medicine.lv skaitļos

Lietotāji online337
Aktīvie uzņēmumi12814
Nozares raksti12215
Ekspertu atbildes21477
7 padomi, kā stiprināt imunitāti vasarā: Iesaka farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

7 padomi, kā stiprināt imunitāti vasarā: Iesaka farmaceite

Vasara ir labākais laiks, lai spēcinātu organismu un jau tagad parūpētos par savu veselību ziemā. Aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa dalās idejās, kā norūdīt organismu un stiprināt tā dabiskās aizsargspējas.

"Rūdīšanās palīdz organismam ātrāk adaptēties nelabvēlīgos laikapstākļos, kā arī veiksmīgāk pārdzīvot stresu. Rūdīšanās stiprina imūno sistēmu un rūpējas, lai tā, tiklīdz nepieciešams, būtu gatava ātri un veiksmīgi iesaistīties cīņā par organisma veselību. Rūdoties organisms kļūst spēcīgāks un enerģiskāks. Svarīgi atcerēties – lai vasarā iegūto rezultātu saglabātu, rūdīšanās – jau ar citām metodēm – jāturpina arī vēsākā laikā. Ja, beidzoties vasarai, beidzas arī rūdīšanās aktivitātes, iegūtais efekts pazudīs dažu mēnešu laikā," skaidro farmaceite.

Padomi organisma spēcināšanai vasarā

#1 Gaisa peldes

Autors: joga
Autors: joga

Gaisa peldes jeb uzturēšanās svaigā gaisā peldkostīmā, veļā vai kailam norūda organismu. Visefektīvāk gaisa peldes iedarbosies dzestrā laikā, kad gaisa temperatūra ir aptuveni 17–20°C. Iesākumā to ilgums var būt piecas līdz 10 minūtes, bet pakāpeniski ilgumu var palielināt līdz stundai. Tā kā gaisa peldes pašas par sevi neprasa fizisku piepūli, to laikā ieteicama viegla vingrošana, piemēram, rīta rosme, dziļa elpošana vai joga. Pēc tam ieteicama ir duša, īpaši kontrastduša (pamīšus vēss un silts ūdens).

#2 Saules peldes

Banner 280x280

Autors: saulosanas
Autors: saulosanas

Latvijas klimatiskajos apstākļos īpaši svarīgi neaizmirst par saules peldēm. To laikā organisms caur ādu uzņem tik svarīgo D vitamīnu. "Biežākais klupšanas akmens ir pārmērīga sauļošanās. Saules peldes palīdz organismam rūdīties, taču svarīgi to darīt droši. Iesākumā, kamēr vēl āda nav nosauļojusies, laiks saulē nedrīkstētu pārsniegt 10–15 minūtes, bet pakāpeniski laiku var pagarināt līdz 30 minūtēm," norāda farmaceite.

#3 Staigāšana basām kājām

Autors: basas kajas
Autors: basas kajas

Staigāt basām kājām ir vērtīgi, jo tiek darbināti visi pēdu muskulīši, kas atbild par līdzsvaru, ķermeņa atbalsta funkciju, stāju. Pēdās ir neskaitāmi nervu gali, kurus stimulējot, uzlabojas asinsrite, mazinās saspringums. Basām kājām ieteicams staigāt pa zāli, smiltīm, granti, olīšiem. Šai aktivitātei nav laika ierobežojuma, to var darīt tik ilgi, cik vien fiziski iespējams, turklāt staigāt basām kājām pa dažādiem segumiem var ne tikai vasarā, bet arī vēsākā laikā.

#4 Aktivitātes ūdenī

Autors: aktivitates udeni
Autors: aktivitates udeni

Vasarā noteikti jāuzsāk peldes ezerā, upē vai jūrā, to vajadzētu darīt regulāri un pēc iespējas ilgāku laiku, ja iespējams, arī rudenī. Ja ūdens šķiet auksts, rūdīšanos var iesākt ar pavisam īsa brīža – vienu līdz divas minūtes – pavadīšanu ūdenī. Peldēšana, lēkāšana vai vienkārši kustēšanās ūdenī uzlabos pašsajūtu, mazinās stresu un nogurumu, kā arī uzlabos asinsriti.

