medicine.lv skaitļos

Lietotāji online192
Aktīvie uzņēmumi12760
Nozares raksti12030
Ekspertu atbildes21477
13 noderīgi pārtikas produkti grūtniecības laikam : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

13 noderīgi pārtikas produkti grūtniecības laikam

Foto: Stock.XCHNG

Foto: pixabay.com

Topošās māmiņas nereti jautā - kādus produktus īsti vajadzētu iekļaut ikdienas uzturā, lai uzņemtu visas nepieciešamās barības vielas?

Banner 280x280

TOP ēdienus, kas satur māmiņai un gaidāmajam mazulim nepieciešamās uzturvielas, nosauc Māmiņu Kluba Vecāku skolas uztura speciāliste Inese Siksna.

Pilngraudu brokastu pārslas

Vai zināji, ka folskābes izņemšana ir svarīga jau pirms grūtniecības un tās laikā? Speciālisti iesaka dienā uzņemt 400-800 μg folskābes ar grūtnieču vitamīniem vai pārtikas produktiem. Brokastīs apēstas pilngraudu pārslas ir viegls veids, kā to izdarīt, jo ir ražotāji, kuriem vienā bļodiņā ir 400 μg folskābes un vēl 200 μg iespējams uzņemt ar pārtikas produktiem, kuros ir augsts folijskābes līmenis, piemēram, sparģeļiem.

Banāni
Banāni ir bagāti ar kāliju un sniedz ātru enerģiju, lai cīnītos ar grūtniecības laika nogurumu.

Auzu pārslas
Auzu pārslas ir ideāls brokastu ēdiens, kas palīdz uzturēt sāta sajūtu ilgāku laiku un auzu klijas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Ideālākais variants topošajām māmiņām nevis iegādāties cukurotas pārslas, bet pagatavot biezputru un pielikt tējkaroti medus vai kļavu sīrupu.

Pilngraudu maize

Aizvietojot tradicionālo baltmaizi ar pilngraudu maizi, dienā var uzņemt nepieciešamos 20-35 gramus šķiedrvielu.Tāpat pilngraudu maizē atradīsi dzelzi un cinku.

Lapu salāti
Pagatavotos spinātos ir augsts folijskābes un dzelzs līmenis, savukārt kāposti ir lielisks kalcija avots. Izvēloties salātus tirgū vai veikalā, ieteicams dot priekšoku tumšākas krāsas lapu salātiem, jo tajos ir augstāks vitamīnu sastāvs. Tāpat lapu salātus var pievienot sviestmaizēm vai pasniegt kopā ar pastu vai dārzeņu zupām.

Olas
Olas ir lielisks olbaltumvielu avots, jo tie satur neaizvietojamās aminoskābes, kas vajadzīgas ķermenim.Ja vakariņās māmiņa vēlas ātri paēst, tad lielisks variants būtu omlete ar sagrieztiem dārzeņiem un siera cepurīti.

Apelsīni
Tajos ir C vitamīns, folijskābe, šķiedrvielas un tā kā tajos ir 80% ūdens, tas palīdz papildināt šķidruma daudzumu.

Liesa gaļa
Grūtniecības laikā nepieciešama dubulta dzelzs deva, tāpēc ikdienā svarīgi iekļaut ar dzelzi bagātus pārtikas produktus. Ja topošajai māmiņai trūkst dzelzs, visticamāk viņa jutīsies nogurusi.

Siers

Mīkstie sieri grūtniecības laikā nav ieteicami, tomēr Čedaras un Mocarellas siers var palīdzēt uzņemt nepieciešamo kalciju. Tāpat siers satur nepieciešamās olbaltumvielas.

Pupas un lēcas
Visām sievietēm gaidību laikā nepieciešams papildus 10 grami olbaltumvielu un lēcas un pupas ir lielisks olbaltumvielu avots, jo vienā tasē ir aptuveni 15 grami. Tāpat lēcās un pupās ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem.

Brokoļi
Brokoļos ir ne tikai tādi vitamīni kā kalcijas un folāti, bet brokoļos ir arī šķiedrvielas un antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar dažādām saslimšanām. Tāpat tajos ir C vitamīns un ēdot brokļos, ķermenis veiksmīgāk uzņems dzelzi, ja ēdīsi brokoļus, piemēram, kopā ar pingraudu pastu vai brūnajiem rīsiem.

Rieksti

Tauki ir būtiski mazuļa smadzeņu attīstībā un tie palīdz ilgāku laiku uzturēt sāta sajūtu. Speciālisti iesaka aizstāt piesātinātās taukskābes ar nepiesātinātajām, kas atrodas riekstos. Tomēr tā kā rieksti ir bagāti ar taukiem un kalorijām, dienā nevajadzētu ēst vairāk kā sauju riekstu. Ja topošajai māmiņai ir jebkāda veida alerģija, speciālisti iesaka izvairīties no alerģiskiem pārtikas produktiem, piemēram, zemesriekstiem, jo daži dati liecina, ka bērni var būt jutīgi pret konkrētiem pārtikas produktiem, jau esot māmiņas puncī, paaugstinot pārtikas alerģiju risku bērnībā.

Žāvēti augļi
Augļi ir garda, viegla uzkoda un to vienmēr var paņemt līdzi somiņā, kad kārojas kaut kas salds. Topošajām māmiņām iesaka izvēlēties tādus žāvētos augļus kā aprikozes, ķiršus, dzērvenes (tās var palīdzēt arī urīnceļu infekciju gadījumos), tomēr vajadzētu atturēties no žāvētiem banāniem, jo tie ir apstrādāti eļļā un satur daudz taukus.


Raksts publicēts sadarbībā ar www.maminuklubs.lv


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā