Krākšana izpaužas aizsmakušu, griezīgu skaņu veidā, kas rodas, ja miega laikā cilvēka elpošana ir daļēji traucēta. Dažos gadījumos krākšana var norādīt uz kādu smagu saslimšanu.

Puse no visiem pieaugušajiem reizēm mēdz krākt. Krākšana rodas laikā, kad gaiss plūst gar cilvēka rīklē esošajiem atslābinātajiem audiem, kas elpošanas laikā vibrē un rada kaitinošās krākšanas skaņas.

Pārmaiņas dzīvesveidā, piemēram, svara zaudēšana, alkohola nelietošana pirms gulētiešanas un gulēšana uz sāniem var palīdzēt novērst krākšanas izpausmes.

Turklāt, ja nepieciešams novērst ļoti traucējošu krākšanu, ir pieejamas medicīniskas iekārtas un ķirurģisku manipulāciju iespējas. Taču ne katram, kurš krāc, tas viss ir nepieciešams un piemērots.

Simptomi

Atkarībā no krākšanas iemesliem, simptomi var būt šādi:

- trokšņošana miega laikā;
- pārmērīga miegainība dienas laikā;
- koncentrēšanās grūtības;
- sāpošs kakls;
- bezmiegs;
- elšana vai smakšanas izpausmes nakts laikā;
- augsts asinsspiediens;
- sāpes krūškurvī nakts laikā.

Kad jādodas pie ārsta?

Dodies pie ārsta, ja:

- krākšana ir tik skaļa, ka traucē tavam partnerim gulēt;
- pamosties no savas elsošanas vai smakšanas sajūtas.

Šie simptomi var norādīt uz kādu daudz smagāku saslimšanu, piemēram, obstruktīvu miega apnoju.

Ja krāc tavs bērns, konsultējies ar pediatru. Arī bērnu var skart obstruktīva miega apnoja. Deguna un rīkles saslimšanas, piemēram, palielinātas mandeles, arī – liekais svars – var sašaurināt bērna elpceļus un izraisīt miega apnoju. Šo saslimšanu ārstēšana tavam bērnam var ļoti nākt par labu.

Cēloņi

Krākšanu var izraisīt daudzi faktori, piemēram, mutes un sīnusu uzbūve, alkohola patēriņš, alerģiju esamība, saaukstēšanās, ķermeņa svars.

Tad, kad tu aizmiedz un sasniedz dziļā miega fāzi, muskuļi tavas mutes augšdaļā (mīkstajās aukslējās), mēlē un rīklē atslābinās. Rīklē esošie audi var būt atslābināti tik ļoti, ka ar to pietiek, lai tie nobloķētu tavus elpceļus un sāktu vibrēt. Jo sašaurinātāki tavi elpceļi, jo spēcīgāka gaisa plūsma virzās caur tiem. Tas liek vibrācijai pastiprināties un krākšanai – kļūt skaļākai.

Krākšanu var izraisīt šādi elpceļus ietekmējoši faktori:

-mutes uzbūve. Zemas, biezas aukslējas sašaurina elpceļus. Cilvēkiem ar lieko svaru rīkles aizmugurē var būt papildu audu slānis, kas sašaurina elpceļus. Līdzīgi, ja rīkles aizmugurē esošais trīsstūra formas audu slānis (ūka) ir pagarināts, tas var aizšķērsot elpceļus un izraisīt vibrāciju pastiprināšanos.

-alkohola patēriņš. Krākšanu var izraisīt arī pārmērīga alkohola lietošana pirms gulētiešanas. Alkohola iedarbībā rīkles muskuļi atslābinās un tavas dabiskās aizsargspējas pret elpceļu nosprostošanos samazinās.

-deguna saslimšanas. Hroniskas iesnas un deguna starpsienas izliekums var būt krākšanas iemesls.

-miega apnoja. Krākšana var būt saistīta arī ar obstruktīvu miega apnoju. Tā ir smaga saslimšana, kuras ietekmē rīkles audi daļēji vai pilnībā nobloķē cilvēka elpceļus un neļauj elpot.

Miega apnojas slimniekiem raksturīga skaļa krākšana, kas mijas ar klusuma periodiem, kad elpošana apstājas vai tikpat kā apstājas. Galu galā šie elpošanas pārtraukumi liek cilvēkam pamosties, un cilvēks pamostas ar skaļu un krācošu vai gārdzošu skaņu. Iespējams nemierīgs miegs. Šie elpošanas pārtraukumi var atkārtoties vairākkārt vienas nakts laikā.

Miega apnojas slimnieki katras miegā pavadītās stundas laikā parasti vismaz piecas reizes piedzīvo tamlīdzīgus brīžus, kad elpošana palēninās vai apstājas.