medicine.lv skaitļos

Lietotāji online179
Aktīvie uzņēmumi12806
Nozares raksti12114
Ekspertu atbildes21477
Pētījums: Pandēmijas laikā emocionāli vislabāk jūtas fiziski aktīvi cilvēki : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Pētījums: Pandēmijas laikā emocionāli vislabāk jūtas fiziski aktīvi cilvēki

Kopš Covid-19 ierobežojumu stāšanās spēkā 60 % Latvijas iedzīvotāju ir pasliktinājusies emocionālā labsajūta, biežāk izjūtot tādas emocijas kā aizkaitināmība, nomāktība un raizes, liecina “Mana aptieka un Apotheka Veselības indekss” jaunākais pētījums. Pandēmijas laikā emocionāli visstabilāk ir jutušies tie cilvēki, kuri ikdienā veic pietiekami daudz fizisko aktivitāšu. Eksperti atgādina, ka piedzīvot dažādas emocijas, īpaši pandēmijas laikā, ir ne tikai normāli, bet arī nepieciešami, lai veiksmīgi mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem.

No tiem, kuri regulāri nodarbojušies ar fiziskajām aktivitātēm, 48 % norādījuši, ka viņu emocionālā pašsajūta nav mainījusies, kamēr starp tiem, kuri ikdienā kopumā veic pārāk maz fizisko aktivitāšu, vien trešdaļa (28 %) nav novērojusi izmaiņas emocionālajā labsajūtā, bet 67 % tā ir nedaudz vai pat ievērojami pasliktinājusies. Pētījums iezīmē arī to, ka emocionālā pašsajūta biežāk pasliktinājusies sievietēm (63 %) nekā vīriešiem (57 %). Tam ir vairāki skaidrojumi – pirmkārt, sievietes retāk nekā vīrieši nodarbojas ar regulārām fiziskām aktivitātēm, attiecīgi 31 % pret 39 %, tāpat sievietes mēdz izjust hiperatbildību par visām dzīves jomām, kā arī viņas biežāk izrāda savas sajūtas, kamēr vīrieši piedzīvo tādas pašas emocijas, bet atklāj un izrāda tās retāk.

Pandēmijas laiks – kā brauciens emociju karuselī

Savukārt jautājumā par iedzīvotāju sajūtām pēdējo septiņu dienu laikā lielākā daļa apgalvo, ka jutušies galvenokārt priecīgi (89 %), taču pietiekami bieži arī noraizējušies (76 %), nomākti (56 %) un aizkaitināmi (52 %). Vispriecīgākie ir jutušies jaunieši no 18 līdz 24 gadiem un cilvēki ar augstāko izglītību, savukārt negatīvākas emocijas biežāk piedzīvojuši iedzīvotāji vecumā no 45 līdz 54 gadiem un seniori, kā arī iedzīvotāji ar pamatizglītību un zemiem ienākumiem.

“Latviešiem jau vēsturiski ir pieņemts emocijas neizrādīt un par tām runāt atturīgi, tāpēc pētījuma rezultāti, no vienas puses, ir vērtējami atzinīgi, jo daudzi iedzīvotāji ir spējuši atpazīt savas emocijas un runāt par tām. Pandēmijas laikā, saskaroties ar daudziem izaicinājumiem, neziņu par nākotni un nemitīgi pielāgojoties jauniem ierobežojumiem, ir grūti sajust tikai prieku, tāpēc ir normāli, ka šajā laikā piedzīvojam arī negatīvas emocijas. Tomēr svarīgākais ir uzturēt možumu un pavaicāt pašam sev, kāpēc es jūtos tā, kā es jūtos, lai varētu laikus izķert tās emocijas, kas ir aizķērušās ilgāku laiku vai pat tiek piedzīvotas bez acīmredzama pamatojuma,” saka aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa

Emociju apspiešana var atmodināt arī snaudošas fiziskās kaites

Banner 280x280

Cilvēkiem ir dots tik plašs emociju spektrs vairāku iemeslu dēļ, taču galvenokārt tāpēc, lai palīdzētu sazināties ar apkārtējiem un lai zinātu, kā rīkoties svarīgās vai pat kritiskās situācijās. Piemēram, bailes cilvēkam palīdz izvairīties no bīstamām situācijām – kad redzam ātri tuvojamies automašīnu, tieši bailes ir tās, kas liek mums palēkties atpakaļ. Tāpat arī tādas negatīvas emocijas kā raizes, nomāktība un aizkaitināmība tiek piedzīvotas, lai no tām varētu mācīties un formēt savu tālāko pieredzi.

“Diemžēl liela daļa cilvēku, izjūtot nepatīkamas emocijas, nereti nevis tās ļauj sev izdzīvot vai meklē atbildes uz to, kas ir radījis konkrēto sajūtu, bet gan sāk meklēt kompensāciju. Visbiežāk izvēlētie kompensējošie mehānismi būs gan fiziskajai, gan emocionālajai veselībai kaitīgi, piemēram, pārmērīga saldumu ēšana, alkohola lietošana, sportisko aktivitāšu pārtraukšana un tamlīdzīgi. Savukārt, ja cilvēks regulāri piedzīvo spriedzi vai lielas bailes un problēma netiek risināta, pastāv lielāka iespējamība iedzīvoties sirds un asinsvadu slimībās, no ierindas var iziet endokrīnā sistēma, parādīties dažādas dermatoloģiskas problēmas, kā arī aktīvāka var kļūt kāda līdz šim snaudoša autoimūna problēma,” norāda ārsts-psihoterapeits Artūrs Miksons.

Fiziskās aktivitātes stiprina ne tikai ķermeni, bet arī prātu

Kā liecina pētījums, tad emocionāli vislabāk pandēmijas laikā ir jutušies tie cilvēki, kuri ikdienā veic pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, kas ir vienas no labākajām zālēm pret negatīvām emocijām un stresu. Turklāt sportošanas laikā smadzenēs izdalās laimes hormons endorfīns, kas ļauj cilvēkam justies ne tikai priecīgākam, bet arī vairo enerģiju – jo vairāk kustēsimies, jo vairāk varēsim izdarīt.

“Fiziskās aktivitātes nereti tiek uztvertas kā pienākums vai pat nasta, taču aicinātu to uztvert kā atpūtu jeb brīvā laika pavadīšanas veidu, kas palīdz atslābināties, uzlabo garastāvokli un mazina stresu. Turklāt mūsdienās ir tik daudz iespēju izkustēties, ka ikviens var atrast tādu nodarbi, kas patīk un sagādā prieku – vienatnē, ar kādu pārī vai komandā. Iesācējiem, protams, var būt grūtāk sportošanu uzreiz uztvert kā atpūtu, taču pēc laika, kad ķermenis būs pieradis pie slodzes, būs uzlabojusies gan fiziskā, gan emocionālā veselība, tā patiešām var kļūt jau par patīkamu un neatņemamu dzīves sastāvdaļu,” piebilst A. Ozoliņa.

"Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss" ir ikgadējs Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējuma un profilakses tendenču mērījums. Indekss tapis sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS, ik gadu tiešās intervijās tiek aptaujāts reprezentatīvs iedzīvotāju skaits – 1018 cilvēki vecumā no 18 līdz 75 gadiem. Šis ir jau sestais "Veselības indekss". Aptauja veikta 2021. gada martā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.