medicine.lv skaitļos

Lietotāji online129
Aktīvie uzņēmumi12553
Nozares raksti4640
Ekspertu atbildes20587
6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna
Foto: Timothy Marsee / flickr.com

B12 vitamīns organismam nepieciešams, lai nodrošinātu pilnvērtīgu nervu sistēmas darbību. Tam ir būtiska loma sarkano asins ķermenīšu izstrādē, dažādu saslimšanu novēršanā, vielmaiņas un imūnsistēmas regulēšanā, kā arī daudzu citu ķermenim būtisku procesu norisē.

Atšķirībā no citiem B grupas vitamīniem, B12 vitamīns atrodams galvenokārt tikai dzīvnieku valsts izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, īpaši aknās, pienā, olās un dažādās jūras veltēs.

Visbiežāk B12 vitamīna deficīts novērojams veģetāriešiem un vegāniem, kuru ēdienkartē neietilpst ne gaļa, ne piena produkti. Viņiem ir īpaši būtiski uzņemt vajadzīgo vitamīna devu ar uztura bagātinātājiem vai produktiem, kas bagātināti ar B12 vitamīnu. Tāpat šī vitamīna trūkumu nereti piedzīvo cilvēki pēc 50 gadu vecuma – ķermenis vairs nespēj absorbēt šo vielu pietiekamā daudzumā, smēķētāji, cilvēki, kas daudz lieto alkoholu, kā arī grūtnieces un bērni. B12 deficīts saistāms arī ar noteiktām saslimšanām, kuru gadījumā tiek lietoti atsevišķi medikamenti, piemēram, cukura diabētu vai policistisko olnīcu sindromu.

Ja izjūti B12 deficīta simptomus, vērsies pēc palīdzības pie sava ārsta. Viņš veiks nepieciešamās pārbaudes, lai noteiktu, vai pie vainas patiešām ir zems B12 vitamīna līmenis, un nozīmēs atbilstošu ārstēšanu.

Tu pastāvīgi jūties noguris

Viens no pirmajiem B12 deficīta simptomiem ir izteikts nogurums, bezspēks un miegainība. Ja organismam trūkst B vitamīna, tas nespēj izstrādāt pietiekami daudz sarkano asins ķermenīšu, kā rezultātā ķermeņa audiem un šūnām trūkst skābekļa. Tādējādi tev neizbēgami trūks enerģijas, neskatoties uz to, cik ilgi atpūtīsies vai cik stundas pavadīsi miegā. Tomēr ņem vērā, ka nogurums raksturīgs vairākām saslimšanām, tāpēc simptoms jāvērtē kontekstā ar citiem ķermeņa signāliem.

Tev trūkst spēka

B12 deficīta gadījumā muskuļiem netiks piegādāts atbilstošs daudzums skābekļa, līdz ar to tev trūks spēka. Grūtības var sagādāt pat pavisam vieglas nastas, piemēram, iepirkumu maisiņš vai sporta soma, turklāt tu jutīsies lēnīgs un nespēsi ātri reaģēt.

Sāpes, nejutīgums, tirpšana

Ja zems skābekļa līmenis šūnās saglabājas ilgstoši, var rasties dažādi nervu bojājumi, kas izraisa nejutīgumu un tirpšanas sajūtu. Pacienti mēdz sūdzēties arī par nepatīkamām sāpēm, kas līdzinās ne pārāk spēcīgiem strāvas triecieniem.

Atmiņas traucējumi

B12 deficīts spēj izraisīt vieglus atmiņas traucējumus, aizmāršību un grūtības atcerēties vārdus, skaitļus un faktus. Cilvēkiem gados šī pazīme nereti tiek maldīgi uzskatīta par agrīnu demences simptomu, taču ir gadījumi, kad atmiņas traucējumi pazūd, uzņemot atbilstošu devu B12 vitamīna.

Bāla āda

Ja organismam trūkst sarkano asins ķermenīšu, tava āda var kļūt izteikti blāva vai pieņemt dzeltenīgu nokrāsu.

Izteikta emocionalitāte

B12 trūkums var ietekmēt tavu emocionālo pašsajūtu un garastāvokli, izraisot depresiju, trauksmi un nervozitāti.


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

Uzņēmums "Prāna Ko" Latvijas tirgū veiksmīgi darbojas jau 25 gadus. Uzņēmums sadarbojas ar spēcīgiem zīmoliem un, pateicoties tiem, var sniegt saviem klientiem augstas kvalitātes saimniecības un higiēnas preces, profesionālus uzkopšanas līdzekļus un inventāru.

Covid-19 infekcijas ārstēšana mājas apstākļos

Covid-19 infekcijas ārstēšana mājas apstākļos

Ārsts Artūrs Tereško apkopojis informāciju pētījumiem un ārstēšanu, kā arī piedāvā plānu, ko darīt, ja gadās saslimt, lai slimību varētu vieglāk pārciest. 

Video

Produktu testi

GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas ražotāju SIA "Silvanols" piedāvā testēt divus dabīgus līdzekļus ar nomierinošu iedarbību – uztura bagātinātājus GoRelax Day (lietošanai dienā) un GoRelax Night (lietošanai uz nakti) pieaugušajiem.

HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

Janvārī medicine.lv sadarbōibā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā testēt HealthAid Wintervits® – uztura bagātinātāju imūnās sistēmas atbalstam ziemas laikā.

Testa rezultāti: SENSITIVE+ Zobu pasta ļoti jutīgiem zobiem

Testa rezultāti: SENSITIVE+ Zobu pasta ļoti jutīgiem zobiem

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA WOOM piedāvāja testēt zobu pastu ļoti jutīgiem zobiem WOOM SENSITIVE +.

Uzņēmējs runā

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

prana_ko

Uzņēmums "Prāna Ko" Latvijas tirgū veiksmīgi darbojas jau 25 gadus. Uzņēmums sadarbojas ar spēcīgiem zīmoliem un, pateicoties tiem, var sniegt saviem klientiem augstas kvalitātes saimniecības un higiēnas preces, profesionālus uzkopšanas līdzekļus un inventāru.