medicine.lv skaitļos

Lietotāji online163
Aktīvie uzņēmumi12829
Nozares raksti12152
Ekspertu atbildes21477
10 veidi, kā peldēšana uzlabo veselību : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 veidi, kā peldēšana uzlabo veselību

"Kustība ir dzīves pamats" – to zina daudzi. Taču, lai efektīvi attīstītu savu ķermeni, fiziskām aktivitātēm jābūt daudzveidīgām. Piemēram, fitnesa nodarbības (jogu, pilates, aerobiku vai dejas), kā arī aktivitātes trenažieru zālē ieteicams papildināt ar peldēšanu vai ūdens aerobiku, jo tādējādi atdeve no treniņa palielinās vairākas reizes. Īpaši peldēšana nāk par labu tiem, kas uzstādījuši sev mērķi nomest svaru un padarīt savu ķermeni maksimāli pievilcīgu, jo nodarbības ūdenī veicina ātrāku tauku sadedzināšanu.

Pastāv uzskats, ka neviens sporta veids nav tik universāls sava ķermeņa trenēšanai un skaistas figūras veidošanai kā peldēšana vai ūdens aerobika. To saviem pacientiem iesaka daudzi uztura speciālisti, terapeiti, neirologi, kā arī treneri.

Paātrina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru

Peldēšana un vingrojumi ūdenī pozitīvi ietekmē visu organismu un būtiski paātrina vielmaiņu. Peldot tiek iesaistītas daudzas muskuļu grupas vienlaicīgi, savukārt vēsais ūdens palīdz tērēt papildu enerģiju. Tādējādi tiek veicināta tauku sadedzināšana un šūnu atjaunošanās. Veicot fiziskas aktivitātes ūdenī, iespējams sadedzināt līdz pat 500 kalorijām. Turklāt tauku dedzināšanas process nebeidzas līdz ar treniņa pārtraukšanu. Paātrinoties vielmaiņas procesiem, kalorijas turpina sadegt vēl labu laiku pēc tam. Labākam rezultātam ieteicams peldēt tauriņa stilā – tā tu patērēsi visvairāk enerģijas.

Attīsta visas muskuļu grupas

Tieši treniņi ūdenī veicina visu muskuļu grupu attīstību, nodrošinot spēku un augstu tonusu. Peldot tu attīsti kājas, roku, muguras, vēdera un kakla muskulatūru, un katra no šīm muskuļu grupām saņem daudzveidīgu slodzi.

Alternatīva nodarbībām sporta zālē

Banner 280x280

Baseina apmeklējums var kļūt par lielisku alternatīvu tajās dienās, kad tev trūkst spēka ierastajam treniņam trenažieru zālē, vai ārā ir skriešanai nepiemēroti laikapstākļi, līst lietus vai ir pārāk liels karstums. Šādās reizēs nepārpūlies, bet gan mierīgi izpeldies tev ērtā tempā. Pēc piecām līdz desmit minūtēm relaksējošas uzturēšanās ūdenī tev, iespējams, parādīsies spēks pilnvērtīgam treniņam.

Veicina rezultātus citās sporta aktivitātēs, atjauno organismu

Vai esi aizdomājies, kāpēc daudzi sportisti neatkarīgi no tā, ar kādu sporta veidu viņi nodarbojas, savā treniņu režīmā papildus iekļauj arī peldēšanu? Pirmkārt, tā paaugstina organisma izturību, kas ļauj uzlabot rezultātus arī citos sporta veidos. Un otrkārt, nodarbības ūdenī atjauno ķermeni pēc intensīvas slodzes, mazina sāpes muskuļos un veicina organisma atveseļošanos. Peldēšana atjauno organisma spēkus ātrāk nekā pāris atpūtas dienas bez fiziskām aktivitātēm.

Saudzīgāki treniņi vai to uzsākšana

Ja tu, piemēram, atgūsties pēc traumas vai slimības un tev nav ieteicama liela slodze, skriešana vai trenažieri – peldēšana ir lielisks veids, kā vari turpināt uzturēt sevi formā. Nodarbības ūdenī ir saudzīgas ķermenim, lieliski atjauno un atveseļo organismu, kā arī to laikā netiek radīta tik liela slodze mugurkaulam un locītavām. Peldot tu neriskē gūt dažādus sastiepumus, ievainojumus vai traumas, kas var rasties, piemēram, skrienot vai cilājot svara stieņus.

Pilnveido stāju

Liela daļa cilvēku pavada daudz laika, strādājot pie datora. Peldēšana var būtiski uzlabot stāju. Papildus tam, ka ūdenī mugurkaulam ir mazāka gravitācijas slodze, peldēšana palīdz uzlabot muguras, krūškurvja un jostasvietas muskuļu veselības stāvokli. Muguras iztaisnošanai vislabāk būs piemērota peldēšana uz muguras.

Uzlabo sirds un plaušu veselību, asinsrites sistēmu

Pareiza elpošana, kas jāievēro peldēšanas laikā, un mitrais gaiss labvēlīgi iedarbojas uz plaušu veselību. Tā tiek uzlabots elpošanas muskuļu spēks, palielinās tonuss, kā arī plaušu tilpums un to ventilācija.

