6 lietas, kas jāievēro, dodoties ceļojumā uz siltajām zemēm

celojums uz siltajam zemem

Rudens un ziema ir laiks, kad iedzīvotāji visvairāk vēlas doties atpūsties uz siltajām zemēm – atvaļinājuma pavadīšana saulē patiesi var uzlabot ne tikai garastāvokli, bet arī veselību. Diemžēl Latvijā gada aukstajā periodā saules gaismu iedzīvotāji uzņem par maz, un tas veicina D vitamīna trūkumu un palielina melatonīna ražošanu organismā, kas var radīt gan ar emocionālo, gan fizisko veselību saistītas problēmas. Taču pirms došanās tālākos ceļojumos svarīgi ir pienācīgi sagatavoties! Ar padomiem, ko ņemt līdzi un no kā labāk izvairīties, dodoties ceļojumos, dalās aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

#1 Vakcinēšanās

"Pirms došanās ceļojumā pirmais, kas būtu jāizdara – jānoskaidro, vai, dodoties uz konkrēto valsti, nav nepieciešams vakcinēties. To iespējams uzzināt, sazinoties ar Latvijas Infektoloģijas centru. Tāpat, lai izvairītos no liekām raizēm pēkšņas saslimšanas vai traumas gadījumā, pirms ceļojuma jāiegādājas veselības apdrošināšanas polise," brīdina farmaceite.

#2 Aptieciņas sagatavošana

Gatavojoties ceļojumam, nepieciešams pārliecināties, ka ir pietiekami ikdienas medikamentu krājumi hronisku slimību, piemēram, sirds slimības, astmas, cukura diabēta, ārstēšanai. Lai tos nodrošinātu, savlaicīgi jādodas pie ārsta, jāinformē par gaidāmo ceļojumu un jāapmeklē aptieka.

Ceļojuma aptieciņā jāiekļauj arī bezrecepšu medikamenti – pretsāpju, pret saaukstēšanās, kā arī pretalerģijas līdzekļi.

Mainoties apkārtējai videi un ēšanas paradumiem, negaidīti var piemeklēt arī dažādas vēdera problēmas. Gremošanas uzlabošanai palīdzēs fermentu preparāti, savukārt pret caureju noderēs probiotikas un adsorbējošie līdzekļi, piemēram, aktivētā ogle. Nepieredzējuši ceļotāji reti aizdomājas par tādu problēmu kā aizcietējums, bet aptieciņā noteikti būtu jāiekļauj arī vēdera izeju veicinoši līdzekļi.

Ja gadās kāda trauma, noderēs brūču dezinfekcijas līdzekļi, piemēram, ūdeņraža pārskābe, un nedrīkst aizmirst arī par plāksteriem.

#3 Saules aizsargkrēms

Uzturēties saulē bez aizsargkrēma ir bīstami – āda var kļūt sarkana, sāpīga un apdegt. Savukārt ilgtermiņā var iedzīvoties arī nopietnākās veselības problēmās. Pie saules nepieradušai ādai vispiemērotākie ir krēmi ar maksimālu saules aizsardzību – SPF 50. Tikai tad, kad āda jau pieradusi pie saules, aizsargfiltru var samazināt. Ja atpūta paredzēta pie ūdeņiem, ieteicams izvēlēties ūdens noturīgu krēmu, tomēr jāatceras, ka arī ūdens noturīgie pēc peldes atkārtoti jāuzklāj. Vislabāk izvēlēties jau zināmu krēmu, kura iedarbība iepriekš pārbaudīta. Noderēs arī dekspantenolu saturoši krēmi, kas veicina ādas atjaunošanos pēc saules apdeguma.

