medicine.lv skaitļos

Lietotāji online91
Aktīvie uzņēmumi12695
Nozares raksti12056
Ekspertu atbildes21477
3 pazīmes, ka bērnam ir par maz fizisko aktivitāšu: Skaidro treneris : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

3 pazīmes, ka bērnam ir par maz fizisko aktivitāšu: Skaidro treneris

Mūsdienu dzīvesveids un ērtības nereti atņem mums tik ļoti nepieciešamās kustības. Uz darbu, bērnudārzu un skolu bieži dodamies ar sabiedrisko transportu vai auto, pa lielveikalu pārvietojamies, stāvot uz slīdošajām kāpnēm. Dienu pavadām sēžot un izklaidējamies, atkal sēžot dīvānā. Kādas pazīmes liecina, ka bērnam ir par maz fizisko aktivitāšu, stāsta "Rimi Bērniem" eksperts, fitnesa treneris Kārlis Matisāns.

Lai noteiktu, ka bērns par maz kustas, nav tik daudz jāskatās uz kādu specifisku bērna sniegumu vai ķermeņa aprisēm. Pirmais, kam pievērst uzmanību, ir bērna kustēšanās paradumi ikdienā.

“Tas nebūs tests, ko veikt bērna fiziskās aktivitātes pietiekamībai. To, ka bērns par maz kustas, tu pamanīsi ikdienišķās sadzīves situācijās,” atklāj eksperts.

Izturības trūkums un aizdusa ikdienišķās situācijās

Ja novēro, ka garāka pastaiga, kāpšana uz ceturto stāvu vai neliels skrējiens bērnam sagādā grūtības un no šādām aktivitātēm rodas aizdusa, tas ir signāls, ka kustību ikdienā ir par maz.

Banner 280x280
Banner 280x280

“Cilvēkam vajadzētu spēt uzkāpt pa trepēm un vienlaikus sarunāties bez aizdusas. Ja, kāpjot pa trepēm, trešajā, ceturtajā stāvā bērns jau ir aizelsies, tas var būt signāls par zemām aerobām darba spējām jeb to, cik maza ir fiziskā sagatavotība,” stāsta treneris un piebilst: “Tas nav pārbaudījums, kas vecākiem būtu jāveic ar hronometru. Tomēr ir vērts tam pievērst uzmanību!”

Sūdzības par nogurumu un noberztām pēdām pēc pastaigas

Esi vērīgs un modrs, ja pēc garākas pastaigas bērnam rodas sūdzības par nogurumu mugurā vai kājās. Pastaigai nevajadzētu nogurdināt muguru, cilvēkam būtu jāspēj nest savu ķermeņa svaru. Ja šāds nogurums rodas, var izdarīt secinājumu par to, cik neizturīga ir stāja.

Tāpat – ja bērns pēc garākas pastaigas sūdzas par noberztām pēdām, tas nozīmē, ka viņš konkrētajos apavos nav pavadījis ilgu laiku un kustējies (runa nav par situācijām, kad apavi ir pavisam jauni). Arī tas liecina, ka ikdienas kustību ir maz un šādu pastaigu ir pārāk maz, īsas vai retas.

Veiklība rotaļu laukumiņā

Foto: Freepik.com/ freepik

Vecākiem būtu vērtīgi novērot, kāds ir bērna veiklības un kustību aparāts. Arī šis parametrs nav viegli izmērāms, bet var vērot, cik izveicīgi bērns darbojas, piemēram, rotaļu laukumiņā.

“Tur mēs redzam, ka ir bērni, kas skrien, lec, rāpjas – ir ātri un veikli,” saka treneris. “Turpretī, ja novērojam, ka skrienot bērnam kājas neceļas uz augšu, ka soļi ir smagnēji, var secināt, ka skriešanas mehānika nav attīstīta. Bērnam būtu dabīgi daudz skriet, lēkt un skraidīt!”

Var arī pavērot bērnu, kas lēkā pa batutu. Ja lēkāšana ir smagnēja, bērns neturas stingri, tas liecina, ka viņš nevar noturēt savu augumu un ķermeņa svaru.

Vai bērna apaļīgums ir indikators kustību nepietiekamībai?

Ne vienmēr tas, ka bērns ir lielāks vai apaļāks, norāda, ka viņam ir par maz fizisko aktivitāšu. “Mēs redzam, piemēram, hokejistus, kas ir augumā raženāki, taču fiziski ļoti aktīvi un, visticamāk, ar veselību viņiem viss ir kārtībā. Tāpēc ārējais izskats vien par kustību trūkumu neliecina,” skaidro eksperts.

Ko darīt, ja secinām, ka kustību ir par maz?

Iespējams, pirmais, kas vecākiem nāk parātā, apjaušot, ka bērns ikdienā kustas par maz – jāsūta sportot, jāpiesaka pulciņā vai kādā komandā. Tomēr ar šādu lēmumu steigties nevajadzētu. Proti, bērnam, kuram ir zemāka fiziskā sagatavotība, ikviens nopietnāks sporta treniņš būs mokošs un nesīs pārslodzi kā fiziski, tā mentāli.

“Bērnam būs grūti saskarties ar nereālu uzdevumu un būt vienīgajam grupā, kurš ar to netiek galā. Tāpēc es ieteiktu sākt ar mazumiņu, bet darīt to mērķtiecīgi!” rosina treneris.

Lūk, daži ieteikumi vecākiem!

  • Palielini bērna un visas ģimenes kustību daudzumu ikdienā – pārvietojieties ar kājām, kāpiet pa trepēm, nevis izmantojiet liftu. Sāciet ar stundu dienā un pakāpeniski palieliniet kustību daudzumu;
  • Rūpējies, lai kustības ir regulāras. Svarīgi, lai izkustēšanās notiek ik dienu!
  • Brīvdienās plāno garas, ģimeniskas pastaigas, pārgājienus;
  • Ja ir vēlēšanās, sporta treniņu vietā sākumā izvēlieties vingrošanas nodarbības, piemēram, kopīgos treniņus svaigā gaisā. “Tā saucamais tautas sports, kur nav virzības uz rezultātu, bet kas paredz vienkāršas fiziskas aktivitātes, būs piemērotāks virziens bērnam, kura fiziskās spējas nav īpaši attīstītas,” teic treneris.

Atceries, ka ikkatra jauna ieraduma nostiprināšanai nepieciešamas astoņas līdz 12 nedēļas!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija ir viens no biežākajiem veselības traucējumiem, ko izraisa dzelzs deficīts organismā. Lai gan dzelzs piedevas ir efektīvs veids, kā atjaunot dzelzs līmeni asinīs, daudziem cilvēkiem tās izraisa nepatīkamas blakusparādības. Vai spirulīna var būt efektīvs atbalsts cīņā pret anēmiju?

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!