medicine.lv skaitļos

Lietotāji online285
Aktīvie uzņēmumi12681
Nozares raksti11783
Ekspertu atbildes21477
5 fakti par C vitamīnu, kurus, iespējams, nezināt : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

5 fakti par C vitamīnu, kurus, iespējams, nezināt

Runājot par C vitamīnu, prātā uzreiz nāk citrons un askorbīnskābe. Vēl daudzi to pazīst kā imūnsistēmas galveno atbalstītāju jeb “būsteri” un profilaksei cenšas ēst vairāk citrusaugļu vīrusu un saaukstēšanās sezonā. Tomēr C vitamīna loma ir daudz plašāka nekā tikai imunitātes atbalsts: ja organismā tā trūkst, var saskarties ar paaugstinātu nogurumu, smaganu asiņošanu, lēnu brūču dzīšanu un ādas sausumu. Turklāt viss šī antioksidanta labums atklājas, tikai to pareizi lietojot.

Esam apkopojuši 5 oriģinālus faktus par C vitamīnu, kas palīdzēs jums labāk izprast tā funkcijas un maksimāli efektīvi izmantot veselībai.

1. C vitamīns – labam garastāvoklim un ādas mirdzumam

Kā spēcīgākais antioksidants C vitamīns cīnās ar brīvajiem radikāļiem, pasargājot organisma šūnas no oksidēšanās. Turklāt tas tieši ietekmē kortizola līmeni un palīdz virsnieru orgāniem tikt galā ar slodzēm, samazinot stresa negatīvo ietekmi uz organismu.

C vitamīns piedalās arī enerģijas izstrādē un uztur kopīgo organisma tonusu. Tāpēc to bieži iesaka iekļaut uzturā rudenī un ziemā, kad nogurums ātri uzkrājas un mums ir grūtāk saglabāt aktivitāti.

Ne mazāk svarīga vitamīna funkcija ir palīdzība kolagēna sintēzē. Tieši šī jaunības un skaistuma olbaltumviela ir atbildīga par ādas tvirtumu un elastību, kā arī tai ir noteicošā loma asinsvadu, zobu, smaganu un locītavu veselības uzturēšanā. C vitamīns palīdz pārvērst aminoskābes noturīgā kolagēna struktūrā, stiprinot saistaudus. Tāpēc, lai saglabātu ādas jaunību un skaistumu, ir svarīgi regulāri lietot C vitamīnu – īpaši pēc 25 gadu vecuma, kad kolagēna sintēze jūtami samazinās. 

2. C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos

Viena no C vitamīna īpašībām, kas nav acīmredzama, ir tā spēja uzlabot nehēma dzelzs uzsūkšanos no augu barības. Pateicoties C vitamīnam, dzelzs iegūst biopieejamāku formu – tas ir īpaši aktuāli veģetāriešiem un vegāniem, kuriem jānovērš minerāla deficīts un ar to saistītās problēmas, piemēram, anēmija.

C vitamīna avotu pievienošana ar dzelzi bagātai pārtikai palīdzēs nodrošināt organismu ar uzturvielām. Piemēram, zaļo lapu dārzeņu un brokoļu salātus var dažādot ar apelsīna daiviņām un meža ogām.

3. Citrons nav bagātākais C vitamīna avots

Skābā garša ne vienmēr liecina par augstu vitamīna koncentrāciju. 100 gramos citronu ir tikai aptuveni 53 mg C vitamīna, kamēr citi produkti satur ievērojami vairāk:

  • mežrozītes, sausas ~ 426 mg,
  • smiltsērkšķis ~ 200–250 mg,
  • upenes ~ 200 mg,
  • sarkanie saldie pipari ~ 120–140 mg,
  • kivi ~ 90–100 mg,
  • brokoļi ~ 90–100 mg,
  • zemenes ~ 60–65 mg.

