9 vienkārši veidi, kā paaugstināt zemu asinsspiedienu
Lai gan varētu šķist, ka ir labi, ja tev ir zems asinsspiediens, dažos gadījumos tas var būt pārāk zems un izraisīt dažādas veselības problēmas.
Lielākajai daļai cilvēku ar zemu asinsspiedienu nav vajadzīgi medikamenti vai citas medicīniskas procedūras, lai to paaugstinātu. Ir daudzi dabīgi veidi, kā paaugstināt asinsspiedienu, veicot nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā.
1. Uzņem vairāk sāls
Par spīti populārām teorijām, samazināt sāls daudzumu uzturā ne vienmēr būs piemērotākais risinājums cilvēkiem ar asinsspiediena problēmām.
Ja tev ir pazemināts asinsspiediens, mēreni palielini savu sāls patēriņu.
2. Izvairies no alkoholiskajiem dzērieniem
Alkohols vēl vairāk pazemina asinsspiedienu, tāpēc izvairies no pārmērīgas alkohola lietošanas.
3. Konsultējies ar savu ārstu par medikamentiem
Ja tu lieto kādus medikamentus, pazemināts asinsspiediens varētu būt to blakusparādība. Ja tu izjūti šo simptomu līdz ar medikamentu lietošanas uzsākšanu, pastāsti par to savam ārstam.
4. Sakrusto kājas sēžot
Sakrustojot kājas tu varēsi paaugstināt asinsspiedienu bez īpašas piepūles.
5. Dzer ūdeni
Jo vairāk ūdens dzersi, jo vairāk palielināsi asins tilpumu, tā mazinot vienu no iespējamiem zemā asinsspiediena cēloņiem.
6. Regulāri ēd mazas porcijas
Mazākas porcijas palīdz novērst asinsspiediena pazemināšanos, kas parasti notiek, kad tiek ieturēta lielāka, smagāka maltīte.
7. Nēsā kompresijas zeķes
Kompersijas zeķu radītais spiediens uzlabo asins cirkulāciju, tā palielinot arī asinsspiedienu.
8. Izvairies no pēkšņām ķermeņa stāvokļa izmaiņām
Strauja apsēšanās vai piecelšanās kājās var izraisīt reiboni, ja tev ir pazemināts asinsspiediens.
Šādos gadījumos sirds nav pietiekami ātri izsūknējusi asinis cauri ķermenim, lai veiksmīgi tiktu galā ar tik straujām izmaiņām.
9. Pievērs uzmanību simptomiem
Zems asinsspiediens ir problēma tikai tad, ja tam papildus ir novērojami citi simptomi.
Ja tev ir kaut vai viens vai divi no šiem simptomiem, tas var norādīt uz veselības problēmām:
• Reibonis
• Ģībonis
• Nespēja koncentrēties
• Neskaidra redze
• Slikta dūša
• Nogurums
Atšķirībā no augsta asinsspiediena, kas saistīts ar daudzām iespējamām veselības problēmām, zemu asinsspiedienu bieži uzskata par labas veselības rādītāju.
Tev ir jānovēro, vai papildus zemam asinsspiedienam izjūti arī citus traucēkļus. Tādā gadījumā ir nepieciešams par to pastāstīt savam ārstam, lai atrastu šo simptomu cēloni un uzsāktu ārstēšanu.
Informācija ZL datubāzē
