9 pazīmes, ka tev trūkst uzturvielu
Pat tad, ja ieturi regulāras maltītes, tu, iespējams, neuzņem vielas, kas tavam organismam patiešām ir nepieciešamas. Hronisku saslimšanu un sliktas pašsajūtas cēlonis nereti ir nepilnvērtīgs uzturs.
Tu ciet no depresijas un trauksmes
Vairāki miljoni cilvēku visā pasaulē cieš no regulāriem garastāvokļa traucējumiem, depresijas un nemitīgas trauksmes sajūtas. Šo sajūtu pamatā var būt B vitamīna, B7 vitamīna jeb biotīna, C un D vitamīna, kalcija, hroma, selēna, omega-3 taukskābju vai dzelzs deficīts.
Tavi kauli ir trausli
Nav svarīgi, cik vecs tu esi. Lai justos labi un spētu pilnvērtīgi dzīvot, tev nepieciešami stipri un veselīgi kauli. Nodrošini sevi ar nepieciešamo kalcija devu un regulāri uzņem arī tādas uzturvielas kā C, D un K vitamīns, varš, hroms, cinks un magnijs.
Tavi mati un nagi ir trausli, mati pastiprināti izkrīt
Matu un nagu veselībai nepieciešami B grupas vitamīni, kalcijs un hlors. Ja pēkšņi novēro nepatīkamas izmaiņas, iespējams, tev šo uzturvielu trūkst.
Tu nemitīgi jūties noguris
Nemitīgs nogurums un enerģijas trūkums pat reizēs, kad esi pietiekami atpūties, liecina, ka ar tavu veselību kaut kas nav kārtībā. Iespējams, ka tev trūkst B grupas vitamīnu, D vitamīna, dzelzs, kālija vai magnija.
Tu piedzīvo hiperaktivitāti
Iespējams, ka vienīgais veids, kā tev izdosies nomierināt satraukto prātu, ir medikamenti. Taču, iespējams, ka tavu koncentrēšanās grūtību un nemiera pamatā ir B grupas vitamīnu, E vitamīna, omega-3 taukskābju, kālija, magnija vai cinka deficīts.
Tev ir vāja imunitāte un bieži rodas infekcijas
Spēcīga imūnsistēma ievērojami uzlabo tavu pašsajūtu un ļauj izvairīties no nopietnām saslimšanām un vīrusiem. Ja regulāri saslimsti, līdz ko slimo kāds no taviem tuviniekiem vai kolēģiem, tev iespējams nepieciešams to stiprināt, uzņemot A, C, D un E vitamīnus, hromu, selēnu, magniju vai cinku.
Tev ir ādas problēmas
Arī dažādas ādas problēmas, piemēram, akni, izsitumus, ekzēmu vai pigmenta plankumus, veicina uzturvielu deficīts. Iekļauj ēdienkartē produktus, kas satur B grupas vitamīnus, C un E vitamīnus, omega-3 taukskābes, varu, selēnu un cinku.
Tevi nomoka gremošanas traucējumi
Lai kādu uzturu tu uzņemtu, tavam organismam jāspēj to pilnvērtīgi sagremot un absorbēt. Ja ķermenis nespēj sagremot pārtiku un tevi nomoka aizcietējumi, caureja, vēdera uzpūšanās vai citas līdzīgas problēmas, iespējams, tev nepieciešama papildu B, C, D, E, K vitamīna, selēna, magnija vai cinka deva.
Tu nespēj gulēt
90% cilvēku ar miega traucējumiem cieš arī no citām saslimšanām – diabēta, sirds slimībām vai augsta asinsspiediena. Šiem cilvēkiem tāpat ir lielāka iespēja just nemitīgu nomāktumu un pieņemties svarā. Pirms ķeries pie medikamentiem, pārliecinies, ka uzņem pietiekami daudz B un E vitamīna, kalcija, magnija un cinka.
