medicine.lv skaitļos

Lietotāji online83
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
6 veidi, kā kļūt optimistiskākam : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

6 veidi, kā kļūt optimistiskākam

Tas, kā cilvēks redz glāzi – pustukšu vai līdz pusei pilnu, atkarīgs no indivīda paša rakstura iezīmēm un konkrētās situācijas, kurā viņš atrodas. Sabiedrībā daži saka: optimisti dzīvo ilgāk. Lai gan mūža ilgumam nav tiešas saistības ar regulārām pozitīvām domām cilvēka smadzenēs, optimistisks skats uz lietām var ietekmēt kā ikdienas lēmumus, tā paša cilvēka veselību. Vairāki avoti norāda, ka optimistiska uztvere var palīdzēt ātrāk atveseļoties no slimības, kā arī izvairīties no saslimšanas.

Saskarsmē ar izteikti pozitīviem cilvēkiem reizēm tiek uzdots jautājums: Kā tev izdodas būt tik optimistiskam? Piedāvājam tev vairākus veidus, kas rosina raudzīties uz dzīvi optimistiskāk.

1.    Uzraksti negatīvās domas

Izdevums Psychology Today norāda - savu negatīvo domu uzrakstīšana var kalpot kā līdzeklis šo domu palaišanai prom. Tiek ieteikts uzrakstīt domas vienā kolonnā, tad mēģināt pamatot tās ar pierādījumiem blakus kolonnā. Savukārt trešajā kolonnā pēc tam uzskaitīt lietas, kas satur konkrētajai domai pretējus pierādījumus. Aprakstītais process var nešķist vienkāršs. Iespējams, vieglāk varētu būt atspēkot negatīvas domas to rašanās sākumā. Tomēr, piekopjot šādu paradumu, laika gaitā pastāv lielāka iespēja, ka spēsi atspēkot negatīvās domas daudz vienkāršāk.

Banner 280x280

2.    Tiecies ar pozitīviem cilvēkiem

Ja tev ir draugi, kuriem ir raksturīgs izteikti pesimistisks skats uz dzīvi, ļoti iespējams, tu turpināsi domāt līdzīgā negatīvā veidā. Cilvēki, ar kuriem pavadi laiku, lai arī reizēm gluži neapzinātā veidā, tomēr ietekmē tavas izvēles un veido arī tevi pašu kā personību ar noteiktām rakstura iezīmēm un uzvedību. Par laimi cilvēkiem piemīt tieksme pārņemt ne tikai graujošus, negatīvus savu veselību ietekmējošus izturēšanās veidus, bet arī pozitīvus un tādus, kuri palīdz pilnveidoties un mudina virzīties uz panākumiem. Uzturēšanās pozitīvi domājošu cilvēku vidū var sniegt tev iedvesmu un palīdzēt saskatīt dzīvē vairāk iespēju.

3.    Pieņem emocijas

Būšana optimistam nenozīmē staigāšanu apkārt kaitinoši laimīgā izskatā visu laiku. Arī pozitīvi cilvēki velta laiku tam, lai atbilstoši reaģētu uz nepatīkamām situācijām. Tev būtu jāspēj pieņemt, ka nepatīkamas emocijas parādās laiku pa laikam, neatkarīgi no tā, cik pozitīvi tu raugies uz apkārtējām lietām. Negatīvas emocijas ir daļa no dzīves, turklāt, noteikta veida emociju apspiešana vai noliegšana var radīt smagas emocionālas ciešanas. Tā vietā lai ignorētu negatīvas emocijas, to apzināšanās, izprašana un novērtēšana var būt ļoti noderīga, cenšoties saglabāt optimistisku domāšanu. Lai racionalizētu savas emocijas, vari atbildēt uz vairākiem jautājumiem: Kāds ir konkrēto negatīvo domu iemesls? Kas izraisīja tavu uztraukumu? Vai tas ir ārējais faktors, vai, iespējams, tev vienkārši ir slikts garastāvoklis?

4.    Izmanto savu smadzeņu dabisko "dārza" sistēmu

Cilvēka smadzenes iespējams pielīdzināt dārzam – ja tu ilgāku laiku neizmanto noteiktu sinaptisko savienojumu, tavs prāts to iznīcina. Citiem vārdiem sakot, tas nozīmē, ka, ja kādu laiku izvairies domāt pozitīvas domas, tavās smadzenēs tiek aktivizētas noteiktas shēmas un tās tiek radinātas vairāk koncentrēties uz negatīvām domām. Būtībā šāds īsceļu veidošanas process raksturo to, kā tavas smadzenes paslēpj neizmantotos savienojumus, lai padarītu vieglāku jaunu zināšanu apguvi. Domas, kas rodas smadzenēs, veicina citu domu rašanos, tāpēc vērtīgi pašam cilvēkam ir apzināties, par ko viņš ikdienā daudz domā. Risinot optimistiskas/pesimistiskas dzīves uztveres jautājumu, reizēm ir noderīgi pašam priekš sevis saprast, kas tev ir svarīgs. Konkrētas prioritātes var darboties kā vadlīnijas domāšanas procesā.

5.    Neuzskati optimismu par vājuma pazīmi

Ja tu sevi identificē kā pesimistu, ļoti iespējams esi arī kritiski domājošs cilvēks, kurš ar šaubām raugās uz dažādu informāciju par atšķirīgiem dzīves aspektiem, kas, jāpiebilst, nav slikts ieradums. Ir iespējams izšķirt patiesu optimismu un aklu optimismu. Pirmais apzīmē to stāvokli, kurš ļauj saskatīt apkārt notiekošos pozitīvi vērtējamos procesus un motivē darboties, kamēr otrais norāda uz situāciju, kad cilvēkam ir pārliecība, ka nekas slikts nekad nenotiks. Akls optimisms ir bīstams, jo var sekmēt to, ka cilvēks kļūst ļoti sarūgtināts par kaut ko, kas nenotiek tā, kā iepriekš domāts. Šāda notikumu uztvere var negatīvā veidā ietekmēt cilvēka uzticību un radīt tālejošas sekas. Patiesais optimisms neignorē izaicinājumus un nenoliedz negatīvu parādību pastāvēšanu. Cilvēks, kuram tas raksturīgs, atzīst problēmas, un apzinās, ka spēj tikt ar tām galā.

6.    Nesalīdzini sevi ar citiem

Raugoties uz citu panākumiem, it īpaši, tādiem, kuri ir ļoti atšķirīgi no taviem sasniegumiem, var justies sajūta, ka tu pats neko nevar panākt. Sevis salīdzināšana ar citiem grauj pašapziņu un ir šķērslis tam, lai cilvēks dzīvotu tā, kā viņš vēlas. Tas, ka kāds cits šķiet daudz veiksmīgāks nekā tu, nenozīmē, ka neesi pelnījis būt laimīgs un nākotnē raudzīties ar pozitīvu perspektīvu. Pat ļoti veiksmīgiem cilvēkiem ir sliktās dienas, kā arī daudzas problēmas, kas jārisina. Pieejot sarežģītiem uzdevumu ar pozitīvu skatījumu, tie bieži vairāk nešķiet tik grūti paveicami.

 

Foto: Mateus Lunardi Dutra / flickr.com

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

4 + 2 =

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.