7 veidi, kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas
Gada aukstajā laikā neizbēgami aktivizējas dažādas infekcijas, no kurām par bīstamāko uzskatāma gripa – šis vīruss vairojas īpaši strauji un nereti izraisa dzīvībai bīstamas komplikācijas. Lai pasargātu sevi no saslimšanas, ir svarīgi laikus nostiprināt imunitāti un veikt vajadzīgo profilaksi.
Vakcinējies!
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst saslimšanu, ir gripas vakcīna, kas izraisa antivielu veidošanos organismā. Tā kā katrā sezonā dominē citi gripas vīrusu veidi, tā ik gadu tiek izstrādāta no jauna, tādējādi nodrošinot aizsardzību un samazinot saslimšanas iespēju līdz pat 90%. Atsevišķos gadījumos gripa var piemeklēt arī cilvēku, kurš ir vakcinējies, taču tā tiks izslimota vieglā formā un neradīs komplikācijas.
Regulāri mazgā rokas!
Gripas vīruss spēj strauji vairoties un ilgstoši saglabāt infekciozitāti – iekštelpās tās var saglabāties aktīvs aptuveni desmit stundas, savukārt ārā – līdz pat desmit dienām. Pieskaroties priekšmetiem, ko skārušas vīrusa daļiņas, tu pavisam viegli vari pārnest baktērijas organismā, tāpēc īpaši svarīgi ir regulāri mazgāt rokas. Dari to vairākas reizes dienā un izmanto šķidrās ziepes – uz parastajām var atrasties vīrusi un baktērijas.
Mazgā rokas pirms ēšanas, dzeršanas, ēdiena gatavošanas, dekoratīvās kosmētikas uzklāšanas, kā arī pēc tam, kad esi pieskāries naudai, klepojis, šķaudījis vai šņaucis degunu. Tāpat ņem vērā, ka baktērijas atrodamas teju uz ikvienas virsmas, ar ko saskaries, tāpēc mazgā rokas arī tad, ja apmeklē publiskas vietas vai atrodies vienā telpā ar citiem cilvēkiem.
Nepieskaries sejai!
ASV Arizonas štata universitātes zinātnieki apgalvo, ka cilvēks pieskaras savai sejai aptuveni četras līdz sešas reizes stundā, turklāt daudzi to dara vēl biežāk – ēdot ar rokām, graužot nagus vai atbalstot plaukstā zodu, sēžot pie datora. Šis ieradums būtiski apdraud tavu veselību un veicina ādas problēmas, taču īpaši bīstams tas kļūst gripas sezonas laikā. Lai novērstu saaukstēšanās un gripas baktēriju iekļūšanu organismā, centies pēc iespējas mazāk pieskarties acīm, degunam un mutei.
Velti laiku fiziskajām aktivitātēm!
Sports stiprina veselību un veicina imūnsistēmas darbību, tādējādi uzlabojot organisma spēju cīnīties ar dažādām slimībām. Turklāt fiziskās aktivitātes ļauj atbrīvoties no liekā svara, kas, kā liecina pētījumi, ir viens no dažādu saslimšanu riska faktoriem.
Uzņem probiotikas!
Probiotikas jeb labās baktērijas palīdz saglabāt ķermeni veselu un pasargā to no bīstamajām baktērijām. Pētījumi apliecina, ka tie cilvēki, kas uzturā regulāri lieto probiotikas, daudz retāk slimo ar augšējo elpceļu infekcijām un citām vīrusu slimībām. Uzņem vērtīgās baktērijas ar pārtikas produktiem vai speciāli izstrādātiem uztura bagātinātājiem.
Lieto pietiekami daudz šķidruma!
Dienas laikā uzņemtais šķidrums novērš dehidrāciju un veicina atbilstošu organisma imūnreakciju, tādējādi palīdzot cīņā ar vīrusiem un infekcijām. Neaizmirsti izdzert aptuveni divus litrus ūdens dienā un ierobežo urīndzenošu dzērienu lietošanu.
Ievēro veselīgu dzīvesveidu!
Pati efektīvākā profilakse pret dažādām saslimšanām ir veselīgs dzīvesveids. Nodrošini ķermeni ar tam vajadzīgajām uzturvielām un vitamīniem, ieturi ēdienreizes regulāri un atvēli pietiekami daudz laika atpūtai un miegam. Izvairies no stresa, pārliecinies, ka tavs ikdienas režīms ir pietiekami sabalansēts un regulāri apmeklē ārstu, lai pārliecinātos, ka ar tavu veselību viss kārtībā.
