medicine.lv skaitļos

Lietotāji online321
Aktīvie uzņēmumi12730
Nozares raksti11889
Ekspertu atbildes21477
FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

FIZISKĀS ĪPAŠĪBAS

cilvēka spējas izdarīt dažādas kustības (pacelt smagumu, noskriet noteiktu distanci, pārvarēt šķērsli). Kustību izpilde saistīta ar vienas vai otras fiziskās īpašības attīstīšanu. Izšķir šādas galvenās fiziskās īpašības: spēku, ātrumu, izturību, veiklību, lokanību. Fizisko īpašību attīstības līmeni nosaka noteiktas balsta un kustību aparāta, kā arī pārējo cilvēka organisma sistēmu morfoloģiskās, funkcionālās un bioķīmiskās īpatnības. Augsts fizisko īpašību attīstības līmenis liecina par labu veselību un fizisko attīstību. Fizisko īpašību attīstību sekmē regulāras fiziskās kultūras un sporta nodarbības. Spēks - cilvēka spēja panākt maksimālu muskuļu sasprindzinājumu ārējās pretestības pārvarēšanai. Muskuļa maksimālā spēka lielums atkarīgs no muskuļa fizioloģiskā šķērsgriezuma, saīsināmo šķiedru daudzuma, no

CNS uz muskuli ejošo impulsu biežuma, no ķīmisko procesu ātruma muskuļaudos. Galvenie spēka vingrinājumi: smaguma celšana (hanteles, svara stienis, svara bumbas, pildbumbas u.c.), pievilkšanās, spiešana balstā, rāpšanās pa virvi, pietupieni, vingrojumi ar partnera pretestību u.c. Izdarot spēka vingrinājumus, nedrīkst aizturēt elpu. Spēka noteikšanai lieto dinamometru.

Ātrums - cilvēka spēja izdarīt kustības minimālā laikā. Kustību ātrumu nosaka

CNS funkcionālais stāvoklis un attiecīgo kustību trenētība, muskuļos norisošās vielu un enerģijas maiņas reakciju ātrums, kā arī muskuļu struktūra. Galvenie ātruma vingrinājumi: 100 metru skrējiens, sporta spēles, kustību rotaļas, lēcieni, mešana, šķēršļu pārvarēšana. Ātruma attīstīšanai jānotiek optimālā

CNS stāvoklī (kad cilvēks labi jūtas, nav noguris). Izturība - cilvēka spējas ilgstoši izpildīt kādu darbību, nesamazinoties tās efektivitātei, spēja pretoties nogurumam. Izšķir vispārīgo, speciālo, ātruma un spēka izturību. Izturību nosaka augstākās nervu darbības tips un norūdījums, asinsrites un elpošanas sistēmas darbaspējas, sporta tehnikas apgūšanas pakāpe, gribasspēks. Izturību attīsta ar ilgstošu skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, airēšanu, sporta spēlēm vai izraudzīto sporta veidu, izpildot jebkuru darbību pat nogurumā. Jāpievērš uzmanība pareizai elpošanai. Veiklība - cilvēka spēja ātri apgūt jaunas kustības, ātri pārkārtot tās, tikko mainās ārējie apstākļi. Veiklību nosaka

CNS nosacījuma refleksu krājums, plastiskums un koordinācijas spējas, visu analizatoru, sevišķi kustību analizatora funkcionālais stāvoklis. Veiklību attīsta ar akrobātiku, vingrošanu, lēcieniem, sporta spēlēm, neparastiem ķermeņa stāvokļiem u.c. Lokanība - cilvēka spēja izpildīt kustības ar plašu amplitūdu. Lokanība atkarīga no locītavu uzbūves, muskuļu un saišu elastības, ārējās vides t°, diennakts laika. Lokanību attīsta galvenokārt ar stiepšanas (pasīviem un aktīviem), atsperīgiem un vēzienveida vingrojumiem. Attīstot jebkuru fizisko īpašību, jāņem vērā vecums, dzimums, veselības stāvoklis, fiziskā attīstība, fiziskā sagatavotība un individuālās īpatnības.

Fiziskās kultūras un sporta nodarbību higiēnas pamatprincipi: harmoniska vispārējās fiziskās sagatavotības apvienošana ar specializāciju attiecīgajā sporta veidā; pakāpeniska slodzes palielināšanās; racionāla fiziskās slodzes un atpūtas mija. Labus sporta rezultātus un veselību veicinošu efektu sportists var sasniegt ar racionālu, pareizu un regulāru dienas režīmu. Diena jāsāk ar rīta rosmi (skatīt higiēniskā vingrošana); jāpievērš uzmanība ādas kopšanai (skatīt personiskā higiēna); jāievēro pareiza un regulāra ēdienreižu secība; uzturā jābūt pietiekamam pamatvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumam, pareizām uzturvielu attiecībām (skatīt uzturs); jāievēro pareizs miega režīms (lai organisms spētu atjaunot darbaspējas, jāguļ ne mazāk kā 8 stundas diennaktī); nedrīkst smēķēt un lietot alkoholu. Dienas režīms jāievēro arī no sporta nodarbībām brīvajās dienās. Sporta apģērbam jābūt ērtam, vieglam, atbilstošam meteoroloģiskajiem apstākļiem, fizisko vingrinājumu intensitātei un ilgumam; tas nedrīkst ierobežot kustības. Jālieto gaisa caurlaidīgi higroskopiska auduma sporta tērpi, lai tie uzsūktu sviedrus un ļautu tiem iztvaikot no ķermeņa virsmas, tā pasargājot organismu no pārkāršanas. Nodarbībām ieteicams vasarā kokvilnas, bet ziemā - vilnas vai piemērota sintētiska auduma sporta tērps. Dažos sporta veidos (alpīnismā, planierismā, slēpošanā, burāšanā), lai organisms neatdzistu, virs sporta tērpa jāvelk virsvalks, kas nelaiž cauri vēju un ūdeni. Ja sporta tērps ir pārāk silts, tas rada pastiprinātu svīšanu, kas savukārt veicina organisma atdzišanu - cilvēks var saaukstēties. Sporta apaviem jāpasargā kājas no mehāniskas un termiskas iedarbības, no mitruma. Tiem jāatbilst sporta veidam un jābūt ērtiem, viegliem, izturīgiem. Vieglatlētikas, sporta spēļu u.c. sporta veidu nodarbībās, kas saistītas ar mehānisku iedarbību uz kāju pēdām, sporta apavos jāvalkā mīkstas, porainas ieliekamās zoles, kas pēdas un papēžus pasargā no sasitumiem. Slēpotāju un alpīnistu apaviem jābūt ūdens necaurlaidīgiem, ar labām siltumīpašībām, tajos ieteicams valkāt vilnas zeķes. Vilnas zeķu valkāšana sporta apavos ieteicama arī vasarā, jo tās labi uzsūc sviedrus. Fiziskās nodarbībās un jo sevišķi sacensībās nedrīkst lietot jaunus, iepriekš neievalkātus apavus, jo tie var noberzt kājas. Lai sporta apavi būtu higiēniski un izturīgi, tie regulāri jātīra un jāvēdina.

