5 iemesli, kāpēc sportot ārpus telpām

Foto: Shutterstock

Patīkamie laikapstākļi aiz loga tā vien mudina doties ārā, baudīt sauli un ļauties aktīvai atpūtai. Ja fiziskajām aktivitātēm nododies vien iekštelpās, uzzini, kādas priekšrocības sniegs treniņi ārpus telpām.

Tu sadedzināsi vairāk kaloriju

Skrienot vai braucot ar velosipēdu ārpus telpām, tavs ķermenis pastāvīgi saskaras ar gaisa pretestību, tādējādi ļaujot sadedzināt nedaudz vairāk kaloriju nekā veicot līdzvērtīgas darbības iekštelpās. Papildu slodzi rada arī zemes reljefs – lai kustētos pa nelīdzenu virsmu un pārvarētu pakalnus un nogāzes, ķermenim nāksies iztērēt vairāk enerģijas.

Āra treniņi uzlabo noskaņojumu un mazina stresu

Svaigā gaisa un palielinātā skābekļa daudzuma ietekmē smadzenēs pastiprināti izdalās serotonīns – ķīmiska viela, kas atbildīga par laimes un labsajūtas sajūtu. Tikmēr intensīvais treniņš veicinās endorfīna izstrādi, proti, uzlabos noskaņojumu, stiprinās imunitāti un mazinās stresu. Tāpat virkne pētījumu apliecina, ka uzturēšanās ārpus telpām un saskarsme ar dabu spēj lieliski atslābināt nogurušo prātu, novērst trauksmi un pat mazināt depresiju.

Tu paveiksi vairāk

Ar laiku treniņi sporta zālē kļūst vienveidīgi un monotoni, un līdzko nodarbība neviļus kļuvusi garlaicīga, zudīs arī tava motivācija. Āra mainīgā ainava ļaus pastāvīgi saglabāt interesi un koncentrēties uz apkārt redzamo, nevis to, kas vēl jāpaveic. Tādā veidā tu, pats nemanot, trenēsies ilgāk un paveiksi vairāk nekā iecerēts.

Tu spēsi noteikt un saglabāt vēlamo tempu

Darbojoties uz sporta zāles skrejceliņa, tu ieprogrammē noteiktu tempu, kamēr, skrienot ārā, tev būs daudz vieglāk atrast tieši to tempu, kas nebūs nedz pārlieku lēns, nedz nogurdinošs. Ieklausoties savā ķermenī, tev izdosies pareizi kāpināt skriešanas ātrumu, tādējādi uzlabojot personīgos rezultātus.

Tu gūsi vajadzīgo saules gaismu

Saules gaismas ietekmē tavā ķermenī izstrādāsies tik nepieciešamais D vitamīns – vērtīga viela, kas stiprina imūnsistēmu, padara spēcīgākus tavus kaulus un ievērojami uzlabo noskaņojumu.

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk!

Aktuālie piedāvājumi

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu.

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk!

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.