medicine.lv skaitļos

Lietotāji online52
Aktīvie uzņēmumi12713
Nozares raksti1393
Ekspertu atbildes21477
6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna

Foto: Timothy Marsee / flickr.com

B12 vitamīns organismam nepieciešams, lai nodrošinātu pilnvērtīgu nervu sistēmas darbību. Tam ir būtiska loma sarkano asins ķermenīšu izstrādē, dažādu saslimšanu novēršanā, vielmaiņas un imūnsistēmas regulēšanā, kā arī daudzu citu ķermenim būtisku procesu norisē.

Atšķirībā no citiem B grupas vitamīniem, B12 vitamīns atrodams galvenokārt tikai dzīvnieku valsts izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, īpaši aknās, pienā, olās un dažādās jūras veltēs.

Visbiežāk B12 vitamīna deficīts novērojams veģetāriešiem un vegāniem, kuru ēdienkartē neietilpst ne gaļa, ne piena produkti. Viņiem ir īpaši būtiski uzņemt vajadzīgo vitamīna devu ar uztura bagātinātājiem vai produktiem, kas bagātināti ar B12 vitamīnu. Tāpat šī vitamīna trūkumu nereti piedzīvo cilvēki pēc 50 gadu vecuma – ķermenis vairs nespēj absorbēt šo vielu pietiekamā daudzumā, smēķētāji, cilvēki, kas daudz lieto alkoholu, kā arī grūtnieces un bērni. B12 deficīts saistāms arī ar noteiktām saslimšanām, kuru gadījumā tiek lietoti atsevišķi medikamenti, piemēram, cukura diabētu vai policistisko olnīcu sindromu.

Ja izjūti B12 deficīta simptomus, vērsies pēc palīdzības pie sava ārsta. Viņš veiks nepieciešamās pārbaudes, lai noteiktu, vai pie vainas patiešām ir zems B12 vitamīna līmenis, un nozīmēs atbilstošu ārstēšanu.

Tu pastāvīgi jūties noguris

Viens no pirmajiem B12 deficīta simptomiem ir izteikts nogurums, bezspēks un miegainība. Ja organismam trūkst B vitamīna, tas nespēj izstrādāt pietiekami daudz sarkano asins ķermenīšu, kā rezultātā ķermeņa audiem un šūnām trūkst skābekļa. Tādējādi tev neizbēgami trūks enerģijas, neskatoties uz to, cik ilgi atpūtīsies vai cik stundas pavadīsi miegā. Tomēr ņem vērā, ka nogurums raksturīgs vairākām saslimšanām, tāpēc simptoms jāvērtē kontekstā ar citiem ķermeņa signāliem.

Tev trūkst spēka

B12 deficīta gadījumā muskuļiem netiks piegādāts atbilstošs daudzums skābekļa, līdz ar to tev trūks spēka. Grūtības var sagādāt pat pavisam vieglas nastas, piemēram, iepirkumu maisiņš vai sporta soma, turklāt tu jutīsies lēnīgs un nespēsi ātri reaģēt.

Sāpes, nejutīgums, tirpšana

Ja zems skābekļa līmenis šūnās saglabājas ilgstoši, var rasties dažādi nervu bojājumi, kas izraisa nejutīgumu un tirpšanas sajūtu. Pacienti mēdz sūdzēties arī par nepatīkamām sāpēm, kas līdzinās ne pārāk spēcīgiem strāvas triecieniem.

Atmiņas traucējumi

B12 deficīts spēj izraisīt vieglus atmiņas traucējumus, aizmāršību un grūtības atcerēties vārdus, skaitļus un faktus. Cilvēkiem gados šī pazīme nereti tiek maldīgi uzskatīta par agrīnu demences simptomu, taču ir gadījumi, kad atmiņas traucējumi pazūd, uzņemot atbilstošu devu B12 vitamīna.

Bāla āda

Ja organismam trūkst sarkano asins ķermenīšu, tava āda var kļūt izteikti blāva vai pieņemt dzeltenīgu nokrāsu.