Regulāri nodarbojoties ar peldēšanu, samazinās sirdsdarbības ātrums (līdz pat 45–50 sitieniem minūtē miera stāvoklī) un vienlaikus palielinās sirds izturība pie slodzes (līdz pat 200 saraušanās reizēm). Tāpat uzlabojas asinsrite un pazeminās arteriālais spiediens, kas ļauj izvairīties no dažādām sirds un asinsvadu slimībām.

Uzlabo asins sastāvu

Pat pēc vienas peldēšanas reizes asins sastāvs būtiski uzlabojas – palielinās eritrocītu daudzums un hemoglobīna līmenis. Padomā, cik labvēlīgu ietekmi spēj atstāt regulāras ūdens nodarbības?

Uzlabo imunitāti

Peldēšana lieliski norūda organismu. Paaugstinās organisma izturība pret zemu temperatūru iedarbību, un rezultātā tas spēj labāk pretoties saaukstēšanās slimībām un vīrusiem.

Lieliska relaksācija pēc smagas darba dienas

Ūdens skaņas palīdz atbrīvoties un novērsties no problēmām. Nodarbības ūdenī ir labas zāles pret depresiju, pārpūli un bezmiegu, kā arī tās palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanās spējas, uzlabo noskaņojumu, noņem aizkaitinājumu. Nervu sistēmu pozitīvi ietekmē arī pazemināta ūdens temperatūra. Ja tev darba dienas beigās neizdodas atslābināties, bet naktī ilgi nevari aizmigt, pamēģini vakaros pēc darba apmeklēt peldbaseinu. Maksimālai relaksācijai peldi uz muguras vai brasā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Moderna diagnostika. Inovatīvas tehnoloģijas. Profesionāla komanda. Mājīga atmosfēra. Radioķirurģijas centrs Sigulda piedāvā labdabīgu un ļaundabīgu audzēju ārstēšanu ar Austrumeiropā modernāko robotu – CyberKnife® M6. Ar šo metodi var ārstēt primārus audzējus un metastāzes cilvēka ķermenī – galvā, mugurkaulā, prostatā, aknās, nierēs, plaušās un citur. CyberKnife robotizēto radioķirurģiju iespējams kombinēt ar citām audzēju ārstēšanas metodēm - ķirurģiju, staru terapiju un ķīmijterapiju. Mūsu speciālisti ir gatavi jums palīdzēt!

Nedēļas tēma

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Sākoties jaunajam mācību gadam, daudzas ģimenes saskaras ar jautājumu – kā palīdzēt bērnam no rīta savlaicīgi pamosties un nodrošināt kvalitatīvu miegu? Miegs bērniem un pusaudžiem ir īpaši nozīmīgs, jo tas ne tikai atjauno spēkus, bet arī stiprina imunitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas un noskaņojumu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvāja testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. 

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Kontakti

  1. +371 20270077
  2. info@cyberknife-sigulda.com
  3. request@cyberknife-sigulda.com
  4. https://cyberknife-sigulda.com/

Darba laiks

  • P.900-1800
  • O.900-1800
  • T.900-1800
  • C.900-1800
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40103771667
  2. LV40103771667
  3. 21.03.2014
  4. Lakstīgalas iela 13, Sigulda, Siguldas nov., LV-2150
  5. 2024

Apraksts

Moderna diagnostika. Inovatīvas tehnoloģijas. Profesionāla komanda. Mājīga atmosfēra. Radioķirurģijas centrs Sigulda piedāvā labdabīgu un ļaundabīgu audzēju ārstēšanu ar Austrumeiropā modernāko robotu – CyberKnife® M6. Ar šo metodi var ārstēt primārus audzējus un metastāzes cilvēka ķermenī – galvā, mugurkaulā, prostatā, aknās, nierēs, plaušās un citur. CyberKnife robotizēto radioķirurģiju iespējams kombinēt ar citām audzēju ārstēšanas metodēm - ķirurģiju, staru terapiju un ķīmijterapiju. Mūsu speciālisti ir gatavi jums palīdzēt!

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Cyberknife, Cyberknife priekšrocības, kibernazis, robotizētā radioķirurģija, stereotaktiskā radioķirurģija, vēža ārstēšana, meningioma, neirinoma, Švanoma, auss nerva meningioma, acs melanoma, uveālā melanoma, trigeminālā neiralģija, vēža metastāzes galvā, prostatas vēzis, oligometastātisks prostatas vēzis, prostatas audzējs, prostatas vēža metastāzes, prostatas vēža recidīvs, vēža ārstēšana Siguldā, Radioķirurģijas centrs Sigulda, vēža ārstēšana ar Cyberknife, AVM, Arterio-venozā malformācija, galvas audzēju ārstešana, audzēju ārstēšana, SRC Sigulda, Siguldas slimnīcas radioķirurģijas centrs, metastāzes aknās, metastāzes plaušās, metastāzes galvas smadzenēs, metastāzes mugurkaulā, metastāzes limfmezglos, ķīmijterapeita konsultācijas, audzējs, audzēji, ļaundabīgs audzējs, vēzis, ķirurgs, radioķirurģija, staru terapija, ķīmijterapija.


Vairāk

Foto 5

Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centrs
Vēža ārstēšana
Audzēju ārstēšana
Ķīmijterapeita konsultācijas
Metastāžu ārstēšana

Mājas lapa internetā