6 veidi, kā kļūt optimistiskākam

6 veidi, kā kļūt optimistiskākam

Tas, kā cilvēks redz glāzi – pustukšu vai līdz pusei pilnu, atkarīgs no indivīda paša rakstura iezīmēm un konkrētās situācijas, kurā viņš atrodas. Sabiedrībā daži saka: optimisti dzīvo ilgāk. Lai gan mūža ilgumam nav tiešas saistības ar regulārām pozitīvām domām cilvēka smadzenēs, optimistisks skats uz lietām var ietekmēt kā ikdienas lēmumus, tā paša cilvēka veselību. Vairāki avoti norāda, ka optimistiska uztvere var palīdzēt ātrāk atveseļoties no slimības, kā arī izvairīties no saslimšanas.

Saskarsmē ar izteikti pozitīviem cilvēkiem reizēm tiek uzdots jautājums: Kā tev izdodas būt tik optimistiskam? Piedāvājam tev vairākus veidus, kas rosina raudzīties uz dzīvi optimistiskāk.

1.    Uzraksti negatīvās domas

Izdevums Psychology Today norāda - savu negatīvo domu uzrakstīšana var kalpot kā līdzeklis šo domu palaišanai prom. Tiek ieteikts uzrakstīt domas vienā kolonnā, tad mēģināt pamatot tās ar pierādījumiem blakus kolonnā. Savukārt trešajā kolonnā pēc tam uzskaitīt lietas, kas satur konkrētajai domai pretējus pierādījumus. Aprakstītais process var nešķist vienkāršs. Iespējams, vieglāk varētu būt atspēkot negatīvas domas to rašanās sākumā. Tomēr, piekopjot šādu paradumu, laika gaitā pastāv lielāka iespēja, ka spēsi atspēkot negatīvās domas daudz vienkāršāk.

2.    Tiecies ar pozitīviem cilvēkiem

Ja tev ir draugi, kuriem ir raksturīgs izteikti pesimistisks skats uz dzīvi, ļoti iespējams, tu turpināsi domāt līdzīgā negatīvā veidā. Cilvēki, ar kuriem pavadi laiku, lai arī reizēm gluži neapzinātā veidā, tomēr ietekmē tavas izvēles un veido arī tevi pašu kā personību ar noteiktām rakstura iezīmēm un uzvedību. Par laimi cilvēkiem piemīt tieksme pārņemt ne tikai graujošus, negatīvus savu veselību ietekmējošus izturēšanās veidus, bet arī pozitīvus un tādus, kuri palīdz pilnveidoties un mudina virzīties uz panākumiem. Uzturēšanās pozitīvi domājošu cilvēku vidū var sniegt tev iedvesmu un palīdzēt saskatīt dzīvē vairāk iespēju.

3.    Pieņem emocijas

Būšana optimistam nenozīmē staigāšanu apkārt kaitinoši laimīgā izskatā visu laiku. Arī pozitīvi cilvēki velta laiku tam, lai atbilstoši reaģētu uz nepatīkamām situācijām. Tev būtu jāspēj pieņemt, ka nepatīkamas emocijas parādās laiku pa laikam, neatkarīgi no tā, cik pozitīvi tu raugies uz apkārtējām lietām. Negatīvas emocijas ir daļa no dzīves, turklāt, noteikta veida emociju apspiešana vai noliegšana var radīt smagas emocionālas ciešanas. Tā vietā lai ignorētu negatīvas emocijas, to apzināšanās, izprašana un novērtēšana var būt ļoti noderīga, cenšoties saglabāt optimistisku domāšanu. Lai racionalizētu savas emocijas, vari atbildēt uz vairākiem jautājumiem: Kāds ir konkrēto negatīvo domu iemesls? Kas izraisīja tavu uztraukumu? Vai tas ir ārējais faktors, vai, iespējams, tev vienkārši ir slikts garastāvoklis?

4.    Izmanto savu smadzeņu dabisko "dārza" sistēmu

Cilvēka smadzenes iespējams pielīdzināt dārzam – ja tu ilgāku laiku neizmanto noteiktu sinaptisko savienojumu, tavs prāts to iznīcina. Citiem vārdiem sakot, tas nozīmē, ka, ja kādu laiku izvairies domāt pozitīvas domas, tavās smadzenēs tiek aktivizētas noteiktas shēmas un tās tiek radinātas vairāk koncentrēties uz negatīvām domām. Būtībā šāds īsceļu veidošanas process raksturo to, kā tavas smadzenes paslēpj neizmantotos savienojumus, lai padarītu vieglāku jaunu zināšanu apguvi. Domas, kas rodas smadzenēs, veicina citu domu rašanos, tāpēc vērtīgi pašam cilvēkam ir apzināties, par ko viņš ikdienā daudz domā. Risinot optimistiskas/pesimistiskas dzīves uztveres jautājumu, reizēm ir noderīgi pašam priekš sevis saprast, kas tev ir svarīgs. Konkrētas prioritātes var darboties kā vadlīnijas domāšanas procesā.

5.    Neuzskati optimismu par vājuma pazīmi

Ja tu sevi identificē kā pesimistu, ļoti iespējams esi arī kritiski domājošs cilvēks, kurš ar šaubām raugās uz dažādu informāciju par atšķirīgiem dzīves aspektiem, kas, jāpiebilst, nav slikts ieradums. Ir iespējams izšķirt patiesu optimismu un aklu optimismu. Pirmais apzīmē to stāvokli, kurš ļauj saskatīt apkārt notiekošos pozitīvi vērtējamos procesus un motivē darboties, kamēr otrais norāda uz situāciju, kad cilvēkam ir pārliecība, ka nekas slikts nekad nenotiks. Akls optimisms ir bīstams, jo var sekmēt to, ka cilvēks kļūst ļoti sarūgtināts par kaut ko, kas nenotiek tā, kā iepriekš domāts. Šāda notikumu uztvere var negatīvā veidā ietekmēt cilvēka uzticību un radīt tālejošas sekas. Patiesais optimisms neignorē izaicinājumus un nenoliedz negatīvu parādību pastāvēšanu. Cilvēks, kuram tas raksturīgs, atzīst problēmas, un apzinās, ka spēj tikt ar tām galā.

6.    Nesalīdzini sevi ar citiem

Raugoties uz citu panākumiem, it īpaši, tādiem, kuri ir ļoti atšķirīgi no taviem sasniegumiem, var justies sajūta, ka tu pats neko nevar panākt. Sevis salīdzināšana ar citiem grauj pašapziņu un ir šķērslis tam, lai cilvēks dzīvotu tā, kā viņš vēlas. Tas, ka kāds cits šķiet daudz veiksmīgāks nekā tu, nenozīmē, ka neesi pelnījis būt laimīgs un nākotnē raudzīties ar pozitīvu perspektīvu. Pat ļoti veiksmīgiem cilvēkiem ir sliktās dienas, kā arī daudzas problēmas, kas jārisina. Pieejot sarežģītiem uzdevumu ar pozitīvu skatījumu, tie bieži vairāk nešķiet tik grūti paveicami.

 

Foto: Mateus Lunardi Dutra / flickr.com

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Sievietes un vīrieši, kas rūpējas par savu ārieni un vēlas saglabāt sejas jaunību un skaistumu, noteikti ir dzirdējuši par šo metodiku – HIFU liftingu bez ķirurģiskas iejaukšanās, rehabilitācijas perioda un blakus efektiem. Tā ir procedūra, kuras efekts ir redzams jau pēc pirmā seansa. Turklāt HIFU efekts pakāpeniski palielinās vairākus mēnešus pēc procedūras.

Aktuālie piedāvājumi

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

Arī šogad MFD Veselības grupa atbalsta kā ģenerālsponsors Māmiņu kongresu 2019, piedāvājot lielisku iespēju saņemt dažādu speciālistu konsultācijas

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma (fibroma, mezgls) ir visbiežāk sastopamais labdabīgais dzemdes veidojums sievietēm. Ja mezgls rada sūdzības, ir nepieciešama ārstēšana, un tās veida izvēle ir īpaši svarīga sievietēm, kas plāno grūtniecību. Šādos gadījumos izvēles ārstēšanas metode ir laparoskopiska vai histeroskopiska mezgla izņemšana jeb miomektomija. Laparoskopisku un histeroskopisku miomektomiju, kas ir dzemdi saglabājoša operācija, Dr. Juris Vītols veic jau kopš 1998. gada.

Video

Lauž stereotipus par priekšlaikus dzimušiem bērniem (VIDEO)

Lauž stereotipus par priekšlaikus dzimušiem bērniem (VIDEO)

Par godu priekšlaikus dzimušo bērnu mēnesim, ir izveidots video, atspoguļojot priekšlaikus dzimušu bērnu aprūpi un mediķu atbildīgo darbu. "Joprojām daļa sabiedrības uzskata, ka priekšlaikus dzimuši bērni ir invalīdi, taču tā nebūt nav. Ar video palīdzību mēs parādām dažādos dzīves scenārijus. Katram bērnam ir savs stāsts, kas maina vecāku domāšanu un liek izvērtēt dzīves vērtības," komentē idejas autore.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns Select" piedāvāja testēt produktus, kas ir noderīgi saaukstēšanās gadījumā - "Easy Breathe" pulveri karstā dzēriena pagatavošanai un "Easy Breath Oterino Ointment" ziedi ar eikaliptu un piparmētru elpceļu labsajūtai.

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "G.Miežis Ārsts" piedāvāja testēt nomierinošu šampūnu jutīgai galvas ādai "Pharmaceris H-Sensitonin".

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Uzņēmējs runā