Izteikta emocionalitāte

B12 trūkums var ietekmēt tavu emocionālo pašsajūtu un garastāvokli, izraisot depresiju, trauksmi un nervozitāti.


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Sievietes intīmās veselības atslēga

Sievietes intīmās veselības atslēga

Sievietes intīmā veselība ir delikāta tēma, kas vienmēr bijusi aktuāla. Labākais veids, kā profilaktiski atbalstīt savu intīmo veselību, ir ik pa laikam kursa veidā lietot perorālās intīmās probiotikas kapsulu veidā – LIVEO Intime.

Aktuālie piedāvājumi

Dziednieces Diānas Audras meditācija – Jāņu nakts veselības uzlabošanai

Dziednieces Diānas Audras meditācija – Jāņu nakts veselības uzlabošanai

Dziedniece, gaišreģe Diāna Audra iesaka meditāciju Jāņu nakts veselības uzlabošanai, ko var veikt no 20.06. līdz 23.06. katru nakti, jo tās ir spēka uzņemšanas naktis.

Patiesības par skaistumkopšanas industrijas aizkulisēm, kas mainīs tavu dzīvi

Patiesības par skaistumkopšanas industrijas aizkulisēm, kas mainīs tavu dzīvi

Mēs ikdienā izmantojam dažādus skaistumkopšanas līdzekļus, lai justos labāk un uzlabotu savu izskatu, piemēram, padarītu ādu vizuāli jaunāku, taču bieži nemaz neaizdomājamies, kādas ir skaistumkopšanas industrijas aizkulises un kā top mūsu iemīļotākie produkti. Vai līdzekļi, ko izmantojam ikdienā, sniedz patiesu labumu mūsu ķermenim, un produktu ražotāji mums nemelo?

Video

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija (VM) kopā ar ekspertiem izstrādājusi mācību filmu pusaudžiem, kas skolotājiem palīdzēs darbā ar ņirgāšanās problemātikas risināšanu. Filmā ar praktiskām situāciju izspēlēm un eksperta komentāriem ir skaidrota ņirgāšanās būtība, pazīmes, sekas, kā arī piedāvāti rīcības principi gadījumos, kad pusaudži saskaras ar ņirgāšanās situācijām. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Ferabee – propolisa balzams no Apimi

Testa rezultāti: Ferabee – propolisa balzams no Apimi

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar "Apimi" piedāvāja izmēģināt Propolisa balzamu "Ferabee". Īpaši noderīgs tas būs pēc knišļu kodumiem, to izraisītajām niezošajām pumpām, vēja aprautām lūpām un iesnu gadījumos.

Testa rezultāti: HealthAid® Acidophilus – līdzsvarota Acidophilus un Bifidus pienskābo baktēriju kombinācija

Testa rezultāti: HealthAid® Acidophilus – līdzsvarota Acidophilus un Bifidus pienskābo baktēriju kombinācija

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt "HealthAid® Acidophilus" – uztura bagātinātāju ar līdzsvarotu Acidophilus un Bifidus pienskābo baktēriju kombināciju (60 kapsulas).

Testa rezultāti: Šķidrais hlorofils imūnsistēmas stiprināšanai un organisma attīrīšanai no toksīniem

Testa rezultāti: Šķidrais hlorofils imūnsistēmas stiprināšanai un organisma attīrīšanai no toksīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Nature's Sunshine Products" piedāvāja testēt šķidro hlorofilu, uztura bagātinātāju imūnsistēmas stiprināšanai un organisma attīrīšanai no toksīniem.

MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt matus spēcinošo cieto šampūnu tumšiem vai gaišiem matiem un kondicionieri.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dr. Mauriņa vēnu klīnikai 10 gadi: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Mauriņa vēnu klīnikai 10 gadi: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Raidījums "Izstāsti Latvijai"  sveic savus ilgstošos partnerus DR. MAURIŅA KLĪNIKU 10 GADU JUBILEJĀ! Lai netrūkst ne darba, ne panākumu vēl daudzus gadus!

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

SIA “Cilmes šūnu banka” ir “FamiCord Group” pārstāvis Latvijā kopš 2004. gada, kas ir lielākā cilmes šūnu banka Eiropā. Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!