gan saldējumu, gan bulciņu

Ja jaunais sportists bieži grib našķoties ar saldumiem, tas ir normāli un pat sagaidāmi, jo kārumos esošie ogļhidrāti ātri dod enerģiju. Ikdienā noteikti vajadzētu piedāvāt svaigus un žāvētus augļus un ogas, ko arī var ērti paņemt līdzi kastītē kopā ar sēklām un riekstiem. Fiziski aktīviem jauniešiem ir vajadzīga enerģija un ja uzkodas neaizvieto pamata ēdienreizes, tad bērnam droši var ļaut laiku pa laikam mieloties gan ar saldējumu, gan kādu citu kārumu.

“Galējības ir tās, kam vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību. Piemēram, bērns regulāri izlīdzas ar hotdogiem un citām ātrajām uzkodām, bet atsakās no skolas ēdiena. Vai tieši otrādi – jaunietis ir ļoti apmāts ar ēdienu, veltot veselīgam uzturam nesamērīgi lielu uzmanību un īstenojot visus ieteikumus perfekcionistiski, ko diemžēl nereti redzu arī savā ikdienas praksē klīnikā. Abas šī galējības var aizvest līdz ēšanas traucējumiem, dažādām veselības problēmām un tas būtu iemesls konsultēties ar ārstu. Vecākam ir jāpalīdz bērnam būt elastīgam un jāmāca veselīga attieksme pret ēdienu,” aicina uztura speciāliste.

*Aptauja norisinājās laika posmā no šī gada 1. maijā līdz 1. augustam, tajā piedalījās 612 jaunieši vecumā no 9 līdz 25 gadiem. Viņu vidū populārākie sporta veidi ir basketbols, ko izvēlējušies 22%, kā arī florbols un futbols, ko spēlē 15% no aptaujātajiem. Tāpat respondenti nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā joga, cīņas sports, hokejs, vieglatlētika, peldēšana un citiem. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.