medicine.lv skaitļos

Lietotāji online425
Aktīvie uzņēmumi12818
Nozares raksti1595
Ekspertu atbildes21477
Vai bezkofeīna kafija ir veselīgākā izvēle? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vai bezkofeīna kafija ir veselīgākā izvēle?

Autors: Pexels.com

Daudzi cilvēki uzskata, ka kafija bez kofeīna ir veselīgāka izvēle nekā parastā kafija, kas tiek uzskatīta par mazāk kaitīgu alternatīvu. Vai bezkofeīna kafijas pupiņas ir labākas vai arī parastās kafijas pupiņas nemaz nav tik peļams variants?

Vai kofeīns ir kaitīgs?

Vispirms ir jānoskaidro, vai kofeīns patiešām ir vai nav kaitīgs.

Mūsdienās var iegādāties kafijas pupiņas bez kofeīna, taču tajā pašā laikā kofeīna klātbūtne nav nekas tāds, par ko vajadzētu justies vainīgam. Katrs cilvēks uz kofeīnu reaģē nedaudz atšķirīgi, taču 400 miligramus kofeīna parasti uzskata par drošu daudzumu, ko pieaugušie var lietot katru dienu. Atkarībā no tā, kāda veida kafiju jūs dzerat, tas var nozīmēt, ka var izdzert līdz pat četrām tasītēm, neizjūtot negatīvu ietekmi.

Pārāk liels kofeīna daudzums var būt kaitīgs un izraisīt trauksmi vai pat nervozitāti, īpaši, ja pēc tam mēģināt samazināt kofeīna daudzumu, taču, lietojot kofeīnu mērenā daudzumā, nav pamata uzskatīt, ka kofeīns varētu kaitēt.

Attiecībā uz kalorijām vai taukiem kafijā tas ir nenozīmīgs un lielākajā daļā diētu kafiju drīkst dzert, ja vien tai nepievieno cukuru, krējumu un pienu.

Tāpat kā lielākajai daļai citu lietu, ko mēs lietojam uzturā, arī kofeīnam ir savi plusi un mīnusi.

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com

Kofeīna priekšrocības

Pirms izvēlēties, kuru kafiju lietot, jānoskaidro, kādas ir kofeīna priekšrocības. Ir veikti pētījumi* par kofeīna ietekmi uz cilvēka smadzeņu un fizisko darbību:

  • uzlabots sportiskais sniegums, koncentrēšanās un enerģijas palielināšanās, kā arī ietekme uz asinsrites sistēmu;
  • uzlabota koncentrēšanās spēja un sniegums darbā vai akadēmiskajā vidē. Kofeīns var palīdzēt mums justies modrākiem un palīdz uzlabot darba rezultātus, jo mēs vairāk koncentrējamies uz darbu;
  • svara zudums. Daži pētījumi liecina, ka kofeīns var palīdzēt zaudēt lieko svaru;
  • cīņa ar depresiju. Kādā pētījumā konstatēts, ka, izdzerot četras tasītes kafijas dienā, pieaugušajiem samazinās depresijas risks;
  • var palīdzēt aknu darbībai. Kafijā ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt izvadīt no organisma kaitīgās vielas, palīdzot aknām normāli darboties.

Ne visi pamana, ka kafija sniedz ļoti jūtamu atšķirību no dienas dienā, taču daudzi pētījumi ir sasaistījuši kofeīna (kas tiek uzņemts ar kafijas pupiņu starpniecību) labvēlīgo ietekmi uz prātu un ķermeni.

Kad izvēlēties bezkofeīna kafiju?

Dažās situācijās būtu labāk izvēlēties bezkofeīna kafiju:

  • tuvu gulētiešanas laikam – kafija var aizdzīt jums nakts miegu. Ja jūsu organismā ir daudz kofeīna, ir ļoti iespējams, ka jums būs grūti aizmigt. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam patīk baudīt kafiju pēc vakara maltītes, apsveriet pāriet uz bezkofeīna kafiju;
  • kad esat sasniedzis ieteicamo limitu – ja jūs ievērojat "četras tasītes dienā" noteikumu vai vēlaties izmērīt, cik daudz kafijas nonāk jūsu organismā, iespējams, jūs pamanīsiet, ka esat sasniedzis galējo robežu. Ja jūtat, ka kofeīna ir par daudz, tad vienu vai divu tasītes dienā aizstājiet ar bezkofeīna kafiju, lai samazinātu kofeīna patēriņu.

Vai iespējams sagaršot atšķirību?

Ne vienmēr – dažām bezkofeīna kafijām var būt jūtama skāba garša, jo kafija tiek apstrādāta, taču kopumā bezkofeīna kafija ir tikai atšķirīga profila kafija. Daudzi nemaz nespēs sajust izteiktu atšķirību starp abu veidu kafijām. 

Kafijas cienītāji var apsvērt investēt augstas kvalitātes bezkofeīna kafijā, kurai, visticamāk, būs patīkama garša.

Vai bezkofeīna kafija ir veselīgāka?

Nekas neliecina, ka kafija bez kofeīna ir veselīgāka par parasto kafiju ar kofeīnu, taču viss nav tik vienkārši. Patiesībā daudzi kafijas dzērāji ikdienā lieto abus dzērienus.

 

Kad pasūtīsiet kafiju nākamreiz, iespējams, jādomā, cik tuvu ir gulētiešanas laiks un vai šodien jau esat uzņēmis kofeīnu, taču kopumā ir jāizvēlas tas dzēriens, kas jums attiecīgajā brīdī ir piemērotākais.

 

 

*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163886/

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Dr. Mauriņa klīnika akciju "Vēnu pavasaris" organizē jau 14. gadu un šis ir laiks, kad ārsti aicina pārbaudīt kāju asinsvadu veselību. Uzzināsim, kā notiek vēnu problēmu diagnostika un kā atšķiras ārstēšanas metodes – skleroterapija no lāzeroperācijas?

Aktuālie piedāvājumi

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Apjukt sejas kopšanas līdzekļu piedāvājumā šobrīd ir vieglāk nekā jebkad. Mārketinga saukļu un zīmolu solījumu džungļos izdarīt pareizās izvēles, nekaitējot savai ādai un vienlaikus nepārmaksājot par ādas kopšanas līdzekļiem, ir izaicinājums. Uzzināsim, kāpēc izvēlēties dabiska sastāva ādas kopšanas līdzekļus un kas jāzina, tos izvēloties?

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Pavasaris ienes ne vien vairāk saules gaismas, bet arī lielāku motivāciju pievērsties sportiskām aktivitātēm. Ir būtiski piedomāt, kā atsākam šīs fiziskās aktivitātes – skriešanu, nūjošanu, soļošanu u.c. Fizioterapeite Aiga Korpa dalās ar ieteikumiem, ko ņemt vērā ikvienam aktīvas dzīves piekritējam. 

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Jo savlaicīgāk pievēršas profilaksei un rūpēm par savu veselību preventīvos nolūkos, jo ilgāk cilvēks dzīvo bez sūdzībām par pašsajūtu un nopietnām diagnozēm. Veselīgi ēst, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, regulāri veikt skrīninga izmeklējumus – šo profilaktisko pasākumu kopumu arvien biežāk cilvēki izvēlas papildināt ar rehabilitācijas kursu pašsajūtas uzlabošanas nolūkos, ko piedāvā kūrorta rehabilitācijas centrs "Jaunķemeri".

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļus.

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvāja testēt BIO Irbeņu ogu ekstraktu veselības atbalstam.

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HEalthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram. 

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt augu ekstraktu uztura bagātinātāju “Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.