medicine.lv skaitļos

Lietotāji online86
Aktīvie uzņēmumi12812
Nozares raksti12207
Ekspertu atbildes21477
Psiholoģe: jauniešu bailes no kļūdām var traucēt izaugsmei  : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Psiholoģe: jauniešu bailes no kļūdām var traucēt izaugsmei 

Autors: Shutterstock.com

“Mēs pieaugušie zinām, ka kļūda ir absolūti normāla mūsu dzīves sastāvdaļa, tāds cilvēks vēl nav piedzimis, kurš nekļūdītos un, kļūdas palīdz mums attīstīties. Bet jauniešos mēs nereti iedzenam tādu ļoti lielu uztraukumu un biedējam par kļūdīšanos,” pauž klīniskā un veselības psiholoģe Aija Krišjāne. 

Autors: Publicitātes foto
Autors: Publicitātes foto

Viņas darbs ikdienā ir ar jauniešiem, bērniem un viņu vecākiem. Aija savā darbā ir sapratusi to, ka – jā, jauniešiem ir problēmas, bet atbildība ir jāuzņemas vecākiem, līdzcilvēkiem, skolotājiem, kas ikdienā ar jauniešiem ir kopā. Par bailēm kļūdīties un citiem ar jaunieša dzīves posmu saistītiem aspektiem Aija Krišjāne stāsta podkāsta “Redzēt plašāk!” intervijā “Psihoemocionālā veselība”.  

Kas ir psihoemocionālā veselība, un kāpēc par to ir svarīgi runāt un domāt?  

Bieži vien ar veselību mēs saprotam slimības trūkumu – ja neesam saslimuši un nejūtamies slikti, tad it kā skaitās, ka esam veseli. Bet jaunākās tendences psiholoģijā runā par to, ka psihoemocionālā veselība ir nevis tad, kad nepiemīt nekādas klīniskas diagnozes, bet tad, kad es jūtos patiešām labi, es labi funkcionēju, ka es spēju parūpēties pats par sevi. Tas ir, par savām emocionālajām vajadzībām un spēju parūpēties arī par citiem un veselīgi veidot attiecības ar citiem cilvēkiem. 

Kas ir emocionālie izaicinājumi jauniešu dzīvē?  

Es nebūšu orģināla, sakot, ka izaicinājumu ir ļoti daudz un dažādi. Katrs jaunietis nāk ar savu stāstu, bet līdzīgās tēmas iezīmējas. Galvenās, ko var nosaukt, ir trauksme un stress, tātad paaugstināts trauksmes līmenis, sociālā trauksme. Piemēram, par eksāmenu laiku – zināmā mērā stress ir ok, tas ir nepieciešams, bet, ja tu uztraucies par daudz, tad var gadīties, ka tu nespēj savu labāko sniegumu parādīt un tu jūties vienkārši slims, tu jūties slikti, un tas galīgi vairs nepalīdz. Ir ļoti svarīgi saprast to, kāpēc šis lielais stress veidojas. Un tur mums, pieaugušajiem, ir jāuzņemas atbildība arī uz sevi, jo, piemēram, tā pati eksāmenu trauksme lielā mērā ir saistīta ar pārmēru augstajām prasībām un nevajadzīgas trauksmes veidošanu pirms eksāmeniem. 

Banner 280x280

Arī nākotnes gaidas ir tas, par ko jaunieši domā. “Kas notiks nākotnē, vai es būšu pietiekami labs, pietiekami bagāts, pietiekami gudrs, vai spēšu sasniegt savus mērķus. Ak dievs, ak dievs, man nemaz nav mērķu! Un, ja es kļūdīšos un izdarīšu nepareizo izvēli?” 

