medicine.lv skaitļos

Lietotāji online69
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12156
Ekspertu atbildes21477
4 veselīga uztura pamatprincipi, kas jāievēro cilvēkiem ar cukura diabētu : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

4 veselīga uztura pamatprincipi, kas jāievēro cilvēkiem ar cukura diabētu

Veselīgs, uzturvielām bagāts uzturs var palīdzēt sadzīvot ar cukura diabēta saslimšanu un nepieļaut slimības komplikāciju attīstību vai pat palīdzēt no cukura diabēta izvairīties vispār. Cukura diabēts var skart ikvienu cilvēku un ģimeni, tādēļ ikdienā ir svarīgi ievērot veselīga uztura pamatprincipus, kas noderēs ne tikai diabēta pacientiem, bet ikvienam, kam rūp sava veselība. Kā norāda Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas diabēta aprūpes māsa Jana Jaņeviča un uztura speciāliste Liene Sondore, svarīgākais veselīga uztura priekšnoteikums ir pārdomāta pārtikas produktu izvēle un mērenība it visā.

Produktiem jābūt uzturvielām bagātiem

Autors: pilngraudu produkti
Autors: pilngraudu produkti

Cukura daudzumu asinīs var regulēt ar uztura palīdzību, tāpēc ir svarīgi pārzināt ieteicamo un nevēlamo produktu klāstu, kā arī zināt ogļhidrātu saturu tajos. Diabēta aprūpes māsa Jana Jaņeviča stāsta, ka ieteicams ikdienas uzturā iekļaut produktus, kas satur saliktos ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu (pilngraudu produktus), liesos olbaltumvielu produktus (gaļu, zivis, pākšaugus, liesos piena produktus), dārzeņus un augļus, kā arī skābpiena produktus bez pievienotā cukura. Uzņemot taukus, priekšroka jādod augu izcelsmes taukiem, kurus satur, piemēram, augu eļļas, rieksti un avokado. Taču jāapzinās, ka, lietojot šos produktus pārmērīgi, arī var iedzīvoties problēmās ar lieko svaru.

Ēdienam uz mūsu šķīvjiem jāsatur vitamīnus, šķiedrvielas, ogļhidrātus, taukus, olbaltumvielas, antioksidantus un citas vērtīgas vielas. Augstā cukura un tauku satura dēļ no saldumiem un saldinātiem dzērieniem ikdienā vajadzētu atteikties pavisam. Ja rodas nepārvarama kāre pēc šokolādes, tad to var iekļaut ēdienkartē – vislabāk izvēlēties tumšo šokolādi ar augstu kakao saturu. Labāk apzināti izbaudīt vienu šokolādes konfekti pie kafijas tases, nevis skrienot ik pa laikam apēst vairākas, rezultātā negūstot garšas baudījumu un nevajadzīgi paaugstinot cukura līmeni asinīs.

Dārzeņi palīdz samazināt svaru

Banner 280x280

Autors: darzeni
Autors: darzeni

Diabēta aprūpes māsa stāsta, ka vēlams dārzeņus iekļaut vismaz katrā pamatēdienā, ēst pie jebkuras sviestmaizes un obligāti pie otrā ēdiena. Tie palīdz samazināt svaru un sāls, tauku un cepto ēdienu negatīvo ietekmi uz organismu. Jāatceras, ka dārzeņi var būt arī maltītes pamatsastāvdaļa, nevis tikai piedeva. Uz šķīvja dārzeņiem ir jāaizņem lielākā daļa vai vismaz puse, ogļhidrātu un olbaltumvielu bagātiem produktiem jāsadala atlikusī šķīvja puse. Uztura speciāliste norāda, ka dārzeņi jāuzņem svaigi, nevis marinētā vai konservētā veidā. Ieteicams apēst vismaz 500 gramus dārzeņu dienā, veselīgi ir,  piemēram, rīvēti kāposti, burkāni, kolrābji. Lai papildinātu ēdienu, nevajadzētu izmantot veikalos nopērkamās gatavās mērces, jo pat sāļajās mērcēs mēdz būt daudz cukura. Labāk mērci pagatavot mājās, izmantojot augstākā labuma olīveļļu, ķirbju eļļu, citronu sulu, piparus vai ķiplokus. Savukārt augļi un ogas var būt laba alternatīva treknam saldajam ēdienam.

Organisms ir kā puķe, kurai nepieciešams ūdens

Autors: udens
Autors: udens

Ūdens ir vitāli nepieciešams normālai organisma funkcionēšanai. Dehidrējoties pasliktinās ne tikai cilvēka fiziskā, bet arī psihiskā veselība, kā arī paātrinās novecošanas process. Cilvēki ar cukura diabētu mēdz instinktīvi patērēt vairāk ūdens, jo, uzņemot ūdeni, organisms no ķermeņa var izvadīt visu lieko. Ķermeni var salīdzināt ar puķi, kurai nepieciešams ūdens, lai tā augtu un būtu skaista. Ja puķei trūkst ūdens, tā novīst, un līdzīgi var notikt arī ar cilvēka ķermeni. Tas, cik daudz ūdens jāuzņem, ir atkarīgs no ķermeņa masas, uztura un fiziskās slodzes, taču vidēji tie ir pusotrs līdz trīs litri dienā.

Uzturs pirms un pēc fiziskās slodzes

Autors: saliktie oglhidrati
Autors: saliktie oglhidrati

Kustoties cukura līmenis asinīs krītas, tādēļ mērenas fiziskās aktivitātes – skriešana, peldēšana, braukšana ar riteni, pastaigas svaigā gaisā – nāk par labu pacientiem ar cukura diabētu. Diabēta māsa atgādina: "Cilvēkam ar cukura diabētu, kas lieto cukura līmeni pazeminošus medikamentus, fizisko aktivitāšu laikā ir iespējama strauja cukura līmeņa pazemināšanās jeb hipoglikēmija. Lai samazinātu šo risku, nav ieteicams nodarboties ar sportu tukšā dūšā." Pirms sportošanas maltītē noteikti ir jāiekļauj saliktos ogļhidrātus saturoši pārtikas produkti, kas nodrošinās ķermeni ar enerģiju visas aktivitātes laikā. Jāņem vērā, ka pēc lielas fiziskās slodzes cilvēkam vēl vairākas stundas pastāv risks saskarties ar vēlīno hipoglikēmiju, tāpēc pēc sportošanas būtu ieteicams ieturēt vēl vienu sabalansētu ēdienreizi. Arī tajā vajadzētu iekļaut saliktos ogļhidrātus, taču mazākā daudzumā nekā pirms aktivitātes. Jāuzņem arī liesie olbaltumvielu produkti, lai atjaunotu muskuļus, un, protams, nedrīkst aizmirst par dārzeņiem.

Speciālistes atgādina, ka veselīga uztura pamatprincipi jāievēro ne tikai diabēta pacientiem, bet jebkuram, lai uzlabotu veselību un dzīves kvalitāti un samazinātu saslimšanas risku.

Lai informētu cilvēkus par cukura diabētu, tā simptomiem un ārstēšanu, ir izveidotas mājaslapas www.diabets.lv un www.diabetapacientiem.lv. Šajās vietnēs gan cilvēki ar cukura diabētu, gan arī ikviens cits interesents var uzzināt atbildes uz visiem interesējošiem jautājumiem.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā