8 produkti, kas uzlabo asinsriti
Asinsrites galvenais uzdevums ir apgādāt ķermeņa audus ar skābekli un barības vielām. Rodoties asinsrites traucējumiem, cilvēkam ievērojami pasliktinās pašsajūta un laika gaitā tiek veicinātas dažādas nopietnas saslimšanas.
Biežākie asins cirkulācijas traucējumu cēloņi ir hronisks stress, neveselīgs uzturs, smēķēšana un dažādas saslimšanas, piemēram, cukura diabēts. Pirmie simptomi, kas liecina par asinsrites problēmām, ir nogurums, elpas trūkums, pastāvīgi salstošas rokas un kājas, kā arī asinsspiediena svārstības. Ja asinsrites traucējumi progresē, būtiski palielinās dažādu sirds slimību risks un citu nopietnu veselības problēmu iespējamība. Tā kā asins cirkulācijas traucējumi attīstās pakāpeniski, ir svarīgi pievērst uzmanību pirmajiem simptomiem un laikus uzsākt atbilstošu ārstēšanu. Konsultējies ar speciālistu un parūpējies par savu veselību pats – atsakies no kaitīgajiem ieradumiem, atrodi veidu, kā kontrolēt stresu, un iekļauj ēdienkartē produktus, kas uzlabo asinsriti.
Tumšās šokolādes sastāvā ir ievērojama deva antioksidantu, kas ļauj kontrolēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kā arī uzlabot asins cirkulāciju. Tāpat šokolādē atrodamās vielas palīdz ķermenim ražot slāpekļa oksīdu – vielu, kas aizsargā sirdi un vēnas. Iekļauj savā ēdienkartē pāris gabaliņus tumšās šokolādes, kas satur vismaz 75% kakao.
Kurkuma ir ingveru dzimtas garšviela, kas novērš artēriju aizsprostošanos un uzlabo asinsriti. Lai nodrošinātu pilnvērtīgu kurkumas uzsūkšanos, to nepieciešams lietot kopā ar bioperīnu – vielu, kas atrodama melnajos piparos. Kurkumas pozitīvo iedarbūbu iespējams saņemt, vienu reizi nedēļā lietojot kariju – tā sastāvā ir gan kurkuma, gan melnie pipari.
Bietes ir vērtīgs nitrātu avots – šī viela veicina asins plūsmu un ļauj efektīvi nodrošināt muskuļus ar papildu devu skābekļa. Pētījumi liecina, ka, izdzerot vienu divas glāzes biešu sulas dienā, iespējams pazemināt asinsspiedienu, kā arī mazināt artēriju saslimšanas radītās sāpes.
Treknās zivis, piemēram, lasis, forele, siļķe, sardīnes, satur vērtīgās Omega-3 taukskābes, kas labvēlīgi ietekmē organisma veselību kopumā, kā arī uzlabo asins cirkulāciju. Sirds un asinsvadu veselībai speciālisti iesaka ēst divas porcijas treknu zivju nedēļā.
120 mililitri sagrieztu redīsu satur 135 miligramus kālija – vielas, kas palīdz normalizēt asinsspiedienu un uzlabot asinsriti.
Čili pipari veicina asinsriti, kā arī samazina dažādu saslimšanu risku. Ķīnas Medicīnas zinātnes akadēmijas pētnieki analizēja teju pusmiljona indivīdu ikdienas uzturu, secinot, ka tiem pētījuma dalībniekiem, kas vairākas reizes nedēļā dod priekšroku asiem ēdieniem, ir par 14% zemāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.
Briseles kāposti, kā arī citi augi, kuros ir bagātīga deva C vitamīna, piemēram, brokoļi, paprika un citrusaugļi, labvēlīgi ietekmē artēriju gļotādas šūnas, tādējādi uzlabojot asins plūsmu.
Apēdot divas līdz trīs ķiploka daiviņas dienā, tu palīdzēs novērst artēriju aizsprostošanos, tādā veidā parūpējoties par asinsrites sistēmas veselību.