#5 Sportošana

Autors: pargajiens
Autors: pargajiens

Aktīvs dzīvesveids un sportošana ir viens no pirmajiem nosacījumiem stiprai veselībai un labai pašsajūtai, tāpēc vasarā, cik vien tas iespējams, jāpavada laiks ārā, svaigā gaisā, esot fiziski aktīvam. Vislabāk ieteicams izvēlēties katram individuāli tīkamākās aktīvā dzīvesveida formas –  skriešana, nūjošana, riteņbraukšana, pārgājieni dabā, sporta spēles. Lai sportošana stiprinātu organismu, svarīgi to nepārslogot, slodzei jābūt mērenai – tās laikā paātrināsies vielmaiņa, organisma procesi noritēs pilnvērtīgāk, paātrināsies elpošana, kura nodrošina papildu skābekļa uzņemšanu, un līdz ar to saaktivizēsies enerģijas ražošanās.

#6 Ādas receptoru stimulēšana

Autors: dvielis
Autors: dvielis

Lai stiprinātu organisma aizsargspējas, pēc dušas ieteicama rīvēšanās ar rupjāka auduma dvieli. Tas palīdzēs stimulēt ādas receptorus, tādējādi uzlabojot asins cirkulāciju. Lai panāktu efektu, vajadzīgs rīvēties virzienā no perifērijas uz centru (sākot ar pēdām un virzīties uz augšu, tāpat no plaukstām uz ķermeņa centru). Rīvējoties svarīgi neaizmirst par roku un kāju pirkstiem, kā arī pirkstu starpām, jo tur atrodas daudzi organismu aktivizējoši punkti. Līdzīgi ir arī ar ausu ļipiņām un galvas ādu – arī to ieteicams pamasēt.

Ādas receptoru stimulēšanai ieteicama gulēšana uz adatu paklājiņiem, jo tie reflektoriski kairina receptorus ādā, tādējādi aktivizējot daudzus procesus ķermenī.

#7 Sezonas dārzeņi, augļi un ogas

Autors: augli un ogas
Autors: augli un ogas

Vasara ir piemērotākais laiks, kad baudīt daudz svaigus sezonālos produktus – augļus, dārzeņus, salātus, ogas – un vienlaicīgi stiprināt imunitāti. Vitamīnus nav iespējams uzņemt tik daudz, lai pietiktu visai ziemai, taču vismaz vasaras periodā tie palīdzēs nodrošināt organismu ar kvalitatīvu un vērtīgu uzturu, kas stiprina organisma aizsargspējas un nodrošina visus dzīvības procesus. Vasaras periodā uzturā ieteicams iekļaut zemenes, mellenes, avenes, upenes, jāņogas, kazenes, smiltsērkšķus, dažādus dārzeņus, lapu salātus, garšvielas, piemēram, dilles, pētersīļus, lokus, baziliku, kas, piemēram, lielā daudzumā satur A, B, C, E, D grupas vitamīnus un svarīgus minerālus – dzelzi, selēnu, cinku, magniju, hromu.

Dalies ar šo rakstu

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Preparāts "Epsorin": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Preparāts

Epsorīns ir dabīgs, augstākās kvalitātes ekstrakts no jauniem, nepārkaulotiem savvaļas ziemeļbriežu ragiem – pantiem. Ziemeļbriežu panti ir asinsrades orgāns, kas adaptējas bargajiem Arktikas apstākļiem, tādēļ no tiem ražotajam ekstraktam piemīt unikāls bioloģiskais potenciāls. 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu bankas misija ir vienkārša – palīdzēt ģimenēm piekļūt modernākajām medicīnas metodēm, kas pieejamas jau šodien, un tām, kas tiks radītas nākotnē, saglabājot nabassaites asinis un audus. Šī ir vienreizēja iespēja – tikai dzimšanas brīdī.