Produkti, kas palīdz šķidrināt asinis

Produkti, kas palīdz šķidrināt asinis

Lai asinis varētu veikt savas galvenās funkcijas – piegādāt organismam skābekli un barības vielas – asins serumam un sarkanajiem asins ķermenīšiem jābūt optimālā attiecībā. Asinīm sabiezējot, šo organismam nepieciešamo vielu piegāde tiek traucēta, tādējādi izraisot barības vielu deficītu un palielinot kaitīgo vielu koncentrāciju asinīs, no kurām organisms nespēj laikus atbrīvoties. Nopietnākā problēma, ko var izraisīt asins sabiezēšanās, ir tromboze. Ja trombs veidojas koronārā artērijā vai galvas smadzeņu asinsvados, iespējama išēmiskās slimības attīstība ar miokarda nekrozi (akūta vai hroniska sirds slimība, kad samazinās vai tiek pārtraukta asins piegāde sirds muskulatūrai). Palēninātas asinsrites dēļ šūnas un audi cieš no skābekļa bada, kā rezultātā palielinās dažādu hronisku infekciju un saslimšanu risks.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc asinis var sabiezēt, ir nepietiekama šķidruma uzņemšana. Tāpēc, lai uzturētu ūdens līdzsvaru organismā, cilvēkam jāuzņem aptuveni pusotrs līdz divi litri tīra ūdens dienā (neieskaitot pārtiku un citus dzērienus). 

Tāpat asins sabiezēšanās risks ir paaugstināts aterosklerozes, cukura diabēta un varikozes pacientiem, kā arī pie gremošanas  traucējumiem un zarnu iekaisumiem, kuru dēļ uzņemtais ūdens nespēj uzsūkties organismā pilnā mērā. 

Nereti asins sabiezēšanās ir arī neveselīga dzīvesveida – smēķēšanas un pārmērīga alkohola lietošanas sekas, kā arī to var veicināt dažādi kaitīgi pārtikas produkti, kas satur transtaukvielas un "sliktos" ogļhidrātus, piemēram, pusfabrikāti, ātrās uzkodas, saldumi un mīklas izstrādājumi. 

Kādas uzturvielas palīdz šķidrināt asinis?

Uz eritrocītu skaitu, trombocītu funkciju un hemoglobīna līmeni īpaši labvēlīgi iedarbojas vitamīni, makro un mikro elementi, tāpēc uzturā būtu obligāti jāiekļauj produkti, kas bagātināti ar šīm vielām.

• Magnijs ir universāls enerģijas piegādātājs organisma šūnām. Tas ne tikai veicina asinsvadu paplašināšanos, bet arī uzlabo asins recēšanas funkciju. Galvenie produkti, kas bagātināti ar magniju, ir ķirbju sēklas, kviešu klijas, kakao pulveris. Tāpat magniju satur kunžuts, rieksti un zaļie dārzeņi. Taču svarīgi atcerēties, ka, kaltējot, konservējot vai žāvējot produktus, magnija daudzums produktos būtiski samazinās.
• Kālijs – uztur optimālu asins koncentrāciju un skābju-bāzu līdzsvaru, tāpēc, lai novērstu asins sabiezēšanu, nepieciešams bagātīgā daudzumā uzņemt šo vitamīnu. Kāliju satur pupiņas (īpaši baltās), spināti, kāposti, kartupeļi un batātes, dateles, brokoļi, citrusaugļi, melones, kivi, avokado un citi augļi un dārzeņi.
• Dzelzs – saliktās eritrocītu olbaltumvielas sastāv no 65% dzelzs, tāpēc šis minerāls ir nozīmīgs asinsradei. Dzelzs deficīta gadījumā būtiski palielinās trombu veidošanās risks. Šķidrināt asinis spēj gan dzīvnieku, gan augu valsts produkti – aknas, sarkanā gaļa, olas, timiāns, pētersīļi, salātlapas, ķirbju sēklas, kunžuts, spināti un pilngraudi.
• C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos organismā, uzlabo asinsvadu sieniņu izturību un elastību, kā arī asins recēšanas funkciju. C vitamīnu pietiekamā daudzumā satur ķirši, mežrozītes, paprika, jāņogas (īpaši sarkanās), pētersīļi, smiltsērkšķi un Briseles kāposti.
• Polinepiesātinātās taukskābes. Lai mazinātu asins sabiezēšanas risku, ir ļoti svarīgi pietiekamā daudzumā uzņemt omega 3, 6 un 9 taukskābes, kas uzlabo asinsriti un kalpo aritmijas un aterosklerozes profilaksei. Visvairāk šīs taukskābes pieejamas zivju eļļā, jūras un okeāna zivīs.
• Jods – šis mikroelements ir nepieciešams normālai vairogdziedzera darbībai. Tā deficīta gadījumā var attīstīties sirds aritmija, paaugstināties asinsspiediens un pazemināties hemoglobīna līmenis, tāpēc ir ļoti svarīgi lietot uzturā ar jodu bagātinātus produktus, piemēram, feihoju (to dēvē arī par ananasu guavi), jūras produktus (īpaši jūras kāpostus) un sarkano zivi, kalmārus, garneles, mencas. Tāpat jodu satur zemenes, dzērvenes, plūmes, tītara gaļa, kartupeļi un baltās pupiņas.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Nedēļas tēma

