Sportistiem C vitamīns nav ieteicams
Foto: rajkumar1220/Flickr
Sportistam vajadzētu ierobežot vitamīna E un C lietošanu. Pie šādiem secinājumiem negaidīti nonākuši mediķi. Speciālisti paziņoja, ka minētās piedevas kavē izturības spēju attīstīšanos. Par to raksta Medical News Today.
Vitamīni C un E ir antioksidanti, kas atbalsta imūnsistēmu cīņā pret baktērijām un vīrusiem. Balstoties uz oficiāliem ieteikumiem, sievietēm nepieciešams uzņemt 75 miligramus C vitamīna dienā, savukārt vīriešiem - 95 miligramus. Stiprā un vājā dzimuma pārstāvjiem nepieciešams uzņemt 15 miligramus E vitamīna katru dienu. E vitamīns ir atrodams riekstu, augu eļļas, zaļo dārzeņu sastāvā. Savukārt vitamīns C ietilpst kartupeļu, augļu, brokoļu sastāvā.
Dr. Gorans Polsens, kurš pārstāv Norvēģijas Sporta zinātnes augstskolu, eksperimentā pārbaudīja, vai šie vitamīni treniņu laikā iesaistās fizioloģiskajos un šūnu mehānismos. Ārsts analizēja 54 brīvprātīgo datus. Novērojums ilga vienpadsmit nedēļas.
Brīvprātīgie bija sadalīti divās grupās. Pirmās komandas dalībnieki katru dienu saņēma 253 mg E vitamīna un 1000 mg C vitamīna. Otrās grupas pārstāvjiem nozīmēja zāles ar placebo efektu. Katrs dalībnieks pēc tam pildīja izturības testu (trīs vai četras nodarbības nedēļā, pārsvarā nodarbojoties ar skriešanu). Vienlaicīgi tika veikta muskuļu biopsija - maza muskuļu gabaliņa izgriešana - pētījuma sākumā un tā beigās.
Grupai, kas lietoja placebo, jaunie mitohondriji, muskuļu spēkstacijas jeb siltumenerģijas avoti, muskuļos radās vairāk. Piedevu lietošana neietekmēja testa rezultātus skriešanā, kā arī spēju pilnvērtīgi izmantot skābekli. Tas nozīmē, ka vitamīni E un C kā antioksidanti, samazina augstos oksidatīvo stresa rādītājus, kā arī bloķē muskuļos izturības spēju attīstīšanos. Vitamīni traucē šūnām veikt signalizācijas funkciju, kā arī kavē atsevišķu gēnu ekspresiju.
