Pētījums: Aerobiskie vingrinājumi var novērst smadzeņu novecošanos

16.11.2017
Pētījums: Aerobiskie vingrinājumi var novērst smadzeņu novecošanos

Sidnejas Universitātes zinātnieki atklājuši, ka aerobiskie vingrinājumi – ilgstoša mērenas intensitātes fiziskā slodze – palēnina procesus, kas novecojot samazina smadzeņu apjomu, tādā veidā palīdzot saglabāt kognitīvās funkcijas.

Aerobika paātrina pulsu un stimulē sirdi pumpēt vairāk skābekļa cauri ķermenim, taču tā neizraisa tūlītēju elpas trūkumu. Pie šādiem vingrojumiem var pieskaitīt skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu.

Aerobiskajiem vingrinājumiem ir daudz pozitīvu efektu – tie veicina svara zudumu, uzlabo sirds un asinsvadu veselību, mazina trauksmi un uzlabo garastāvokli. Zemas intensitātes vingrinājumus arī nereti izmanto kā vienu no metodēm depresijas ārstēšanā. Tagad austrāļu zinātnieki izpētījuši to, kā vingrojumi var ietekmēt smadzeņu veselību.

Pēc 40 gadu vecuma mūsu smadzeņu apjoms ik pēc 10 gadiem samazinās par aptuveni pieciem procentiem. Dažreiz šis process negatīvi ietekmē kognitīvās funkcijas, vienkārši sakot, prātam zūd "asums".

Pētījuma autors, profesors Džozefs Firts atklāj, ka treniņa laikā mūsu smadzenes izstrādā ķīmisku vielu, kas var atvairīt smadzeņu darbības pasliktināšanos.

Fiziskas aktivitātes uzlabo smadzeņu darbību, stimulējot nervu audu augšanu un palēninot vai pat novēršot kognitīvo funkciju novājināšanos.

Pētījumā piedalījās 737 cilvēki vecumā no 24 līdz 76 gadiem – tika iekļauti gan veseli cilvēki, gan tādi, kas sirgst no dažādām garīgām slimībām. Pētījuma dalībniekiem divas līdz piecas reizes nedēļā bija jāveic dažādi vingrinājumi – riteņbraukšana, skriešana pa skrejceliņu, soļošana.

Tika atklāts, ka aerobikas vingrinājumi palielināja hipokampu – nozīmīgu smadzeņu struktūru, kas atbild par mācīšanās, atmiņas un emocionālā stāvokļa regulēšanu. Tas nozīmē, ka sportošana var apturēt hipokampa samazināšanos līdz ar novecošanu.

Kā norāda Firts, šī pētījuma rezultāti ir nozīmīgs atklājums, kas var palīdzēt izstrādāt jaunas metodes neirodeģeneratīvo traucējumu, piemēram, Alcheimera slimības novēršanai.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Sauļošanās: par un pret

Sauļošanās: par un pret

Ar saulaino dienu iestāšanos jautājums par sauļošanās labumu vai kaitīgumu atkal kļūst aktuāls. Līdz šim speciālisti un zinātnieki nav vienojušies, vai tomēr sauļoties vai nē, un katram no tiem ir savi argumenti.

Aktuālie piedāvājumi

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

2018./2019. mācību gadā aicinām pieteikties izglītojamos Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā licencētās speciālās pamatizglītības programmās – izglītojamajiem ar somatiskām saslimšanām, ar mācīšanās traucējumiem, ar fiziskās attīstības traucējumiem, ar garīgās attīstības traucējumiem; speciālās pirmsskolas izglītības programmā izglītojamajiem ar jauktiem attīstības traucējumiem, kā arī pamatizglītības programmā.

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

Plašajā optisko instrumentu klāstā palielināmie stikli un lupas ieņem īpašu vietu. Tās ir domātas ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī ir neaizstājams darba instruments daudzās profesionālajās jomās. Ar tā palīdzību darbu iespējams paveikt ar vislielāko precizitāti un iegūt maksimāli augstus rezultātus.

Video

Veselīgs uzturs menopauzes laikā: Skaidro eksperte

Veselīgs uzturs menopauzes laikā: Skaidro eksperte

Sievietes veselību menopauzē ietekmē ne tikai izmaiņas hormonālajā sistēmā, bet arī dzīvesveids un uzturs. Dietoloģe aicina sievietes mainīt sliktos paradumus un stāsta par ieteicamo uzturu menopauzes laikā, lai saglabātu dzīves kvalitāti un izvairītos no saslimšanas ar sirds asinsvadu slimībām, osteoporozes un aptaukošanās.

Produktu testi

Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Maijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Bernadeta" piedāvā testēt Oshadhi tējas koka ēterisko eļļu.

Testa rezultāti: Gold-Vit D3 Junior mutē šķīstoši pulveri

Testa rezultāti: Gold-Vit D3 Junior mutē šķīstoši pulveri

Martā medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt jaunākās paaudzes D vitamīnu bērniem un pusaudžiem - Gold-Vit D3 Junior.

Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Maijā medicine.lv sadarbībā ar AS "Dzintars" piedāvā testēt divu produktu komplektu - FUTURE FORMULA SOS kāju balzamu un mīkstinošu balzāmu kāju pēdām.

Uzņēmējs runā

Zobu tehniskā laboratorija. SIA "Dentālā studija"

zobu_implanti_10

Zobu implanti ir skrūves no titāna sakausējuma, ko izmanto zaudētā zoba saknes aizvietošanai, ieskrūvējot to žokļa kaulā. Titāns tiek izmantots tāpēc, ka tas ir vienīgais biosaderīgais materiāls – organisma atgrūšanas gadījumi ir ļoti reti – kurš turklāt ir arī ļoti izturīgs.