Bērnam droša dabīgā kosmētika un sadzīves ķīmija

Bērnam droša dabīgā kosmētika un sadzīves ķīmija

Bērnu kopšana un aizsardzība no ārējiem faktoriem ir ļoti svarīga lieta – runa nav tikai par aizsardzības krēmiem un šampūniem, bet arī par rotaļlietu un apģērbu tīrīšanu. Tikai organiskie līdzekļi bez agresīvām ķīmiskām vielām var garantēt patiešām drošu bērna aizsardzību.  

Aktuālie piedāvājumi

Tiec vaļā no celulīta ar dubultu iedarbību un par zemāku cenu! 

Tiec vaļā no celulīta ar dubultu iedarbību un par zemāku cenu! 

ĪPAŠAIS PIEDĀVĀJUMS oktobrī un novembrī – veic divas efektīvākās pretcelulīta procedūras un gūsti acīmredzamu rezultātu jau pēc pirmajām procedūrām!   

Sāpes plecā ir jāārstē   

Sāpes plecā ir jāārstē   

Ilgstošas sāpes plecā būtiski bojā tavu dzīves kvalitāti, turklāt laikus neārstētas apdraud pleca locītavas veselību nākotnē, tāpēc ir jāmeklē pieredzējuša traumatologa–ortopēda palīdzība, lai atklātu un novērstu sāpju iemeslu. 

Video

Dietoloģe: Kā izvairīties no bērna aptaukošanās? (VIDEO)

Dietoloģe: Kā izvairīties no bērna aptaukošanās? (VIDEO)

Piektdaļai Latvijas bērnu ir liekais svars, un aptaukošanās proporcija bērnu vidū turpina pieaugt. Starptautiskajā pārtikas dienā, 16. oktobrī, ir vērts atgādināt, cik svarīgi ir lietot veselīgu pārtiku un ievērot veselīga dzīvesveida paradumus ģimenē, jo tas ietekmē gan pieaugušo, gan bērnu veselību.

Produktu testi

Testa rezultāti: GoRespiro kapsulas un balzams elpceļu veselībai

Testa rezultāti: GoRespiro kapsulas un balzams elpceļu veselībai

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silvanols" piedāvāja testēt GoRespiro – Latvijā izstrādātus un ražotus iemīļotus dabas vielu kompleksus elpceļu veselībai.

Testa rezultāti: MEDRULL MY LITTLE NOSE – aromātiskais plāksteris pret iesnām

Testa rezultāti: MEDRULL MY LITTLE NOSE – aromātiskais plāksteris pret iesnām

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA FORANS piedāvāja testēt MY LITTLE NOSE – aromātisko plāksteri pret iesnām.

Testa rezultāti: "TianDe" fitoplāksteri

Testa rezultāti: "TianDe" fitoplāksteri

Oktobrī medicine.lv piedāvāja testēt "TianDe" fitoplāksterus dažādas izcelsmes ķermeņa sāpju mazināšanai.

Uzņēmējs runā

Bērnam droša dabīgā kosmētika un sadzīves ķīmija

siberika_berni

Bērnu kopšana un aizsardzība no ārējiem faktoriem ir ļoti svarīga lieta – runa nav tikai par aizsardzības krēmiem un šampūniem, bet arī par rotaļlietu un apģērbu tīrīšanu. Tikai organiskie līdzekļi bez agresīvām ķīmiskām vielām var garantēt patiešām drošu bērna aizsardzību.  

Digitālās prasmes veselības aprūpē

rsu

Iedzīvotāji aizvien vairāk iesaistās savas veselības pārvaldīšanā – gan izmantojot e-veselības piedāvātās iespējas, gan arī saziņai ar veselības aprūpes profesionāļiem, izmantojot telemedicīnas komunikācijas rīkus. Lai sekmētu kvalitatīvu digitālu rīku izmantošanu kā no lietotāja puses, tā arī no pakalpojuma sniedzēja puses, jau tagad ir jādomā, kā to integrēt pastāvošajā veselības aprūpes sistēmā.