medicine.lv skaitļos

Lietotāji online409
Aktīvie uzņēmumi12800
Nozares raksti1627
Ekspertu atbildes21477
FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS

cilvēka spējas izdarīt dažādas kustības (pacelt smagumu, noskriet noteiktu distanci, pārvarēt šķērsli). Kustību izpilde saistīta ar vienas vai otras fiziskās īpašības attīstīšanu. Izšķir šādas galvenās fiziskās īpašības: spēku, ātrumu, izturību, veiklību, lokanību. Fizisko īpašību attīstības līmeni nosaka noteiktas balsta un kustību aparāta, kā arī pārējo cilvēka organisma sistēmu morfoloģiskās, funkcionālās un bioķīmiskās īpatnības. Augsts fizisko īpašību attīstības līmenis liecina par labu veselību un fizisko attīstību. Fizisko īpašību attīstību sekmē regulāras fiziskās kultūras un sporta nodarbības. Spēks - cilvēka spēja panākt maksimālu muskuļu sasprindzinājumu ārējās pretestības pārvarēšanai. Muskuļa maksimālā spēka lielums atkarīgs no muskuļa fizioloģiskā šķērsgriezuma, saīsināmo šķiedru daudzuma, no

CNS uz muskuli ejošo impulsu biežuma, no ķīmisko procesu ātruma muskuļaudos. Galvenie spēka vingrinājumi: smaguma celšana (hanteles, svara stienis, svara bumbas, pildbumbas u.c.), pievilkšanās, spiešana balstā, rāpšanās pa virvi, pietupieni, vingrojumi ar partnera pretestību u.c. Izdarot spēka vingrinājumus, nedrīkst aizturēt elpu. Spēka noteikšanai lieto dinamometru.

Ātrums - cilvēka spēja izdarīt kustības minimālā laikā. Kustību ātrumu nosaka

CNS funkcionālais stāvoklis un attiecīgo kustību trenētība, muskuļos norisošās vielu un enerģijas maiņas reakciju ātrums, kā arī muskuļu struktūra. Galvenie ātruma vingrinājumi: 100 metru skrējiens, sporta spēles, kustību rotaļas, lēcieni, mešana, šķēršļu pārvarēšana. Ātruma attīstīšanai jānotiek optimālā

CNS stāvoklī (kad cilvēks labi jūtas, nav noguris). Izturība - cilvēka spējas ilgstoši izpildīt kādu darbību, nesamazinoties tās efektivitātei, spēja pretoties nogurumam. Izšķir vispārīgo, speciālo, ātruma un spēka izturību. Izturību nosaka augstākās nervu darbības tips un norūdījums, asinsrites un elpošanas sistēmas darbaspējas, sporta tehnikas apgūšanas pakāpe, gribasspēks. Izturību attīsta ar ilgstošu skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, airēšanu, sporta spēlēm vai izraudzīto sporta veidu, izpildot jebkuru darbību pat nogurumā. Jāpievērš uzmanība pareizai elpošanai. Veiklība - cilvēka spēja ātri apgūt jaunas kustības, ātri pārkārtot tās, tikko mainās ārējie apstākļi. Veiklību nosaka

CNS nosacījuma refleksu krājums, plastiskums un koordinācijas spējas, visu analizatoru, sevišķi kustību analizatora funkcionālais stāvoklis. Veiklību attīsta ar akrobātiku, vingrošanu, lēcieniem, sporta spēlēm, neparastiem ķermeņa stāvokļiem u.c. Lokanība - cilvēka spēja izpildīt kustības ar plašu amplitūdu. Lokanība atkarīga no locītavu uzbūves, muskuļu un saišu elastības, ārējās vides t°, diennakts laika. Lokanību attīsta galvenokārt ar stiepšanas (pasīviem un aktīviem), atsperīgiem un vēzienveida vingrojumiem. Attīstot jebkuru fizisko īpašību, jāņem vērā vecums, dzimums, veselības stāvoklis, fiziskā attīstība, fiziskā sagatavotība un individuālās īpatnības.

