Sports veselībai, sporta centri: medicine.lv

Ja ziema galvenokārt pavadīta telpās, vairāk laika veltot mierīgām nodarbēm, tad nevajadzētu strauji uzsākt skriet, braukt ar velosipēdu vai citas aktīvas nodarbes. Fizikā...

Cirpējēde: kas jāzina par šo izplatīto ādas infekciju?

Cirpējēde (no latīņu valodas Tinea corporis) ir viena no biežāk sastopamajām sēnīšu infekcijām, kas var skart ādu, nagus un matus. Lai gan tā nerada ...

Digitālās pārmaiņas Latvijas medicīniskajā rehabilitācijā: ceļā uz pieejamu veselības aprūpi

Medicīniskā rehabilitācija ir nozīmīga veselības aprūpes sastāvdaļa, kā arī daļa no veselības veicināšanas, slimības profilakses, ārstēšanas un paliatī...

Pieredzes stāsts: nieru slimība progresē klusiņām

“Man bija izmainītas asins un urīna analīzes, tāpēc veica nieru biopsiju,” par 2021. gada notikumiem stāsta Mareks Dombrovskis. Viņš ir hroniskas nieru slimības pacients, kurš aicina ...

Trenējies droši: kas jāzina par higiēnu sporta zālē?

Sporta zāle un citas aktīvā dzīvesveida vietas ir lieliskas veselības stiprināšanai, taču, neievērojot higiēnu, šeit viegli iespējams radīt labvēlīgus apstākļus ...

Labdien! Man ir 25 gadi un ir nepatīkama problēma. Lieta tāda, ka jau kādu nedēļu ir ļoti liels iekšējs nemiers, un ir pat brīži, kad ir grūti elpot un funkcionēt, bezspēks utt. Saprotu, ka ir jāsaņemas, bet nevaru, jo ikdienišķās situācijās mani pavada iekšējs nemiers. Pat sēžot neko nedarot tā ir. Nesaprotu, ko darīt. Varbūt varat ieteikt, ko darīt un ar ko sākt? Paldies! P.S. Vienu dienu braucot uz darbu, vienkārši sēžot mašīnā, bija sajūta, ka sirds apstāsies, pat izkāpu ārā no mašīnas, lai sniegu paņemtu un uzēstu, kas tanī brīdī nedaudz palīdzēja.

Atbildes: 3

Par ko varētu liecināt tirpstoša sajūta mugurpusē starp ribām un jostasvietu, un ko izmkelēt?

Labdien! Dēlam pirms 2 mēnešiem radās tirpstoša sajūta muguras daļā, slikta pašsajūta un bija tumšs urīns. Veica asins analīzes, un uzrādījās, ka ir paaugstināts ALAT un bilirubīna daudzums. Pēc mēneša atkārtotajās analīzēs ALAT bija atkal normā, bet bilirubīns joprojām paaugstināts. Ģimenes ārsts izteica aizdomas par Žilbēra sindromu. Cita starpā tika veikta arī vēdera dobuma orgānu USG, tur viss bija kārtībā. Kā jaunietis, kas nodarbojas ar sportu, viņš bija lietojis proteīna un kreatīna pulverus. Mēnesi nelietoja. Viss it kā normalizējās. Bet nepāriet šī tirpstošā sajūta mugurā, kreisajā pusē pie ribām. Tā nav pastāvīga, bet uznāk un pāriet. Kas tas varētu būt, ko un kā būtu ieteicams izmeklēt? Jo šīs sajūtas ir izteikti jūtamas. Paldies!

Atbildes: 1

Kāpēc svars stāv uz vietas, lai ko es darītu?

Labdien! Interesē, ko šādā situācijā var darīt. Cenšos atbrīvoties no liekā svara. Mērķi - lai varētu ieņemt un drošāk dzemdēt bērniņu, protams, lai vizuāli labāk izskatītos un lai labāka veselība kopumā. Saldumus, sāļos našķus neēdu - varbūt palutinu sevi reizi vienā divos mēnešos. Saldos dzērienus nedzeru, izņēmums ir dzērieni bez cukura un kafija maksimums 2 reizes dienā ar vienu līdz divām tējkarotēm cukura. Alkoholu nelietoju. Nu jau mēnesi arī vairs nesmēķēju. No taukainiem pārtikas produktiem izvairos. Ja kaut ko cepju, tad pārsvarā cepeškrāsnī ar nelielu eļļas daudzumu, tikai tik, cik nepieciešams ieziest cepešpannu. Cenšos arī ievērot šķīvja principu - puse šķīvja ar dārzeņiem, ceturtdaļa gaļa, biežāk vista, ceturtdaļa kartupeļi, rīsi, griķi vai makaroni. Porciju lielumu arī esmu samazinājusi. Sportoju 4-6 reizes nedēļā - braucu ar riteni minimums 25 km, trenējos uz eliptiskā trenažiera vismaz stundu vai pastaigājos minimums 5 km + peldēšana vasarā. Kādu stundu pirms fiziskām aktivitātēm lietoju L-karnitīnu 2x750g kapsulas. Lietoju arī irbenāju pulvera kapsulas, kas domātas vielmaiņas uzlabošanai. Tagad vasarā arī ļoti daudz svīstu, kam, kā man likās, arī vajadzētu strādāt svara mazināšanas labā. Vienīgais (kā man liekas), ar ko grēkoju - nav tās 5 ēdienreizes dienā, bet ir stabili trīs, varbūt dažreiz pa vidam divas reizes ir kāda uzkoda (banāns, ābols, kukurūzas vai rīsu galete, valrieksti u. tml.), bet tas nav regulāri. Tāpat ir sēdošs darbs, aktīvas kustības ir tikai pēc tam. Ūdeni cenšos izdzert divus litrus dienā, bet tas neizdodas regulāri. Litrs sanāk visbiežāk + citi šķidrumi, piemēram, tēja bez cukura, kafija, limonāde bez cukura. Dažreiz ir vairāk nekā 2 litri ūdens dienā, bet tā, ka būtu stabilitāte šajā, nav. Man jāatbrīvojas vismaz no 20 liekajiem kilogramiem (šobrīd uz 1,69 m 94 kg svara). No pieciem atbrīvojos kādu pusgadu atpakaļ. Un viss, tālāk svars vairs nost neiet, bet svārstās pārsimts gramu robežās uz priekšu vai atpakaļu. Domāju - vai varētu būt pie vainas hormoni, vai kas cits organismā, kas palēnina/bremzē svara mazināšanos?? Pie kāda speciālista es varētu aiziet, ko pārbaudīt, ko vēl darīt? Paldies!

Atbildes: 1