medicine.lv skaitļos

Lietotāji online104
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
Vai bezkofeīna kafija ir veselīgākā izvēle? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vai bezkofeīna kafija ir veselīgākā izvēle?

Autors: Pexels.com

Daudzi cilvēki uzskata, ka kafija bez kofeīna ir veselīgāka izvēle nekā parastā kafija, kas tiek uzskatīta par mazāk kaitīgu alternatīvu. Vai bezkofeīna kafijas pupiņas ir labākas vai arī parastās kafijas pupiņas nemaz nav tik peļams variants?

Vai kofeīns ir kaitīgs?

Vispirms ir jānoskaidro, vai kofeīns patiešām ir vai nav kaitīgs.

Mūsdienās var iegādāties kafijas pupiņas bez kofeīna, taču tajā pašā laikā kofeīna klātbūtne nav nekas tāds, par ko vajadzētu justies vainīgam. Katrs cilvēks uz kofeīnu reaģē nedaudz atšķirīgi, taču 400 miligramus kofeīna parasti uzskata par drošu daudzumu, ko pieaugušie var lietot katru dienu. Atkarībā no tā, kāda veida kafiju jūs dzerat, tas var nozīmēt, ka var izdzert līdz pat četrām tasītēm, neizjūtot negatīvu ietekmi.

Pārāk liels kofeīna daudzums var būt kaitīgs un izraisīt trauksmi vai pat nervozitāti, īpaši, ja pēc tam mēģināt samazināt kofeīna daudzumu, taču, lietojot kofeīnu mērenā daudzumā, nav pamata uzskatīt, ka kofeīns varētu kaitēt.

Attiecībā uz kalorijām vai taukiem kafijā tas ir nenozīmīgs un lielākajā daļā diētu kafiju drīkst dzert, ja vien tai nepievieno cukuru, krējumu un pienu.

Tāpat kā lielākajai daļai citu lietu, ko mēs lietojam uzturā, arī kofeīnam ir savi plusi un mīnusi.

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com

Kofeīna priekšrocības

Pirms izvēlēties, kuru kafiju lietot, jānoskaidro, kādas ir kofeīna priekšrocības. Ir veikti pētījumi* par kofeīna ietekmi uz cilvēka smadzeņu un fizisko darbību:

  • uzlabots sportiskais sniegums, koncentrēšanās un enerģijas palielināšanās, kā arī ietekme uz asinsrites sistēmu;
  • uzlabota koncentrēšanās spēja un sniegums darbā vai akadēmiskajā vidē. Kofeīns var palīdzēt mums justies modrākiem un palīdz uzlabot darba rezultātus, jo mēs vairāk koncentrējamies uz darbu;
  • svara zudums. Daži pētījumi liecina, ka kofeīns var palīdzēt zaudēt lieko svaru;
  • cīņa ar depresiju. Kādā pētījumā konstatēts, ka, izdzerot četras tasītes kafijas dienā, pieaugušajiem samazinās depresijas risks;
  • var palīdzēt aknu darbībai. Kafijā ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt izvadīt no organisma kaitīgās vielas, palīdzot aknām normāli darboties.

Ne visi pamana, ka kafija sniedz ļoti jūtamu atšķirību no dienas dienā, taču daudzi pētījumi ir sasaistījuši kofeīna (kas tiek uzņemts ar kafijas pupiņu starpniecību) labvēlīgo ietekmi uz prātu un ķermeni.

Kad izvēlēties bezkofeīna kafiju?

Dažās situācijās būtu labāk izvēlēties bezkofeīna kafiju:

  • tuvu gulētiešanas laikam – kafija var aizdzīt jums nakts miegu. Ja jūsu organismā ir daudz kofeīna, ir ļoti iespējams, ka jums būs grūti aizmigt. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam patīk baudīt kafiju pēc vakara maltītes, apsveriet pāriet uz bezkofeīna kafiju;
  • kad esat sasniedzis ieteicamo limitu – ja jūs ievērojat "četras tasītes dienā" noteikumu vai vēlaties izmērīt, cik daudz kafijas nonāk jūsu organismā, iespējams, jūs pamanīsiet, ka esat sasniedzis galējo robežu. Ja jūtat, ka kofeīna ir par daudz, tad vienu vai divu tasītes dienā aizstājiet ar bezkofeīna kafiju, lai samazinātu kofeīna patēriņu.

Vai iespējams sagaršot atšķirību?

Ne vienmēr – dažām bezkofeīna kafijām var būt jūtama skāba garša, jo kafija tiek apstrādāta, taču kopumā bezkofeīna kafija ir tikai atšķirīga profila kafija. Daudzi nemaz nespēs sajust izteiktu atšķirību starp abu veidu kafijām. 

Kafijas cienītāji var apsvērt investēt augstas kvalitātes bezkofeīna kafijā, kurai, visticamāk, būs patīkama garša.

Vai bezkofeīna kafija ir veselīgāka?

Nekas neliecina, ka kafija bez kofeīna ir veselīgāka par parasto kafiju ar kofeīnu, taču viss nav tik vienkārši. Patiesībā daudzi kafijas dzērāji ikdienā lieto abus dzērienus.

 

Kad pasūtīsiet kafiju nākamreiz, iespējams, jādomā, cik tuvu ir gulētiešanas laiks un vai šodien jau esat uzņēmis kofeīnu, taču kopumā ir jāizvēlas tas dzēriens, kas jums attiecīgajā brīdī ir piemērotākais.

 

 

*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163886/

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.