Šķaudīšana, sāpošs, iekaisis kakls, kā arī mokošs, kairinošs klepus ir diezgan bieža parādība gada aukstajā laikā un būtiski ietekmē ierasto dzīves ritmu, pasliktinot darba spējas, ierobežojot fiziskās aktivitātes, kā arī traucējot miega kvalitātei. Parasti šie simptomi pazūd aptuveni 1-2 nedēļu laikā, taču, atšķirībā no iesnām vai iekaisuša kakla, klepus var ieilgt – sākot ar dažām nedēļām, līdz pat vairākiem mēnešiem. Vēloties pēc iespējas ātrāk izveseļoties, cilvēki steidzas iegādāties dažādus medikamentus, tomēr tos ilgstoši lietot nav ieteicams. Tāpēc tālāk aplūkosim 12 dabīgus līdzekļus un veidus, kas palīdzēs tev ne tikai izārstēt klepu un stiprināt imunitāti, bet arī ierobežot tēriņus.

Atceries! Ja slimības simptomi ilgst vairāk nekā divas nedēļas, dodies uz konsultāciju pie ārsta!

1. Ūdens

Pavisam vienkārši – ja tu vēlies efektīvi izārstēt saaukstēšanos, un it īpaši ilgstošu klepu, organisms ir jānodrošina ar pietiekamu ūdens daudzumu, lai uzturētu tam nepieciešamo šķidruma līmeni.

Ir svarīgi dzert daudz ūdens, jo, kad mēs ciešam no augšējo elpceļu infekcijām, šķidrums no deguna kanāliem caur rīkli nokļūst plaušās, tādējādi izraisot klepošanu. Uzturot augstāku ūdens balansu organismā, var izvairīties no šī šķidruma nokļūšanas plaušās, kā rezultātā samazinās saslimšanas risks. Nodrošinot organismu ar lielu ūdens daudzumu, tiek mitrināta gļotāda, tādējādi samazinot sausa klepus rašanās risku.

2. Zaļā tēja

Ja liela ūdens daudzuma lietošana palīdz atbrīvoties no šķidruma, kas izraisa klepu, tad silta tēja palīdz nomierināt gļotādu un samazināt sausa klepus attīstību. Tādi siltie dzērieni kā tēja pasargā kakla gļotādu no izžūšanas un iekaisuma, kas padara klepu sāpīgāku un kairinošāku nekā parasti. Pievienojot tējai svaigu un dabīgu  medu, var mazināt sausumu kaklā.

Kādu tēju labāk izvēlēties? Ierastās melnās tējas vietā labāk izvēlies dzert dabīgu zaļo tēju, kas ir bagāta ar dažādām bioloģiski aktīvām vielām, vērtīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Ja zaļā tēja tev neiet pie sirds, tad kā lielisku alternatīvu vari izmantot piparmētru vai augļu tēju.

3. Silta duša

Nav nekā patīkamāka par siltu, patīkamu un ilgstošu dušu aukstā ziemas dienā. Karsta duša efektīvi palīdz ilgstoša, sāpīga un kairinoša klepus gadījumā. Kāpēc? Jo siltais tvaiks palīdz mitrināt rīkli un plaušas, atvieglojot klepošanu, atbrīvot aizlikto degunu, kā arī nomierināt sauso, apsārtušo ādu zem tā.

Jāpiebilst, ka daudzos mājokļos ziemas laikā gaiss kļūst manāmi sausāks, jo telpas uzsildīšanas nolūkos mēs mēdzam turēt logus un durvis aizvērtus. Ilgstoša, karsta duša palīdz atgriezt novājinātajam organismam nepieciešamo mitrumu, tādējādi cīnoties pret slimības simptomiem.

4. Gaisa mitrinātājs

Daži cilvēki spēj baudīt dušu vairāk nekā 10 vai 20 minūtes, taču pozitīvā  dušas iedarbība ilgs tikai stundu vai divas. Lai nodrošinātu ilgstošāku atvieglojumu, ir vērts iegādāties gaisa mitrinātāju, kas efektīvi uzturēs optimālu mitruma līmeni gaisā. Lielākā daļa gaisa mitrinātāju ir paredzēti 8 līdz 12 stundām pirms to atkārtotas uzpildīšanas, kas ir noderīgi, lai atvieglo pašsajūtu un mazinātu klepu miega laikā. Ir ļoti svarīgi periodiski attīrīt gaisa mitrinātāju, pretējā gadījumā tiks radīta labvēlīga vide tādu mikroorganismu kā sēnītes attīstībai, kas tikai veicinās slikto pašsajūtu.

5. Svaigs gaiss

Garajos un aukstajos ziemas mēnešos ne vienmēr ir viegli elpot svaigu gaisu, bet tas var radīt brīnumus, kad ciešat no saaukstēšanās un sāpīga klepus. Ziemas laikā lielākā daļa cilvēku pavada laiku iekštelpās, kur viņi ir pakļauti pārstrādātam, sausam gaisam, kas var izraisīt kairinājumu un novājināt organismu.

Ja laikapstākļi ir īpaši nežēlīgi un gaiss it sevišķi auksts, visticamāk Tu nevēlēsies pavadīt daudz laika ārā. Taču īsa un ātra pastaiga kaut vai apkārt mājai var būtiski attīrīt ar gļotām aizliktos elpceļus, atvieglojot elpošanu un dodot iespēju dažas reizes dziļi ieelpot, neizraisot sāpīgu klepu.

6. Ananass

Ja kādreiz saaukstēšanās laikā esi ēdis ananasu, tad noteikti pamanīji, ka tas uz neilgu laiku atvieglo klepu. Tas saistīts ar to, ka eksotiskie augļi satur tādu fermentu kā bromelaīnu, kas ir pierādījis savu pozitīvo iedarbību, nomācot klepu un mazinot gļotu daudzumu rīklē un plaušās. Vēsā un mitrā sajūta svaiga ananasa ēšanas laikā var palīdzēt nomierināt rīkles gļotādu.

Labāku rezultātu iegūsi, iegādājoties svaigu ananasu vietējā pārtikas veikalā. Ja neesi ananasu fans, pamēģini pievienot to augļu smūtijam ar pienu, grieķu jogurtu un svaigām ogām, kas satur ļoti daudz veselīgu antioksidantu. Pievieno smūtijam dažus zaļumus, piemēram, spinātus vai lapu kāpostus, kas būtiski uzlabos tavu imunitāti.

7. Deviņvīru spēks

Šo augu diezgan plaši izmanto tautas medicīnā dažādu slimību ārstēšanai. Deviņvīru spēku ļoti bieži izmanto tējas pagatavošanai, lai nomierinātu sāpošu kaklu, atkrēpotu un palīdzētu cīnīties pret ilgstošu klepu, bronhītu un pneimoniju.

Mērcējot deviņvīru spēka auga ziedus karstā ūdenī, no tā izdalās vērtīgas sastāvdaļas, kas izveido uz rīkles sieniņām aizsargkārtu, tādējādi mazinot klepus izraisīto kairinājumu. Ja tēja tomēr nepalīdz, tad jāapsver iespēja iegādāties šo augu saturošus medikamentus klepus ārstēšanai.

8. Priežu skuju tēja

Priede daudziem asociējas ar ziemu un svētkiem, bet tikai daži iedomājas to izmantot ārstniecības nolūkos, piemēram, klepus vai iekaisuša kakla ārstēšanai, kas ir bieža parādība šajā aukstajā gadalaikā.

Patiesībā priežu skujas spēj ļoti efektīvi nomierināt mokošus iekaisumus. Izmēģini šo dabīgo ārstniecisko līdzekli, pagatavojot priežu skuju tēju. Pagatavošana: ieber tasē  1/4 austrumu baltās priedes skujas un pārlej ar karstu ūdeni. Lai samazinātu priežu skuju savdabīgo garšu, pievieno tējai nedaudz dabīga, neapstrādāta medus.

9. Timiāns

Timiāns ir viens no populārākajiem augiem ēdienu pagatavošanā, ko var pievienot visu veidu ēdieniem – sākot ar ceptu gaļu, beidzot ar ceptiem kartupeļiem un dārzeņu sautējumu. Tas piešķir ēdienam unikālu garšu. Tikai neliela daļa cilvēku zina, ka timiāns patiesībā ir spējīgs nomākt mokošu klepu.

Klepus ārstēšanai pagatavo timiāna tēju: 1 ēdamkaroti timiāna (kas pieejams lielākajā daļā pārtikas veikalu) aplej ar karstu ūdeni un pievieno dabīgu, neapstrādātu medu. Ļauj tējai dažas minūtes ievilkties.

10. C vitamīns

Ja Tu ciet no mokoša klepus, kas, šķiet, tik drīz nepāries, tad ir pienācis laiks palīdzēt savai imūnsistēmai cīnīties pret šo infekciju. Labs sākums ir C vitamīns, kam ir izšķiroša nozīme cīņā pret saaukstēšanos.

Labākie dabīgie C vitamīna avoti ir atrodami jebkurā pārtikas veikalā, sākot ar dažādām ogām – mellenēm, avenēm un kazenēm, beidzot ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem, mandarīniem, greipfrūtiem, citroniem un laimu. Ja esi dārzeņu fans, tad ņem vērā, ka arī kāposti un sarkanie pipari nodrošina lielu C vitamīna daudzumu.

11. Miers un atpūta

Dabīgākais un, neapstrīdami, efektīvākais līdzeklis cīņā pret mokošu klepu ir miers un atpūta. Tikai pilnvērtīgs miegs spēj nodrošināt organismam laiku un resursus, kas nepieciešami, lai pārvarētu elpceļu slimības.

Ņem vērā, ka daudzi mākslīgie bezrecepšu medikamenti klepus ārstēšanai satur kofeīnu un citas sastāvdaļas, kas sniedz tikai ilūziju, ka sāc izveseļoties. Nereti tas noved pie tā, ka cilvēki pārāk ātri atsāk savu ikdienas dzīves stilu, kaut gan patiesībā organisms vēl nav gatavs šādam izaicinājumam. Rezultātā, visticamāk, saaukstēšanās un klepus var ieilgt. Īsumā sakot, pat ja tu sāc justies labāk, pārliecinies, ka katru nakti velti miegam vismaz 8 stundas, neskatoties uz to, ka slimība šķietami sāk atkāpties.

12. Izvairies no gaisā cirkulējošiem kairinātājiiem

Ja tu strādā telpās, kur ir pastiprināta putekļu un mikrobu cirkulācija, tad tas ir vērā ņemams iemesls palikt mājās ilgāku laiku un līdz galam izārstēt klepu. Tādi gaisa kairinātāji kā tīrīšanas līdzekļi un cigarešu dūmi var paildzināt klepu un apgrūtināt organisma atveseļošanos no elpceļu slimībām.

Paturi to prātā, kad apsver iespēju atgriezties darbā vai domā par dažādu tīrīšanas līdzekļu, piemēram, balinātāju, izmantošanu mājās.