5 iemesli, kāpēc sportot ārpus telpām

Foto: Shutterstock

Patīkamie laikapstākļi aiz loga tā vien mudina doties ārā, baudīt sauli un ļauties aktīvai atpūtai. Ja fiziskajām aktivitātēm nododies vien iekštelpās, uzzini, kādas priekšrocības sniegs treniņi ārpus telpām.

Tu sadedzināsi vairāk kaloriju

Skrienot vai braucot ar velosipēdu ārpus telpām, tavs ķermenis pastāvīgi saskaras ar gaisa pretestību, tādējādi ļaujot sadedzināt nedaudz vairāk kaloriju nekā veicot līdzvērtīgas darbības iekštelpās. Papildu slodzi rada arī zemes reljefs – lai kustētos pa nelīdzenu virsmu un pārvarētu pakalnus un nogāzes, ķermenim nāksies iztērēt vairāk enerģijas.

Āra treniņi uzlabo noskaņojumu un mazina stresu

Svaigā gaisa un palielinātā skābekļa daudzuma ietekmē smadzenēs pastiprināti izdalās serotonīns – ķīmiska viela, kas atbildīga par laimes un labsajūtas sajūtu. Tikmēr intensīvais treniņš veicinās endorfīna izstrādi, proti, uzlabos noskaņojumu, stiprinās imunitāti un mazinās stresu. Tāpat virkne pētījumu apliecina, ka uzturēšanās ārpus telpām un saskarsme ar dabu spēj lieliski atslābināt nogurušo prātu, novērst trauksmi un pat mazināt depresiju.

Tu paveiksi vairāk

Ar laiku treniņi sporta zālē kļūst vienveidīgi un monotoni, un līdzko nodarbība neviļus kļuvusi garlaicīga, zudīs arī tava motivācija. Āra mainīgā ainava ļaus pastāvīgi saglabāt interesi un koncentrēties uz apkārt redzamo, nevis to, kas vēl jāpaveic. Tādā veidā tu, pats nemanot, trenēsies ilgāk un paveiksi vairāk nekā iecerēts.

Tu spēsi noteikt un saglabāt vēlamo tempu

Darbojoties uz sporta zāles skrejceliņa, tu ieprogrammē noteiktu tempu, kamēr, skrienot ārā, tev būs daudz vieglāk atrast tieši to tempu, kas nebūs nedz pārlieku lēns, nedz nogurdinošs. Ieklausoties savā ķermenī, tev izdosies pareizi kāpināt skriešanas ātrumu, tādējādi uzlabojot personīgos rezultātus.

Tu gūsi vajadzīgo saules gaismu

Saules gaismas ietekmē tavā ķermenī izstrādāsies tik nepieciešamais D vitamīns – vērtīga viela, kas stiprina imūnsistēmu, padara spēcīgākus tavus kaulus un ievērojami uzlabo noskaņojumu.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Fizikālās medicīnas procedūras – palīgs veselības uzlabošanai

Fizikālās medicīnas procedūras – efektīvs rehabilitācijas elements, kas, izmantojot dabas resursus un mūsdienīgas tehnoloģijas, palīdz paātrināt atveseļošanos un stiprināt veselību. Noskaidrosim vairāk par fizikālās medicīnas procedūrām, kuras piedāvā Rīgas veselības centra filiālēs!

B grupas vitamīni enerģijai un fokusam: kā atgūt mundrumu un mazināt stresu

Nogurums ir kļuvis par ikdienas fonu, kafija – par glābiņu, bet vakarā gribas tikai klusumu. Pazīstami? Mūsdienu dzīves temps atņem vairāk, nekā dod. Mēs steidzamies, uztraucamies, atliekam atpūtu uz vēlāku laiku – un kādā brīdī organisms vairs nespēj tikt līdzi. Varbūt nogurums norāda uz B grupas vitamīnu nepietiekamību?

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties?

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

B-Prime Direct – enerģija un fokuss ērtā formātā

Medicine.lv redakcija sadarbībā ar veselības produktu un wellness zīmolu Coral Club piedāvā testēt B-Prime Direct - B grupas vitamīnu kompleksu, kas ir mūsdienīgs risinājums tiem, kuri dzīvo straujā tempā.

Šī nilotika ķermeņa un sejas krēms sausai ādai

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt mitrinošu un barojošu šī nilotika sviesta krēmu sausai ādai – krēmu sejai, rokām, pēdām, visam ķermenim, saulē apdegušai ādai.

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos.

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Preparāts "Epsorin": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Epsorīns ir dabīgs, augstākās kvalitātes ekstrakts no jauniem, nepārkaulotiem savvaļas ziemeļbriežu ragiem – pantiem. Ziemeļbriežu panti ir asinsrades orgāns, kas adaptējas bargajiem Arktikas apstākļiem, tādēļ no tiem ražotajam ekstraktam piemīt unikāls bioloģiskais potenciāls.

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu bankas misija ir vienkārša – palīdzēt ģimenēm piekļūt modernākajām medicīnas metodēm, kas pieejamas jau šodien, un tām, kas tiks radītas nākotnē, saglabājot nabassaites asinis un audus. Šī ir vienreizēja iespēja – tikai dzimšanas brīdī.

5 iemesli, kāpēc sportot ārpus telpām

Dalies ar šo rakstu