10 riska faktori, kas veicina nierakmeņu veidošanos
No nierakmeņiem dzīves laikā cieš aptuveni 7 no 10 cilvēkiem, liecina statistika. Turklāt, ja šī nepatīkamā kaite tevi skārusi vienreiz, iespēja, ka tā tevi piemeklēs atkal, palielinās par 50%. Nierakmeņu veidošanos ietekmē visdažādākie faktori, taču, veicot korekcijas savā dzīvesveidā un ēdienkartē, tu vari saslimšanas risku mazināt.
Nierakmeņu slimībai jeb nefrolitiāzei raksturīga cietu veidojumu attīstīšanās nierēs, kas rada diskomfortu, spēcīgas sāpes un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Viens no būtiskākajiem nierakmeņu rašanās cēloņiem ir vielmaiņas traucējumi vai hroniska infekcija nieru un urīnizvades sistēmā, taču šo saslimšanu var veicināt virkne faktoru un ieradumu.
Tu uzņem pārāk maz kalcija
Aptuveni 80% gadījumu nierakmeņu sastāvā ir kalcija sāļi. Šī iemesla dēļ viens no izplatītākajiem mītiem vēsta, ka, lietojot kalcija preparātus, risks saslimt ar nierakmeņiem palielinās. Taču jaunākie pētījumi apliecina, ka tiem cilvēkiem, kuru uzturā ir atbilstošs kalcija daudzums, nierakmeņu risks ir mazāks nekā tiem, kas kalciju neuzņem pietiekami. Ja tavā ēdienkartē trūks kalcija, oksalāti saistīsies ar kalciju urīnā, tādējādi veicinot nierakmeņu veidošanos.
Tu pārlieku aizraujies ar noteiktiem dārzeņiem
Vairākos dārzeņos un lapu zaļumos, piemēram, spinātos, rabarberos un bietēs, bagātīgi atrodami oksalāti, kas traucē kalcija uzsūkšanos organismā, kā arī viegli nokļūst asinīs un urīnā, kur, saistoties ar kalciju, palielina oksalātu koncentrāciju. Ja uzņemto oksalātu daudzums ir neliels, tie saistās ar kalciju zarnās un tiek izvadīti no ķermeņa caur urīnceļiem. Taču, ja uzņemto oksalātu daudzums ir pārlieku augsts, šīs ķīmiskās vielas koncentrējas urīnā, veicinot nierakmeņu veidošanos.
Tā kā konkrētajiem dārzeņiem piemīt virkne vērtīgu īpašību, noteikti neizslēdz tos no ēdienkartes. Kombinē tos ar produktiem, kuri satur kalciju, kas viegli uzsūcas organismā, piemēram, pievieno spinātiem sieru, tādējādi līdzsvarojot uzņemtās vielas.
Tu uzņem pārmērīgi daudz sāls
Pieaugot sāls daudzumam uzturā, palielinās arī kalcija daudzums, ko izdala tavas nieres. Tā rezultātā kalcijs uzkrājas urīnā, veicinot nierakmeņu veidošanos. Turklāt ņem vērā, ka pārlieku liels sāls daudzums sekmē arī citas nieru kaites, kā arī veicina sirds slimību un citu saslimšanu risku. Aizvieto sāli ar dabīgām garšvielām, izvairies no produktiem, kas satur ievērojamu daudzumu sāls, un centies pēc iespējas vairāk gatavot mājās.
Tu neēd pietiekami daudz citrusaugļu
Citrusaugļi satur citrātu – vielu, kas samazina nierakmeņu veidošanās risku. Pievieno ūdenim citronu vai laimu, tādējādi mazinot ķimikālijas urīnā.
Tu ēd pārāk daudz gaļas
Veģetāriešiem ir par 30-50% mazāks risks saslimt ar nierakmeņu slimību nekā cilvēkiem, kas uzturā ik dienu lieto mājputnu vai sarkano gaļu, liecina 2014.gadā veikts pētījums. Zinātnieki lēš, ka šis faktors saistāms ar nesabalansētu uzturu – gaļēdāji nereti uzņem mazāku daudzumu veselīgo augļu un dārzeņu.
Tu ik dienu izdzer glāzi saldināta dzēriena
Eksperti norāda, ka nierakmeņu veidošanos iespējams novērst, ik dienu uzņemot pietiekamu daudzumu šķidruma – ūdens izšķīdina vielas, kas veido nierakmeņus. Taču pētījumi apliecina, ka ne visi dzērieni darbojas labvēlīgi – pat viena glāze saldināta dzēriena dienā palielina nierakmeņu veidošanās risku par 23%. Fruktoze, kas atrodama šo dzērienu sastāvā, veicina pastiprinātu nierakmeņus izraisošo ķimikāliju veidošanos.
Nierakmeņi bijuši kādam no taviem vecākiem
Nespēja efektīvi absorbēt oksalātus var būt iedzimta. Tāpat nierakmeņu veidošanās nereti saistāma arī ar līdzīgo uzturu, ko uzņem bērni un viņu vecāki.
Tevi piemeklē hroniskas urīntrakta infekcijas
Atkārtotas urīnceļu infekcijas var būt viens no nierakmeņu slimības simptomiem. Dažkārt šī saslimšana mēdz noritēt bez acīmredzamām pazīmēm, piemēram, sāpēm, taču, bloķējot urīna plūsmu, tādējādi izraisot infekcijas.
Tu lieto caurejas līdzekļus
Caurejas līdzekļi nereti tiek lietoti vēdera izejas traucējumu gadījumos, taču lielāko patērētāju grupu veido pacienti, kas cieš no anoreksijas vai bulīmijas. Šo līdzekļu pārmērīga lietošana var traucēt ķermeņa spējai absorbēt uzturvielas, kā arī radīt elektrolītu disbalansu, tādējādi veicinot nierakmeņu veidošanos.
Tev ir liekais svars
Cilvēkiem ar aptaukošanos, iespēja sasirgt ar nierakmeņu slimību palielinās par 35%. Papildu kilogrami rada labvēlīgu vidi nierakmeņiem, mainot urīna pH līmeni.
