8 pārtikas produkti, kas palīdzēs uzveikt paģiras

Teju ikviens ir piedzīvojis smagu rītu, kas seko pēc tam, kad pārmērīgā daudzumā lietots alkohols. Lai gan vienīgais drošais līdzeklis pret paģirām ir laiks, pareizi ieplānojot savu otrā rīta ēdienkarti, tev izdosies mazināt nepatīkamos simptomus.

Paģiras ir ķermeņa aizsargreakcija, kas liecina, ka alkohols patērēts pārmērīgā daudzumā. Organisma atūdeņošanās izraisa galvassāpes, svārstīgais cukura līmenis asinīs veicina sliktu dūšu, un dažādu alkohola sastāvdaļu pārstrādes rezultātā radušās kaitīgās vielas stimulē citas nepatīkamas ķermeņa reakcijas. Tā kā simptomi lielākoties pāriet 8–24 stundu laikā, visprātīgāk ir nogaidīt un kārtīgi izgulēties, taču justies labāk tev palīdzēs arī pareizi izvēlēta maltīte.

Ūdens

Viens no galvenajiem palīgiem cīņā ar paģirām ir ūdens. Alkohols pastiprināti izvada no tava ķermeņa šķidrumu, tāpēc slāpes, miegainība un reiboņi, ko jūti nākamajā dienā, liecina par dehidrāciju. Atjauno organisma šķidruma resursus, dzerot ūdeni, un tu drīz vien jutīsies labāk.

Ūdenim tāpat piemīt urīndzenošas īpašības – tas palīdzēs ātrāk izvadīt no organisma alkoholu.

Ingvera un piparmētru tēja

Zaļā tēja attīra organismu, tāpēc tā būs noderīgs palīgs arī paģiru gadījumā. Izvēlies ingveru un piparmētru – ingvers mazina nelabumu, savukārt piparmētras palīdz pret vēdersāpēm.

Augļu sula

Dažādas augļu sulas, piemēram, ābolu un dzērveņu sula, ir bagātīgs fruktozes avots – pēc alkohola lietošanas tavs cukura līmenis ir zems, tāpēc to nepieciešams atjaunot. Uzņemot fruktozi, tu saņemsi tik nepieciešamo enerģijas devu un nedaudz stimulēsi vielmaiņu, kas palīdzēs tavam ķermenim ātrāk atbrīvoties no toksīniem. Tāpat augļu sula ļaus tev uzņemt nepieciešamos vitamīnus un šķidrumu.

Augļi

Augļiem piemīt līdzīgs efekts kā sulām – tie ir lielisks dabīgās fruktozes avots. Izmēģini banānu vai kivi – tie palīdzēs atjaunot vērtīgās minerālvielas, piemēram, kāliju, kura trūkums paģiru laikā var izraisīt spēcīgas sirdsklauves. Tāpat vari izmēģināt dažādus veselīgus smūtijus, pievienojot tam svaigus augļus un grieķu jogurtu.

Auzu pārslas

Auzu pārslu biezputra nodrošinās ķermeni ar tam nepieciešamajām uzturvielām, piemēram, B vitamīnu, kalciju, magniju un dzelzi, kā arī palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs. Turklāt auzu pārslas palīdzēs atmodināt tavus enerģijas resursus, ļaujot gūt spēku turpmākajai dienai.

Tomāti

Tomātos atrodamais C vitamīns un fruktoze palīdzēs tavām noslogotajām aknām, savukārt likopēns paātrinās vielmaiņu un mazinās iekaisuma procesus.

Olas

Alkohola pārstrādes procesā organisms rada acetaldehīdu – kaitīgu vielu, kas ir galvenais paģiru cēlonis. Olās atrodamās aminoskābes palīdzēs tavam organismam to ātrāk sašķelt. Tāpat olas ir vērtīgs proteīnu avots, kas palielinās tavu enerģiju.

Medus

Medus satur antioksidantus un fruktozi, kas palīdzēs izvadīt no tava organisma atlikušo alkoholu. Pievieno to tējai vai kādai veselīgai uzkodai, piemēram, pilngraudu maizes grauzdiņam, tādējādi uzņemot arī vērtīgos ogļhidrātus, kas palīdzēs regulēt cukura līmeni asinīs.