medicine.lv skaitļos

Lietotāji online84
Aktīvie uzņēmumi12814
Nozares raksti12124
Ekspertu atbildes21477
Alus un veselība: kā tas ietekmē zarnu mikrofloru un kaulus. Skaidro gastroenterologs : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Alus un veselība: kā tas ietekmē zarnu mikrofloru un kaulus. Skaidro gastroenterologs

Autors: Publicitātes foto

Vasarā biežāk pavadām laiku ballītēs, atpūšamies pie dabas, grilējam dažādus ēdienus, tiekamies ar draugiem un vairāk baudām arī alu. Šo dzērienu nereti izvēlamies kopā ar ceptiem, trekniem un asiem ēdieniem, tāpēc rodas jautājums – kā šī kombinācija var ietekmēt mūsu pašsajūtu, svaru un veselību? Alū ir dažādi vitamīni un minerālvielas, tāpēc, lietojot to atbildīgi, dzēriens var būt labvēlīgs gan zarnu mikroflorai, gan kaulu veselībai, taču, dzerot miestiņu bez mēra, ieguvumi ātri var pārvērsties par riskiem. 

Latvijā tradicionāli alus patēriņš pieaug tieši vasarā – dzēriens ir atvēsinošs, tajā ir salīdzinoši zems alkohola saturs, un tas lieliski papildina dažādus vasarā iecienītus ēdienus, piemēram, grilētu gaļu, desiņas u.c. Alus ir arī sociāls dzēriens – tas kļuvis par teju pašsaprotamu elementu dažādās vasaras ballītēs un draugu sanākšanās, tomēr ir ļoti būtiski baudīt to ar mēru un atbildīgi. Pārmērīga alus lietošana traucēs izbaudīt gan tā garšu un aromātu, gan vasaru kopumā. Lai gan mērenību katrs interpretē citādāk, ieteiktu izvēlēties mazāk, bet kvalitatīvāku alu, piemēram, ne vairāk par 3–4 pudelēm nedēļā, kuru tilpums ir 330 ml, skaidro “Republikas laukuma klīnikas” gastroenterologs un endoskopists Dr. Deniss Jevdokimovs (Denis Jevdokimov). 

Kas par daudz, tas par skādi 

Lai gan alus vēders bieži veidojas nevis no alus, bet visām uzkodām un ēdieniem, ko baudām kopā ar šo dzērienu, arī pats miestiņš nav bez kalorijām. Alus un ceptu, treknu ēdienu kombinācija, ja tā tiek baudīta ļoti bieži, var ietekmēt svaru un kuņģa veselību, jo tiek palēnināts kuņģa iztukšošanās process un pastiprināta tā skābes sekrēcija. Alus baudītājiem der atcerēties, ka šo dzērienu var kombinēt arī ar citiem ēdieniem – sieru, salātiem u.tml., kas noteikti nozīmētu mazāku slodzi kuņģim. Vēl svarīgi atcerēties, ka arī alus satur gāzes un var izraisīt vēdera pūšanos.  

B vitamīni un minerāli 

Alus sastāvā ir arī vairāki organismam nozīmīgi B grupas vitamīni, piemēram, tiamīns (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3), piridoksīns (B6), folāts (B9) un kobalamīns (B12). Šie vitamīni veicina ogļhidrātu pārstrādi enerģijā, aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un atbalsta imūnsistēmas un smadzeņu darbību. Dzēriena sastāvā ir arī dažādas minerālvielas, piemēram, kālijs, kas regulē šķidruma līdzsvaru un iesaistās nervu impulsu procesā. Turpretim fosfors ir cilvēka enerģijas avots šūnās un audos. Ar alu uzņemam arī tādu minerālvielu kā silīcijs, kas uzlabo kaulu veselību – palīdz ražot kolagēnu, stiprina kaulu struktūru, mijiedarbojoties ar pārējām minerālvielām.  

Papildu atbalsts zarnu mikroflorai 

Banner 280x280

No gastroenterologa skatupunkta, alus, salīdzinot ar citiem alkoholiskajiem dzērieniem, atstāj labvēlīgāku ietekmi uz zarnu mikrofloru. Piemēram, alū ir prebiotiķi jeb nesagremojamas šķiedrvielas, kas baro labvēlīgās baktērijas zarnās, veicinot to augšanu, piemēram, beta-glikāni un polisaharīdi, kas ir miežu iesala sastāvā. Savukārt nefiltrētais alus, kas pēc raudzēšanas nav termiski apstrādāts, satur nelielu daudzumu probiotiķu – dzīvo baktēriju vai rauga sēnes, kas tiešā veidā papildina mūsu zarnu mikroorganismus.  

Tumšais, gaišais vai bezalkoholiskais – kurš ir labvēlīgāks? 

Svarīgi arī vērst uzmanību tam, kādu alu izvēlamies malkot. Lai arī tumšais alus satur lielāku skaitu B vitamīnu un polifenolu – antioksidantus, kas atbrīvo organismu no brīvajiem radikāļiem, uzlabojot imūnsistēmu, tomēr tajā ir arī vairāk cukura un kaloriju. Tāpēc no liekā svara profilakses viedokļa, gaišais alus ir drošāka izvēle. Daudzi alus ražotāji piedāvā arī bezalkoholisko alu, ko sabiedrība arvien vairāk novērtē un atbalsta. Tā viennozīmīgi ir veselīga un atbildīga alternatīva, jo var baudīt alus garšu un aromātu, izvairoties no alkohola ietekmes. Bezalkoholiskajā alū, salīdzinot ar tradicionālo, ir līdzīgas uzturvielas, taču gan kaloriju, gan alkohola daudzums ir krietni mazāks, nekaitējot aknām un kuņģim. 

Alus var nebūt kaitīgs, ja to lietojam atbildīgi, ar izpratni par mērenību un ietekmi uz mūsu organismu – gan pozitīvo, gan negatīvu, ja lietojam pārmērīgi vai nesekojot līdzi tam, kādus ēdienus un uzkodas baudām kopā ar alu. Gastroenteroloģijā nereti cīnāmies jau arī pārmērīgas lietošanas sekām, tāpēc aicinām alu baudīt ar mēru, atbildīgi, izvēloties kvalitāti, nevis kvantitāti. Un, protams, sekojot līdzi arī uzkodu un ēdienu daudzumam.  

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • Ints 01.08.2025 08:27
    Un tā izaug idiotu sabiedrība. Iedod jaunietim demagoģisky argumentu un brīnās, ka vēlāk daļa no tiem kļūst par alkiholiķi. Narkotikas ar labas dažos gadījumos. Arī stiprais alkohols un nikotīns.. Labāk rakstiet uzreiz blakus alternatīvas, kas ir drošas mirobiomam un kauliem.. Interesanti , kurš pasūta šādus rakstus? Hmm.
  • Sekmīgs students 30.07.2025 17:08
    Tipiskam alusvēderam nav nekāda sakara ar uzņemtajām kalorijām. Alum ir izteikti skāba vide, un brīvos ūdeņraža jonus, kas izspiedušies cauri zarnu sieniņām, oksidē skābeklis, kas tiek atņemts vēdera iekšējās muskulatūras darbībai aerobajā režīmā, kam vajadzētu saturēt zarnas ciešāk. Medicīnā to māca!

Nedēļas tēma

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Augusts jau ir pusē, un pavisam drīz sāksies rudens, kas, kā ierasts, ir arī sākums vīrusu sezonai, tādēļ ir īstais laiks noskaidrot savu D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, uzņemt D vitamīnu papildus.

Aktuālie piedāvājumi

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.