Nūjošana fitnesa līmenī: Kādi ir veselības ieguvumi?

nujosana__2_

Nūjošana jeb Nordic Walking Latvijā uzņem ar vien lielākus apgriezienus. Nu jau gandrīz visi zina, ka nūjošana ir pareiza, biomehāniska staigāšana, izmantojot tam speciālas nūjas, lai pilnībā noslogotu visu ķermeni, līdz pat 90% no ķermeņa muskulatūras. Nūjošanu var iedalīt trīs līmeņos: veselības, kas piemērots visiem, fitnesa – uzlabo fizisko sagatavotību, un sporta, kas veicina aerobo un anaerobo izturību.

Diezgan daudziem tomēr, izdzirdot vārdu nūjošana, uzreiz rodas asociācijas ar veselības līmeņa, gandrīz pastaigas tipa nodarbi, taču nu jau gadu Rīgā, Jaunajā Teikā, nūjošanu fitnesa līmenī piedāvā sertificēta instruktore un nūjošanas trenere Kristīne Spundiņa, kas pārstāv Nordic Fitness Walking.

Ar ko tad atšķiras nūjošana fitnesa līmenī? "Mans mērķis ir parādīt cilvēkiem, ka nūjošana var būt pietiekami intensīva fiziskā aktivitāte, kas piemērota arī jauniem un sportiskiem cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt aktīvāku dzīvesveidu vai dažādu iemeslu dēļ nevar vai negrib skriet, kā arī liela loma un pluss ir pilnvērtīga un maksimāla ķermeņa muskuļu grupu iesaiste fiziskajās aktivitātēs. Nūjošanas temps ir pielīdzināms lēnam skrējienam, kad ir iespējams vēl sarunāties savā starpā, šādi treniņi palielina sirds muskuļa spēku un ķermeņa izturību, kas noder augstākas intensitātes nodarbībām nākotnē." Jāteic gan, ka nūjošanas pozitīvie ieguvumi radīsies vien izmantojot pareizu nūjošanas tehniku, tādēļ trenere iesaka vismaz reizi pievienoties grupai vai konsultēties ar sertificētu nūjošanas instruktoru gan par tehnisko izpildījumu, gan atbilstoša garuma nūju izvēli, instruktoru kontakti pieejami Latvijas Tautas Sporta Asociācijas mājas lapā sportsvisiem.lv.

Nūjošanas trenere uzsver ne tikai fiziskos ieguvumus nūjošanā, bet arī emocionālos aspektus. Daudzi, kas apmeklē nodarbības nāk pēc darba, kad visa diena pavadīta telpās, tādēļ nūjojot beidzot cilvēks nonāk svaigā gaisā, kas ļauj relaksēties un aizmirst ikdienas raizes, tā ir iespēja pabūt ar sevi. Jāteic arī, ka īsti nūjošanas entuziasti nūjo visu gadu, taču pavasaris ir lieliska iespēja pamēģināt šo fizisko aktivitāti. "Pats galvenais, lai cilvēkam patīk izvēlētā fiziskā aktivitāte, tad arī to gribēsies darīt ilgtermiņā", tā instruktore.

Regulāra fiziskā aktivitāte samazina risku no hronisku slimību saasinājumiem par 40%. Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteiktais minimums fiziskajām aktivitātēm ikdienā pieaugušajiem (vecumā 18–65+ gadi) ir 150 minūtes vidējas intensitātes slodzes nedēļā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Pasaules Nieru diena martā

Pasaules Nieru diena martā

Ik gadu martā tiek atzīmēta Pasaules Nieru diena. Pasaules Nieru dienas kampaņas mērķis kā ik gadu ir vairot sabiedrības zināšanas un izpratni par nieru slimībām, lai saglabātu nieru veselību ik vienam, īpaši uzsverot preventīvo pasākumu nozīmi nieru slimību attīstībā un progresijā.

Aktuālie piedāvājumi

Liellopu bioloģiskās gaļas ražošana, piegāde

Liellopu bioloģiskās gaļas ražošana, piegāde

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā – Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti – veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās.

Vai iespējams nozagt dzīves harmoniju?

Vai iespējams nozagt dzīves harmoniju?

Nākotnē pastāvēs tas, kas pašradīts, balstoties uz cieņas, mīlestības, sirdsapziņas un harmonijas pamata. 

Video

Kādas slimības pārnēsā ērces, un kā sevi no tām pasargāt? (VIDEO)

Kādas slimības pārnēsā ērces, un kā sevi no tām pasargāt? (VIDEO)

Gaisa temperatūrai sasniedzot +4 līdz +5 C grādus, ērces kļūst aktīvākas un ir gatavas piesūkties. Ar ērču pārnēsātām slimībām Latvijā ik gadu slimo simtiem cilvēku. Par ērču slimībām, to veidiem, pazīmēm un ārstēšanu stāsta infektoloģe-hepatoloģe un farmaceite.

Produktu testi

NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu NEO piedāvā testēt eļļu ķermeņa ādas kopšanai NEO TONIQ OIL.

Testa rezultāti: Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Testa rezultāti: Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Anija" piedāvāja testēt sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu – SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1.

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2IN1

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Anija" piedāvā testēt sausās salvetes kosmētikas noņemšanai ar argana eļļu - SMAKE-UP LINE ARGAN COTTON PLUS SOLUTION 2 IN 1.

Uzņēmējs runā

Liellopu bioloģiskās gaļas ražošana, piegāde

2

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā – Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti – veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās.