medicine.lv skaitļos

Lietotāji online84
Aktīvie uzņēmumi12643
Nozares raksti1325
Ekspertu atbildes20793
7 padomi, kā uzlabot bērna stāju: Iesaka ārste : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

7 padomi, kā uzlabot bērna stāju: Iesaka ārste

Skolas gaitas pirmklasnieka dzīvē ienes lielas emocionālas un fiziskas pārmaiņas, turklāt ir jāspēj gan nosēdēt mācību stundās, gan piedalīties sporta nodarbībās. Noskaidrosim, kas liecina par to, ka bērna stājai nepieciešama korekcija un ko darīt, lai puikas un meitenes iemīlētu regulāras sportiskas aktivitātes.

"Pirmklasnieku vecumā bērni parasti ir kustīgi, aktīvi, viņiem ir grūti ilgstoši nosēdēt vienā pozā, tādēļ starpbrīdim ir liela nozīme. Mūsdienu jaunā paaudze visai agri ir apguvusi viedierīces. To bieža lietošana samazina kustībā pavadīto laiku, tādēļ ir jo īpaši svarīgi bērnus pievērst fiziskām aktivitātēm, pastaigām ārā," teic "Mēness aptiekas" eksperte – fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste, VCA "Aura" rehabilitācijas nodaļas vadītāja Una Skutula.

Problēmas, ko var un vajag koriģēt

• Apaļā mugura;
• Uz priekšu izvirzīts vēders;
• Stājas vājums;
• Stājas traucējumi;
• Gaita (uz iekšu vērstas pēdas);
• X–kājas.

Vingrošana – fizioterapeita vadībā

fizioterapija

Pamanot kādu no minētajām problēmām, vecākiem vajadzētu aizvest bērnu pie fizioterapeita.

"Koriģējošā vingrošana kļūst īpaši aktuāla skolas laikā, kad atklājas un pastiprinās stājas problēmas, piemēram, šķība mugura, ko var izraisīt nepielāgota mācību darba vide, nepareizas sēdēšanas pozas, pārāk smaga skolas soma.

Fizioterapeita vadībā bērns var vingrot gan individuāli, gan grupā. Apmeklējot korekcijas kursu, kas izstrādāts individuāli, un iemācoties vingrojumus, pēc tam (visticamāk, ar vecāku pamudinājumu un pieskatīšanu) bērns var vingrot mājās, veltot tam vismaz pusstundu laika. Pirmklasnieka vecumā stāju ir iespējams un vajag koriģēt, un svarīgi ir tieši stiepšanās vingrojumi. Ja vingrošanai atmet ar roku, sekas var būt mugurkaula deformācija – skolioze. To izlabot ir krietni grūtāk," uzsver ārste.

Vecākiem, protams, var rasties grūtības paskaidrot bērnam, kādēļ ir nepieciešama koriģējošā vingrošana. Ārste saka: "Bērni nesaproti, ka mugurai ir kāda problēma, jo parasti bērniem mugura nesāp. Tādēļ arī nereti viņiem nav motivācijas vingrot, šķiet, ka vingrošanu vecāki uzspiež nepamatoti.  Sāpes mugurā neizpaliek, taču sākas krietni lielākā vecumā. Ja pirmajos skolas gados stājas korekciju neveic, pusaudzi uz šādu šķietami garlaicīgu darbību kā vingrošana jau ir grūtāk pierunāt."

Kā izlabot X-kājas un lācēna gaitu?

lotosa_poza

Ārste neslēpj, ka pēdējos gados vērojama liekā svara tendence bērniem, un arī liekais svars ietekmē stāju un fizisko attīstību. Fiziskajai aktivitātei un veselīgam, ar dārzeņiem un augļiem bagātam uzturam ir ļoti liela nozīme, turklāt jāuzņem arī pietiekami daudz ūdens.

"Liekais svars pastiprina slodzi uz kājām un var veidoties tā saucamās X veida kājas. Labākais korekcijas vingrojums būs sēdēšana uz grīdas lotosa pozā, savukārt nebūtu ieteicams tupēt uz ceļiem. Jau no agrīna vecuma var radināt bērnu braukt ar līdzsvara riteni, vēlāk – ar velosipēdu. Arī tie ir palīdzoši."