#4 Piemērota apģērba izvēle

Lai arī var šķist sīkums, ļoti svarīga ir piemērota apģērba un apavu izvēle, jo tā var ietekmēt gan pašsajūtu, gan veselību. Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām ir došanās ceļojumā ar tikko nopirktiem apaviem, kā rezultātā tiek uzberztas tulznas, kas var arī iekaist un sagādāt nepatīkamus mirkļus ceļojumā. Tāpat nepieciešama cepure, lai sargātu galvu no pārkaršanas, un saulesbrilles acu aizsardzībai. Laikapstākļus paredzēt nav iespējams, un iekštelpās var būt ieslēgti kondicionieri, tāpēc, pat dodoties uz siltajām zemēm, ieteicams līdzi paņemt siltāku jaku.

#5 Sagatavošanās lidojumam

Tālajos lidojumos, kas ilgst piecas un pat vairāk stundas un kuros nav iespējams izkustēties, kājas var pietūkt. Lai no tā izvairītos, sēžot ieteicams kustināt pēdas un, tiklīdz rodas iespēja, piecelties kājās. Lidojumos noder arī kompresijas zeķes, kuras uzvelkot, salīdzinot ar parastajām zeķēm, spiediens ir stiprāks pie potītes, vidējs kāju ikru daļā, bet pats vājākais uz augšstilbiem. Kompresijas zeķes uzlabo asins plūsmu kāju vēnās, tās vairs nepaplašinās un labāk noslēdzas asinsvadu vārstuļi, neveicinot asins plūsmu atpakaļ, tādējādi tiek novērsta liekā šķidruma uzkrāšanās kājās. Lidmašīnās mitruma līmenis ir ļoti zems, tāpēc nepieciešams dzert daudz ūdens.

#6 Ūdeni dzert tikai no iegādātam pudelēm

Ūdeni ieteicams dzert tikai no veikalā iegādātām pudelēm, nevis no krāna viesnīcā vai citās publiskās vietās, jo šī ūdens kvalitāti nevar pārbaudīt. Tas var saturēt dažādus vīrusus, baktērijas un toksīnus. Arī zobu tīrīšanas laikā nav ieteicams izmantot krāna ūdeni. Pirms ēšanas obligāti nepieciešams rūpīgi nomazgāt augļus un dārzeņus un vislabāk ēst tos nomizotus. Vairākas reizes dienā mazgāt rokas ar ziepēm vai lietot mitrās salvetes un roku dezinficējošos gēlus.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas":

Nedēļas tēma

Cilmes šūnas un atjaunojošā medicīna

Cilmes šūnas un atjaunojošā medicīna

Strauji pieaugot slimnieku skaitam ar onkoloģiskām, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, diabētu, deģeneratīvām muskuļu un nervu sistēmas saslimšanām un autoimūnām slimībām, tiek meklēti jauni veidi, lai atjaunotu šo slimību bojātos audus, orgānus un funkcijas. Reģeneratīvā medicīna ir medicīnas virziens, kas izstrādāts, lai aizstātu audus, kas bojāti slimības vai traumas dēļ.

Aktuālie piedāvājumi

Pirmās palīdzības kursi – kur atrast?

Pirmās palīdzības kursi – kur atrast?

Pirmās medicīniskās palīdzības kursu apliecības derīguma termiņš ir 5 gadi. Cik daudzi no mums arī atminas kursos apgūto, ja kādu reizi ir bijusi nepieciešamība tos iziet? Kur sākt meklēt, ja šī nepieciešamība vai vēlme ir atkārtoti radusies? 

Medicīniskā izziņa – neatņemama tiesību iegūšanā

Medicīniskā izziņa – neatņemama tiesību iegūšanā

Medicīniskā izziņa autovadītājam ir nepieciešama, lai atzītu vadītāju par tiesisku vadīt transporta līdzekli un viņa veselības stāvokli par adekvātu. Tādā veidā arī pašam vadītājam ir piespiedu iespēja pārliecināties par noteiktiem veselības rādītājiem.