Jāņem vērā, ka C vitamīns ir nestabila viela, kas noārdās ilgstošas transportēšanas, uzglabāšanas, konservēšanas un termiskas apstrādādes procesos. Svaigi dārzeņi un augļi var zaudēt līdz ~ 70% veselīgo īpašību ceļā no izaugsmes vietas (zemnieku saimniecības, lauka, plantācijas) līdz mūsu galdam. Tāpēc, lai iegūtu nepieciešamo C vitamīna daudzumu, ir svarīgi lietot pēc iespējas svaigākus produktus vai papildināt uzturu ar C vitamīnu uztura bagātinātāju veidā.

 4. Organisms neuzkrāj C vitamīnu

Atšķirībā no dažiem citiem nutrientiem, C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, un tā pārpalikumi tiek izvadīti ar urīnu. Pat ja vienā reizē lietosiet daudz C vitamīna, tas neradīs ilgtermiņa rezervi – organisms izmantos tikai nepieciešamo daudzumu, bet pārējo izvadīs. Tāpēc ir vērtīgi regulāri lietot produktus, kas satur lielu C vitamīna koncentrāciju, kā arī atbalstīt organismu, izvēloties piemērotus uztura bagātinātājus, lai uzturētu harmonisku organisma darbību visa gada garumā.

5. C vitamīna labums atkarīgs no tā formas

Dažiem cilvēkiem C vitamīna papildu uzņemšana īpaši augstās devās var izraisīt diskomfortu kuņģa un zarnu traktā. Piemēram, parastā askorbīnskābe var būt agresīva kuņģim, kairinot tā gļotādu un arī zaudēt savu efektivitāti gremošanas procesā. Tāpēc modernās C vitamīna piedevu ražošanas tehnoloģijas ir vērstas uz biopieejamāku un drošāku produktu radīšanu.

Viena no šādām inovatīvām izstrādnēm ir PUREWAY-C ™ – patentēts biopieejamā C vitamīna avots, kurā askorbīnskābe papildināta ar citrusaugļu un augu taukskābju bioflavonoīdu kompleksu. Šāda komponentu sinerģija ļauj uzlabot stabilitāti un uzlabot C vitamīna uzsūkšanos bez gremošanas sistēmas kairinājuma.

Pētījumi liecina, ka C vitamīns PUREWAY-C ™ kompleksā uzsūcas šūnās par 233% labāk nekā parastā askorbīnskābe (atbilstoši “One Innovation Labs” iekšējiem pētījumiem).

Patentētā PUREWAY-C ™ sastāvdaļa:

  • nodrošina visaugstāko C vitamīna koncentrāciju asinīs 1, 2, 4, 6 un 24 stundas pēc uzņemšanas (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18971870/),
  • paātrina brūču dzīšanas procesu (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17325628/),
  • palīdz tikt galā ar iekaisuma reakcijām (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19043362/),
  • ir augsta biopieejamība un antioksidanta aktivitāte (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17901843/).

Pure-C jaunuma sastāvā no starptautiskā veselības (wellness) zīmola Coral Club tiek izmantota tieši šī C vitamīna forma – PUREWAY-C ™. Tāpēc ar Pure-C produktu jūs iegūstat visu labāko no C vitamīna imunitātei, nervu sistēmas veselībai, ādai un asinsvadiem ar maksimālu komfortu organismam.

 

Uztura bagātinātājs. 

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU! 

 

Produktu var iegādāties: https://lv.coral.club/shop/pure-c.html

Koraļļu klubs veikals, SIA

+371 67389200
lv.coral.club
Miera iela 97, Rīga
Dzirnavu iela 37, Rīga
https://www.facebook.com/CoralClubLatvia
https://www.instagram.com/coralclub__latvia/
https://lv.coral.club/news/smi/

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Jaunums Dr. Mauriņa klīnikā – plastiskā ķirurģija

Jaunums Dr. Mauriņa klīnikā – plastiskā ķirurģija

Diemžēl, gadiem ejot, ar ādas kopšanu vien ir par maz – lai saglabātu izskatu, kādu to vēlamies redzēt, bieži vien bez ķirurģijas neiztikt. Tāpēc Dr. Mauriņa klīnika Mežaparkā līdztekus jau tā plašajam pakalpojumu klāstam tagad piedāvā arī plastiskās ķirurģijas operācijas, tā nodrošinot pilnvērtīgu un kvalitatīvu aprūpi vienuviet.

