medicine.lv skaitļos

Lietotāji online120
Aktīvie uzņēmumi12690
Nozares raksti12050
Ekspertu atbildes21477
Zarnu un gremošanas trakta veselība: probiotiku nozīme vispārējā veselībā un labsajūtā  : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Zarnu un gremošanas trakta veselība: probiotiku nozīme vispārējā veselībā un labsajūtā 

Autors: Publicitātes foto

Zarnu un gremošanas trakta veselība ir kļuvusi par būtisku mūsu vispārējās veselības un labsajūtas aspektu. Cilvēka kuņģa-zarnu traktā mīt triljoniem mikroorganismu – šo ekosistēmu arī saucam par zarnu mikrobiomu. Tai ir nozīmīga loma ne tikai gremošanas procesā, bet arī imūnsistēmas darbībā un pat garīgajā veselībā. Aizvien vairāk izprotot zarnu mikrobiomu, tā darbību un ietekmi uz mūsu veselību, pieaug arī interese par probiotiku un prebiotiku lietošanu zarnu un gremošanas trakta veselības uzturēšanai un uzlabošanai. Šajā rakstā uzzināsiet svarīgāko par zarnu mikrobiomu un tā nozīmi cilvēka veselībā. 

Zarnu mikrobioms – būtisks veselības komponents 

Zarnu mikrobioms sastāv no dažādām baktērijām un citiem mikroorganismiem, kas galvenokārt atrodas resnajā zarnā. Šie mikroorganismi palīdz sašķelt ogļhidrātu molekulas, sintezēt noteiktus vitamīnus un aizsargā pret patogēniem mikroorganismiem. Līdzsvarots un daudzveidīgs mikrobioms veicina efektīvu gremošanu, barības vielu uzsūkšanos un spēcīgu imūnreakciju. 

Zarnas ir cieši saistītas ar centrālo nervu sistēmu caur tā saukto zarnu-smadzeņu asi – divvirzienu komunikācijas sistēmu, kas savieno gremošanas traktu ar smadzenēm. Šī saikne ir pamatā tam, kāpēc zarnu un gremošanas trakta veselība ietekmē mūsu noskaņojumu, stresu un kognitīvās funkcijas. Zarnu mikrofloras disbalanss var būt saistīts ar dažādām veselības problēmām, tostarp gremošanas traucējumiem, imunitātes pavājināšanos un garastāvokļa svārstībām. 

Probiotikas jeb labās baktērijas 

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas, uzņemti pietiekamā daudzumā, sniedz labvēlīgu ietekmi uz mūsu veselību. Tās sastopamas fermentētos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, kefīrā un skābētos kāpostos, kā arī uztura bagātinātājos. Probiotikas palīdz uzturēt vai atjaunot zarnu un gremošanas trakta mikrofloras līdzsvaru. Vienlaikus tās veicina gremošanas procesus, stiprina imūnsistēmu un kavē patogēno baktēriju vairošanos. Īpaši noderīgas tās ir pēc antibiotiku terapijas, kad dabiskā mikroflora var būt izjaukta.  

Autors: Publicitātes foto
Autors: Publicitātes foto

Prebiotikas – labo baktēriju barības vielas 

Prebiotikas ir nesagremojamas pārtikas sastāvdaļas, galvenokārt šķiedrvielas, kas kalpo kā uzturs labvēlīgajām zarnu baktērijām jeb probiotikām. Tās sastopamas tādos pārtikas produktos kā ķiploki, sīpoli, puravi, sparģeļi, banāni un pilngraudu produkti. Prebiotikas veicina probiotisko baktēriju augšanu un aktivitāti. Pateicoties prebiotikām, iespējams ilgtermiņā saglabāt zarnu un gremošanas trakta mikrofloras daudzveidību un stabilitāti.  

Probiotiku un prebiotiku sinerģija 

Apvienojot probiotikas un prebiotikas ikdienas uzturā, iespējams panākt labāko efektu mūsu veselībai. Konkrētāk, tas nodrošina gan labvēlīgo baktēriju ievadīšanu organismā, gan to pietiekamu uzturu. Daudzveidīgs, fermentētiem produktiem un šķiedrvielām bagāts uzturs ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbalstīt šo līdzsvaru zarnu un gremošanas traktā. 

Dzīvesveida loma 

Zarnu un gremošanas trakta veselību būtiski ietekmē ne tikai uzturs, bet arī dzīvesveida paradumi. Hronisks stress var kaitēt mikrobioma veselībai, tāpēc ieteicama stresa pārvaldība ar meditāciju, fiziskām aktivitātēm un elpošanas vingrinājumiem. Kvalitatīvs miegs palīdz uzturēt organisma dabiskos ritmus, tostarp zarnu darbību. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina mikrobioma daudzveidību, savukārt antibiotikas jālieto tikai atbilstoši ārsta norādījumiem, jo to pārmērīga lietošana var izjaukt mikrofloras līdzsvaru. 

Autors: Publicitātes foto
Autors: Publicitātes foto

Probiotiku un prebiotiku uztura bagātinātāji 

Līdz ar probiotiķiem un prebiotiķiem, kurus iespējams uzņemt ar pārtiku, arvien biežāk tie tiek uzņemti ar uztura bagātinātājiem. Probiotiku uztura bagātinātāji satur dzīvas, labvēlīgas baktērijas, piemēram, Lactobacillus vai Bifidobacterium sugas, kas palīdz uzturēt veselīgu zarnu mikrofloru. Savukārt prebiotiku uztura bagātinātāji satur šķiedrvielas vai citus vielmaiņu neveicinošus ogļhidrātus (piemēram, inulīnu vai fruktooligosaharīdus), kas kalpo kā barības viela šīm labvēlīgajām baktērijām. 

Uztura bagātinātāji ir īpaši nozīmīgi nepilnvērtīga uztura gadījumā, antibiotiku lietošanas vai ilgstoša stresa periodā. Regulāra un mērķtiecīga šo papildvielu lietošana var palīdzēt veicināt gremošanas trakta darbību, uzlabot zarnu kustīgumu un stiprināt organisma dabīgās aizsargspējas. 

Zarnu un gremošanas trakta veselība ir būtisks vispārējās labsajūtas pamatelements. Izprotot probiotiku un prebiotiku nozīmi un pieņemot veselīgus uztura un dzīvesveida ieradumus, iespējams uzlabot gremošanas sistēmas darbību, stiprināt imunitāti un atbalstīt emocionālo labsajūtu. Šī pieeja kļūst par neatņemamu daļu no mūsdienīgas, visaptverošas veselības aprūpes. 

 

Uztura bagātinātājs.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!