medicine.lv skaitļos

Lietotāji online126
Aktīvie uzņēmumi12829
Nozares raksti12152
Ekspertu atbildes21477
Vitamīns D organisma veselībai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vitamīns D organisma veselībai

Banner 280x280

Līdz ar tumšā un vēsā laika iestāšanos saules stari ikdienā mūs lutina retāk nekā vasarā. Tas savukārt samazina iespējas dabīgā veidā uzņemt D vitamīnu, kas ir īpaši nepieciešams bērniem pilnvērtīgai zobu un kaulu sistēmas attīstībai. Tādēļ "Ģimenes aptieku" speciāliste Oksana Balandina stāsta, kā D vitamīna trūkums var ietekmēt veselību un kā no šīm problēmām izvairīties.

D vitamīna ķīmiskais nosaukums ir kalciferols. Vitamīns ir atbildīgs par normālu kaulu sistēmas un zobu attīstību, nobriešanu, kā arī veicina kalcija uzsūkšanos no gremošanas trakta asinīs. Eksistē divas D vitamīna formas - D2 un D3 vitamīns. D2 ir aktīvās formas priekštecis, kas tiek uzņemts ar augu valsts izcelsmes produktiem, bet D3 ir vitamīna aktīvā forma, kas piedalās visos organismā notiekošajos procesos. D vitamīnu tāpat kā citus vitamīnus cilvēks uzņem ar uzturu, taču tas veidojas arī cilvēka organismā - ādā saules gaismas ultravioleto staru ietekmē. Tādēļ bērniem un pieaugušiem ieteicams sauļoties, tiesa, nepārspīlējot un neaizmirstot lietot sauļošanās aizsargkrēmus.

Oksana Balandina stāsta, ka organisma vajadzība pēc D vitamīna dažādos cilvēka dzīves posmos ir atšķirīga. Īpaši svarīgi pietiekamu D vitamīna daudzumu ir uzņemt jaundzimušajiem, jo viņiem notiek strauja kaulu nobriešana un attīstība. Zīdaiņiem D vitamīna nepieciešamā deva tiek nodrošināta ar zīdaiņiem paredzēto pārtiku, dodot D vitamīnu saturošus pilienus vai mazuli sauļojot. Turklāt jaundzimušie vitamīnus uzņem ar mātes pienu, tādēļ arī pašām mammām zīdīšanas laikā vēlams uzņemt D vitamīnu un kalciju pārtikas vai vitamīnu veidā.

Vēlamā dienas deva pieaugušam cilvēkam ir 5,0-10,0 mikro gramu (µg) (200-400 starptautiskās vienības (IU)), grūtniecēm un zīdītājām vēlams uzņemt 10 µg (400 IU) D vitamīna dienā, cilvēkiem pēc 60 gadu vecuma 20 µg (800 IU) dienā. Maziem bērniem D vitamīnu sāk dot no viena mēneša vecuma. Standarta profilakses deva, ir 500 IU jeb viens piliens diennaktī. Tādēļ, iegādājoties D vitamīnu saturošus uztura bagātinātājus vai polivitamīnus, rūpīgi jāiepazīstas ar lietošanas instrukciju un sastāvdaļu aprakstiem, kā arī jākonsultējas ar farmaceitu vai ārstu.

Pētījumi liecina, ka D vitamīns veicina imūnsistēmas normālu darbību, samazina saslimšanas risku ar prostatas, krūts, olnīcu un taisnās zarnas audzējiem, uzlabo veselības stāvokli depresijas un otrā tipa diabēta slimniekiem, kā arī samazina šizofrēnijas risku.

D vitamīna trūkuma dēļ attīstās rahīts - organisma vispārēja slimība, kam raksturīgi kalcija un fosfora maiņas un kaulu attīstības traucējumi. Rahīta ietekmē nenotiek normāla kaulu nobriešana un deformējas krūškurvis, galvaskauss, kājas (X veida vai ovālas formas). Ar rahītu visbiežāk slimo bērni pirmajā mūža gadā, galvenokārt ziemā. Latvijā rahīts ir ļoti plaši izplatīts - gandrīz 85-90% bērniem atrodamas šīs slimības pazīmes. Tomēr arī pieaugušam cilvēkam D vitamīna trūkuma dēļ kauli var kļūt trausli (osteoporoze) un attīstīties tā saucamā osteomalācija - kaulu atmiekšķēšanās un to formas izmaiņa, ko rada kalcija uzsūkšanās traucējumi.

Tāpēc "Ģimenes aptieku" speciāliste iesaka lietot D vitamīnu saturošus polivitamīnus, uztura bagātinātājus un pārtikas produktus. Viens no efektīvākajiem un daļai cilvēku arī patīkamākajiem veidiem, kā uzņemt D vitamīnu, ir sauļošanās, taču jāņem vērā, ka vitamīna sintēzi samazina sauļošanās līdzekļu lietošana, turklāt ilga uzturēšanās saulē var radīt ādas apdegumus. Ir aprēķināts, ka vasarā optimālo D vitamīna devu var uzņemt, 20-30 minūtes dienā sauļojot seju, rokas un kājas.

Lai nodrošinātu pietiekamu D vitamīna daudzumu, Oksana Balandina iesaka regulāri lietot piena produktus, zivju eļļu un treknās zivis, jo šie produkti D vitamīnu satur visvairāk. Mazākā koncentrācijā D vitamīns atrodams arī olu dzeltenumos, ikros, aknās, graudos, graudu asnos un pētersīļos. Turklāt dažas zivis, piemēram, skumbrija, siļķe, lasis un forele satur nepieciešamo D vitamīna dienas devu vienā porcijā.

Ja cilvēks ir korpulents vai viņš sirgst ar kādu aknu vai nieru slimību, D vitamīna iedarbība uz organismu tiek traucēta, un šajos gadījumos nepieciešams uzņemt vairāk D vitamīna nekā ierasts. Tiesa, "Ģimenes aptieku" pārstāve brīdina, ka cilvēka organismam nav arī vēlams uzņemt D vitamīnu par daudz, jo tā pārdozēšanas gadījumā novēro muskuļu sāpes un vājumu, galvassāpes, nogurumu, augstu kalcija līmeni asinīs, aizcietējumus, var veidoties nierakmeņi, kā arī asinīs, sirds vārstuļos un nierēs var izgulsnēties kalcija sāļi. Tādēļ speciāliste vēlreiz uzsver nepieciešamību pirms vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas rūpīgi izlasīt instrukciju vai konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu.

"Ģimenes aptieku" pārstāve Oksana Balandina atgādina, ka starp jebkuru vitamīnu trūkuma iemesliem ir nesabalansēts uzturs un laika trūkums, jo esam aizņemti darbā un nevaram veltīt pietiekamu uzmanību ne sava, ne bērnu uzturam - ēdam neregulāri vai lietojam neveselīgas uzkodas. Tādēļ der atcerēties, ka veselība ir svarīgākais, kas mums šajā dzīvē ir.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Sākoties jaunajam mācību gadam, daudzas ģimenes saskaras ar jautājumu – kā palīdzēt bērnam no rīta savlaicīgi pamosties un nodrošināt kvalitatīvu miegu? Miegs bērniem un pusaudžiem ir īpaši nozīmīgs, jo tas ne tikai atjauno spēkus, bet arī stiprina imunitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas un noskaņojumu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvāja testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. 

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.