Arī attiecības ar vienaudžiem, attiecības ar skolotājiem, attiecības ar vecākiem ģimenē ir ļoti svarīga tēma jauniešiem, kas bieži vien var būt cēlonis pat depresijas simptomiem. Jaunietis domā, ka viņš nespēj veidot šīs attiecības vai ka tās ir pārāk sarežģītas, smagnējas, neizprotamas, un jaunietī var parādīties nomāktība, nevēlēšanās kontaktēties ar cilvēkiem.  

Un, protams, kā nu bez tā – ekrānu pārslodze. Laikam tomēr neizvairīsimies no tā vārda – atkarība. Tā tomēr ir atkarība, ja jaunietis un pat mazi bērni pavada ļoti, ļoti daudz stundu ekrānos. Tas viņu mentālajai veselībai nemaz nenāk par labu, jo tur arī veidojas trauksme, atkarībā no tā, kādu saturu skatās, veidojas arī grūtības veidot attiecības ar vienaudžiem. Tur tādu pilnu komplektiņu varam saņemt, ja šīs lietas neregulējam. Ekrāns, viennozīmīgi, nav tikai slikti, bet ir ļoti jāseko līdzi ekrānā pavadītajam laikam un arī saturam. Un šeit es esmu nepopulāra vecāku vidū, jo aicinu vecākus uzņemties atbildību par šo, jo bērns viens pats to nevar izdarīt, un psihologs viņa vietā arī ne. Nevajag baidīties no tā, ka jaunietim ir jau 15, 16 vai vairāk, un viņš jau ir gandrīz kā pieaudzis cilvēks un viņam pašam ir jāsaprot. Viņš nav pieaudzis cilvēks!  

Ja mēs skatāmies no smadzeņu fizioloģijas viedokļa, jaunietis ne tuvu nav pieaudzis cilvēks – smadzeņu nobriešana notiek līdz pat 30 gadu vecumam. Pašregulācijas spējas, kuras ir nepieciešamas, lai varētu ekrānu laiku pats sev tā kārtīgi ierobežot, 16 vai 17 gados vēl nav pilnība pieejamas. Protams, tās būs vairāk nekā 5 gadu vecumā, bet tomēr mazāk nekā pieaugušajam. Mēs kā vecāki varam kaut ko darīt. 

Ja jaunietim ir trauksme, zems pašvērtējums vai depresija, vai un kā tas ietekmē spēju pieņemt būtiskus lēmumus dzīvē? Par virzienu, kur dzīvē doties, par attiecību veidošanu, par partnerattiecību uzsākšanu...  

Tas ietekmē ļoti lielā mērā. Līdzīgi kā ar mūsu fizisko veselību, ja kaut kas nav kārtībā, piemēram, ja ir gripa un ir augsta temperatūra, es jūtos fiziski briesmīgi. Vai es tajā brīdī spēju ļoti kvalitatīvi strādāt, pieņemt tādus ļoti racionālus, gudrus lēmumus? Īsti nē. Man ir vienkārši grūti. Un tieši tas pats ir ar mentālo veselību. Ja ir paaugstinātas trauksmes, stresa līmenis, ja ir depresijas simptomi, tad, protams, ka nevar tādus racionālus un ilgtermiņā gudrus lēmumus pieņemt. Tas ir diezgan grūti izdarāms. Tas centrālais vārds, ko gribētos pieminēt, ir par to, kas visvairāk cieš – pašvērtējums. Pašvērtējuma trūkums. Ja cilvēkam ir depresija, skaidrs, ka viņš neko labu par sevi un savu dzīvi nedomā, un, ja viņš nonāk kādas izvēles priekšā, visticamākais, ka viņš baidīsies pieņemt kādu lēmumu, jo “es to nevaru, tas nav priekš manis, diez vai es to spēšu, ir citi, kas ir daudz gudrāki, nē, es tur neiešu un to nedarīšu”. 

Runājot par depresiju, ir divas lietas, kas visvairāk ietekmē depresijas simptomus. Viens ir pašvērtējums, cik es jūtos pats vērtīgs, cik apmierināts esmu ar sevi, un otrs ir attiecības ar citiem cilvēkiem – cik lielā mērā man ir tie citi un cik lielā mērā es esmu viens no grupiņas vai kādas kopienas, sava jauniešu bariņa. Piederības sajūta! 

Kādi ir simptomi, kad jaunietim ir noteikti jāmeklē palīdzība?  

Pats galvenais ir tas, ja tev vairāk prieku nesagādā tas, kas tev agrāk prieku ir sagādājis. Intereses zudums par to, kas iepriekš interesi un prieku dzīvē ir sagādājis. Negribas ar saviem draugiem tikties, negribas ar nevienu runāties. Tāda apzināta vai neapzināta izvairīšanās no konstruktīvas nākotnes plānošanas, kaut vai nākamnedēļ, piemēram. “Izvairīšanās” ir svarīgs vārds šajā kontekstā, jo cilvēks izvairās no visa, kas varētu paaugstināt trauksmes sajūtu un depresijas sajūtu.  

Kālab reizēm ir tik grūti lūgt palīdzību?  

Nereti ir grūti pārslēgt domāšanu uz to, ka palīdzības lūgšana ir spēka pazīme, nevis vājums. Gana ilgi esam auguši ar domu, ka palīdzību lūgt īsti goda lieta nav un tev ir jātiek galā pašam. Pētījumi star citu liecina par to, ka akadēmiskie sasniegumi labāki ir tiem bērniem, kuri lūdz palīdzību, kuri nebaidās lūgt palīdzību. Nereti, lūdzot palīdzību vienā jomā, tev vēl kāda ideja rodas pavisam par citu tēmu. Tas ir ļoti, ļoti forši lūgt palīdzību, tad kad tas ir nepieciešams. Tas ir ļoti drosmīgi, un tas ir stipri, ja tu to spēj izdarīt.  

Ko jaunietis var darīt, ja redz, ka draugam klājas grūti, viņš kļūst noslēgtāks vai trauksmaināks, nervozāks vai dusmīgāks? 

Jaunietim būs grūti uz to noreaģēt, jo arī pašā pašpārliecinātākajā jaunietī ir bailes, ka varbūt es uzbāžos otram un man par to nemaz nevajag runāt. Jauniešos ir ļoti mainīgas emocijas. Tas var galīgi nebūt viegli. Joprojām arī ir liela stigmatizācija par psihologiem, psihoterapeitiem vai psihiatriem. Ko darīt? Pajautāt. Tomēr pajautāt savam draugam, vai ar tevi viss ir labi, vai tev nevajag palīdzību. Piemēram: “Es redzu, ka pēdējā laikā esi pavisam klusa palikusi. Es varu kaut kā tev palīdzēt?” 

 

Pilnu interviju ar Aiju Krišjāni, klīnisko un veselības psiholoģi, skatiet podkāstā “Redzēt plašāk” Youtube: https://ej.uz/redzēt_plašāk_psihoemocionālā_ves un Spotify: https://ej.uz/redzēt_plašāk.  

Podkāsts “Redzēt plašāk” radīts, lai veicinātu jauniešu spēju rīkoties grūtībās, atbalstīt vienam otru un pieņemt atbildīgus lēmumus savā dzīvē. Podkāstā tiek runāts par dzīvi – arī tās grūtībām un par to, kā sevī un citos atpazīt krīzes brīžus, kad nepieciešama palīdzība. Piecas podkāstu tēmas ir izvēlētas, apzinot galvenos zināmos iemeslus, kālab “Glābējsilīte – vieta bērna dzīvībai” ir atstāti zīdaiņi.  

Projekts “Redzēt plašāk” tiek līdzfinansēts Rīgas pilsētas Sabiedrības integrācijas programmas ietvaros. Par materiālu saturu atbild projekta īstenotājs biedrība “Saknes” un “Glābējsilīte – vieta bērna dzīvībai”.  

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.