Fiziskās kultūras un sporta nodarbību higiēnas pamatprincipi: harmoniska vispārējās fiziskās sagatavotības apvienošana ar specializāciju attiecīgajā sporta veidā; pakāpeniska slodzes palielināšanās; racionāla fiziskās slodzes un atpūtas mija. Labus sporta rezultātus un veselību veicinošu efektu sportists var sasniegt ar racionālu, pareizu un regulāru dienas režīmu. Diena jāsāk ar rīta rosmi (skatīt higiēniskā vingrošana); jāpievērš uzmanība ādas kopšanai (skatīt personiskā higiēna); jāievēro pareiza un regulāra ēdienreižu secība; uzturā jābūt pietiekamam pamatvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumam, pareizām uzturvielu attiecībām (skatīt uzturs); jāievēro pareizs miega režīms (lai organisms spētu atjaunot darbaspējas, jāguļ ne mazāk kā 8 stundas diennaktī); nedrīkst smēķēt un lietot alkoholu. Dienas režīms jāievēro arī no sporta nodarbībām brīvajās dienās. Sporta apģērbam jābūt ērtam, vieglam, atbilstošam meteoroloģiskajiem apstākļiem, fizisko vingrinājumu intensitātei un ilgumam; tas nedrīkst ierobežot kustības. Jālieto gaisa caurlaidīgi higroskopiska auduma sporta tērpi, lai tie uzsūktu sviedrus un ļautu tiem iztvaikot no ķermeņa virsmas, tā pasargājot organismu no pārkāršanas. Nodarbībām ieteicams vasarā kokvilnas, bet ziemā - vilnas vai piemērota sintētiska auduma sporta tērps. Dažos sporta veidos (alpīnismā, planierismā, slēpošanā, burāšanā), lai organisms neatdzistu, virs sporta tērpa jāvelk virsvalks, kas nelaiž cauri vēju un ūdeni. Ja sporta tērps ir pārāk silts, tas rada pastiprinātu svīšanu, kas savukārt veicina organisma atdzišanu - cilvēks var saaukstēties. Sporta apaviem jāpasargā kājas no mehāniskas un termiskas iedarbības, no mitruma. Tiem jāatbilst sporta veidam un jābūt ērtiem, viegliem, izturīgiem. Vieglatlētikas, sporta spēļu u.c. sporta veidu nodarbībās, kas saistītas ar mehānisku iedarbību uz kāju pēdām, sporta apavos jāvalkā mīkstas, porainas ieliekamās zoles, kas pēdas un papēžus pasargā no sasitumiem. Slēpotāju un alpīnistu apaviem jābūt ūdens necaurlaidīgiem, ar labām siltumīpašībām, tajos ieteicams valkāt vilnas zeķes. Vilnas zeķu valkāšana sporta apavos ieteicama arī vasarā, jo tās labi uzsūc sviedrus. Fiziskās nodarbībās un jo sevišķi sacensībās nedrīkst lietot jaunus, iepriekš neievalkātus apavus, jo tie var noberzt kājas. Lai sporta apavi būtu higiēniski un izturīgi, tie regulāri jātīra un jāvēdina.

Banner 280x280
=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Dr. Mauriņa klīnikā – tagad arī laparoskopiskā ķirurģija

Dr. Mauriņa klīnikā – tagad arī laparoskopiskā ķirurģija

Līdzās jau labi pazīstamajiem un pacientu atzinību ieguvušajiem fleboloģijas, proktoloģijas, dermatoloģijas un estētiskās medicīnas pakalpojumiem Dr. Mauriņa klīnikā tagad uzsāktas žultspūšļa un trūču laparoskopiskās operācijas. Vairāk par laparoskopiskās ķirurģijas priekšrocībām un abiem jaunajiem operāciju veidiem pastāstīs klīnikas ķirurģe Dr. Sintija Lapsa.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvāja testēt "Acorus Balance Fiber" šķiedrvielu kompleksu.

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Salons Līga" piedāvāja izmēģināt Hialuronskābes serumu ar dabīgu aktīvo vielu komponenti Pentavitin® intensīvai ādas mitrināšanai.

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt uztura bagātinātāju “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai.

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.