medicine.lv skaitļos

Lietotāji online3908
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12157
Ekspertu atbildes21477
Plaukstoši un zaļojoši augi telpā – labvēlīga vide mentālajai veselībai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Plaukstoši un zaļojoši augi telpā – labvēlīga vide mentālajai veselībai

Ūdens, svaigs gaiss un saules gaisma – galvenie dzīvības avoti, kas mums visiem ir tik ļoti nepieciešami. Nav jābūt NASA zinātniekam, kurš meklē dzīvību uz svešas planētas, lai nojaustu svaiga gaisa un saules gaismas ietekmi uz visu dzīvo. Un mēs, iespējams, nemaz tik ļoti neatšķiramies no augiem.

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, gaismai un svaigam gaisam ir svarīga loma mūsu garīgajā un emocionālajā veselībā, piemēram, uzņēmuma VELUX pētījums liecina, ka eiropieši, kuri dzīvo mājoklī ar nepietiekamu apgaismojumu, par savu veselību sūdzas 1,5 reizes biežāk nekā tie, kas dzīvo gaišās telpās.[1]

Absorbē toksīnus un nomierina

Reizēm pie telpaugu aprakstiem lasām, ka kāds augs var izdzīvot arī vājā apgaismojumā, tomēr, neskatoties uz to, visiem ir nepieciešama gaisma, ne tikai lai izdzīvotu, bet arī lai attīstītos. Agrīnā stadijā auga attīstību nosaka gaismas pieejamība, ja tā ir ierobežota, augs neattīsta zaļās krāsas dīgļlapas, tās paliek mazas un dzeltenas, bet lielāko daļu enerģijas izmanto, lai veicinātu stublāja pagarināšanos un izlauztos cauri augsnei.[2] Stādi var mainīt savu krāsu vai formu, lai zināmu laiku izdzīvotu nevēlamos apstākļos, tomēr ilgstoši tas nav iespējams.

Turpretī vietās, kur augi plaukst un zied, pastāv liela iespēja, ka arī cilvēks jutīsities lieliski - ne tikai tāpēc, ka tie labvēlīgi ietekmē garastāvokli un garīgo veselību - NASA pētījumi [3] atklāj, ka telpaugi diennakts laikā var absorbēt līdz pat 87% gaisā esošo toksīnu, savukārt augu un dabas tuvums palīdz mums justies relaksētākiem un mierīgākiem [4], kas savukārt uzlabo ikdienas noskaņojumu.

Banner 280x280

Tas nozīmē, ka apstākļi, kuros augi jutīsies labi, arī cilvēkam, visticamāk, būs ļoti piemēroti. Izdaloties serotonīnam, ko mēdz dēvēt par "labas pašsajūtas" hormonu, uzlabosies garastāvoklis, spēja tikt galā ar stresu. Tā līmeni lielā mērā ietekmē gaisma, īpaši saules gaisma. Sešus gadus ilgs pētījums, kurā piedalījās 16 000 cilvēku [5], parādīja, ka no visiem laikapstākļiem saule vislabvēlīgāk ietekmē mūsu garastāvokli un stresa līmeni. Dabiskā gaisma darbojas kā "garastāvokļa uzlabotājs", palīdzot mazināt depresijas un trauksmes simptomus neatkarīgi no tā, vai atrodamies ārā un baudām pavasara sauli vai atrodamies savās mājās.

Gaišāks mājoklis – laimīgāki augi un pats

Kā liecina VELUX veiktā “Veselīgo māju barometra 2022” dati, gandrīz katrs desmitais Latvijas iedzīvotājs dzīvo pārāk tumšā mājoklī, kas var izraisīt depresiju un miega problēmas. Savukārt uzņēmuma veiktās aptaujas Ungārijā dati liecina, ka 88% respondentu ir piedzīvojuši daudz pozitīvāku garastāvokli, pavadot laiku telpā ar labu dabisko apgaismojumu, salīdzinot ar telpu, kurā ir maz vai nav dabiskā apgaismojuma. Aptaujātie svaigu gaisu (78%) un saules gaismu (69%) ir minējuši kā būtiskākus garīgās veselības faktorus, nekā privātumu (48%) un ērtas mēbeles (40%).

Tātad, palielinot dabiskā apgaismojuma un svaiga gaisa līmeni mājās, piemēram, izbūvējot papildu logus, var ne tikai padarīt laimīgākus savus augus, bet tieši ietekmēt arī savu mentālo veselību.

"Jo vairāk logu būs mājoklī, jo vairāk dabiskās saules gaismas iekļūs telpā. Turklāt ir svarīgi zināt, ka jumta logi ielaiž divreiz vairāk gaismas nekā vertikālie logi. Tie ļauj gaismai mainīties atkarībā no diennakts laika, veicinot pilnvērtīgāku miegu un ievērojami uzlabojot garīgo veselību. Ja mājoklim būs nodrošināta plašāka pieejamība dienasgaismai, samazināsies arī elektrības patēriņš," stāsta VELUX ģenerāldirektors Baltijā Dmitrijs Astašonoks.

Mēs ar dzīvo dabu esam cieši saistīti, ja mājā telpaugi sāk nīkuļot, izstīdzēt un maina krāsu, iespējams, kaut kas nav kārtībā ar apkārtējo vidi. Tas ir brīdinājums arī mums, pārliecināties, vai mitināmies pietiekami veselīgās un apgaismotās telpās, vai varbūt ir nepieciešami kādi uzlabojumi.

[1] Velux Healthy Homes Barometer 2017
[2] Seedling Germination: Seedlings Follow Sunshine and Fresh Air - ScienceDirect
[3] Why indoor plants make you feel better
[4] How the simple act of nature helps you de-stress (nbcnews.com)
[5] Golden, R. N., Gaynes, B. N., Ekstrom, R. D., Hamer, R. M., Jacobsen, F. M., Suppes, T., Wisner K.L., Nemeroff, C. B. (2005). The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. American Journal of Psychiatry, 162(4), 656-662.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.