medicine.lv skaitļos

Lietotāji online34
Aktīvie uzņēmumi12613
Nozares raksti4800
Ekspertu atbildes20696
6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna
Foto: Timothy Marsee / flickr.com

B12 vitamīns organismam nepieciešams, lai nodrošinātu pilnvērtīgu nervu sistēmas darbību. Tam ir būtiska loma sarkano asins ķermenīšu izstrādē, dažādu saslimšanu novēršanā, vielmaiņas un imūnsistēmas regulēšanā, kā arī daudzu citu ķermenim būtisku procesu norisē.

Atšķirībā no citiem B grupas vitamīniem, B12 vitamīns atrodams galvenokārt tikai dzīvnieku valsts izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, īpaši aknās, pienā, olās un dažādās jūras veltēs.

Visbiežāk B12 vitamīna deficīts novērojams veģetāriešiem un vegāniem, kuru ēdienkartē neietilpst ne gaļa, ne piena produkti. Viņiem ir īpaši būtiski uzņemt vajadzīgo vitamīna devu ar uztura bagātinātājiem vai produktiem, kas bagātināti ar B12 vitamīnu. Tāpat šī vitamīna trūkumu nereti piedzīvo cilvēki pēc 50 gadu vecuma – ķermenis vairs nespēj absorbēt šo vielu pietiekamā daudzumā, smēķētāji, cilvēki, kas daudz lieto alkoholu, kā arī grūtnieces un bērni. B12 deficīts saistāms arī ar noteiktām saslimšanām, kuru gadījumā tiek lietoti atsevišķi medikamenti, piemēram, cukura diabētu vai policistisko olnīcu sindromu.

Ja izjūti B12 deficīta simptomus, vērsies pēc palīdzības pie sava ārsta. Viņš veiks nepieciešamās pārbaudes, lai noteiktu, vai pie vainas patiešām ir zems B12 vitamīna līmenis, un nozīmēs atbilstošu ārstēšanu.

Tu pastāvīgi jūties noguris

Viens no pirmajiem B12 deficīta simptomiem ir izteikts nogurums, bezspēks un miegainība. Ja organismam trūkst B vitamīna, tas nespēj izstrādāt pietiekami daudz sarkano asins ķermenīšu, kā rezultātā ķermeņa audiem un šūnām trūkst skābekļa. Tādējādi tev neizbēgami trūks enerģijas, neskatoties uz to, cik ilgi atpūtīsies vai cik stundas pavadīsi miegā. Tomēr ņem vērā, ka nogurums raksturīgs vairākām saslimšanām, tāpēc simptoms jāvērtē kontekstā ar citiem ķermeņa signāliem.

Tev trūkst spēka

B12 deficīta gadījumā muskuļiem netiks piegādāts atbilstošs daudzums skābekļa, līdz ar to tev trūks spēka. Grūtības var sagādāt pat pavisam vieglas nastas, piemēram, iepirkumu maisiņš vai sporta soma, turklāt tu jutīsies lēnīgs un nespēsi ātri reaģēt.

Sāpes, nejutīgums, tirpšana

Ja zems skābekļa līmenis šūnās saglabājas ilgstoši, var rasties dažādi nervu bojājumi, kas izraisa nejutīgumu un tirpšanas sajūtu. Pacienti mēdz sūdzēties arī par nepatīkamām sāpēm, kas līdzinās ne pārāk spēcīgiem strāvas triecieniem.

Atmiņas traucējumi

B12 deficīts spēj izraisīt vieglus atmiņas traucējumus, aizmāršību un grūtības atcerēties vārdus, skaitļus un faktus. Cilvēkiem gados šī pazīme nereti tiek maldīgi uzskatīta par agrīnu demences simptomu, taču ir gadījumi, kad atmiņas traucējumi pazūd, uzņemot atbilstošu devu B12 vitamīna.

Bāla āda

Ja organismam trūkst sarkano asins ķermenīšu, tava āda var kļūt izteikti blāva vai pieņemt dzeltenīgu nokrāsu.

Izteikta emocionalitāte

B12 trūkums var ietekmēt tavu emocionālo pašsajūtu un garastāvokli, izraisot depresiju, trauksmi un nervozitāti.


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Asarošana. Vai tā ir ārstējama?

Asarošana. Vai tā ir ārstējama?

Viena no sūdzībām, ar ko pacienti vēršas pie oftalmologa, ir asarošana. Par diagnozi, simptomiem un ārstēšanas paņēmieniem stāsta otorinolaringoloģe Jekaterina Kondratiško.

Aktuālie piedāvājumi

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Mūsdienās ir veikti pētījumi un eksperimenti, kuri apliecina, ka medicīnisko dēļu terapija palīdz uzlabot vispārējo veselību un ādas stāvokli. 

Veselība pandēmijas laikā

Veselība pandēmijas laikā

Uzņēmums "MedProf" nepārtraukti attīstās un seko līdzi valstī noteiktajiem ierobežojumiem, lai turpinātu sniegt pakalpojumus drošā veidā. Šajā rakstā lasiet par būtiskākajiem izaicinājumiem, ar kuriem uzņēmums ir saskāries pēdējā gada laikā, un kā tas ir pielāgojies, lai būtu draudzīgs klientiem un konkurētspējīgs. 

Video

5 paņēmieni veselīgākai ikdienai: Iesaka fizioterapeite (VIDEO)

5 paņēmieni veselīgākai ikdienai: Iesaka fizioterapeite (VIDEO)

Pēc garās Covidziemas daudziem ir iestājies fizisks un garīgs apsīkums, jo īpaši medicīnas darbiniekiem, kuriem pēdējā gada laikā bijusi liela fiziska un emocionāla pārslodze. Fizioterapeite iedvesmojošā videostāstā piedāvā piecus paņēmienus veselīgākai ikdienai, kurus ievērojot un iekļaujot savā dzīvē un darba vidē, arī grūtas darba dienas beigās var justies možāk un labāk.

Produktu testi

Testa rezultāti: H Drop Kaņepju (CBD) eļļa H Drop miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram

Testa rezultāti: H Drop Kaņepju (CBD) eļļa H Drop miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram

Martā medicine.lv sadarbībā ar "H Drop Latvia" piedāvāja testēt kaņepju eļļu miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram.

Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinātāju veselīgiem matiem.

Kaņepju (CBD) eļļa H Drop miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram

Kaņepju (CBD) eļļa H Drop miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram

Martā medicine.lv sadarbībā ar "H Drop Latvia" piedāvā testēt kaņepju eļļu miega ritma un emocionālā stāvokļa līdzsvaram.

Uzņēmējs runā

Dabiskā skaistuma uzplaukums

pexels_dew

Mūsdienās ir veikti pētījumi un eksperimenti, kuri apliecina, ka medicīnisko dēļu terapija palīdz uzlabot vispārējo veselību un ādas stāvokli.