medicine.lv skaitļos

Lietotāji online232
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12161
Ekspertu atbildes21477
4 padomi, kā saglabāt darba produktivitāti karstajās vasaras dienās : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

4 padomi, kā saglabāt darba produktivitāti karstajās vasaras dienās

Lai arī lielā tveice ir mitējusies, taču karstās un saulainās dienas turpinās, iezīmējot vienu no karstākajām vasarām Latvijas vēsturē. Arī vasaras pilnbriedā, daudziem no mums, jāturpina strādāt ierastajā režīmā, arī par spīti tam, ka pētījumi ir pierādījuši, ka ilgstošs karstums tieši ietekmē mūsu produktivitāti darbā un spēju paveikt iecerēto. Brīžos, kad termometra stabiņš pakāpjas virs 25° C, mūsu produktivitātei ir tendence samazinātie par veseliem 2% pret katru grādu, kas pakāpies pāri šai atzīmei*. Ir pierādīts, ka komfortablākā temperatūra darbam ir 20 – 21° C, tādēļ vasaras siltajos mēnešos, kad termometra stabiņš pakāpjas augstāk,  darbs birojā, vai mājās, var būt gana izaicinošs, īpaši, ja darba telpa nav aprīkota ar kondicionieri, vai ventilatoru.

Pietiekams ūdens patēriņš

Lai arī visi zinām, cik būtiski ir uzņemt šķidrumu, bieži vien, saspringtas darba dienas laikā par to mēdzam aizmirst. Ja vidēji mums dienā būtu jāizdzer pusotrs līdz divi litri ūdens, tad vasaras laikā varam izdzertā ūdens daudzumu palielināt pat par vēl vienu litru, kopējam patērētā ūdens daudzumam sasniedzot trīs litrus. Rūpējoties par savu labsajūtu, ir īpaši būtiski atcerēties pāris vērtīgus padomus: padzerties katras 15 – 20 minūtes pat tad, ja slāpes nejūtam, izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkohola, jo šie dzērieni slāpju sajūtu neremdēs.

“Darba laikā  izaicinājums var būt tieši regulārs ūdens patēriņš, taču par to varam nesatraukties, ja pa rokai ir kāda no viedierīcēm, kas valkātājam atgādinās par šo būtisko uzdevumu. Īpaši parocīgs būs noderīgas būs specializētas ūdens dzeršanas atgādināšanas aplikācijas, kā “Water Reminder” vai citas,  kas nemanāmi atgādinās par nepieciešamību uzņemt ūdeni, bet tajā pašā laikā arī netraucēs darbam,” stāsta Aleksandrs Jekimovs, "Huawei" produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Gaisa cirkulācija darba vietā

Produktivitāti mūsu darba vietā nosaka arī gaisa kvalitāte. Lai arī gaisa kondicionieris šķiet ir šīs vasaras iekārojamākā prece mājai un birojam, par būtisko gaisa apmaiņu varam parūpēties arī citos veidos. Labākais risinājums, kā varam veidot gaisa plūsmu un nelielu caurvēju, kas noderēs karstākajās vasaras dienās, ir atverot pretēji novietotus logus, kas radīs gaisa plūsmu.

Taču, ja, dažādu iemeslu dēļ, logu atvērt nevaram, labi palīdzēs gaisa ventilators, kas veicinās gaisa apmaiņu. Turklāt šo vienkāršo ierīci ir iespējams pārveidot arī par aukstās gaisa plūsmas ventilatoru pavisam vienkāršā veidā. Viss kas ir nepieciešams ir ledus gabaliņi vai sasaldēts ūdens pudelē, kas, novietots pretī gaisa ventilatoram, radīs patīkamu aukstā gaisa plūsmu.

Banner 280x280

Tāpat par vispārējo gaisa kvalitāti darbavietā parūpēsies arī zaļie augi un gaisa mitrinātājs, kas var būt noderīgs ne vien gada aukstajos mēnešos, bet arī vasarā, jo radīs mitrāku gaisu, kas palīdzēs vieglāk uzņemt skābekli, kas apgādās arī smadzenes un palīdzēs ieplānotos darbus paveikt produktīvāk.

Pulsa mērījumi un ķermeņa temperatūras izmaiņas

Tāpat, karstajā laikā īpaši būtiski ir pievērst uzmanību savai fiziskajai labsajūtai – sirdsdarbībai un ķermeņa temperatūrai, jo tie var būt ne vien šķēršļi produktīvai darba dienai, bet arī signalizēt par nopietnākām veselības problēmām – pārkaršanu vai saules dūrienu. Te īpaši noderīgi būs jaunākās paaudzes viedpulksteņi, kas aprīkoti ar pulsa mērīšanas un ķermeņa ādas temperatūras noteikšanas funkciju. Šīs tehnoloģijas nodrošinās nepārtrauktu mūsu labsajūtas monitoringu visas darba dienas garumā, lai paši varam fokusēties uz paveicamo darbu.

“Tehnoloģiju izstrādātāji arvien steidz uzlabot viedpulksteņu sniegtās iespējas, piedāvājot lietotājiem pilnvērtīgu veselības un labsajūtas mērījumu monitoringa funkciju.  Daži viedpulksteņi ir aprīkoti ar nepārtrauktu sirdsdarbības un ķermeņa ādas temperatūras nolasīšanas tehnoloģiju, nodrošinot to, ka lietotājs var pilnībā neuztraukties par sava ķermeņa labsajūtu arī karstajā laikā, jo sirdsdarbības vai ķermeņa temperatūras izmaiņu gadījumā, par tām informēs viedpulkstenis,” stāsta eksperts.

Pārdomāta aktivitāšu plānošana

Tāpat vasaras laikā būtiski gudri saplānot savu darba grafiku, pēc iespējas tā, lai visas tikšanās ārpusē noris no rīta, vai dienas otrajā pusē, kad karstums ir mitējies. Tas palīdzēs padarīt tikšanās gan produktīvākas, gan arī pasargās no ilgstošas atrašanās karstumā. Ja šādas iespējas nav, darba tikšanās vēlams plānot vietās, kur iepriekš ir zināms, ka ir gaisa kondicionēšanas sistēma, vai ja tikšanās plānota ārpusē – parūpēties par to, lai tā pēc iespējas noris ēnā.

*Kirilovs, E., Emsiņš, J. Gaisa temperatūras ietekme uz darba produktivitāti birojā, Scientific Journal of Riga Technical University

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.