medicine.lv skaitļos

Lietotāji online191
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
10 iemesli, kāpēc iekļaut olas ikdienas uzturā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 iemesli, kāpēc iekļaut olas ikdienas uzturā

Pastāv vairāki iemesli, kāpēc ir vērts glabāt olas savā ledusskapī. Viens no tiem - tās var vienkārši un ātri pagatavot daudz un dažādos veidos. No olām izdodas gardas brokastis, kas bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām. Vistu olas ir ne tikai gards, bet arī veselīgs produkts - daudzu vitamīnu un mikroelementu avots, kas nepieciešams pilnvērtīgam un ilgam mūžam.

Saistībā ar pavasara svētku – Lieldienu tuvošanos zemāk apkopoti 10 būtiski iemesli, kāpēc ir vērts iekļaut olas savā ikdienas uzturā.

Olas saglabā acu veselību

Olas ir piesātinātas ar spēcīgiem antioksidantiem, kas aizsargā mūsu acis no kaitīgās ultravioleto staru iedarbības un samazina kataraktas (acs lēcas apduļķošanās) veidošanās risku, pateicoties olas dzeltenumā esošajām vielām luteīnam un zeaksantīnam (acs tīklenē esošie pigmenti). Papildus tam olas satur A vitamīnu, kas novērš "vistas akluma" jeb hemeralopijas attīstību agrā vecumā.

Maksimāli pozitīvai iedarbībai uz acu veselību ieteicams lietot olas sasaldētā veidā – pirms gulētiešanas jāievieto tās ledusskapja saldētavā, no rīta jānotīra un jāpagaida, līdz izkusīs olas baltums. Šajā gadījumā jāēd tikai olas dzeltenums, kas pēc atkausēšanas iegūst īpaši patīkamu konsistenci.

Saglabā kaulu un zobu veselību

Banner 280x280

Mūsu organisms slikti uzņem kalciju bez D vitamīna palīdzības, bet olas ir viens no nedaudzajiem produktiem, kā sastāvā ir šis vitamīns. Ja vēlies retāk apmeklēt zobārstu, iekļauj olas savā ikdienā lietojamo pārtikas produktu sarakstā.

Enerģijas avots

Brokastis, kurās tiek iekļautas olas, nodrošina cilvēkam enerģiju vismaz uz pusi dienas. Pateicoties olās esošajām barības vielām un aminoskābēm, tiek uzturētas svarīgas organisma funkcijas. Ja esi no tiem, kas brokastīs ēd olas, iespējams, esi pamanījis, ka vēlme pēc uzkodām dienas laikā tad ir retāka. Olas ir neaizvietojams produkts arī aktīvā dzīvesveida piekritējiem.

Vitamīnu komplekss

Pavasarī diemžēl daudzi saskaras ar avitaminozi. Protams, to var labot ar aptiekā nopērkamajiem medikamentiem, bet, iespējams, pilnībā pietiekami būs, ja ikdienas uzturā iekļausi olas. Tajās ir A, D, E, B3, B6 un B12 grupas vitamīni, minerāli un mikroelementi, jods, cinks, kalcijs, magnijs, dzelzs un fosfors.

Cīnās ar izsalkuma sajūtu

Olas ir spējīgas remdēt organisma nepieciešamību pēc ogļhidrātiem, samazinot izsalkuma sajūtu, kas nereti dienas laikā pieaug un vakarā sasniedz maksimumu. Pateicoties olu vērtīgajām īpašībām, iespējams atturēties no pārēšanās pirms miega un pilnībā atteikties no pārsālītiem, ceptiem un taukainiem ēdieniem.

Diētisks produkts

Viena vistas ola satur tikai 70 kalorijas. Olu sastāvā ietilpst lecitīns un holīns, kas veicina tauku un holesterīna ātrāku izvadīšanu no organisma, tāpēc olu iekļaušana uzturā ir īpaši svarīga tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara. Pievienojot olas dārzeņu salātiem, pavisam noteikti tiks remdēta bada sajūta, vienlaikus iekļaujoties kaloriju diennakts normā.

Stimulē smadzeņu darbību

Holīns, kas ietilpst vistu un paipalu olu dzeltenumā, veicina smadzeņu darbības aktivitāti, uzlabo atmiņu, kā arī samazina Alcheimera slimības attīstības risku. Cilvēkiem, kuru darbs ir tieši saistīts ar prāta slodzi, ieteicams lietot ikdienas uzturā vismaz divas olas.

Stiprina sirdi un asinsvadus

Tieši olbaltumvielas ir tās, kas kontrolē holesterīna līmeni asinīs un nodrošina vairāku sirds saslimšanu profilaksi. Folskābe, ko satur olas, veicina sarkano asins šūnu veidošanos, vienlaikus stiprinot visu sirds un asinsvadu sistēmu.  

Vērtīgā holesterīna avots

Atšķirībā no taukainas pārtikas, olas nodrošina organismam vērtīgo holesterīnu, kas kalpo kā profilaktisks līdzeklis pret daudzām akūtām un hroniskām saslimšanām.

Stiprina imunitāti

Tikai viena liela vistas ola satur līdz pat 22% no selēna diennakts normas. Šī viela piedalās hormonu procesu regulēšanā, kas paaugstina organisma aizsargspējas. Tikai viena brokastīs apēsta ola vairākas reizes paaugstina organisma pretošanās spējas pret vīrusu un baktēriju infekcijām.

Secinājums

Olas ir viegli pieejams, veselīgs un gards pārtikas produkts, un nav iemeslu izvairīties no to regulāras lietošanas uzturā. Galvenais ir pareizi tās pagatavot, lai saglabātu olu vērtīgās īpašības. Olu cepšanai ieteicams izmantot olīveļļu, nevis kukurūzas vai saulespuķu eļļu. Salātiem ieteicams pievienot cieti vārītas olas, kas sadalītas maksimums četrās daļās.
Olas ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas dod iespēju pagatavot vienkāršus, bet tai pat laikā ļoti gardus ēdienus.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā