medicine.lv skaitļos

Lietotāji online81
Aktīvie uzņēmumi12815
Nozares raksti12200
Ekspertu atbildes21477
Tiešsaistes diskusijā aktualizē tēmu par veselīgu attiecību veidošanu ar ēdienu : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Tiešsaistes diskusijā aktualizē tēmu par veselīgu attiecību veidošanu ar ēdienu

Ceturtdien, 25. maijā, norisinājās veselības centra “Vivendi” organizētā bezmaksas tiešsaistes diskusija “Kā izveidot veselīgas attiecības ar ēdienu un atbrīvoties no liekā svara?”. Tās ietvaros uztura speciāliste Eva Kataja, veselības psiholoģe Liene Grantiņa un psihoterapijas rezidente dr. Agija Tomme runāja par to, kādi faktori veido mūsu uztveri par ēdienu un kā iegūt veselīgu svaru bez badošanās un sevis šaustīšanas.  

Virssvars jeb liekais svars ir aktuāla problēma arī Latvijā, un tā veidošanos var izraisīt dažādi faktori – mazkustīgs dzīvesveids, izteikta vēlme meklēt mierinājumu ēdienā un vēl daudz citi. Ar uztura problēmām saskaras arī pusaudži un jaunieši. Veselības centra “Vivendi” speciālistes  ir novērojušas, ka visbiežāk viņi vēršas pēc palīdzības zemsvara (nepietiekošs svars) dēļ.  Tāpat ir izteikta vēlme sekot līdzi populārām tendencēm, piemēram, uzturā lietot tikai bezglutēna produktus, kā arī pievērsties veģetārismam vai vegānismam, taču aizmirstot par sabalansētu ēdienreižu nodrošināšanu.  

“Liela daļa mūsdienās nedzīvo apzināti, un tas tiešā mērā ir saistīts ar ēšanas paradumiem. Cilvēkiem ir tendence pakļauties dažādiem kārdinājumiem vai apēst vairāk un pēc tam šaustīt sevi. Apzināta ēšana nozīmē būt šeit un tagad, vienlaikus izbaudot pašu procesu. Nereti ēšana mēdz būt galvenais prieks dzīvē vai ar ēdiena palīdzību cenšamies mazināt stresu, taču tas nav veids, kā sevi mierināt. Patiesībā šāda rīcība slēpj daudz psiholoģisko problēmu, piemēram, ja zīdaiņa vecumā nav izveidojusies emocionālā piesaiste mammai, ” sacīja veselības psiholoģe Liene Grantiņa. 

Šķietami visvienkāršākais veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ir, pievēršoties dažādām diētām, taču strikta sevis ierobežošana var nepalīdzēt sasniegt iecerēto mērķi. Mūsu dzīvesveids lielā mērā ir atkarīgs no mentālās veselības jeb tā, cik lielā mērā esam apmierināti paši ar sevi un savu dzīvi kopumā. 

Banner 280x280

“Cilvēkiem patīk ātrs rezultāts, jo tas sniedz gandarījumu, uzlabo pašvērtējumu un rada vēl citas patīkamas sajūtas, taču badošanās, striktu diētu ievērošana vai kādu uztura bagātinātāju, kas paredzēti svara samazināšanai, lietošana var izraisīt pretēju efektu – vielmaiņa sāk darboties lēnāk. Šo procesu var labot ar uztura palīdzību, savā ēdienkartē iekļaujot regulāras, sabalansētas un pilnvērtīgas maltītes. Lai arī rezultāti tik ātri kā, piemēram, ievērojot ierobežojošu diētu nebūs pamanāmi, ilgtermiņā šis nozīmīgais darbs ar sevi pavisam noteikti atmaksāsies, jo izveidosies ne vien veselīgas attiecības ar ēdienu, bet arī uzlabosies pašsajūta un kopējā dzīves kvalitāte,” norādīja uztura speciāliste Eva Kataja. 

Daudzos gadījumos mūsu ēdienreizes jau ir pietiekoši sabalansētas, tikai trūkst pārliecības, ka visu darām pareizi. Tādā gadījumā ir ieteicams konsultēties, piemēram, ar uztura speciālistu, kurš izvērtēs esošo ēdienkarti un sniegs uztura ieteikumus, lai iecerētais mērķis par veselīga svara iegūšanu un noturēšanu kļūtu efektīvāk sasniedzams. Savukārt, ja apzināmies, ka neveselīgas ēšanas pamatā varētu būt kādi psihoemocionālie cēloņi, ir vērts konsultēties ar psihologu vai psihoterapeitu. 

Taču tikpat būtiski ikdienā ir ieklausīties sevī, censties ievērot samērību un būt apzinātiem, esot šeit un tagad, un baudot mirkli bez pašpārmetumiem. 

Diskusijas ieraksts ir pieejams ŠEIT.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.