10 līdzekļi, kas palīdzēs mazināt artrīta radītās sāpes

Artrīts ir locītavu iekaisums, kas radies brīdī, kad locītavās vai to saistaudos nonāk baktērijas. Tā cēlonis var būt hronisks iekaisums, slimība vai trauma, kļūdaina organisma aizsargreakcija un citi faktori.

Lai gan iespējams izšķirt vairāk nekā 100 dažādas artrīta formas, vairumam no tām raksturīgi līdzīgi simptomi - sāpes, pietūkums un stīvums locītavās, kā arī ierobežotas locītavu funkcijas. Artrītu visbiežāk ārstē, izmantojot medikamentus, tomēr nepatīkamās sajūtas tu vari mazināt arī pats. Izvēlies atbilstošus pārtikas produktus un maini ikdienas ieradumus, lai uzlabotu pašsajūtu!

Ingvera tēja

Vairāki pētījumi apliecina, ka ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, turklāt tas spēj ierobežot sāpes izraisošo vielu darbību organismā. Īpaši ieteicams ingvers ir tiem slimniekiem, kas ilgstošas medikamentu lietošanas rezultātā piedzīvo nepatīkamas blakusparādības. Pagatavo ingvera tēju pats - pievieno pāris šķēlītes ingvera verdošam ūdenim un ļauj 15 minūtes ievilkties.

Pārtika, kas mazina iekaisumu

Atsevišķi pārtikas produkti, piemēram, ātrās uzkodas, cepti ēdieni un apstrādāta pārtika, veicina iekaisuma procesus. Lietojot šos produktus uzturā, slimības simptomi saasināsies. Iekļauj ēdienkartē svaigus augļus un dārzeņus, pilngraudus, zivis, olīveļļu, riekstus, ķiplokus, sīpolus un garšaugus, lai mazinātu iekaisumu un uzlabotu fiziskās funkcijas.

Aromterapija

Japānas zinātnieki ir pārliecināti, ka artrīta izraisītās sāpes iespējams mazināt, izmantojot lavandas aromātu. Šos augs pazemina stresa hormona kortizola līmeni, tādējādi atslābinot ķermeni un padarot to mazāk jutīgu pret sāpēm. Savukārt Korejas zinātnieki norāda, ka līdzīga iedarbība piemīt dažādām garšvielām, piemēram, rozmarīnam un piparmētrai.

Viegli un praktiski vingrojumi

Ja jūti sāpes plaukstu locītavās, tev palīdzēs viegli roku vingrojumi. Vari likt lietā specializētos vingrojumus, taču noderīgas būs arī tīri praktiskas kustības, piemēram, trauku mazgāšana. Siltais ūdens apvienojumā ar kustību atslābinās muskuļus un mazinās stīvumu.

Kumelīšu tējas komprese

Arī kumelītēm piemīt pretiekaisuma īpašības. Pagatavo stipru uzlējumu, izmantojot vismaz četrus kumelīšu tējas maisiņus vai attiecīgu devu kaltētu augu, samērcē šķidrumā tīru lupatiņu un paturi uz sāpošajām vietām.

Pelde

Peldēšana tiek uzskatīta par īpaši vērtīgu vingrinājumu cilvēkiem, kas cieš no artrīta. Ūdens samazina slodzi, kas tiek veikta uz locītavām, uzlabo ceļgalu un gūžu elastību, kā arī stiprina locītavas. Pētījumos secināts, ka īpaši izstrādātas ūdens vingrojumu programmas spēj efektīvi mazināt artrīta izraisītās sāpes un uzlabot ķermeņa vispārējās funkcijas.

Zaļā tēja

Tiek uzskatīts, ka dienā nepieciešams izdzert vismaz četras tases zaļās tējas – tajā atrodamie antioksidanti darbojas ne tikai kā profilaktisks līdzeklis pret artrītu, bet arī spēj mazināt skrimšļa bojājumus un artrīta radītās sāpes.

Kurkuma

Šis ingvera dzimtas augs aizkavē fermentus, kas veicina iekaisumu, mazina sāpes un pietūkumu, kā arī uzlabo locītavu kustībspēju.

C vitamīns

C vitamīns palīdz organismam ražot kolagēnu, kas stiprina locītavas, un atbrīvo ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas, savukārt, locītavām nodara kaitējumu. Zinātnieki norāda, ka tiem slimniekiem, kuru uzturā ir pietiekams daudzums C vitamīna, artrīts progresē ievērojami lēnāk, un simptomi ir vājāki. Iekļauj uzturā citrusaugļus, zemenes, brokoļus, melones, papriku un citus produktus, kas bagāti ar C vitamīnu.

Krustnagliņas

Iekļaujot ēdienkartē aptuveni pusi līdz vienu tējkaroti krustnagliņu dienā, organismā mazinās iekaisuma procesi, un palēninās skrimšļu un kaulu bojājumu veidošanās, ko veicina artrīts.