medicine.lv skaitļos

Lietotāji online281
Aktīvie uzņēmumi12749
Nozares raksti11945
Ekspertu atbildes21477
Rudens ražas un saaukstēšanās laiks – ko ēst, lai neslimotu? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Rudens ražas un saaukstēšanās laiks – ko ēst, lai neslimotu?

Freepik.com/ Racool_studio
Foto: Freepik.com/ Racool_studio

Septembra noslēgums – tas ir ne tikai rudens saulgriežu un daudzveidīgo dārzeņu ražas laiks, bet arī saaukstēšanās sezonas sākums. Tāpēc šobrīd jo īpaši svarīgi piedomāt pie savas veselības, ievērot veselīgāku dzīvesveidu un parūpēties par sava organisma labsajūtu. Nav noslēpums, ka organisma labsajūtu ietekmē daudzi faktori, un viens no tiem ir mūsu mikrobioma, kas iespaido ne tikai zarnu darbību, vēdera pūšanos, hronisku saslimšanu iespējamību, bet arī mūsu garastāvokli, garšas uztveri un imūnsistēmu. Plašāk par to, kāpēc dārzeņi un skābpiena produkti ar labajām baktērijām sekmē labāku imunitāti,  pēc “Food Union” ierosinājuma padomos dalās uztura speciāliste Viktorija Zakarkeviča.

Kas ir mikrobioma un kas ietekmē mūsu garšas uztveri?

Mūsu garšai ir nozīmīga loma pārtikas produktu izvēlē, kā arī to spēj ietekmēt neskaitāmi faktori – ģenētika, bioloģiskie, fizioloģiskie, vielmaiņas, psiholoģiskie un kultūras faktori. Cilvēka organismā dzīvo dažādi mikroorganismi – baktērijas, vīrusi, sēnītes, to visu kopā sauc par mikrobiomu, kura iedalās labajās un sliktajās baktērijās. Viena no nozīmīgākajām mikrobiomām cilvēka organismā, kas atbild par veselības uzturēšanu, ir zarnas, kas iespaido arī garšas uztveri un līdz ar to arī uztura izvēli. Savukārt uztura izvēle iespaido mikrobiomu – labās baktērijas var atbalstīt, ēdot fermentētus produktus, to skaitā skābpiena produktus, kā kefīru, paniņas, sūkalas, rūgušpienu un jogurtus. Tomēr arvien biežāk cilvēki saskaras ar laktozes nepanesamību, kas rada vēl lielāku izaicinājumu, kā uzņemt labās baktērijas.

Sliktās un labās baktērijas

Cilvēka zarnu traktā dzīvo aptuveni 100 triljoni baktēriju, tāpēc brīžos, kad gribam būt veselīgāki, ievērot veselīgu dzīvesveidu, tomēr dārzeņu garša liekas nepatīkama, atbilde var būt meklējama baktēriju sastāvā organismā. Par labajām baktērijām jeb probiotikām dēvē acidofīlās baktērijas, kuras palīdz saglabāt veselu zarnu traktu, veicina imūnsistēmas darbību un piedalās normālu gremošanas procesu nodrošināšanā. Labajām baktērijām patīk šķiedrvielas, ko iespējams atrast dārzeņos, augļos un pākšaugos, savukārt sliktajām baktērijām vislabāk garšo cukuroti un trekni ēdieni. Tāpēc reizēs, kad nepatīk dārzeņu garša, der atcerēties par labajām baktērijām, kuras organismam var trūkt. Baktērijas sūta signālus (ķīmiskas vielas) caur asinsriti uz smadzenēm, iespaidojot garšas receptorus, lai uzņemtu to, kas tām labāk garšo. Piemēram, paaugstināta jutība pret rūgtumu izraisa nepatiku pret dārzeņiem, savukārt pazemināta jutība pret cukuru izraisa lielāku saldo ēdienu patēriņu. Pie tā, ka negaršo dārzeņi un arī citi pilngraudu produkti, bet pastiprināti ir kāre pēc trekna un salda ēdiena, iespējams, var vainot sliktās baktērijas un to uztura preferences. Protams, tam, ka negaršo dārzeņi, var būt daudz iemeslu, šis ir tikai viens no tiem.

Vairo labās baktērijas arī, ja ir laktozes nepanesamība!

Banner 280x280

Uzturs ir būtisks ne tikai veselīgam dzīvesveidam, bet arī labo baktēriju uzņemšanai. Baktērijas uzņemt var, dienā iekļaujot vismaz vienu fermentētu produktu porciju, piemēram, skābētus kāpostus, tējas sēni, jogurtu, kefīru vai kādu citu skābpiena produktu. Bieži vien cilvēki saskaras ar laktozes nepanesību, tāpēc uzņemt labās baktērijas ar fermentētiem produktiem ir izaicinājums. Tomēr ir iespēja izvēlēties produktus bez laktozes, bet kas satur dzīvās un labās pienskābās baktērijas.

Parūpējies par organisma labsajūtu un uzņem nepieciešamos vitamīnus

Lai stiprinātu imunitāti, veselību un labsajūtu, svarīgi uzņemt ne tikai labās baktērijas, bet arī vitamīnus – A, B6, B12, D. Pateicoties pārtikas rūpniecības attīstībai, mūsdienās šie nozīmīgie mikroelementi tiek iekļauti dažādu skābpiena produktu receptēs, tādējādi maltītei piešķirot papildu pievienoto vērtību. Pats galvenais – ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, ēdot svaigu un kvalitatīvu ēdienu, jo tā ne tikai spēsim ievērot veselīgāku dzīvesveidu, bet arī parūpēsimies ar mūsu organisma mikrobioma baktērijām, kurām garšo gan jogurti, gan dārzeņi.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības. 

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Regulāras fiziskās aktivitātes ir daļa no darba ceļā uz veselīgu un spēcīgu ķermeni. Muskuļu atjaunošanās un augšana, ķermeņa enerģija un izturība lielā mērā ir atkarīga no uztura, īpaši no uzturvielām, kas tiek patērētas pirms un pēc treniņa. Uzzināsim par uzturvielām, kas palīdzēs gūt maksimālu labumu no sporta!

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Memo-Prime" kognitīvās veselības atbalstam

Testa rezultāti:

Februārī un martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Memo-Prime" – inovatīvu kompleksu kognitīvās veselības atbalstam, kas palīdz uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un darba spējas.

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testam īpašu produktu LIVEO intime - pienskābo baktēriju kompleksu sievietēm. 

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību.  

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā