medicine.lv skaitļos

Lietotāji online0
Aktīvie uzņēmumi12658
Nozares raksti1337
Ekspertu atbildes20843
10 produkti, kuros ir ievērojams daudzums C vitamīna : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 produkti, kuros ir ievērojams daudzums C vitamīna

Foto: pixabay.com

Askorbīnskābe jeb C vitamīns spēj nostiprināt cilvēka imunitāti, tādējādi ļaujot veiksmīgi izvairīties no ziemas vīrusiem. Lai gan nereti tiek maldīgi uzskatīts, ka vislabākais C vitamīna avots ir citrusaugļi, patiesībā šī vērtīgā viela atrodama arī daudzos citos produktos.

C vitamīns veicina leikocītu jeb balto asinsķermenīšu skaita pieaugumu, savukārt tie palīdz stiprināt imunitāti. Pētījumi apliecina, ka C vitamīns spēj ne tikai novērst saaukstēšanos, bet arī mazināt saslimšanas simptomus un veicināt ātrāku atveseļošanos gadījumā, ja tomēr gadījies saslimt. Tāpat C vitamīns aizsargā ķermeņa šūnas no bojājumiem, stiprina asinsvadus, aizkavē iekaisumu rašanos un veic virkni citu veselībai nozīmīgu funkciju. Tā kā cilvēka organisms nespēj nedz ražot, nedz uzglabāt C vitamīnu, ir svarīgi to pietiekamās devās uzņemt ar pārtikas palīdzību.

Minimālā C vitamīna deva ir 10 miligrami dienā , savukārt ieteicamā – aptuveni 80-100 miligrami dienā. Ja esi smēķētājs, veic smagu fizisku darbu vai esi sasirdzis ar kādu vīrusu, C vitamīna devu nepieciešams palielināt.

Aptuveni 120 mililitri sasmalcinātu vai sagrieztu čili piparu nodrošinās tevi ar 107 miligramiem C vitamīna. Čili pipari tāpat mazina locītavu un muskuļu sāpes, kas raksturīgas dažādām vīrusu saslimšanām, piemēram, gripai, regulē cukura līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņu.

Aptuveni 250 mililitri sagrieztas sarkanās paprikas satur gandrīz trīs reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīns, proti, 190 miligramus. Paprika tāpat nodrošinās tevi ar A un B vitamīna devu, kalciju, dzelzi, fosforu, cinku, jodu un magniju, uzlabos asinsriti un sirdsdarbību, kā arī veicinās gremošanas sistēmas darbību.

250 mililitri lapu kāpostu satur 80,4 miligramus C vitamīna, divkāršu dienā vajadzīgo A vitamīna devu, septiņas K vitamīna devas, kā arī ievērojamu daudzumu minerālvielu un taukskābju. Pateicoties to daudzveidīgajam sastāvam, lapu kāposti tiek uzskatīti par vienu no veselīgākajiem produktiem, ko īpaši iecienījuši veselīga dzīvesveida un fitnesa cienītāji visā pasaulē. Lapu kāpostus ēdienkartē labprāt iekļauj arī veģetārieši un vegāni – tie satur vairāk dzelzs nekā liellopa gaļa un vairāk kalcija nekā piens.

Porcija brokoļu satur 132 miligramus C vitamīna un ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Turklāt 100 gramos dārzeņa ir tikai 33 kalorijas. Brokoļi uzlabi sirds un asinsvadu veselību, stiprina kaulus un mazina onkoloģisko saslimšanu risku.

Eksotiskais tropu auglis papaija veicina kuņģa un zarnu trakta darbību, mazina sāpes, uzlabo ādas veselību, aizkavē vēža šūnu veidošanos un stiprina kaulus. 250 mililitri papaijas nodrošinās organismu ar 88,3 miligramiem C vitamīna.

Apēdot 250 mililitrus zemeņu, tu uzņem 84,7 miligramus C vitamīna, stimulē vielmaiņu, uzlabo asinsriti, palīdzi ķermenim izvadīt toksīnus, kā arī uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Ņem vērā, ka ievārījumos un kompotos atrodamās ogas ir zaudējušas daļu vērtīgo vielu, savukārt saldētas zemenes ļaus uzņemt pietiekamu daudzumu C vitamīna.

Viena neliela puķkāposta galviņa satur aptuveni 127 miligramus C vitamīna, piecus gramus šķiedrvielu un piecus gramus olbaltumvielu. Puķkāposts regulē holesterīna līmeni, stiprina asinsvadus un uzlabo nervu sistēmas darbību.

Briseles kāposti palīdz cīnīties pret vēzi, stiprina kaulus, paātrina brūču dzīšanu, kā arī nodrošina ķermeni ar folijskābi un šķiedrvielām. 250 mililitri dārzeņu satur 74,8 miligramus C vitamīna

Ananasa sastāvā ir 78,9 miligrami C vitamīna, kā arī ievērojams daudzums citu vērtīgu vielu, tai skaitā bromelaīns – ferments, kas veicina taukšūnu šķelšanos un normalizē olbaltumvielu uzsūkšanos. Ananass mazina muskuļu un locītavu sāpes, palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, uzlabo ādas stāvokli un veicina gremošanas sistēmas darbību.

Apēdot divus kivi, tu uzņemsi aptuveni 137 miligramus C vitamīna, ievērojamu devu kālija un vara. Kivi regulē asinsspiedienu, uzlabo gremošanas sistēmas darbību, izvada no organisma toksīnus, mazina sirds slimību risku, kā arī nodrošina sārmu līdzsvaru organismā.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • Rolands 04.04.2018 11:45
    Hwusnsn

Nedēļas tēma

Izdegšanas sindroms – 21. gadsimta izplatītākā slimība

Izdegšanas sindroms – 21. gadsimta izplatītākā slimība

Labklājības skola piedāvā licencētas pieaugušo izglītības programmas, kas ir speciāli izstrādātas kā efektīvs instruments sevis sakārtošanai. Programmas “Stresa noturības veicināšana kā izdegšanas sindroma profilakse” un gan individuālas, gan grupu konsultācijas “Randiņš ar sevi”, kur tiek izmantoti neirografikas algoritmi, ir lieliska iespēja, kā ieklausīties sevī un atrast jaunus enerģijas avotus. 

Aktuālie piedāvājumi

Izskatīties labāk – tā nav veiksme, tas ir lēmums! Patiesība par plastisko ķirurģiju

Izskatīties labāk – tā nav veiksme, tas ir lēmums! Patiesība par plastisko ķirurģiju

Klīnikas "Aesthetica" pamatvērtības ir harmonija, samērīgums un dabiskums. Klientiem, kuri dažādu iemeslu dēļ vēlas veikt uzlabojumus savā izskatā, atgūt pašpārliecību un uzlabot savas dzīves kvalitāti, tas ir iespējams, nezaudējot savu "es". Komfortablā atmosfērā pieprasīti speciālisti, apvienojot augstu profesionālismu, precizitāti un gaumes izjūtu, palīdzēs jums uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un piepildīt sapņus. 

Sekss pēc 60…

Sekss pēc 60…

Seksuālā veselība ir neatņemama vispārējās veselības sastāvdaļa, kas ietekmē vīriešu un sieviešu labklājību un vispārējo dzīves kvalitāti. Par to laikus jāpadomā, vēršoties pie speciālista, jo jaunie medicīnas sasniegumi ļauj vīriešiem nodrošināt ilgstošu dzimumaktivitāti un līdz ar to augstu dzīves kvalitāti.

Video

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Bērnu slimnīcas speciālisti ar īpašu video aicina pievērst uzmanību hroniskai miegainībai. Mūsdienām raksturīgajā dzīves ritmā miegainība kļuvusi par bieži sastopamu problēmu, tādēļ nereti tiek uzskatīta par normālu vai parastu parādību. Visbiežākie miegainības cēloņi ir nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs, bet daļai cilvēku nepieciešamība pēc miega ir palielināta slimības dēļ.

Produktu testi

Testa rezultāti: HealthAid MagCitra® – nervu sistēmas, muskuļu, kaulu un zobu veselībai

Testa rezultāti: HealthAid MagCitra® – nervu sistēmas, muskuļu, kaulu un zobu veselībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt "HealthAid  MagCitra®" – uztura bagātinātāju nervu sistēmas, muskuļu, kaulu un zobu veselībai.

Dr. Pakalns Select Relaxols – spriedzes mazināšanai, sirdsdarbības uzlabošanai un relaksācijai

Dr. Pakalns Select Relaxols – spriedzes mazināšanai, sirdsdarbības uzlabošanai un relaksācijai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Pakalns Select" zīmolu piedāvā testēt "Dr. Pakalns Select" RELAXOL spriedzes mazināšanai, sirdsdarbības uzlabošanai un relaksācijas veicināšanai.

Testa rezultāti: NATEO D Gummy D vitamīns – garšīgi želejvitamīni bērniem

Testa rezultāti: NATEO D Gummy D vitamīns – garšīgi želejvitamīni bērniem

Augustā un septembrī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Sagitus" piedāvāja testēt dabīgos un garšīgos "NATEO D Gummy" želejvitamīnus bērniem un pieaugušajiem.

Uzņēmējs runā