Sports veselībai, sporta centri: medicine.lv

"Kustība ir dzīves pamats" – to zina daudzi. Taču, lai efektīvi attīstītu savu ķermeni, fiziskām aktivitātēm jābūt daudzveidīgām. Piemēram, fitnesa nodarbības, kā arī aktivitātes trenažieru zālē ieteicams papildināt ar peldēšanu vai ūdens aerobiku, jo tādējādi atdeve no treniņa palielinās vairākas reizes.

Kā sportot veselīgi, saudzējot locītavas? Iesaka eksperti

Tuvojoties vasaras sezonai, palielinās to cilvēku skaits, kuri ir nolēmuši aktīvi sportot. Lai sportot prieks neapsīktu jau pirmajā mēnesī, vērtīgi atcerēties vairākus ieteikumus, kuri ļaus izvairīties no traumām un izbaudīt aktivitātes svaigā gaisā no sirds.

5 treneres padomi, kā veselīgi sagatavoties maratonam

Maratonu sezona ir klāt, un pieredze rāda, ka daudzi savam izaicinājumam sāk gatavoties teju pēdējā brīdī, tādejādi pakļaujot savu ķermeni traumu riskam. Par to kā saudzīgi un korekti sagatavot organismu garajiem skrējieniem stāsta skriešanas trenere un garo distanču skrējēja.

Eksperti: Aizliegums ēst pēc sešiem vakarā ir mīts

Lai arī veselīga dzīvesveida jomā ir vērojamas pozitīvas izmaiņas - arvien vairāk cilvēku interesējas par to, ko un kā darīt savas veselības un labsajūtas uzlabošanai – kopējie rādītāji joprojām atklāj, ka Latvijas iedzīvotāji par maz kustas, ir mazaktīvi un piekopj neveselīgas ēšanas ieradumus.

Praktiski padomi kopīgiem ģimenes treniņiem

Arī šogad 19. maijā ģimenes ar bērniem aicinātas piedalīties "Lattelecom Rīgas maratona" 4,2 kilometru garajā Ģimeņu skrējienā. Kā sagatavoties maratonam kopā ar visu ģimeni, stāsta eksperts–fitnesa treneris, un aicina uz bezmaksas iesildīšanās treniņiem Mežaparkā katru svētdienas rītu.

Jautājumos atrasts: 70

Kā efektīvi nomest svaru un pareizi sportot?

Labdien, esmu 49 gadus jauns. Esmu neregulāri sportojis visu mūžu, visi man dod 35 gadus vai mazāk, bet ir problēma. Gadu atpakaļ nometu smēķēšanu un pa šo laiku sēdošā darba dēļ, slinkuma dēļ un arī droši vien stresa dēļ, esmu krietni vien palielinājis jostas apkārtmēru, citur problēmas nav. Vasarā es parasti skrienu orientēšanās sacensībās pa mežu, šogad tas izpalika, visu vasaru 30 grādi, labi ja paiet varu. Ko man darīt, pie kāda speciālista jādodas? Esmu jau nonācis tik tālu, ka apskatu klīnikas ar tauku atsūkšanu, bet droši vien tas ir pārsteidzīgi, dārgi un galu galā bīstami, jo tāpat jau būs jāsporto, lai saglabātu formu. Paldies.

Atbildes: 1

Ko darīt, lai pēc sporta aktivitātēm nesāpētu galva?

Labdien, Līdz šim neesmu aktīvi sportojusi, bet šogad sāku regulāri piedalīties Magnēta orientēšanās sacensībās. Izvēlos distances ap 3 km garumā. Skrienu savu spēju robežās, bet vienmēr (arī vēsākā laikā) pie finiša nonāku stipri piesarkusi, tas pāriet tikai pēc pāris stundām. Reizēm vakaros pēc sacensībām nedaudz sāp galva. Ko varētu darīt, lai nebūtu šāda organisma reakcija?

Atbildes: 1

Vai drīkst sportot, ja diagnoze ir zarnu kolikas?

Labdien, Man ir zarnu kolikas, bet it kā jau nedēļu ārstējos un jūtos ļoti labi. Vai es jau drīkstu sportot? Ja nē, tad sakiet, lūdzu, kad drīkstēšu? Man tas ir ļoti svarīgi. Paldies.

Atbildes: 1