medicine.lv skaitļos

Lietotāji online69
Aktīvie uzņēmumi12814
Nozares raksti1637
Ekspertu atbildes21477
Tiešsaistes diskusijā aktualizē tēmu par veselīgu attiecību veidošanu ar ēdienu : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Tiešsaistes diskusijā aktualizē tēmu par veselīgu attiecību veidošanu ar ēdienu

Ceturtdien, 25. maijā, norisinājās veselības centra “Vivendi” organizētā bezmaksas tiešsaistes diskusija “Kā izveidot veselīgas attiecības ar ēdienu un atbrīvoties no liekā svara?”. Tās ietvaros uztura speciāliste Eva Kataja, veselības psiholoģe Liene Grantiņa un psihoterapijas rezidente dr. Agija Tomme runāja par to, kādi faktori veido mūsu uztveri par ēdienu un kā iegūt veselīgu svaru bez badošanās un sevis šaustīšanas.  

Virssvars jeb liekais svars ir aktuāla problēma arī Latvijā, un tā veidošanos var izraisīt dažādi faktori – mazkustīgs dzīvesveids, izteikta vēlme meklēt mierinājumu ēdienā un vēl daudz citi. Ar uztura problēmām saskaras arī pusaudži un jaunieši. Veselības centra “Vivendi” speciālistes  ir novērojušas, ka visbiežāk viņi vēršas pēc palīdzības zemsvara (nepietiekošs svars) dēļ.  Tāpat ir izteikta vēlme sekot līdzi populārām tendencēm, piemēram, uzturā lietot tikai bezglutēna produktus, kā arī pievērsties veģetārismam vai vegānismam, taču aizmirstot par sabalansētu ēdienreižu nodrošināšanu.  

“Liela daļa mūsdienās nedzīvo apzināti, un tas tiešā mērā ir saistīts ar ēšanas paradumiem. Cilvēkiem ir tendence pakļauties dažādiem kārdinājumiem vai apēst vairāk un pēc tam šaustīt sevi. Apzināta ēšana nozīmē būt šeit un tagad, vienlaikus izbaudot pašu procesu. Nereti ēšana mēdz būt galvenais prieks dzīvē vai ar ēdiena palīdzību cenšamies mazināt stresu, taču tas nav veids, kā sevi mierināt. Patiesībā šāda rīcība slēpj daudz psiholoģisko problēmu, piemēram, ja zīdaiņa vecumā nav izveidojusies emocionālā piesaiste mammai, ” sacīja veselības psiholoģe Liene Grantiņa. 

Šķietami visvienkāršākais veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ir, pievēršoties dažādām diētām, taču strikta sevis ierobežošana var nepalīdzēt sasniegt iecerēto mērķi. Mūsu dzīvesveids lielā mērā ir atkarīgs no mentālās veselības jeb tā, cik lielā mērā esam apmierināti paši ar sevi un savu dzīvi kopumā. 

Banner 280x280

“Cilvēkiem patīk ātrs rezultāts, jo tas sniedz gandarījumu, uzlabo pašvērtējumu un rada vēl citas patīkamas sajūtas, taču badošanās, striktu diētu ievērošana vai kādu uztura bagātinātāju, kas paredzēti svara samazināšanai, lietošana var izraisīt pretēju efektu – vielmaiņa sāk darboties lēnāk. Šo procesu var labot ar uztura palīdzību, savā ēdienkartē iekļaujot regulāras, sabalansētas un pilnvērtīgas maltītes. Lai arī rezultāti tik ātri kā, piemēram, ievērojot ierobežojošu diētu nebūs pamanāmi, ilgtermiņā šis nozīmīgais darbs ar sevi pavisam noteikti atmaksāsies, jo izveidosies ne vien veselīgas attiecības ar ēdienu, bet arī uzlabosies pašsajūta un kopējā dzīves kvalitāte,” norādīja uztura speciāliste Eva Kataja. 

Daudzos gadījumos mūsu ēdienreizes jau ir pietiekoši sabalansētas, tikai trūkst pārliecības, ka visu darām pareizi. Tādā gadījumā ir ieteicams konsultēties, piemēram, ar uztura speciālistu, kurš izvērtēs esošo ēdienkarti un sniegs uztura ieteikumus, lai iecerētais mērķis par veselīga svara iegūšanu un noturēšanu kļūtu efektīvāk sasniedzams. Savukārt, ja apzināmies, ka neveselīgas ēšanas pamatā varētu būt kādi psihoemocionālie cēloņi, ir vērts konsultēties ar psihologu vai psihoterapeitu. 

Taču tikpat būtiski ikdienā ir ieklausīties sevī, censties ievērot samērību un būt apzinātiem, esot šeit un tagad, un baudot mirkli bez pašpārmetumiem. 

Diskusijas ieraksts ir pieejams ŠEIT.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Operēt vai nogaidīt? Ārsti iesaka – operēt!

Operēt vai nogaidīt? Ārsti iesaka – operēt!

Kā rīkoties, ja jums noteikta diagnoze, kas agri vai vēlu prasīs ķirurģisku ārstēšanu, bet pašlaik īpaši netraucē? Doties uz operāciju pēc iespējas drīzāk, nogaidīt vai kaut kā sadzīvot ar simptomiem un cerēt, ka bez operācijas varbūt varēs iztikt? Par to vairāk pastāstīs ķirurgs Dr. Ilmārs Tračums.

Aktuālie piedāvājumi

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Mūsdienu pasaulē rūpes par izskatu un veselību iegūst aizvien lielāku nozīmi, un katra sieviete cenšas pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunību un skaistumu. Uzziniet, kā atgūt jaunību un pašpārliecību ar progresīvu pārveidošanās tehnoloģiju palīdzību estētiskās medicīnas un skaistumkopšanas klīnikā GESR!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Glabājot pārtikas produktus vakuumā, produkti ilgāk ir svaigi, saglabājot savu smaržu un uzturvērtību. Iespēja ilgāk saglabāt svaigus pārtikas produktus ļaus jums retāk apmeklēt veikalu un iegādāties lielāku daudzumu produktu, ieekonomējot gan jūsu laiku, gan finanses. Kas ir VacSy®, un kādas ir VacSy® vakuuma pārtikas uzglabāšanas sistēmas priekšrocības?

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: "Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Testa rezultāti:

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvāja testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un KERELAST 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.