medicine.lv skaitļos

Lietotāji online231
Aktīvie uzņēmumi12454
Nozares raksti4373
Ekspertu atbildes20392
Elektriskais apgaismojums kaitē miega ciklam : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Elektriskais apgaismojums kaitē miega ciklam

Elektriskais apgaismojums kaitē miega ciklam
Foto: Jacopo Romei / flickr.com

Pie hroniskas neizgulēšanās galvenokārt vainojams elektriskais apgaismojums, liecina žurnālā "Nature" publicēts pētījums.

Dr. Čārlzs A. Čeislers (Dr. Charles A. Czeisler), medicīnas un filozofijas doktors, Hārvardas Medicīnas skolas profesors ar specializāciju miega medicīnā, izteicis pieņēmumu, ka elektriskais apgaismojums var ievērojami ietekmēt cilvēka dabisko miega ciklu. Skaidrojumam viņš izmanto analoģiju ar cilvēka ausi – tāpat kā tai ir nozīmīga loma gan dzirdes, gan līdzsvara funkciju nodrošināšanā, arī acīm ir divējāda nozīme – tās nodrošina redzes funkciju un acs tīklenē esošās gaismjutīgās gangliju šūnas ietekmē mūsu bioloģisko diennakts ritmu.

"Lūkojoties mākslīgā apgaismojumā, tiek pārtraukta to neironu darbība, kas nodrošina aizmigšanas procesu, un tiek aktivizēti neironi, kas mums ļauj justies mazāk miegainiem," viņš skaidro.

"Tehnoloģijām izdevies novirzīt mūs no dabiskā 24 stundu diennakts cikla, kam evolūcijas gaitā bija pielāgojušies mūsu organismi un kas lika mums agrāk doties pie miera," raksta Čeislers. "Turklāt no rīta uzņemam kofeīnu, lai spētu piecelties tikpat agri kā iepriekš, tādējādi ierobežojot miegā pavadītā laika daudzumu."

Čeislers velk paralēles arī starp arvien biežāku mākslīgā apgaismojuma izmantošanu un tā nodrošināšanai nepieciešamo izmaksu kritumu.

"Piemēram, laikā no 1950. gada līdz 2000. gadam, apgaismojuma nodrošināšanas izmaksām sarūkot sešas reizes, Apvienotajā Karalistē tā izmantojums uz vienu iedzīvotāju pieauga četrkārt. Apgaismojuma patēriņa palielināšanās gājusi roku rokā ar arvien biežāk novērotu miega badu," viņš raksta.

Viņš norāda arī uz to, ka ar apgaismojumu saistītus miega traucējumus nākotnē, iespējams, novēros biežāk, jo kvēlspuldžu vietā arvien vairāk tiek izmantotas LED spuldzes. Tas nozīmē pārmaiņas miega ciklā, jo kā klēpjdatoros, tā planšetēs un telefonos iebūvēts LED apgaismojums, – tas nozīmē to, ka apgaismojuma patēriņš uz vienu iedzīvotāju pieaugs," viņš raksta.

Turklāt LED apgaismojums sevišķi kaitē mūsu miegam tāpēc, ka acs tīklenē esošās gaismjutīgās gangliju šūnas pastiprināti reaģē uz zilu un zilganzaļu gaismu. Arī LED spuldzes izstaro līdzīgu viļņu garumu gaismu, tādējādi tiek traucēta hormona melatonīna ("miega hormona") izstrāde un miega cikls. Tomēr profesors Čeislers norāda arī uz to, ka LED apgaismojuma krāsu iespējams koriģēt tā, lai tīklenes gaismjutīgās gangliju šūnas netiktu kairinātas.

Miega medicīnas speciālisti arvien atkārtojuši to, ka laba miega nodrošināšanas nolūkos vēlams pirms gulētiešanas izslēgt visas elektroniskās ierīces. "HuffPost" blogeris Dr. M. J. Breuss (Dr. Michael J. Breus) savā blogā atzīmē – papildus tam, ka mākslīgais apgaismojums samazina melatonīna izstrādi, tehnoloģiju izmantošana pirms gulētiešanas aktivizē smadzeņu darbību (tādēļ iemigt kļūst grūtāk) un "tās ietekmē cilvēka guļamistabā ienāk arī visas citas viņa rūpes, tomēr [..] guļamistabai būtu jālīdzinās svētnīcai, kas paredzēta tieši gulēšanai".

2013. gada sākumā žurnālā par pediatriju (Pediatrics) publicēts raksts par to, ka bērni, kuri pirms gulētiešanas vēro televīzijas raidījumus, dodas pie miera vēlāk nekā tie viņu vienaudži, kuri laiku pirms gulētiešanas pavada projām no ekrāniem.

2011. gadā Nacionālais miega fonds veica aptauju, saskaņā ar kuru tehnoloģiju izmantošana amerikāņiem laupa labu tiesu miega.

 

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medicīnas iekārtas, instrumenti, piederumi, palīglīdzekļi":

Uzņēmumi nozarē "Medicīnas iekārtas, instrumenti, piederumi, palīglīdzekļi"

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Video

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti Pēteris Apinis, Andrejs Ērglis un Roberts Fūrmanis sirsnīgi uzrunā visus Latvijas iedzīvotājus par to, ko ikvienam svarīgi atcerēties svētku brīvdienu laikā. Roberts Fūrmanis, Latvijas Ārstu biedrības viceprezidents, anesteziologs, reanimatologs: "Mums priekšā ir daudz skaistu dienu, siltas, patīkamas dienas, taču es aicinu Latvijas iedzīvotājus šīs dienas nepadarīt par traģēdiju."

Produktu testi

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Lotos Pharma" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju vēdera disomforta mazināšanai "Spasmoil".

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

 Jūlijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Ekoell" piedāvā testēt ādu attīrošu un atjaunojošu krēmu ar sapropeli "Mežezers".

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

 Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvāja testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Uzņēmējs runā

SIA Daktera Kuzņecova klīnika "Acu Mikroķirurģijas Centrs" - lāzerkorekcija tālredzībai, lāzerkorekcija tuvredzībai, lāzerkorekcija astigmātismam

lazerkorekcija_talredzibai_lazerkorekcija_tuvredzibai_lazerkorekcija_astigmatismam_Acu_Mikrokirurgijas_Centrs_SIA

Hipermetropija jeb tālredzība (kad nepieciešamas pozitīvas jeb pluss lēcas skaidrākai redzei tuvumā) ir problēma, ar kuru ik dienas pie acu ārsta vēršas liels pacientu skaits. Mūsdienu ārstniecības iespējas, tai skaitā pacientu vidū tik populārā lāzerkorekcija tālredzībai, ļauj efektīvi un droši koriģēt tālredzību atbilstoši pacienta vajadzībām.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 67295731
  2. orebeka@latnet.lv

Juridiskie dati

  1. 50003059131
  2. LV50003059131
  3. 19.03.1992
  4. Rīga, Ģertrūdes iela 33/35 - 1, LV-1011
  5. 2019

Atslēgvārdi

Medicīnas iekārtas kardioloģijā, medicīnas preces, medicīnas instrumenti,
piederumi, kardioloģija, kardiostimulatori, kardioverteri - defibriatori,
Abbott, sirds vārstuļu protēzes, fizioloģisko izmeklējumu iekārtas.
MAQUETS VS, JOTEC, asinsvadu protēzes. SIS Medical balonkatetri,
Terumo ierīce perifērās funkcijas vietas slēgšanai.
Vairāk

Saistītie resursi

Foto 6

Preču zīmes