medicine.lv skaitļos

Lietotāji online192
Aktīvie uzņēmumi12749
Nozares raksti12102
Ekspertu atbildes21477
4 padomi, kā saglabāt darba produktivitāti karstajās vasaras dienās : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

4 padomi, kā saglabāt darba produktivitāti karstajās vasaras dienās

Lai arī lielā tveice ir mitējusies, taču karstās un saulainās dienas turpinās, iezīmējot vienu no karstākajām vasarām Latvijas vēsturē. Arī vasaras pilnbriedā, daudziem no mums, jāturpina strādāt ierastajā režīmā, arī par spīti tam, ka pētījumi ir pierādījuši, ka ilgstošs karstums tieši ietekmē mūsu produktivitāti darbā un spēju paveikt iecerēto. Brīžos, kad termometra stabiņš pakāpjas virs 25° C, mūsu produktivitātei ir tendence samazinātie par veseliem 2% pret katru grādu, kas pakāpies pāri šai atzīmei*. Ir pierādīts, ka komfortablākā temperatūra darbam ir 20 – 21° C, tādēļ vasaras siltajos mēnešos, kad termometra stabiņš pakāpjas augstāk,  darbs birojā, vai mājās, var būt gana izaicinošs, īpaši, ja darba telpa nav aprīkota ar kondicionieri, vai ventilatoru.

Pietiekams ūdens patēriņš

Lai arī visi zinām, cik būtiski ir uzņemt šķidrumu, bieži vien, saspringtas darba dienas laikā par to mēdzam aizmirst. Ja vidēji mums dienā būtu jāizdzer pusotrs līdz divi litri ūdens, tad vasaras laikā varam izdzertā ūdens daudzumu palielināt pat par vēl vienu litru, kopējam patērētā ūdens daudzumam sasniedzot trīs litrus. Rūpējoties par savu labsajūtu, ir īpaši būtiski atcerēties pāris vērtīgus padomus: padzerties katras 15 – 20 minūtes pat tad, ja slāpes nejūtam, izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkohola, jo šie dzērieni slāpju sajūtu neremdēs.

“Darba laikā  izaicinājums var būt tieši regulārs ūdens patēriņš, taču par to varam nesatraukties, ja pa rokai ir kāda no viedierīcēm, kas valkātājam atgādinās par šo būtisko uzdevumu. Īpaši parocīgs būs noderīgas būs specializētas ūdens dzeršanas atgādināšanas aplikācijas, kā “Water Reminder” vai citas,  kas nemanāmi atgādinās par nepieciešamību uzņemt ūdeni, bet tajā pašā laikā arī netraucēs darbam,” stāsta Aleksandrs Jekimovs, "Huawei" produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Gaisa cirkulācija darba vietā

Produktivitāti mūsu darba vietā nosaka arī gaisa kvalitāte. Lai arī gaisa kondicionieris šķiet ir šīs vasaras iekārojamākā prece mājai un birojam, par būtisko gaisa apmaiņu varam parūpēties arī citos veidos. Labākais risinājums, kā varam veidot gaisa plūsmu un nelielu caurvēju, kas noderēs karstākajās vasaras dienās, ir atverot pretēji novietotus logus, kas radīs gaisa plūsmu.

Taču, ja, dažādu iemeslu dēļ, logu atvērt nevaram, labi palīdzēs gaisa ventilators, kas veicinās gaisa apmaiņu. Turklāt šo vienkāršo ierīci ir iespējams pārveidot arī par aukstās gaisa plūsmas ventilatoru pavisam vienkāršā veidā. Viss kas ir nepieciešams ir ledus gabaliņi vai sasaldēts ūdens pudelē, kas, novietots pretī gaisa ventilatoram, radīs patīkamu aukstā gaisa plūsmu.

Banner 280x280

Tāpat par vispārējo gaisa kvalitāti darbavietā parūpēsies arī zaļie augi un gaisa mitrinātājs, kas var būt noderīgs ne vien gada aukstajos mēnešos, bet arī vasarā, jo radīs mitrāku gaisu, kas palīdzēs vieglāk uzņemt skābekli, kas apgādās arī smadzenes un palīdzēs ieplānotos darbus paveikt produktīvāk.

Pulsa mērījumi un ķermeņa temperatūras izmaiņas

Tāpat, karstajā laikā īpaši būtiski ir pievērst uzmanību savai fiziskajai labsajūtai – sirdsdarbībai un ķermeņa temperatūrai, jo tie var būt ne vien šķēršļi produktīvai darba dienai, bet arī signalizēt par nopietnākām veselības problēmām – pārkaršanu vai saules dūrienu. Te īpaši noderīgi būs jaunākās paaudzes viedpulksteņi, kas aprīkoti ar pulsa mērīšanas un ķermeņa ādas temperatūras noteikšanas funkciju. Šīs tehnoloģijas nodrošinās nepārtrauktu mūsu labsajūtas monitoringu visas darba dienas garumā, lai paši varam fokusēties uz paveicamo darbu.

“Tehnoloģiju izstrādātāji arvien steidz uzlabot viedpulksteņu sniegtās iespējas, piedāvājot lietotājiem pilnvērtīgu veselības un labsajūtas mērījumu monitoringa funkciju.  Daži viedpulksteņi ir aprīkoti ar nepārtrauktu sirdsdarbības un ķermeņa ādas temperatūras nolasīšanas tehnoloģiju, nodrošinot to, ka lietotājs var pilnībā neuztraukties par sava ķermeņa labsajūtu arī karstajā laikā, jo sirdsdarbības vai ķermeņa temperatūras izmaiņu gadījumā, par tām informēs viedpulkstenis,” stāsta eksperts.

Pārdomāta aktivitāšu plānošana

Tāpat vasaras laikā būtiski gudri saplānot savu darba grafiku, pēc iespējas tā, lai visas tikšanās ārpusē noris no rīta, vai dienas otrajā pusē, kad karstums ir mitējies. Tas palīdzēs padarīt tikšanās gan produktīvākas, gan arī pasargās no ilgstošas atrašanās karstumā. Ja šādas iespējas nav, darba tikšanās vēlams plānot vietās, kur iepriekš ir zināms, ka ir gaisa kondicionēšanas sistēma, vai ja tikšanās plānota ārpusē – parūpēties par to, lai tā pēc iespējas noris ēnā.

*Kirilovs, E., Emsiņš, J. Gaisa temperatūras ietekme uz darba produktivitāti birojā, Scientific Journal of Riga Technical University

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.