medicine.lv skaitļos

Lietotāji online0
Aktīvie uzņēmumi12502
Nozares raksti4504
Ekspertu atbildes20489
6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna
Foto: Timothy Marsee / flickr.com

B12 vitamīns organismam nepieciešams, lai nodrošinātu pilnvērtīgu nervu sistēmas darbību. Tam ir būtiska loma sarkano asins ķermenīšu izstrādē, dažādu saslimšanu novēršanā, vielmaiņas un imūnsistēmas regulēšanā, kā arī daudzu citu ķermenim būtisku procesu norisē.

Atšķirībā no citiem B grupas vitamīniem, B12 vitamīns atrodams galvenokārt tikai dzīvnieku valsts izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, īpaši aknās, pienā, olās un dažādās jūras veltēs.

Visbiežāk B12 vitamīna deficīts novērojams veģetāriešiem un vegāniem, kuru ēdienkartē neietilpst ne gaļa, ne piena produkti. Viņiem ir īpaši būtiski uzņemt vajadzīgo vitamīna devu ar uztura bagātinātājiem vai produktiem, kas bagātināti ar B12 vitamīnu. Tāpat šī vitamīna trūkumu nereti piedzīvo cilvēki pēc 50 gadu vecuma – ķermenis vairs nespēj absorbēt šo vielu pietiekamā daudzumā, smēķētāji, cilvēki, kas daudz lieto alkoholu, kā arī grūtnieces un bērni. B12 deficīts saistāms arī ar noteiktām saslimšanām, kuru gadījumā tiek lietoti atsevišķi medikamenti, piemēram, cukura diabētu vai policistisko olnīcu sindromu.

Ja izjūti B12 deficīta simptomus, vērsies pēc palīdzības pie sava ārsta. Viņš veiks nepieciešamās pārbaudes, lai noteiktu, vai pie vainas patiešām ir zems B12 vitamīna līmenis, un nozīmēs atbilstošu ārstēšanu.

Tu pastāvīgi jūties noguris

Viens no pirmajiem B12 deficīta simptomiem ir izteikts nogurums, bezspēks un miegainība. Ja organismam trūkst B vitamīna, tas nespēj izstrādāt pietiekami daudz sarkano asins ķermenīšu, kā rezultātā ķermeņa audiem un šūnām trūkst skābekļa. Tādējādi tev neizbēgami trūks enerģijas, neskatoties uz to, cik ilgi atpūtīsies vai cik stundas pavadīsi miegā. Tomēr ņem vērā, ka nogurums raksturīgs vairākām saslimšanām, tāpēc simptoms jāvērtē kontekstā ar citiem ķermeņa signāliem.

Tev trūkst spēka

B12 deficīta gadījumā muskuļiem netiks piegādāts atbilstošs daudzums skābekļa, līdz ar to tev trūks spēka. Grūtības var sagādāt pat pavisam vieglas nastas, piemēram, iepirkumu maisiņš vai sporta soma, turklāt tu jutīsies lēnīgs un nespēsi ātri reaģēt.

Sāpes, nejutīgums, tirpšana

Ja zems skābekļa līmenis šūnās saglabājas ilgstoši, var rasties dažādi nervu bojājumi, kas izraisa nejutīgumu un tirpšanas sajūtu. Pacienti mēdz sūdzēties arī par nepatīkamām sāpēm, kas līdzinās ne pārāk spēcīgiem strāvas triecieniem.

Atmiņas traucējumi

B12 deficīts spēj izraisīt vieglus atmiņas traucējumus, aizmāršību un grūtības atcerēties vārdus, skaitļus un faktus. Cilvēkiem gados šī pazīme nereti tiek maldīgi uzskatīta par agrīnu demences simptomu, taču ir gadījumi, kad atmiņas traucējumi pazūd, uzņemot atbilstošu devu B12 vitamīna.

Bāla āda

Ja organismam trūkst sarkano asins ķermenīšu, tava āda var kļūt izteikti blāva vai pieņemt dzeltenīgu nokrāsu.

Izteikta emocionalitāte

B12 trūkums var ietekmēt tavu emocionālo pašsajūtu un garastāvokli, izraisot depresiju, trauksmi un nervozitāti.


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Atjaunojiet veselību pēc iespējas dabiskākā veidā

Atjaunojiet veselību pēc iespējas dabiskākā veidā

HEALICA ir veselības un ārstniecības centrs, kura galvenais uzdevums – atjaunot jūsu veselību pēc iespējas dabiskākā veidā, palīdzot organismam rast vajadzīgos resursus.

Bailes un dzīve baiļu ēnā

Bailes un dzīve baiļu ēnā

Cilvēks baidoties neko nevar mainīt, bet nebaidoties var pasargāt savu ķermeni no saslimšanas. Dziedniece Sallija sniedz konsultācijas un pamāca, kā cilvēkam pašam sakārtot enerģiju.

Video

VM: Kā palīdzēt sev mazināt nomāktību, trauksmi vai paniku? (VIDEO)

VM: Kā palīdzēt sev mazināt nomāktību, trauksmi vai paniku? (VIDEO)

Ik gadu 10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules psihiskās veselības diena, kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par dažādām ar psihisko veselību saistībām tēmām. Nomāktība, trauksme un panikas lēkmes ir vieni no biežāk piedzīvotajiem psihiskās veselības sarežģījumiem, kas var būtiski pasliktināt dzīves kvalitāti un savstarpējās attiecības, kā arī negatīvi ietekmēt spēju strādāt un mācīties.

Produktu testi

Testa rezultāti: HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Testa rezultāti: HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

PLANTAGO BALSAM elpceļu veselībai un imūnsistēmai  

PLANTAGO BALSAM elpceļu veselībai un imūnsistēmai  

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr. Pakalns SELECT piedāvā testēt produktu elpceļu veselībai un imūnsistēmai.

"Sedanorm" – dzīve ir skaista!

"Sedanorm" – dzīve ir skaista!

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Lotos Pharma" piedāvā testēt uztura bagātinātāju "Sedanorm" - normālas nervu sistēmas un smadzeņu darbības uzturēšanai.

Uzņēmējs runā

Veģetatīvā distonija nav vienkārši atruna! Tā ir īsta un ar to ir jācīnās!

ad_smart

Veģetatīvā distonija ir somatisko simptomu traucējumi, kam raksturīgi fiziski simptomi, kas nav izskaidrojumami ar fiziskiem vai garīgiem traucējumiem. Citiem vārdiem sakot – simptomi, kuru cēloņi nav nosakāmi vai ir ļoti grūti nosakāmi. Tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka simpotomi nav īsti. Tie ir īsti un nav izdomāti.