6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna

6 pazīmes, ka tev trūkst B12 vitamīna
Foto: Timothy Marsee / flickr.com

B12 vitamīns organismam nepieciešams, lai nodrošinātu pilnvērtīgu nervu sistēmas darbību. Tam ir būtiska loma sarkano asins ķermenīšu izstrādē, dažādu saslimšanu novēršanā, vielmaiņas un imūnsistēmas regulēšanā, kā arī daudzu citu ķermenim būtisku procesu norisē.

Atšķirībā no citiem B grupas vitamīniem, B12 vitamīns atrodams galvenokārt tikai dzīvnieku valsts izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, īpaši aknās, pienā, olās un dažādās jūras veltēs.

Visbiežāk B12 vitamīna deficīts novērojams veģetāriešiem un vegāniem, kuru ēdienkartē neietilpst ne gaļa, ne piena produkti. Viņiem ir īpaši būtiski uzņemt vajadzīgo vitamīna devu ar uztura bagātinātājiem vai produktiem, kas bagātināti ar B12 vitamīnu. Tāpat šī vitamīna trūkumu nereti piedzīvo cilvēki pēc 50 gadu vecuma – ķermenis vairs nespēj absorbēt šo vielu pietiekamā daudzumā, smēķētāji, cilvēki, kas daudz lieto alkoholu, kā arī grūtnieces un bērni. B12 deficīts saistāms arī ar noteiktām saslimšanām, kuru gadījumā tiek lietoti atsevišķi medikamenti, piemēram, cukura diabētu vai policistisko olnīcu sindromu.

Ja izjūti B12 deficīta simptomus, vērsies pēc palīdzības pie sava ārsta. Viņš veiks nepieciešamās pārbaudes, lai noteiktu, vai pie vainas patiešām ir zems B12 vitamīna līmenis, un nozīmēs atbilstošu ārstēšanu.

Tu pastāvīgi jūties noguris

Viens no pirmajiem B12 deficīta simptomiem ir izteikts nogurums, bezspēks un miegainība. Ja organismam trūkst B vitamīna, tas nespēj izstrādāt pietiekami daudz sarkano asins ķermenīšu, kā rezultātā ķermeņa audiem un šūnām trūkst skābekļa. Tādējādi tev neizbēgami trūks enerģijas, neskatoties uz to, cik ilgi atpūtīsies vai cik stundas pavadīsi miegā. Tomēr ņem vērā, ka nogurums raksturīgs vairākām saslimšanām, tāpēc simptoms jāvērtē kontekstā ar citiem ķermeņa signāliem.

Tev trūkst spēka

B12 deficīta gadījumā muskuļiem netiks piegādāts atbilstošs daudzums skābekļa, līdz ar to tev trūks spēka. Grūtības var sagādāt pat pavisam vieglas nastas, piemēram, iepirkumu maisiņš vai sporta soma, turklāt tu jutīsies lēnīgs un nespēsi ātri reaģēt.

Sāpes, nejutīgums, tirpšana

Ja zems skābekļa līmenis šūnās saglabājas ilgstoši, var rasties dažādi nervu bojājumi, kas izraisa nejutīgumu un tirpšanas sajūtu. Pacienti mēdz sūdzēties arī par nepatīkamām sāpēm, kas līdzinās ne pārāk spēcīgiem strāvas triecieniem.

Atmiņas traucējumi

B12 deficīts spēj izraisīt vieglus atmiņas traucējumus, aizmāršību un grūtības atcerēties vārdus, skaitļus un faktus. Cilvēkiem gados šī pazīme nereti tiek maldīgi uzskatīta par agrīnu demences simptomu, taču ir gadījumi, kad atmiņas traucējumi pazūd, uzņemot atbilstošu devu B12 vitamīna.

Bāla āda

Ja organismam trūkst sarkano asins ķermenīšu, tava āda var kļūt izteikti blāva vai pieņemt dzeltenīgu nokrāsu.

Izteikta emocionalitāte

B12 trūkums var ietekmēt tavu emocionālo pašsajūtu un garastāvokli, izraisot depresiju, trauksmi un nervozitāti.


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Sievietes un vīrieši, kas rūpējas par savu ārieni un vēlas saglabāt sejas jaunību un skaistumu, noteikti ir dzirdējuši par šo metodiku – HIFU liftingu bez ķirurģiskas iejaukšanās, rehabilitācijas perioda un blakus efektiem. Tā ir procedūra, kuras efekts ir redzams jau pēc pirmā seansa. Turklāt HIFU efekts pakāpeniski palielinās vairākus mēnešus pēc procedūras.

Aktuālie piedāvājumi

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

Arī šogad MFD Veselības grupa atbalsta kā ģenerālsponsors Māmiņu kongresu 2019, piedāvājot lielisku iespēju saņemt dažādu speciālistu konsultācijas

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma (fibroma, mezgls) ir visbiežāk sastopamais labdabīgais dzemdes veidojums sievietēm. Ja mezgls rada sūdzības, ir nepieciešama ārstēšana, un tās veida izvēle ir īpaši svarīga sievietēm, kas plāno grūtniecību. Šādos gadījumos izvēles ārstēšanas metode ir laparoskopiska vai histeroskopiska mezgla izņemšana jeb miomektomija. Laparoskopisku un histeroskopisku miomektomiju, kas ir dzemdi saglabājoša operācija, Dr. Juris Vītols veic jau kopš 1998. gada.

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns Select" piedāvāja testēt produktus, kas ir noderīgi saaukstēšanās gadījumā - "Easy Breathe" pulveri karstā dzēriena pagatavošanai un "Easy Breath Oterino Ointment" ziedi ar eikaliptu un piparmētru elpceļu labsajūtai.

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "G.Miežis Ārsts" piedāvāja testēt nomierinošu šampūnu jutīgai galvas ādai "Pharmaceris H-Sensitonin".

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Uzņēmējs runā