medicine.lv skaitļos

Lietotāji online314
Aktīvie uzņēmumi12808
Nozares raksti1624
Ekspertu atbildes21477
10 produkti, kas palīdzēs veselīgi iesākt dienu : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 produkti, kas palīdzēs veselīgi iesākt dienu

 Foto: Shutterstock / Pixabay

Sabalansētas brokastis tev palīdzēs iekustināt vielmaiņu, sniegs enerģiju un aktivizēs smadzeņu darbību. Tieši dienas pirmā ēdienreize, kā zināms, ir vissvarīgākā, tāpēc neaizmirsti uzņemt pietiekamu devu labo ogļhidrātu, šķiedrvielu un proteīnu, kombinējot veselīgus produktus.

Greipfrūti

Banner 280x280

Pētījumi apliecina, ka apēdot pusi greipfrūta pirms katras ēdienreizes, tu varēsi ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Sulīgais auglis spēj veicināt tauku dedzināšanu un labvēlīgi iedarbojas uz cukura un insulīna līmeni asinīs. Tāpat greipfrūts sniedz tavam ķermenim papildu šķidrumu, ļauj uzturēt sāta sajūtu, bet tajā atrodamie antioksidanti stiprina imunitāti. Lai uzņemtu sabalansētu maltīti, papildi greipfrūtu ar kādu produktu, kas satur olbaltumvielas, piemēram, jogurtu vai olu.

Banāni

Banāni ir īpaši vērtīgi laikā, kad vēl nav pilnīgi nogatavojušies – tad auglis satur vislielāko cietes un ogļhidrātu devu, kam pateicoties tu vēl ilgi nejutīsi izsalkumu. Turklāt tajos atrodamais kālijs palīdz regulēt asinsspiedienu un nodrošina pareizu nervu sistēmas darbību. Pievienot banānu muslim vai biezputrai – tādā veidā tu iegūsi vērtīgu dabīgo saldinātāju.

Auzu pārslu biezputra

Auzu pārslas satur beta-glikānu – vērtīgu šķiedrvielu, kas palīdz mazināt holesterīna līmeni asinīs un pasargā no sirds un asinsvadu slimībām. Auzas tāpat ir vērtīgs Omega-3 taukskābju, folātu un kālija avots, turklāt biezputra palīdzēs tev saglabāt enerģiju un sāta sajūtu līdz pat pusdienlaikam. Izvēlies auzu pārslas bez papildu saldinātājiem, tā vietā pievienojot maltītei nedaudz medus, augļu vai riekstu.

Olas

Olas ir veselīgs olbaltumvielu un vitamīnu avots – tās ēdot, tu uzņemsi A, B, D un E grupas vitamīnus. Neskatoties uz to, ka olu dzeltenumā ir ievērojams daudzums holesterīna, tā ietekmi mazina olās atrodamais lecitīns, turklāt, ievērojot veselīga uztura pamatprincipus, dzeltenuma holesterīns tev nekādi nekaitēs.

Grieķu jogurts

Dabiskais krēmveida jogurts bez piedevām ir lieliska izvēle ne tikai tā vērtīgo īpašību dēļ, bet arī tāpēc, ka grieķu jogurtu iespējams ērti kombinēt ar citiem uzturvielām bagātiem produktiem. Turklāt to iespējams ērti paņemt līdzi, lai aši ieturētu maltīti arī tad, ja ilgākām brokastīm tev trūkst laika. Grieķu jogurts nodrošinās tevi ar kalciju un divkāršu olbaltumvielu devu, tādējādi ļaujot ilgstoši saglabāt sāta sajūtu.

Kviešu graudi

Kviešu graudi satur virkni vērtīgu uzturvielu, tai skaitā 44 vitamīnus un minerālvielas. Tikai divas ēdamkarotes graudu nodrošinās aptuveni 15% no E vitamīna dienas devas un 10% folskābes devas. Pievieno tos savam brokastu muslim, jogurtam vai smūtijam vai apēd šķēli kviešu maizes

Linsēklas

Pievienojot smūtijam vai muslim divas karotes linsēklu, tu uzņemsi vairāk nekā 100% no diennaktī vajadzīgās Omega-3 taukskābju devas. Tāpat linsēklas ir bagātas ar šķiedrvielām un antioksidantiem, piemēram, lignānu, kas, kā liecina pētījumi, pasargā no krūts vēža. Ņem vērā, ka linsēklas nepieciešams sasmalcināt kafijas dzirnaviņās vai iegādāties jau sasmalcinātas – veselas linsēklas organisms nespēs sagremot.

Mellenes

Gan svaigas, gan saldētas mellenes sniedz ķermenim ievērojamu antioksidantu devu, turklāt pētnieki norāda, ka, ēdot šīs ogas regulāri, iespējams uzlabot atmiņu, veicināt vielmaiņu un normalizēt asinsspiedienu. Bez tam mellenes satur mazāk kaloriju nekā citi augļi, līdz ar to arī lielāks daudzums sulīgo ogu nekaitēs tavam svaram.

Melone

Teju ikviens auglis būs lielisks papildinājums tavām brokastīm, arī melone nav izņēmums. Aptuveni ceturtdaļa saldā augļa satur nelielu daudzumu kaloriju, kā arī pilnu C un A vitamīna dienas devu. Tāpat melonē ir augsta ūdens koncentrācija, kas ļaus uzņemt papildu šķidrumu, tādējādi nodrošinot tevi ar ilgstošu enerģiju un sāta sajūtu.

Kivi

Viena porcija kivi satur 65 miligramus C vitamīna, ievērojamu daudzumu kālija un vara, kā arī devu vērtīgu šķiedrvielu.

 

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Nature Gift, SIA

Nature Gift, SIA

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

Nedēļas tēma

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Arvien vairāk siltais laiks par sevi liek manīt, kas liek domāt par to, ka drīz jau varēsim sauļoties. Lai kā mums patiktu šis process, pārmērīga saules iedarbība ir būtisks faktors, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos jeb fotonovecošanos. Kā pasargāt sejas ādu no saules, zilās gaismas un apkārtējās vides piesārņojuma?

Aktuālie piedāvājumi

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Pēc smagas operācijas un ilgstošas rehabilitācijas Roberto Meloni ir atkal vesels, bet atzīst, ka daudzus mēnešus esot bijis ļoti norūpējies, vai spēs atkal normāli staigāt. Roberto stāsta par savu pieredzi, lietojot Latvijā ražotu produktu – Epsorīnu.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvāja testēt "Acorus Balance Fiber" šķiedrvielu kompleksu.

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Salons Līga" piedāvāja izmēģināt Hialuronskābes serumu ar dabīgu aktīvo vielu komponenti Pentavitin® intensīvai ādas mitrināšanai.

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt uztura bagātinātāju “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai.

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Žoržs Žabūrs ir asinsvadu ķirurgs, asinsvadu ultrasonogrāfijas speciālists un flebologs. Pirmais Baltijā veicis vēnu operāciju, pielietojot hipnozi. Žoržs Žabūrs ir arī Latvijas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs, Latvijas Flebologu biedrības biedrs, Eiropas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26485589
  2. +371 27745512
  3. lauris@naturegift.lv
  4. https://www.naturegift.lv/

Darba laiks

  • P.800-1600
  • O.800-1600
  • T.800-1600
  • C.800-1600
  • P.800-1600
  • S.800-1600
  • Sv.-
  • S., Sv. iepriekš sazinoties 27735512

Dokumenti

Juridiskie dati

  1. 40103284008
  2. LV40103284008
  3. 01.04.2010
  4. 01.04.2010
  5. "Vērdiņi", Vidrižu pag., Limbažu nov., LV-4013

Apraksts

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

 
Vairāk

Atslēgvārdi

veselīgs uzturs, veselīgi saldumi.

Dižbrūklenes, dižbrūkleņu ogas, ogas, sukādes, sīrupi, marmelāde,
ievārījums, sulas, žāvēti augļi, sukādes, tēja, ogu pārstrāde,
augļu pārstrāde, augļu maisījumi, sulas ražošana,
dzērvenes, lielogu dzērvenes, dzērveņu audzēšana, dižbrūkleņu audzēšana,
aronijas, smiltsērkšķu sula, pasūtījumu piegāde, nekarsētas sulas,
ogu pulveri, saldās mērces, marmelāde, ekskursijas, ekskursijas bērniem,
brūklenes, iebiezināti sīrupi, mājas vīns, cidoniju sukādes, cidoniju sīrups, pīlādžu sīrups, aveņu sīrups, idejas dāvanai, Latvijā ražotas dāvanas, ražots Latvijā, ķirbju sukādes, plūškoka sīrups.


Vairāk

Foto 3

Dāvanu komplekts
Sukādes

Mājas lapa internetā