Dažkārt bērniem ir tendence staigāt, vēršot purngalus uz iekšu – kā lācēniem. Gaitas korekcijai ārste iesaka ergonomiskus apavus ar slēgtu papēža daļu un pacēlumu pēdas vidū. "Pēdas var masēt ar palīgierīci – gumijas ezīti, stiprinot pēdas velvi. Bērns var celt ar pirkstiem čiekurus, kastaņus, vecāki mājās var izveidot trasi, piemēram, no slotaskāta, un lūgt, lai bērns ar pēdām to ripina, iet pa nūju ar uz āru izvērstiem purngaliem. Pēdas stiprināšanai palīdz arī līdzsvara virsmas, ko izmanto fizioterapijā, un paklājiņš – puzle."

Noderīgā sportošana

peldeshana

Ir vecāki, kuri bērnu atdot kāda sporta veida trenera gādībā teju tūlīt, kolīdz bērns iemācījies staigāt un runāt, jo ļoti vēlas, lai mazais dienās kļūst par profesionālu sportistu. Par tiem – šoreiz nē. 

Veselībai un labai skolas bērna fiziskajai attīstībai noderīga nodarbe ir peldēšana, taču svarīgi to darīt pareizi. Vispirms ieteicams iemācīties peldēt  baseinā, trenera uzraudzībā. Eksperte pamato: "Peldēšana attīsta ķermeņa simetriju, palīdz veidot pareizu stājas stereotipu. Tā kā ūdenim piemīt arī ķermeni relaksējoša iedarbība, peldēšana labi noder emocionāliem bērniem stresa mazināšanai un emocionālās sfēras stabilizēšanai."

Labs sporta veids, ko gan galvenokārt iecienījuši zēni, ir futbols. Pirmkārt, no agra pavasara līdz pat vēlam rudenim nodarbības notiek ārā. Otrkārt, spēlējot futbolu, ir iesaistītas teju visas muskuļu grupas. Tomēr vecākiem un trenerim būtu jāraugās, lai pirmklasniekam treniņu grafiks neradītu pārslodzi.

Svarīgi!

• Nevienu sporta veidu bērnam nedrīkst uzspiest! Ja bērnam nepatīk, no nodarbībām nebūs patiesa labuma;

• Ja sportošanu savieno ar skolas gaitām, ieteicams treniņus neplānot biežāk kā divas trīs reizes nedēļā. Neierastais skolas ritms, jaunu zināšanu un uzvedības modeļa apgūšana plus intensīvi treniņi var radīt pārlieku lielu gan fizisko, gan emocionālo slodzi;

• Pirmklasnieks nav jāved trenēties uz fitnesa klubu vai trenažieru zāli. Šādā vecumā tādi treniņi nav nepieciešami;

• Bērni atkārto vecāku dzīvesveidu – ja kustas vecāki, kustas arī bērni. Dodieties kopā pastaigā vai skrējienā pa mežu (svarīgi, lai skrienot zem kājām nav ciets segums) vai pludmales smiltīm;

• Dažādas deju un ritmikas nodarbības arī ir labs veids, kā bērnam izkustēties, lietderīgi iztērēt uzkrājušos enerģiju un veidot pareizu stāju.

Ergonomika itin visā

macibu_vide

Mācību vide nenoliedzami ietekmē mugurkaulu un tātad – stāju, tādēļ videi jābūt pārdomātai un ergonomiskai.

Lūk, septiņi vērtīgi ārstes ieteikumi!

1. Bērnam vēlams nodrošināt atsevišķu istabu (ja vien ir iespējams), piemērotu rakstāmgaldu un ērtu krēslu (labāk tādu, kas nav uz riteņiem), pietiekami spožu galda lampu.

2. Mācību vieta jāiekārto tā, lai kājas balstās pret grīdu, mugura nav salīkusi, rokas saliektas elkoņos 45 grādu leņķī.

3. Vecākiem jāraugās, lai bērns sēžot neliek kājas zem dibena – tā veidojas šķība mugura un nepareiza stāja.

4. Lai nerastos ķermeņa asimetrija, skolas soma noteikti jābūt mugursomai ar stingru aizmugures daļu.

5. Pēc iespējas mazāk jāļauj pirmklasniekam izmanot viedierīces – to ilgstoša lietošana ietekmē ne tikai stāju, bet arī redzi.

6. Bērns skolā pavada diezgan daudz laika, tādēļ apaviem jābūt elpojošiem, viegliem. Atbilstoši sezonai, ieteicams nodrošināt ar maiņas apaviem.

7. Pirmajos skolas gados bērni diezgan strauji aug, tādēļ vecākiem būtu rūpīgi jāseko līdzi ergonomikai un, tiklīdz tas ir nepieciešams, jāpielāgo vide bērna augumam.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fizioterapija":

Uzņēmumi nozarē "Fizioterapija"

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Tiki medical – revolucionārs elpošanas aizsardzības aprīkojums

Tiki medical – revolucionārs elpošanas aizsardzības aprīkojums

Tiki medical ir viens no vismodernākajiem aizsargājošiem respiratoriem, kas ražots Zviedrijā, un to izmantotu izaicinošos apstākļos, kuros ir nepieciešama aizsardzība pret gaisā esošām daļiņām un baktērijām. Tiki medical īpaši paredzēta medicīniskai lietošanai, tāpēc tā ir piemērota izmantošanai veselības aprūpes un neatliekamās palīdzības dienestos. 

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Mūsdienās ir veikti pētījumi un eksperimenti, kuri apliecina, ka medicīnisko dēļu terapija palīdz uzlabot vispārējo veselību un ādas stāvokli. 

Video

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Bērnu slimnīcas speciālisti ar īpašu video aicina pievērst uzmanību hroniskai miegainībai. Mūsdienām raksturīgajā dzīves ritmā miegainība kļuvusi par bieži sastopamu problēmu, tādēļ nereti tiek uzskatīta par normālu vai parastu parādību. Visbiežākie miegainības cēloņi ir nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs, bet daļai cilvēku nepieciešamība pēc miega ir palielināta slimības dēļ.

Produktu testi

Testa rezultāti: Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Testa rezultāti: Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju veselīgiem matiem.

Testa rezultāti: ZOE – fermentēts probiotiskais dzēriens

Testa rezultāti: ZOE – fermentēts probiotiskais dzēriens

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Joneks" piedāvāja testēt fermentētu probiotisko dzērienu ZOE.

Testa rezultāti: "Spirulina" – bagātīgs uzturvielu un vitamīnu avots

Testa rezultāti:

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt "Spirulina" 500 mg – uztura bagātinātāju ar bagātīgu uzturvielu un vitamīnu daudzumu.

Uzņēmējs runā

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs
Strādājam tikai pēc iepriekšēja pieraksta!!!

Kontakti

  1. 67525230
  2. 29408644
  3. info@ginekologija.lv
  4. http://www.ginekologija.lv

Darba laiks

  • P.800-2000
  • O.800-2000
  • T.800-2000
  • C.800-2000
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003430424
  2. 09.02.1999
  3. Mārupes nov., Jaunmārupe, Skuju iela 5, LV-2166
  4. 2020
  5. 1

Apraksts

Sieviešu konsultācijas un topošo māmiņu aprūpe, konsultācijas internetā un ginekoloģijas centrā. Fizioterapija, ārstnieciskā masāža, grūtnieču vingrošana, jauno vecāku skola, 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ginekologs, Fizioterapija, Grūtnieču aprūpe, Ārstnieciskā masāža.
Profilaktiskās apskates, seksuāli transmisīvo slimību diagnostika un ārstēšana,
kontracepcijas jautājumu risināšana, neauglības problēmu diagnostika
un ārstēšana, USG. Ginekoloģiskā izmeklēšana, ginekoloģiskās slimības,
grūtnieču aprūpe. Fizioterapija, ārstnieciskā masāža, grūtnieču vingrošana,
māmiņu skola. Zanda Ākule ginekologs, Ingrīda Šilberga ginekologs,
Sarmīte Krastiņa fizioterapeite, ginekoloģisko saslimšanu diagnostika,
ginekoloģisko saslimšanu ārstēšana, ultrasonogrāfiskā izmeklēšana,
pēcdzemdību vingrošana.

Vairāk

Saistītie resursi

Foto 4

Mājas lapa internetā