8 vienkāršas veselības pārbaudes, ko tev pašam būtu jāveic vismaz reizi nedēļā
Vairums slimību viegli padodas ārstēšanai, ja vien tiek diagnosticētas laikus. Veic regulāras profilaktiskās pārbaudes pie sava ārsta un uzmani savu veselību pats. Atvēlot tikai dažas minūtes, lai pārliecinātos, ka viss kārtībā, tu vari novērst daudzas nopietnas saslimšanas.
Izpēti acis
Pievērs uzmanību acs varavīksnenei – balta līnija ap to var brīdināt par augstu holesterīna līmeni, savukārt nelieli dzeltenīgi izaugumi uz acu plakstiņiem var liecināt, ka holesterīns ir izteikti paaugstināts. Tāpat neatstāj bez ievērības maisiņus un tumšus lokus zem acīm – tie var liecināt ne tikai par pārmērīgu nogurumu, bet arī par aknu funkciju traucējumiem.
Pārbaudi dzimumzīmes
Vienmēr uzmani itin visas savas dzimumzīmes un pievērs uzmanību, ja parādās jaunas. Ļaundabīgi veidojumi var rasties gan no dzimumzīmes, kas tev ir bijusi jau iepriekš, gan attīstīties kā jauns, atsevišķs veidojums. Ja kāda no dzimumzīmēm niez, maina formu, krāsu, lielumu vai iekaist, noteikti vērsies pie speciālista.
Pievērs uzmanību ķermeņa temperatūrai
Pastāvīgs pietvīkums, sarkani vaigi un deguns liecina, ka izpletušies asinsvadi. Šādus simptomus var izraisīt arī pārlieku ilga uzturēšanās saulē un stress, tāpēc ierobežo riska faktorus. Tāpat neatstāj bez ievērības neparasti aukstas kājas un rokas – atsevišķos gadījumos tā var būt sliktas asinscirkulācijas pazīme.
Aprēķini, cik stundas nedēļā tu pavadi sēžot
Saskaņā ar ASV Veselības dienesta pētījumu, sēžot 11 stundas dienā, tu samazini savu dzīves ilgumu par deviņiem gadiem. Pastāvīga sēdēšana tāpat saistāma ar dažādām vēnu problēmām, lieko svaru un citām kaitēm. Centies pēc iespējas vairāk darbu veikt stāvot, pārvietojies ar kājām un neaizmirsti vismaz trīs stundas nedēļā atvēlēt fiziskām aktivitātēm.
Pārbaudi pulsu
Trīs minūtes veic fiziskus vingrojumus mērenā slodzē. Pēc tam pārbaudi savu pulsu. Ja tas ir vairāk nekā simts vai arī pēc dažām minūtēm tu vēl joprojām jūties aizelsies, ir laiks pārbaudīt veselību. Tāpat ņem vērā, ka tev vajadzētu pakāpeniski palielināt regulāru fizisko slodzi. Sports ir viens no galvenajiem faktoriem labai veselībai un pašsajūtai.
Pievērs uzmanību vēdersāpēm
Vēdera uzpūšanās, pastiprināta gāzu veidošanās vai sāpes var liecināt par dažādām kaitēm. Visbiežāk pie vainas ir nepareizi izvēlēts uzturs, taču, ja šādi simptomi tevi piemeklē regulāri – vairākas reizes mēnesī – apmeklē speciālistu.
Izpēti uzacis
Uzacu iekšējās daļas āda kļūst sausa un lobās, ja organisma audiem trūkst skābekļa, savukārt ārējās daļas matiņu izkrišana var liecināt par vairogdziedzera darbības traucējumiem.
Pārbaudi krūtis
Sievietēm ir īpaši būtiski regulāri pārbaudīt krūtis, kā to ierādījis ginekologs. Sataustot veidojumu, nekavējoties vērsies pie speciālista. Tāpat pievērs uzmanību krūšu galiņiem – ja tie iekaist, šķiet iekrituši uz iekšu vai arī tu novēro citas neparastas pazīmes, pastāsti par tām speciālistam.
