6 veselīgākās sastāvdaļas, ko pievienot smūtijam
Paša gatavots smūtijs ir lielisks veids, kā gūt vajadzīgo enerģiju un uzņemt vērtīgas uzturvielas. Lai veselīgais kokteilis spētu aizstāt pilnvērtīgu maltīti, pievieno tam kādu no šiem vērtīgajiem produktiem.
Linsēklas
Veselīgās linsēklas ir bagātīgs omega-3 taukskābju un šķiedrvielu avots, kas pozitīvi iedarbojas teju uz visu organismu, tai skaitā sirdi, smadzenēm, ādu, locītavām un imūnsistēmu. Pievieno smūtijam vienu ēdamkaroti maltu linsēklu – to īpatnējā garša būs lielisks papildinājums ne tikai augļu, bet arī dārzeņu kokteiļiem.
Čia sēklas
Līdzīgi kā linsēklas arī čia sēklas nodrošinās tevi ar omega-3 taukskābēm, šķiedrvielām un antioksidantiem. Tās mazina dažādu sirds un asinsvadu slimību risku, pazemina holesterīna līmeni, un ir vērtīgs līdzeklis diabēta profilaksei. Tā kā čia sēklām nepiemīt izteikta garša, tās tāpat iespējams pievienot dažāda veida smūtijiem.
Avokado
Avokado atrodami veselīgie tauki un vērtīgas šķiedrvielas, kas spēcinās tavu sirdi, uzlabos ādas stāvokli un palīdzēs ilgstoši saglabāt sāta sajūtu. Turklāt avokado auglis satur aptuveni 20 dažādu vitamīnu un minerālvielu, kam piemīt virkne vērtīgu īpašību.
Zaļo lapu dārzeņi
Dažādi zaļo lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti vai rukola, satur niecīgu daudzumu kaloriju, taču nodrošina tevi ar imunitāti stiprinošiem antioksidantiem, aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām.
Nesaldināts kakao pulveris
Augļu smūtijs var kļūt par gardu desertu, ja pievienosi tam nedaudz dabīgā kakao pulvera, kura sastāvā nav saldinātāju. Kakao sniegs tev dzelzi, mangānu, magniju un cinku, turklāt palīdzēs saglabāt sāta sajūtu un mazinās asinsspiedienu.
Kokosriekstu eļļa
Tikai ēdamkarote kokosriekstu eļļas nodrošinās tevi ar tik ļoti nepieciešamajiem veselīgajiem taukiem, pasargājot no sirds slimībām, uzlabojot smadzeņu darbību, veicinot vielmaiņas darbību un sniedzot enerģiju.
