medicine.lv skaitļos

Lietotāji online255
Aktīvie uzņēmumi12816
Nozares raksti12188
Ekspertu atbildes21477
FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS

cilvēka spējas izdarīt dažādas kustības (pacelt smagumu, noskriet noteiktu distanci, pārvarēt šķērsli). Kustību izpilde saistīta ar vienas vai otras fiziskās īpašības attīstīšanu. Izšķir šādas galvenās fiziskās īpašības: spēku, ātrumu, izturību, veiklību, lokanību. Fizisko īpašību attīstības līmeni nosaka noteiktas balsta un kustību aparāta, kā arī pārējo cilvēka organisma sistēmu morfoloģiskās, funkcionālās un bioķīmiskās īpatnības. Augsts fizisko īpašību attīstības līmenis liecina par labu veselību un fizisko attīstību. Fizisko īpašību attīstību sekmē regulāras fiziskās kultūras un sporta nodarbības. Spēks - cilvēka spēja panākt maksimālu muskuļu sasprindzinājumu ārējās pretestības pārvarēšanai. Muskuļa maksimālā spēka lielums atkarīgs no muskuļa fizioloģiskā šķērsgriezuma, saīsināmo šķiedru daudzuma, no

CNS uz muskuli ejošo impulsu biežuma, no ķīmisko procesu ātruma muskuļaudos. Galvenie spēka vingrinājumi: smaguma celšana (hanteles, svara stienis, svara bumbas, pildbumbas u.c.), pievilkšanās, spiešana balstā, rāpšanās pa virvi, pietupieni, vingrojumi ar partnera pretestību u.c. Izdarot spēka vingrinājumus, nedrīkst aizturēt elpu. Spēka noteikšanai lieto dinamometru.

Ātrums - cilvēka spēja izdarīt kustības minimālā laikā. Kustību ātrumu nosaka

CNS funkcionālais stāvoklis un attiecīgo kustību trenētība, muskuļos norisošās vielu un enerģijas maiņas reakciju ātrums, kā arī muskuļu struktūra. Galvenie ātruma vingrinājumi: 100 metru skrējiens, sporta spēles, kustību rotaļas, lēcieni, mešana, šķēršļu pārvarēšana. Ātruma attīstīšanai jānotiek optimālā

CNS stāvoklī (kad cilvēks labi jūtas, nav noguris). Izturība - cilvēka spējas ilgstoši izpildīt kādu darbību, nesamazinoties tās efektivitātei, spēja pretoties nogurumam. Izšķir vispārīgo, speciālo, ātruma un spēka izturību. Izturību nosaka augstākās nervu darbības tips un norūdījums, asinsrites un elpošanas sistēmas darbaspējas, sporta tehnikas apgūšanas pakāpe, gribasspēks. Izturību attīsta ar ilgstošu skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, airēšanu, sporta spēlēm vai izraudzīto sporta veidu, izpildot jebkuru darbību pat nogurumā. Jāpievērš uzmanība pareizai elpošanai. Veiklība - cilvēka spēja ātri apgūt jaunas kustības, ātri pārkārtot tās, tikko mainās ārējie apstākļi. Veiklību nosaka

CNS nosacījuma refleksu krājums, plastiskums un koordinācijas spējas, visu analizatoru, sevišķi kustību analizatora funkcionālais stāvoklis. Veiklību attīsta ar akrobātiku, vingrošanu, lēcieniem, sporta spēlēm, neparastiem ķermeņa stāvokļiem u.c. Lokanība - cilvēka spēja izpildīt kustības ar plašu amplitūdu. Lokanība atkarīga no locītavu uzbūves, muskuļu un saišu elastības, ārējās vides t°, diennakts laika. Lokanību attīsta galvenokārt ar stiepšanas (pasīviem un aktīviem), atsperīgiem un vēzienveida vingrojumiem. Attīstot jebkuru fizisko īpašību, jāņem vērā vecums, dzimums, veselības stāvoklis, fiziskā attīstība, fiziskā sagatavotība un individuālās īpatnības.

Fiziskās kultūras un sporta nodarbību higiēnas pamatprincipi: harmoniska vispārējās fiziskās sagatavotības apvienošana ar specializāciju attiecīgajā sporta veidā; pakāpeniska slodzes palielināšanās; racionāla fiziskās slodzes un atpūtas mija. Labus sporta rezultātus un veselību veicinošu efektu sportists var sasniegt ar racionālu, pareizu un regulāru dienas režīmu. Diena jāsāk ar rīta rosmi (skatīt higiēniskā vingrošana); jāpievērš uzmanība ādas kopšanai (skatīt personiskā higiēna); jāievēro pareiza un regulāra ēdienreižu secība; uzturā jābūt pietiekamam pamatvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumam, pareizām uzturvielu attiecībām (skatīt uzturs); jāievēro pareizs miega režīms (lai organisms spētu atjaunot darbaspējas, jāguļ ne mazāk kā 8 stundas diennaktī); nedrīkst smēķēt un lietot alkoholu. Dienas režīms jāievēro arī no sporta nodarbībām brīvajās dienās. Sporta apģērbam jābūt ērtam, vieglam, atbilstošam meteoroloģiskajiem apstākļiem, fizisko vingrinājumu intensitātei un ilgumam; tas nedrīkst ierobežot kustības. Jālieto gaisa caurlaidīgi higroskopiska auduma sporta tērpi, lai tie uzsūktu sviedrus un ļautu tiem iztvaikot no ķermeņa virsmas, tā pasargājot organismu no pārkāršanas. Nodarbībām ieteicams vasarā kokvilnas, bet ziemā - vilnas vai piemērota sintētiska auduma sporta tērps. Dažos sporta veidos (alpīnismā, planierismā, slēpošanā, burāšanā), lai organisms neatdzistu, virs sporta tērpa jāvelk virsvalks, kas nelaiž cauri vēju un ūdeni. Ja sporta tērps ir pārāk silts, tas rada pastiprinātu svīšanu, kas savukārt veicina organisma atdzišanu - cilvēks var saaukstēties. Sporta apaviem jāpasargā kājas no mehāniskas un termiskas iedarbības, no mitruma. Tiem jāatbilst sporta veidam un jābūt ērtiem, viegliem, izturīgiem. Vieglatlētikas, sporta spēļu u.c. sporta veidu nodarbībās, kas saistītas ar mehānisku iedarbību uz kāju pēdām, sporta apavos jāvalkā mīkstas, porainas ieliekamās zoles, kas pēdas un papēžus pasargā no sasitumiem. Slēpotāju un alpīnistu apaviem jābūt ūdens necaurlaidīgiem, ar labām siltumīpašībām, tajos ieteicams valkāt vilnas zeķes. Vilnas zeķu valkāšana sporta apavos ieteicama arī vasarā, jo tās labi uzsūc sviedrus. Fiziskās nodarbībās un jo sevišķi sacensībās nedrīkst lietot jaunus, iepriekš neievalkātus apavus, jo tie var noberzt kājas. Lai sporta apavi būtu higiēniski un izturīgi, tie regulāri jātīra un jāvēdina.

Banner 280x280
=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • 23.11.2017 14:20
    diezgan labi
  • 23.11.2017 14:20
    klas
  • 23.11.2017 14:20
    klas
  • 23.11.2017 14:20
    klas
  • 06.06.2017 14:57
    klas
  • 06.06.2017 14:57
    klas
  • 06.06.2017 14:57
    klas

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.