Aktuālie piedāvājumi

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

10 zelta likumi sejas ādas kopšanā

10 zelta likumi sejas ādas kopšanā

Tev arī liekas, ka informācijas par sejas ādas kopšanu ar visiem “pareizi”, “nepareizi” ir tik daudz, ka kļūst grūti orientēties? Kļūtu taču vieglāk, ja būtu viens špikeris ar visu, ko darīt un ko nedarīt, lai pasargātu sevi no informācijas pārbagātības un maldinošiem faktiem, ne tā? Pēc neskaitāmām sarunām ar kosmetoloģijas un citiem ādas kopšanas speciālistiem esam sagatavojuši sarakstiņu ar 10 zelta likumiem sejas ādas kopšanā.  

Jānis Jarāns intervijā atzīst: Nelaime nekad nenāk brēkdama!

Jānis Jarāns intervijā atzīst: Nelaime nekad nenāk brēkdama!

Populārais aktieris Jānis Jarāns intervijā atklāj, ka ne tik sen ir nācies cīnīties ar “krabi”. Tas kož arī sportistiem, saka Jānis, jo pats vienmēr ir bijis sportiski aktīvs. Savā saslimšanā Jānis vaino savu nevērību pret vitamīnu lietošanu profilaksei, sevišķi D vitamīnu. Uzzināsim par D vitamīna papildus uzņemšanas nepieciešamību un tā lomu imūnsistēmas veselībai!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek gastroenteroloģijā?

Raidījums

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.

Produktu testi

Testa rezultāti: Zepter Myion – izbaudi tīru gaisu, lai kurp tu dotos!

Testa rezultāti: Zepter Myion – izbaudi tīru gaisu, lai kurp tu dotos!

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Zepter International Baltic" piedāvāja testēt "Myion" – inovatīvu portatīvo gaisa attīrītāju.

Testa rezultāti: H-500 antioksidantu komplekss organisma atbalstam fiziskas, garīgas un emocionālas slodzes laikā

Testa rezultāti: H-500 antioksidantu komplekss organisma atbalstam fiziskas, garīgas un emocionālas slodzes laikā

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko kompāniju “Coral Club” piedāvāja testēt H-500 – spēcīgu antioksidantu kompleksu, kas vērsts uz izturības palielināšanu jebkādu fizisku, garīgu un emocionālu slodžu laikā.

Testa rezultāti: MARUSHA Attīrošs sejas toniks ar zaļo tēju

Testa rezultāti: MARUSHA Attīrošs sejas toniks ar zaļo tēju

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt sejas toniku un micelāro ūdeni ar alveju un zaļo tēju sejas ādas attīrīšanai, tonizēšanai un mitrināšanai.

Testa rezultāti: Farmaceitiskais nātrija bikarbonāts jeb soda kapsulās

Testa rezultāti: Farmaceitiskais nātrija bikarbonāts jeb soda kapsulās

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Veselības veikals" piedāvāja testēt farmaceitisko nātrija bikarbonātu jeb sodu kapsulās, kas palīdz uzturēt pareizu pH līmeni un izvadīt no organisma liekās skābes un toksīnus.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Beautyfor: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Beautyfor: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

BEAUTYFOR - tās ir profesionālās preces frizieriem, manikīra un pedikīra meistariem, kosmetologiem; depilācijas līdzekļi, kā arī preces masieriem un SPA saloniem, un vēl daudz vairāk. Uzticieties BEAUTYFOR - tūkstošiem apmierinātu klientu! 

LJMC rehabilitācijas centrs, Vecmīlgrāvja 5.līnija 26, Rīga: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LJMC rehabilitācijas centrs, Vecmīlgrāvja 5.līnija 26, Rīga: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Jūras medicīnas centra Rehabilitācijas klīnikā Vecmīlgrāvja slimnīcā ir pieejami dažādi ambulatori medicīniskās rehabilitācijas pakalpojumi dažāda vecuma pacientiem sākot ar bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem.