medicine.lv skaitļos

Lietotāji online371
Aktīvie uzņēmumi12809
Nozares raksti12201
Ekspertu atbildes21477
4 veselīga uztura pamatprincipi, kas jāievēro cilvēkiem ar cukura diabētu : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

4 veselīga uztura pamatprincipi, kas jāievēro cilvēkiem ar cukura diabētu

Veselīgs, uzturvielām bagāts uzturs var palīdzēt sadzīvot ar cukura diabēta saslimšanu un nepieļaut slimības komplikāciju attīstību vai pat palīdzēt no cukura diabēta izvairīties vispār. Cukura diabēts var skart ikvienu cilvēku un ģimeni, tādēļ ikdienā ir svarīgi ievērot veselīga uztura pamatprincipus, kas noderēs ne tikai diabēta pacientiem, bet ikvienam, kam rūp sava veselība. Kā norāda Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas diabēta aprūpes māsa Jana Jaņeviča un uztura speciāliste Liene Sondore, svarīgākais veselīga uztura priekšnoteikums ir pārdomāta pārtikas produktu izvēle un mērenība it visā.

Produktiem jābūt uzturvielām bagātiem

Autors: pilngraudu produkti
Autors: pilngraudu produkti

Cukura daudzumu asinīs var regulēt ar uztura palīdzību, tāpēc ir svarīgi pārzināt ieteicamo un nevēlamo produktu klāstu, kā arī zināt ogļhidrātu saturu tajos. Diabēta aprūpes māsa Jana Jaņeviča stāsta, ka ieteicams ikdienas uzturā iekļaut produktus, kas satur saliktos ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu (pilngraudu produktus), liesos olbaltumvielu produktus (gaļu, zivis, pākšaugus, liesos piena produktus), dārzeņus un augļus, kā arī skābpiena produktus bez pievienotā cukura. Uzņemot taukus, priekšroka jādod augu izcelsmes taukiem, kurus satur, piemēram, augu eļļas, rieksti un avokado. Taču jāapzinās, ka, lietojot šos produktus pārmērīgi, arī var iedzīvoties problēmās ar lieko svaru.

Ēdienam uz mūsu šķīvjiem jāsatur vitamīnus, šķiedrvielas, ogļhidrātus, taukus, olbaltumvielas, antioksidantus un citas vērtīgas vielas. Augstā cukura un tauku satura dēļ no saldumiem un saldinātiem dzērieniem ikdienā vajadzētu atteikties pavisam. Ja rodas nepārvarama kāre pēc šokolādes, tad to var iekļaut ēdienkartē – vislabāk izvēlēties tumšo šokolādi ar augstu kakao saturu. Labāk apzināti izbaudīt vienu šokolādes konfekti pie kafijas tases, nevis skrienot ik pa laikam apēst vairākas, rezultātā negūstot garšas baudījumu un nevajadzīgi paaugstinot cukura līmeni asinīs.

Dārzeņi palīdz samazināt svaru

Banner 280x280

Autors: darzeni
Autors: darzeni

Diabēta aprūpes māsa stāsta, ka vēlams dārzeņus iekļaut vismaz katrā pamatēdienā, ēst pie jebkuras sviestmaizes un obligāti pie otrā ēdiena. Tie palīdz samazināt svaru un sāls, tauku un cepto ēdienu negatīvo ietekmi uz organismu. Jāatceras, ka dārzeņi var būt arī maltītes pamatsastāvdaļa, nevis tikai piedeva. Uz šķīvja dārzeņiem ir jāaizņem lielākā daļa vai vismaz puse, ogļhidrātu un olbaltumvielu bagātiem produktiem jāsadala atlikusī šķīvja puse. Uztura speciāliste norāda, ka dārzeņi jāuzņem svaigi, nevis marinētā vai konservētā veidā. Ieteicams apēst vismaz 500 gramus dārzeņu dienā, veselīgi ir,  piemēram, rīvēti kāposti, burkāni, kolrābji. Lai papildinātu ēdienu, nevajadzētu izmantot veikalos nopērkamās gatavās mērces, jo pat sāļajās mērcēs mēdz būt daudz cukura. Labāk mērci pagatavot mājās, izmantojot augstākā labuma olīveļļu, ķirbju eļļu, citronu sulu, piparus vai ķiplokus. Savukārt augļi un ogas var būt laba alternatīva treknam saldajam ēdienam.

Organisms ir kā puķe, kurai nepieciešams ūdens

Autors: udens
Autors: udens

Ūdens ir vitāli nepieciešams normālai organisma funkcionēšanai. Dehidrējoties pasliktinās ne tikai cilvēka fiziskā, bet arī psihiskā veselība, kā arī paātrinās novecošanas process. Cilvēki ar cukura diabētu mēdz instinktīvi patērēt vairāk ūdens, jo, uzņemot ūdeni, organisms no ķermeņa var izvadīt visu lieko. Ķermeni var salīdzināt ar puķi, kurai nepieciešams ūdens, lai tā augtu un būtu skaista. Ja puķei trūkst ūdens, tā novīst, un līdzīgi var notikt arī ar cilvēka ķermeni. Tas, cik daudz ūdens jāuzņem, ir atkarīgs no ķermeņa masas, uztura un fiziskās slodzes, taču vidēji tie ir pusotrs līdz trīs litri dienā.

Uzturs pirms un pēc fiziskās slodzes

Autors: saliktie oglhidrati
Autors: saliktie oglhidrati

Kustoties cukura līmenis asinīs krītas, tādēļ mērenas fiziskās aktivitātes – skriešana, peldēšana, braukšana ar riteni, pastaigas svaigā gaisā – nāk par labu pacientiem ar cukura diabētu. Diabēta māsa atgādina: "Cilvēkam ar cukura diabētu, kas lieto cukura līmeni pazeminošus medikamentus, fizisko aktivitāšu laikā ir iespējama strauja cukura līmeņa pazemināšanās jeb hipoglikēmija. Lai samazinātu šo risku, nav ieteicams nodarboties ar sportu tukšā dūšā." Pirms sportošanas maltītē noteikti ir jāiekļauj saliktos ogļhidrātus saturoši pārtikas produkti, kas nodrošinās ķermeni ar enerģiju visas aktivitātes laikā. Jāņem vērā, ka pēc lielas fiziskās slodzes cilvēkam vēl vairākas stundas pastāv risks saskarties ar vēlīno hipoglikēmiju, tāpēc pēc sportošanas būtu ieteicams ieturēt vēl vienu sabalansētu ēdienreizi. Arī tajā vajadzētu iekļaut saliktos ogļhidrātus, taču mazākā daudzumā nekā pirms aktivitātes. Jāuzņem arī liesie olbaltumvielu produkti, lai atjaunotu muskuļus, un, protams, nedrīkst aizmirst par dārzeņiem.

Speciālistes atgādina, ka veselīga uztura pamatprincipi jāievēro ne tikai diabēta pacientiem, bet jebkuram, lai uzlabotu veselību un dzīves kvalitāti un samazinātu saslimšanas risku.

Lai informētu cilvēkus par cukura diabētu, tā simptomiem un ārstēšanu, ir izveidotas mājaslapas www.diabets.lv un www.diabetapacientiem.lv. Šajās vietnēs gan cilvēki ar cukura diabētu, gan arī ikviens cits interesents var uzzināt atbildes uz visiem interesējošiem jautājumiem.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā