medicine.lv skaitļos

Lietotāji online245
Aktīvie uzņēmumi12827
Nozares raksti12156
Ekspertu atbildes21477
10 produkti, kuros ir ievērojams daudzums C vitamīna : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 produkti, kuros ir ievērojams daudzums C vitamīna

Foto: pixabay.com

Askorbīnskābe jeb C vitamīns spēj nostiprināt cilvēka imunitāti, tādējādi ļaujot veiksmīgi izvairīties no ziemas vīrusiem. Lai gan nereti tiek maldīgi uzskatīts, ka vislabākais C vitamīna avots ir citrusaugļi, patiesībā šī vērtīgā viela atrodama arī daudzos citos produktos.

C vitamīns veicina leikocītu jeb balto asinsķermenīšu skaita pieaugumu, savukārt tie palīdz stiprināt imunitāti. Pētījumi apliecina, ka C vitamīns spēj ne tikai novērst saaukstēšanos, bet arī mazināt saslimšanas simptomus un veicināt ātrāku atveseļošanos gadījumā, ja tomēr gadījies saslimt. Tāpat C vitamīns aizsargā ķermeņa šūnas no bojājumiem, stiprina asinsvadus, aizkavē iekaisumu rašanos un veic virkni citu veselībai nozīmīgu funkciju. Tā kā cilvēka organisms nespēj nedz ražot, nedz uzglabāt C vitamīnu, ir svarīgi to pietiekamās devās uzņemt ar pārtikas palīdzību.

Minimālā C vitamīna deva ir 10 miligrami dienā , savukārt ieteicamā – aptuveni 80-100 miligrami dienā. Ja esi smēķētājs, veic smagu fizisku darbu vai esi sasirdzis ar kādu vīrusu, C vitamīna devu nepieciešams palielināt.

Banner 280x280

Aptuveni 120 mililitri sasmalcinātu vai sagrieztu čili piparu nodrošinās tevi ar 107 miligramiem C vitamīna. Čili pipari tāpat mazina locītavu un muskuļu sāpes, kas raksturīgas dažādām vīrusu saslimšanām, piemēram, gripai, regulē cukura līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņu.

Aptuveni 250 mililitri sagrieztas sarkanās paprikas satur gandrīz trīs reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīns, proti, 190 miligramus. Paprika tāpat nodrošinās tevi ar A un B vitamīna devu, kalciju, dzelzi, fosforu, cinku, jodu un magniju, uzlabos asinsriti un sirdsdarbību, kā arī veicinās gremošanas sistēmas darbību.

250 mililitri lapu kāpostu satur 80,4 miligramus C vitamīna, divkāršu dienā vajadzīgo A vitamīna devu, septiņas K vitamīna devas, kā arī ievērojamu daudzumu minerālvielu un taukskābju. Pateicoties to daudzveidīgajam sastāvam, lapu kāposti tiek uzskatīti par vienu no veselīgākajiem produktiem, ko īpaši iecienījuši veselīga dzīvesveida un fitnesa cienītāji visā pasaulē. Lapu kāpostus ēdienkartē labprāt iekļauj arī veģetārieši un vegāni – tie satur vairāk dzelzs nekā liellopa gaļa un vairāk kalcija nekā piens.

Porcija brokoļu satur 132 miligramus C vitamīna un ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Turklāt 100 gramos dārzeņa ir tikai 33 kalorijas. Brokoļi uzlabi sirds un asinsvadu veselību, stiprina kaulus un mazina onkoloģisko saslimšanu risku.

Eksotiskais tropu auglis papaija veicina kuņģa un zarnu trakta darbību, mazina sāpes, uzlabo ādas veselību, aizkavē vēža šūnu veidošanos un stiprina kaulus. 250 mililitri papaijas nodrošinās organismu ar 88,3 miligramiem C vitamīna.

Apēdot 250 mililitrus zemeņu, tu uzņem 84,7 miligramus C vitamīna, stimulē vielmaiņu, uzlabo asinsriti, palīdzi ķermenim izvadīt toksīnus, kā arī uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Ņem vērā, ka ievārījumos un kompotos atrodamās ogas ir zaudējušas daļu vērtīgo vielu, savukārt saldētas zemenes ļaus uzņemt pietiekamu daudzumu C vitamīna.

Viena neliela puķkāposta galviņa satur aptuveni 127 miligramus C vitamīna, piecus gramus šķiedrvielu un piecus gramus olbaltumvielu. Puķkāposts regulē holesterīna līmeni, stiprina asinsvadus un uzlabo nervu sistēmas darbību.

Briseles kāposti palīdz cīnīties pret vēzi, stiprina kaulus, paātrina brūču dzīšanu, kā arī nodrošina ķermeni ar folijskābi un šķiedrvielām. 250 mililitri dārzeņu satur 74,8 miligramus C vitamīna

Ananasa sastāvā ir 78,9 miligrami C vitamīna, kā arī ievērojams daudzums citu vērtīgu vielu, tai skaitā bromelaīns – ferments, kas veicina taukšūnu šķelšanos un normalizē olbaltumvielu uzsūkšanos. Ananass mazina muskuļu un locītavu sāpes, palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, uzlabo ādas stāvokli un veicina gremošanas sistēmas darbību.

Apēdot divus kivi, tu uzņemsi aptuveni 137 miligramus C vitamīna, ievērojamu devu kālija un vara. Kivi regulē asinsspiedienu, uzlabo gremošanas sistēmas darbību, izvada no organisma toksīnus, mazina sirds slimību risku, kā arī nodrošina sārmu līdzsvaru organismā.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.