Brīžos, kad tevi pievarējis nogurums, palīdzēs pareizi izvēlēta maltīte. Atsevišķi pārtikas produkti ļaus tev atgūt spēkus un nodrošinās tevi ar nepieciešamo enerģiju.

Kafija. Viens no zināmākajiem enerģijas avotiem ir kafija – tās sastāvā esošais kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu un atbrīvo glikozi, kas, nonākot asinīs, sniedz enerģiju. Pētnieki uzskata, ka mērenās devās kofeīns spēj ne tikai sniegt tev vajadzīgo mundrumu, bet arī uzlabot veselību. Tomēr ņem vērā, ka, lietojot kofeīnu lielākās devās, var rasties nepatīkamas blakusparādības, un tas var negatīvi ietekmēt tavu veselību.

Tēja. Arī tējas sastāvā atrodams kofeīns, kas nodrošinās tevi ar enerģiju, taču, atšķirībā no kafijas, tējā kofeīna ir mazāk. Turklāt tēja veicina kognitīvās funkcijas, tādējādi uzlabojot tavu domāšanas un koncentrēšanās spēju.

Rieksti. Mandeles, valrieksti, zemesrieksti, Indijas rieksti un pekanrieksti satur polinepiesātinātās taukskābes, kas sniegs tev enerģiju.

Ķirbju sēklas. Šī veselīgā uzkoda ir lielisks olbaltumvielu un polinepiesātināto taukskābju avots. Tāpat ķirbju sēklas satur magniju – minerālu, kas palīdz pārvērst apēsto pārtiku enerģijā.

Pākšaugi. Pupas, zirņi un lēcas sniegs organismam olbaltumvielas un ogļhidrātus, kas palīdzēs tev ilgstoši saglabāt enerģiju.

Humuss. No arābu virtuves aizgūtā zirņu pasta izmantojama gan kā piedeva gaļas ēdieniem, gan citos veidos. Krokotie zirņi nodrošinās tevi ar olbaltumvielām, savukārt citrona sula – ar C vitamīnu.

Banāni. Banāni satur ievērojamu daudzumu ogļhidrātu, kā arī vērtīgie B un C vitamīni. Tāpat banāna sastāvā ir kālijs, kas palīdz uzturēt aktīvu smadzeņu darbību un nervu sistēmu.

Āboli. Dabīgā fruktoze, ko satur āboli, nodrošinās tevi ar enerģiju.

Mellenes. Gluži tāpat kā āboli, arī mellenes nodrošinās tavu ķermeni ar dabīgo fruktozi. Tajās tāpat atrodami vērtīgi antioksidanti, kas pasargās tavas smadzeņu šūnas.

Arbūzi. Tev palīdzēs B vitamīns un kālijs, kas atrodami šajos sulīgajos augļos.

Tumšā šokolāde. Dabīgajā tumšajā šokolādē ir flavonīdi – aktīvās vielas, kas labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu. Tie pastiprinās asinsplūsmu uz smadzenēm, samazinās tavu stresa līmeni un stimulēs laimes hormonu veidošanos.

Liesa gaļa. Ja darbadienas vidū jūties miegains, pusdienām izvēlies liesu gaļu – uzņemot olbaltumvielas un B vitamīnu, tu atkal spēsi darboties ierastajā ritmā.

Olas. Līdzīgi kā liesa gaļa, arī olas nodrošinās tevi ar proteīniem un B vitamīnu.

Lasis. Veselīgās taukskābes tev ne tikai sniegs enerģiju, bet mazinās locītavu sāpes, kas var būt tava noguruma cēlonis.

Sarkanie pipari. Nodrošinot tevi ar C vitamīnu, sarkanie pipari palīdzēs cīnīties pret nogurumu šūnu līmenī.

Zaļo lapu dārzeņi. Kāposti, spināti, brokoļi un citi dārzeņi ļaus tev efektīvi cīnīties pret pavasara nogurumu, sniedzot tavam ķermenim nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

Smūtiji. Izvēlies savus iecienītos augļus un dārzeņus, lai pagatavotu gardu, sātīgu smūtiju enerģiskai dienai.

Ūdens ar citronu. Iespējams, pie tava noguruma vainoja dehidrācija. Pievieno ūdenim citronu, lai nodrošinātu sevi ar papildu enerģiju.