medicine.lv skaitļos

Lietotāji online350
Aktīvie uzņēmumi12490
Nozares raksti4463
Ekspertu atbildes20467
New callanetics : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

New callanetics

Inete Auziņa, fitnesa kluba A+S vadītāja,
tel. 7289567

Treniņprogramma, kuras pamatā ir precīza citas citai sekojošu noteiktu muskuļu grupu vingrinājumu izpilde. NEW CALLANETICS ir labs vingrinājumu papildinājums cilvēkiem, kuri nodarbojas ar golfu, tenisu, riteņbraukšanu, peldēšanu, jāšanu utt.

NEW CALLANETICS piešķir dzīvei citu kvalitāti. Treniņnodarbībā nav lielas amplitūdas kustību – jūs nesvīdīsiet, bet iegūsiet pārliecību, ka darāt labu savai fiziskajai kondīcijai līmenim. Īpaši svarīgi tas ir sievietēm vecumā no 25 līdz 85 gadiem. NEW CALLANETICS pozitīvi ietekmē jūsu ēšanas paradumus, un arī daudziem kalanētikas faniem miegs ir veselīgāks. Nodarbība palīdz atbrīvoties no stresa.

Cilvēkam izvēloties taisnu stāju, evolūcija nonāca sarežģīta uzdevuma priekšā. Mugurkaulam vajadzēja noturēt visu ķermeni vertikālā pozīcijā. Vēdera muskulatūrai neizbēgami bija jāpiedalās šajā procesā. Attīstījās iegurnis - muskulārs meistardarbs - trīsslāņains, gareniski un šķērseniski caurausts ar muskuļiem. Tas uzņēmās turēt svaru. NEW CALLANETICS metodē iegurnis ir centrs, uz kuru koncentrētas visas galvenās vingrojumu pamatpozīcijas. Tas nodrošina nepieciešamo sasprindzinājumu arī kāju muskulatūrai. Labi attīstīti iegurņa un sēžas muskuļi nodrošina labu izskatu arī pēc 30 gadu vecuma. Konsekventi attīstot iegurņa muskulatūru, uzreiz uzlabojas stāja un ķermenis iegūst stabilitāti. Visi svarīgākie muguras lejasdaļas muskuļi beidzas pie iegurņa. Ja tas ir aktīvs, šiem muskuļiem ir papildus spēcinošs tonuss, pazūd difūzās sāpes krustos. Attīstīts iegurnis atvieglo slodzi uz pēdām un kājām, kā arī palīdz ķermeņa augšdaļas balstīšanā un nešanā.

NEW CALLANETICS PRINCIPI
Kustības nav jāatklāj no jauna. Tās ir dažādu elementu kombinācijas, kuras veido FITNESA revolūciju:

  • precīza poza, ko piemēro katra indivīda sagatavotības līmenim;
  • kustības ar nelielu amplitūdu, konkrētu muskuļu grupu izolēšana, lai neizraisītu pārlieku pienskābes izdalīšanos;
  • daudzi vingrinājumi jāizpilda atkārtoti. Blakus efekts - tiek attīstīta ķermeņa izjūta;
  • konsekvents spēka un stiepšanās treniņa apvienojums - vingrinājumā iesaistītās muskuļu grupas jāstiepj, līdz sajūt siltumu;
  • ģeniāli vienkārša enerģijas transformēšanas ideja - vienai muskuļu grupai intensīvi strādājot, pārējās ķermeņa daļas atpūšas un atslābinās. Nenovērtējams ir gara un miesas mijiedarbības efekts.

Kalanētikas vingrošanas sistēmā tiek iekļauti svarīgākie anatomiski fizioloģiskie aspekti, ķermeņa koordinācijas māksla un spirāldinamika. Tas nozīmē:

  • konsekventu iegurņa muskulatūras iesaistīšanu katrā vingrinājumā;
  • muguras muskulatūras sasprindzināšanu grūti izpildāmo vingrinājumu apstākļos;
  • pēdas, ceļa, gurnu, krustu, plecu ideālās līnijas ieturēšanu.

Spirāldinamika ir anatomiski pamatota stājas un kustību koordinācijas mijiedarbība. Tā ir plaši pielietota pasaules medicīnā, fizioterapijā, sportā un treniņmākslā, dejās un vingrošanā.