Video

Bērnu onkoloģija Latvijā: Kur vērsties pēc palīdzības? (VIDEO)

Bērnu onkoloģija Latvijā: Kur vērsties pēc palīdzības? (VIDEO)

Jau trešo gadu Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) Saulaino dienu bibliotēkā BENU Aptieka sadarbībā ar Bērnu slimnīcas fondu (BSF) organizēja ekspertu diskusiju par bērnu onkoloģiju Latvijā. Šogad diskusijas mērķis bija kopīgi pārrunāt vecākiem pieejamo informatīvo, finansiālo un emocionālo atbalstu bērnu onkoloģisko saslimšanu gadījumā, kā arī sniegt informāciju par ārstēšanas norisi.

Produktu testi

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Anija" piedāvā testēt sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu - SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2 IN 1.

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvāja testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvā testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

Uzņēmējs runā

Cilmes šūnas un atjaunojošā medicīna

mother

Strauji pieaugot slimnieku skaitam ar onkoloģiskām, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, diabētu, deģeneratīvām muskuļu un nervu sistēmas saslimšanām un autoimūnām slimībām, tiek meklēti jauni veidi, lai atjaunotu šo slimību bojātos audus, orgānus un funkcijas. Reģeneratīvā medicīna ir medicīnas virziens, kas izstrādāts, lai aizstātu audus, kas bojāti slimības vai traumas dēļ.

Pirmās palīdzības kursi – kur atrast?

pirm_s_pal_dz_bas_kursi_Dalder.lv__1_

Pirmās medicīniskās palīdzības kursu apliecības derīguma termiņš ir 5 gadi. Cik daudzi no mums arī atminas kursos apgūto, ja kādu reizi ir bijusi nepieciešamība tos iziet? Kur sākt meklēt, ja šī nepieciešamība vai vēlme ir atkārtoti radusies? 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Apraksts

Dabas lāse - dabiski produkti Jūsu veselībai un skaistumam! Mūsu galvenais uzdevums ir ikvienam dot iespēju saglabāt savu veselību un uzlabot dzīves kvalitāti, lietojot dabiskus, efektīvus, kvalitatīvus un mūsdienīgus produktus. Uztura bagātinātāji, diētiskā pārtika, garšīgi vitamīni bērniem, sejas un ķermeņa krēmi, kosmētiskās eļļas masāžai un ēteriskās eļļas aroma terapijai. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Kokosriekstu eļļa, vistas zupa, tomātu zupa, raudene, sēņu zupa,
fenhelis, kalcijs, selēns, tereško tējas, zaļā tēja, propoliss,
auzu pārslu putra, mārsils, glicīns, vīnogu kauliņu eļļa,
kokosriekstu eļļa matiem, ķīselis, šitaki sēnes, citronliāna,
kalcija karbonāts, sīrups, fenheļa tēja, selens, mazkaloriju ēdieni,
melisas tēja, šī sviests, aprikožu kauliņi, mandeļu eļļa,
jūras kāposti, svara samazināšana, koenzīms q10, kakao ķīselis,
aprikozes, nātres, raudenes tēja, sēņu katalogs, sezama eļļa,
mellene, blaugznas, redzes korekcija, d3 vitamīns, labs of latvia,
as citadele banka, avokado eļļa, zaļā kafija, tereško, kokosa eļļa,
imunitātes stiprināšanai, masāžas eļļas, tautas līdzekļi
pret karstuma viļņiem, aromaterapija, rozīnes, kumelīte, peptīdi,
kliņģerīte, l karnitīns, damme veikali, orgānu sistēmas, rigas vilciens saraksts,
karnitīns, vitamīni bērniem, balsta un kustību orgānu sistēma,
glicin, musli, holesterīna samazināšana, propoliss eļļā, makadāmijas rieksti,
matu augšanai, auzu pārslu biezputra, nomierinošas zāles, holesterīna
samazināšanas līdzekļi, mežrozīšu eļļa, rožūdens, sabalansēts
uzturs ēdienkarte, sennas tēja, miso zupa, auzu pārslu krēms,
sēņu krēmzupa, luteīns, tomatu zupa, mežrozīšu augļi.
Vairāk

Foto 10

Preču zīmes

Mājas lapa internetā