Nūjošana fitnesa līmenī: Kādi ir veselības ieguvumi?

nujosana__2_

Nūjošana jeb Nordic Walking Latvijā uzņem ar vien lielākus apgriezienus. Nu jau gandrīz visi zina, ka nūjošana ir pareiza, biomehāniska staigāšana, izmantojot tam speciālas nūjas, lai pilnībā noslogotu visu ķermeni, līdz pat 90% no ķermeņa muskulatūras. Nūjošanu var iedalīt trīs līmeņos: veselības, kas piemērots visiem, fitnesa – uzlabo fizisko sagatavotību, un sporta, kas veicina aerobo un anaerobo izturību.

Diezgan daudziem tomēr, izdzirdot vārdu nūjošana, uzreiz rodas asociācijas ar veselības līmeņa, gandrīz pastaigas tipa nodarbi, taču nu jau gadu Rīgā, Jaunajā Teikā, nūjošanu fitnesa līmenī piedāvā sertificēta instruktore un nūjošanas trenere Kristīne Spundiņa, kas pārstāv Nordic Fitness Walking.

Ar ko tad atšķiras nūjošana fitnesa līmenī? "Mans mērķis ir parādīt cilvēkiem, ka nūjošana var būt pietiekami intensīva fiziskā aktivitāte, kas piemērota arī jauniem un sportiskiem cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt aktīvāku dzīvesveidu vai dažādu iemeslu dēļ nevar vai negrib skriet, kā arī liela loma un pluss ir pilnvērtīga un maksimāla ķermeņa muskuļu grupu iesaiste fiziskajās aktivitātēs. Nūjošanas temps ir pielīdzināms lēnam skrējienam, kad ir iespējams vēl sarunāties savā starpā, šādi treniņi palielina sirds muskuļa spēku un ķermeņa izturību, kas noder augstākas intensitātes nodarbībām nākotnē." Jāteic gan, ka nūjošanas pozitīvie ieguvumi radīsies vien izmantojot pareizu nūjošanas tehniku, tādēļ trenere iesaka vismaz reizi pievienoties grupai vai konsultēties ar sertificētu nūjošanas instruktoru gan par tehnisko izpildījumu, gan atbilstoša garuma nūju izvēli, instruktoru kontakti pieejami Latvijas Tautas Sporta Asociācijas mājas lapā sportsvisiem.lv.

Nūjošanas trenere uzsver ne tikai fiziskos ieguvumus nūjošanā, bet arī emocionālos aspektus. Daudzi, kas apmeklē nodarbības nāk pēc darba, kad visa diena pavadīta telpās, tādēļ nūjojot beidzot cilvēks nonāk svaigā gaisā, kas ļauj relaksēties un aizmirst ikdienas raizes, tā ir iespēja pabūt ar sevi. Jāteic arī, ka īsti nūjošanas entuziasti nūjo visu gadu, taču pavasaris ir lieliska iespēja pamēģināt šo fizisko aktivitāti. "Pats galvenais, lai cilvēkam patīk izvēlētā fiziskā aktivitāte, tad arī to gribēsies darīt ilgtermiņā", tā instruktore.

Regulāra fiziskā aktivitāte samazina risku no hronisku slimību saasinājumiem par 40%. Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteiktais minimums fiziskajām aktivitātēm ikdienā pieaugušajiem (vecumā 18–65+ gadi) ir 150 minūtes vidējas intensitātes slodzes nedēļā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Jūs būsiet skaista! Zinātniski pierādīts

Jūs būsiet skaista! Zinātniski pierādīts

Rakstā aplūkota cīņa ar celulītu un lokālu tauku uzkrājumu samazināšana. Izvērtēsim vienu no populārākajām procedūrām – endermoloģiju, kas tautā zināma kā LPG masāža, – un iepazīsimies ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, kas publicēti PubMed.

Aktuālie piedāvājumi

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

Arī šogad MFD Veselības grupa atbalsta kā ģenerālsponsors Māmiņu kongresu 2019, piedāvājot lielisku iespēju saņemt dažādu speciālistu konsultācijas

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma (fibroma, mezgls) ir visbiežāk sastopamais labdabīgais dzemdes veidojums sievietēm. Ja mezgls rada sūdzības, ir nepieciešama ārstēšana, un tās veida izvēle ir īpaši svarīga sievietēm, kas plāno grūtniecību. Šādos gadījumos izvēles ārstēšanas metode ir laparoskopiska vai histeroskopiska mezgla izņemšana jeb miomektomija. Laparoskopisku un histeroskopisku miomektomiju, kas ir dzemdi saglabājoša operācija, Dr. Juris Vītols veic jau kopš 1998. gada.

Video

Produktu testi

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvā testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvāja testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Testa rezultāti: GoImmune STRONG – organisma spēcināšanai vīrusu laikā

Testa rezultāti: GoImmune STRONG – organisma spēcināšanai vīrusu laikā

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silvanols" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju imunitātes stiprināšanai GoImmune STRONG.

Uzņēmējs runā

Latvijas arodslimību ārstu biedrības 25 darba gadi

darbs_eiropas_savieniba

Latvijas Arodslimību ārstu asociācija (LAĀA) dibināta 1994. gada 9. decembrī. Nodibinot asociāciju, sākotnējais biedru skaits bija 35 ārsti. 2006. gadā LAĀA tika pārdēvēta par Latvijas arodslimību ārstu biedrību (LAĀB). Tā sekmīgi darbojas jau 25 gadus, biedru skaits šajos 25 gados ir palielinājies 10 reizes. Pašreiz biedrībā ir 367 ārsti.

Mezenhimālo cilmes šūnu preparāts kā jauna tipa terapija 

ivf_1

Mezenhimālās cilmes šūnas ir pieaugušo šūnas, kuras nodrošina dažādu audu atjaunošanos un audu bojājumu (ievainojumu) labošanu visas dzīves garumā. Cilmes šūnu centrs iVF Riga piedāvā uzzināt, kas tad īsti ir mezenhimālās cilmes šūnas, kā tās iegūst un izmanto.