Mēs esam raduši kontrolēt savas kustības tikai divās dimensijās - uz priekšu un uz aizmuguri, uz augšu un uz leju. Bieži neesam gatavi sāniskai kustībai treniņnodarbības laikā. Kustības jākontrolē trijās dimensijās. Vienalga, vai sniedzat kādam roku, ņemat glāzi no galda, spēlējat čellu vai auklējat mazuli, jūsu kustības vienmēr būs trīsdimensionālas - NEW CALLANETICS pamatnosacījums.

Nodarbojoties ar NEW CALLANETICS, mēs atgūstam un uzlabojam savu ikdienišķo dzīves veidu - gaitu, stāju, pat guļu. Atgriežas dabiskā, iedzimtā izjūta par sava ķermeņa kustīgumu. Kopā ar spēku, kustīgumu un koordināciju atgriežas mīlestība uz savu ķermeni, ticība savām spējām un pašpārliecinātība. Tas ir visdrošākais līdzeklis pret dažādām deģeneratīvām kustību aparāta izmaiņām. Spēku un šarms palīdzēs izskaust ierastās sieviešu vecuma klišejas, un mainīsies pat zvērinātas mājsaimnieces attieksme pret fiziskām aktivitātēm.

NEW CALLANETICS vingrinājumi

1. Vingrinājums augšstilbu iekšējai muskulatūrai
Sēdus uz grīdas, balstā uz vienas rokas. Apakšējā kāja iztaisnota virzienā uz priekšu. Augšējo kāju pārliek pāri apakšējai, saliektu celī. Pēda atbalstīta pret grīdu. Apakšējās kājas pēda vērsta uz āru, papēdi virza uz augšu. Stiepj kāju virzienā prom no sevis, izpilda nelielu kustību uz augšu un leju, kā arī apļveida kustības.

2. Vingrinājums krūšu un roku muskulatūrai
Sēdus uz grīdas, iegurnis ir aktivēts, mugura taisna. Kreisā roka plecu augstumā saliekta priekšā elkonī. Labā saliekta elkonī nedaudz sāniski, plauksta vērsta vertikāli. Kreisās plaukstas locītavu ar spēku virza pret labo, labā tiek virzīta pretī. Izturēt, skaitot līdz piecdesmit.

3. Vingrinājums iegurņa muskulatūrai
Stāja balstā uz ceļiem, ceļi vērsti uz āru, papēži kopā. Rokas taisnas - augšā virs galvas. Plaukstas kopā, vērstas uz augšu. Iegurnis sasprindzināts. Sēža viegli pacelta virs papēžiem. Ar gūžām izpilda apļveida kustības uz aizmuguri. Riņķo ar gūžām it kā ar diviem neatkarīgiem riteņiem. Iegurnis, izpildot šo vingrinājumu (pārmaiņus labā - kreisā puse), tiek aktivizēts. Kustības relatīvi mazas. Lēni atkārto tās 10 reizes.

4. Vingrinājums augšstilbu un sēžas muskulatūrai
Sēdus, balstā uz vienas rokas, otra roka pacelta virs galvas. Kājas taisnas, izstieptas priekšā, nedaudz saliektas gūžu locītavās. Pacelt augšējo kāju, pēda maksimāli atbrīvota. Sasprindzinājums sākas no iegurņa pulsācijas veidā līdz pat papēdim. Jo kustība intensīvāka, jo kāja ir atbrīvotāka. Izklausās paradoksāli, taču izmēģiniet!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Aktuālie piedāvājumi

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Video

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

Atzīmējot Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Insulta vienības 20 gadu jubileju, slimnīcas pieredzējušie neirologi profesora Gunta Kareļa vadībā, sadarbībā ar pacientu biedrību "ParSirdi.lv" un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta kolēģiem, ir sagatavojuši informatīvi izglītojošu videoklipu "Laiks=Smadzenes", kurā stāsta par insulta ārstēšanas procesu...

Produktu testi

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt LIVEO® 4 pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās pieaugušajiem un bērniem.

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles – elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles <b>– </b>elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt pastilas elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

HealthAid Livercare® <b>– </b>organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

Uzņēmējs runā

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

pexels_teacher

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Šķība deguna starpsiena

lorklinika_lor2

Ļoti daudzi pacienti ir neizpratnē, kad tiek konstatēta deguna starpsienas deviācija, jo viņiem deguna traumas nav bijušas. Par deguna starpsienas deviāciju stāsta LOR Klīnikas otolaringologs Kristaps Dambergs.