Banner 280x280
=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • 23.11.2017 14:20
    klas
  • 23.11.2017 14:20
    klas
  • 23.11.2017 14:20
    klas
  • 23.11.2017 14:20
    klas
  • 23.11.2017 14:20
    diezgan labi
  • 23.11.2017 14:20
    diezgan labi
  • 06.06.2017 14:57
    klas
  • 06.06.2017 14:57
    klas
  • 06.06.2017 14:57
    klas
  • 06.06.2017 14:57
    klas

Nedēļas tēma

Biškopības produkti imunitātes stiprināšanai

Biškopības produkti imunitātes stiprināšanai

Biškopības produkti ir zināmi ar savām unikālajām īpašībām. To lietošana var būt noderīga imunitātes stiprināšanā, jo šie produkti satur plašu vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un antioksidantu klāstu, kas var palīdzēt uzlabot organisma aizsargspējas. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

10 iemesli, kāpēc Lion's mane vērts iekļaut savā uzturā

10 iemesli, kāpēc Lion's mane vērts iekļaut savā uzturā

Lion's Mane jeb ežu dižadatene ir unikāla sēne, kas pēdējās desmitgadēs guvusi plašu zinātnieku interesi, pateicoties tās daudzsološajiem ieguvumiem veselībai. Uzzināsim vairāk! 

Kāpēc es slimoju, bet citi nē? 5 padomi imunitātes stiprināšanai 

Kāpēc es slimoju, bet citi nē? 5 padomi imunitātes stiprināšanai 

Ziema Latvijā tradicionāli ir sezona, kad slimojam visbiežāk. Drēgns, auksts laiks ietekmē gan mūsu garastāvokli, gan fizisko pašsajūtu. Kāpēc daži ziemā slimo ļoti regulāri, bet citi gandrīz vai nemaz? Atbilde labas imunitātes nodrošināšanā slēpjas mūsu ikdienas paradumos un uzturā. Uzzināsim vairāk! 

Mirdzošu un veselu matu noslēpums

Mirdzošu un veselu matu noslēpums

Lai gan ģenētikai, ārējiem apstākļiem un kopšanas rutīnai ir nozīme, veselu matu atslēga bieži slēpjas uzturā. Matu veselība sākas no iekšienes, un pareizu vitamīnu un uzturvielu uzņemšana var būt izšķiroša. Apskatīsim svarīgākos vitamīnus matu veselībai un labākos pārtikas avotus!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek nefroloģijā?

Raidījums

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.

Produktu testi

Testa rezultāti: BIŠU MAIZE – dabas līdzeklis enerģijas, imunitātes un gremošanas sistēmas uzlabošanai

Testa rezultāti: BIŠU MAIZE – dabas līdzeklis enerģijas, imunitātes un gremošanas sistēmas uzlabošanai

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Bee Box" piedāvāja testēt Bišu maizi enerģijas, imunitātes un gremošanas sistēmas veicināšanai.

LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testam īpašu produktu LIVEO intime - pienskābo baktēriju kompleksu sievietēm. Februāri mēdz dēvēt arī par mīlestības mēnesi, tāpēc SIA SAGITUS vēlas atgādināt sievietēm mīlēt sevi un parūpēties arī par sevi. 

Testa rezultāti: Anti-Stress Complex stresa mazināšanai un vispārējās labsajūtas veicināšanai

Testa rezultāti: Anti-Stress Complex stresa mazināšanai un vispārējās labsajūtas veicināšanai

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Anti-Stress Complex stresa mazināšanai un vispārējās labsajūtas veicināšanai.

Testa rezultāti: JAUNUMS – NATEO D immuno

Testa rezultāti: JAUNUMS – NATEO D immuno

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu, kas pievienojies NATEO produktu klāstam - NATEO D immuno kapsulas, kas satur dabiskas izcelsmes D vitamīnu (4000 SV) kombinācijā ar C vitamīnu, cinku un rūgto apelsīnu bioflavonoīdiem. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22. 

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Atklāj īpašo Japānas skaistuma noslēpumu, kuru izstrādājuši Jāpānas zinātnieki. Dr.Ohhira® produkti – augstākās kvalitātes Japānas kosmētika un uztura bagātinātāji.